O zaman sana akşam totemi.aksam gs maçı var yenersek ki yeneriz ama biraz skntili bi maç olarak goruyorum kalkip bunun hatrina 15 dakka biseyler yaparim
Boğazım acıyor su içerken ya ağzımın da tadı yok su içemiyorum çok zorluyorum ama
lydznp
Ayşe abla gelecek çorba ekmek grubundan sayılıyor diye azarı çekcek vermiyorum tavsiye falan.
öyle mi diyosun
aksam gs maçı var yenersek ki yeneriz ama biraz skntili bi maç olarak goruyorum kalkip bunun hatrina 15 dakka biseyler yaparim
O zaman sana akşam totemi.
Maçı tribünden izliyormuş gibi ayakta zıplaya zıplaya tezahhürat yaparak izle
Araya meksika dalgası da ekle
Tercih senin tabiki de. Bu yaz sahillerde vıç vıç dolaşmak istiyorsan beachler seni bekliyor. Kumsalda koşa alabildiğine...
Ay gözümde canlanmasın lütfen
Ekmek grubu doğru ama bol limonlu bir çorbanın boğaza iyi gelmeyeceğini hiç kimse idda edemez. Çorbasını içer mis gibi proteinini sebzesini de yer.
Ooy kuzu yaa.
Bi de ütü yaptın çok lazım gibi yatsana sen.
Şimdi sıcacık bi çorba iç dicem
Ye ye... birazda yürüyüş yap. ideal kilona 5 kala kas ve ağırlık egzersizi yap. sımsıkı zımba gibi ol
Sertsin tabi.
Vaay anasını sayın seyirciler.
Maç izlerken hop oturup hop kalkıcan spor olacak.
Ona söyledin burdan ben yutkundum ya
Anaa yemicem bişey.
Tarçınlı süt en güzeli. 1 bardak iç
umarım her begenmedigin menumde gozuunde canlanırTercih senin tabiki de. Bu yaz sahillerde vıç vıç dolaşmak istiyorsan beachler seni bekliyor. Kumsalda koşa alabildiğine...
Ay gözümde canlanmasın lütfen
neyseki tatil anlayisim yaylalar ve havuzu korunakli villalar acaba sisko diye mi boyle? bu yaz çalışmayı dusunuyorum sanirim 8 5 olcam tatile gitmeyebilirim o sekilde :)) ozaman yatmaya devam :))O zaman sana akşam totemi.
Maçı tribünden izliyormuş gibi ayakta zıplaya zıplaya tezahhürat yaparak izle
Araya meksika dalgası da ekle
pek yakıştı canım hemencecik kapmışsın
sertapın şarkısı gibi rengarenkBen de pembe yapayım
bu var elimizde
ya da bu
baska bir sey bilmiyorum elma melma derim
lydznp
oklavasiyla gelir diyemiyorum oyuzden
Hayııırrrrr.
Kalk su iç haydi.
Bence gayet güzel rakip işide daha mantıklı biz bence grup yapalım ki bir biriniz daha fazla denetleyip kontrol edelim ellerine sağlıkben geldimmm
geçmişi okumadan önce şunu paylaşayım.
bu mesajı 8.takımdan arkadaşımız @missERE derleyip hazırlayıp paylaşmış.değerli bilgilerin içİn teşekkür ederim, eline sağlık tatlım.
@LAydLiNe kaptanım
sevgili @missERE nin kaleminden.
ALINTIDIR:
''kızlar toplaşınnnn taktik topladım bu haftanın yükselen yıldızı 13. takımdan
geçen hafta 10. iken bu hafta 4. olmuşlar,
üstelik hemen her gün takımda kaçamak yapanlar var iken,
hiç üşenmedim yaklaşık 150 sayfa mesaj okudum,
işlerim almış başını gitmiş o derece
grubun en güzel yanı, herkes sürekli paylaşım halinde,
menülere sürekli yorumlar yapılıyor,
herkes en az 2 litre su içiyor
ve neredeyse sporsuz günleri yok
spor yapmadıkları günlerin ertesi günlerinde telafi etmeye çalışıyorlar
belki bu yazacaklarım daha önce grupta yazılmış olabilir ama ben gibi yeniler için hem öğrenmeye hem hafızları tazelemeye ne dersiniz
gelelim bu haftalık yazışmalarından çıkarttığım notlarına tabiki kaptan @LAydLiNe iznin olursa
1)sabah 11 den sonra kahvaltı kalmayacak güzel bir kahvaltı yapılacak, çocuklar tatil vs bahane yok
2)kilo verdikçe eski kıyafetler oldukça insan çok motive oluyor (hadi çıkaralım küçülenlerimizi)
3)takım içinde ikili rakip sistemi var (herkes kendi eşini/rakibini kontrol ediyor, menüsünü, sporunu fln)
4) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır (wouww çok sert ama etkili)
5) yarım simidin kahvaltı da zararı yok. Denemeyle sabit. iki dilim ekmeğe eş değer oluyor. Bir de farkettiyseniz haşlanmış yumurta olursa simit olmaz simit olursa haşlanmış yumurta olmaz. (simit tüketenler için)
6)Menü yaz artık kötü de olsa. Yoksa ucu çok kaçıyor. Sonra toparlamak daha zor olur. (kesinlikle, menü yazılacak psikolojisiyle daha az yiyoruz bence
7) hayır Demeyi öğrenmezsek hedefimize ulaşmak da zor olacak
8)su miktarları mutlaka yazılıyor ve menü kötüyse günlük ceza var
9) YAaaaa aslında kendini tutmak çok kolay. Oruç tutuyormuşsun gibi düşün. (yerli yersiz acıkmalara ya da gece geç saatte acıkmalara karşı taktik)
10)aksam 17den sonra yemek yememe yariyor kizlar
11) bakliyat yemeyelim tartı öncesinde. Bulgur, mercimek ve nohut şişkinlik yapar tartı öncesi.
12) emziren annelerin zayiflama grubunda kaptan odem atmak icin 1 kirmizi elma 1 cubuk tarcin ve 5 bardak suyu 15 dakika kaynatip gun boyu icersek odem atabilecegimizi soylemisti denedim faydasi olmustu (var mı bizim grupta denemek isteyen, ben Dukanda olduğum için meyve yasak bana, ödemden şikayetçi arkadaşlar bi baksın)
13)perşembe için minik bir kural koyalım bundan sonra onu uygulayalım. Perşembe akşamları herkes en geç saat 18:00 de yesin akşam yemeğini. 18:00 den sonra kimse ağzına lokma koymasın. Ne dersiniz.(grup içi motivasyonun güzel özelliklerinden biri daha, kendi kendilerine kararlar alıp hep beraber uygulamaya çalışıyorlar, hatta mini bir BDV olmuşlar, dertleşiyorlar, araya da sakın yeme fln ikazları koyuyorlar, çok tatlı)
14) Suyun ödeme çok faydası var,daha önce regl durumlarında 1.5 kg artı oluyorken soniki aydır pek yansımadı,neden çünkü 3 lt su içiyorum kızlar (regl alarmııı regl alarmııı)
15)Kiraz sapı mısır püskülü çayı önerildi günde 3 fincan (bu da haftanın son taktiğiydi bana göre)
inşallah kurallara aykırı birşey yapmamışımdır, öyleyse şimdiden özür dilerim, umarım faydalı bir çalışma olmuştur''
Sıcak süt hatmi yap oda sütü tatlandırıyor şeker katmış gibi hem Boğazında bilirler varsa temizlerBoğazım acıyor su içerken ya ağzımın da tadı yok su içemiyorum çok zorluyorum ama
Neyse tatil tercihini beğendim. Çevre kirliliği azalacak bizim sayemizde. bende hiç sevmiyorum brujuva tatilleriumarım her begenmedigin menumde gozuunde canlanır
olabilir bak bu ama oturarak izlesem de agzim bayagi calisiyo bu sayilir mi?
bence menumu begencen
Canım valla lazımdı yarın gidiyorum ay sonuna kadar Konya olcam büyük ihtimalle eşim mağdur olmasın diye ne var ne yok bastım ütüyü
Ooy kuzu yaa.
Bi de ütü yaptın çok lazım gibi yatsana sen.
Şimdi sıcacık bi çorba iç dicem
Ekmek grubu doğru ama bol limonlu bir çorbanın boğaza iyi gelmeyeceğini hiç kimse idda edemez. Çorbasını içer mis gibi proteinini sebzesini de yer.
Ye ye... birazda yürüyüş yap. ideal kilona 5 kala kas ve ağırlık egzersizi yap. sımsıkı zımba gibi ol
bu var elimizde
tarcinli süt iyi oluyor :) ya da kefir
zalımmmm bari kefir deseydin kefir neeetti sana. derhal vazgectim sorumdan
Canım valla lazımdı ay sonuna kadar Konya olcam büyük ihtimalle eşim mağdur olmasın diye ne var ne yok bastım ütüyü
Dün tarhana içtim ama şifa niyetine
