-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 30 Kasım 2014
- 30.258
- 133.117
- 798
allah iyilik versin masallah ne güzel kilo vermişsin ,özellikle bişey yaptınmı
irade konusunda ablamın maşallahı varyarısı kadar olsam yeterdi bana
ben de seviyelere başladım canım. spor yaptım azcıkta. seviyelerden kopunca kaldı.
evet irade çok önemli. gezoyu tebrik ediyorum bu konuda.
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
- 208
Ye diyorsun da bacım acıkmadan yiyemem ki zorla . O an ac değildim hatta salatayı bile akşam yemek yemiş olayım diye yedimbak gordun mu dedim sana cok az diye acıkcan tabi
vakit yaklasti ondan bu az yemeler tamam da kalorisi az seylerden ye yagsiz yemek yap ye yogurt ye ama ye
hem spor yap az yemeden ziyade o zaman incelceksin birazda salas giy fazlalik olan yerleri tamamdir
Ben gün içerisinde sadece akşam 9 veya 10 gibi acıkıyorum
Gündüz yediklerim açlıktan değil ac gozlulukten
- 10 Aralık 2016
- 1.545
- 4.695
- 133
- 41
- 30 Kasım 2014
- 30.258
- 133.117
- 798
selam kızlar
cuma 81.4
bugün 83.4
çok keyfim yoktu bugün. sabahtan çok yoğun başladım. çok yoruldum. açıkçası boğazım da ağrıyor. dün gece de uyuyamadım. birkaç saatlik uykuyla duruyorum. az sonra yatarım.
bugün 3 öğün yaptım. gayet sağlıklı beslendim. ama akşam çikolata yedim. neyse hemen doğru yola girilmiyor. birkaç güne yavaştan cısslar kalkar menüden.
cuma 81.4
bugün 83.4
çok keyfim yoktu bugün. sabahtan çok yoğun başladım. çok yoruldum. açıkçası boğazım da ağrıyor. dün gece de uyuyamadım. birkaç saatlik uykuyla duruyorum. az sonra yatarım.
bugün 3 öğün yaptım. gayet sağlıklı beslendim. ama akşam çikolata yedim. neyse hemen doğru yola girilmiyor. birkaç güne yavaştan cısslar kalkar menüden.
Ye diyorsun da bacım acıkmadan yiyemem ki zorla . O an ac değildim hatta salatayı bile akşam yemek yemiş olayım diye yedim
Ben gün içerisinde sadece akşam 9 veya 10 gibi acıkıyorum
Gündüz yediklerim açlıktan değil ac gozlulukten
ahh ahhh cok imrendim valla ben boyle yesem tansiyonum duser basima agri girer az yedigimde boyle oluyor cunku. yok ac degilsen yeme tabi de ben az yersen meto yavasliyor diye biliyorum o yuzden dedim biraz ye diye baci
- 30 Kasım 2014
- 30.258
- 133.117
- 798
gecmis olsun canim insallah faranjite cevirmez
inşallah busecim. boğaz spreyi sıkıp yatacağım.
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Allah şifa versin canım
- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.234
- 798
afiyet olsun abla
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
- 208
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
- 208
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
- 208
Sporummmm 
Yatarak bacak yana kaldırma: 170 sağ/ 170 sol
.......
Yüz aşağı,el üstünde bacak geri yukarı
50 Sağ/ 50 sol
.........
Ayakta bacaklar yana kaldırma: 50 sağ/ 50 sol
........
Mekik : 20
.......
Ters yüzme: 20 sağ/ 20 sol
.......
Adini bilmiyorum bir hareket 20
......
Kolları kaldırarak yana eğil: 80 sağ/ 80 sol
........
Kollar yukarı alkış: 80
......
Kol cevirme: 70
.....
Kollar yana : 295
.........
Kol kaldır indir : 122
........
Squat : 17
...
Eller duvarda sumo squat : 30
.......
Dirsekler dize : sağ 30 / sol 30
.....
Ayaktayken çarpraz ayağa dokunma : 20 sağ/ 20 sol
......
Uzun uzun yazdım ki yapmak isteyen olursa fikir olsuntabi müziğinizi eksik.etmwyin
Basta bir elimde 1 kg nohut bir elimde 1 kg bulgur vardı ama çok yordu sonraları biraktim
Yatarak bacak yana kaldırma: 170 sağ/ 170 sol
.......
Yüz aşağı,el üstünde bacak geri yukarı
50 Sağ/ 50 sol
.........
Ayakta bacaklar yana kaldırma: 50 sağ/ 50 sol
........
Mekik : 20
.......
Ters yüzme: 20 sağ/ 20 sol
.......
Adini bilmiyorum bir hareket
20......
Kolları kaldırarak yana eğil: 80 sağ/ 80 sol
........
Kollar yukarı alkış: 80
......
Kol cevirme: 70
.....
Kollar yana : 295
.........
Kol kaldır indir : 122
........
Squat : 17
...
Eller duvarda sumo squat : 30
.......
Dirsekler dize : sağ 30 / sol 30
.....
Ayaktayken çarpraz ayağa dokunma : 20 sağ/ 20 sol
......
Uzun uzun yazdım ki yapmak isteyen olursa fikir olsun
tabi müziğinizi eksik.etmwyinBasta bir elimde 1 kg nohut bir elimde 1 kg bulgur vardı ama çok yordu sonraları biraktim
