• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Aylin42Konya .!.:
Günaydın kızlaarr 💕💕💖💖Gece hiç uyumadım hazırlık yaptım çoook yorgunum :ruh: Ama bu sefer sipariş hazırlığı değil tatil 😬😬😬 Benim gibi tatili sevmeyen sayılıdır.Bende bi gariplik var 🙄 Neyse şu an yoldayız çıktık çok şükür

Bende 63 kg hedef belirledim
moni moni
Genişletmek için tıkla...
Iyi tatiller
Istikamet nere
 
İyi akşamlar
Menüm

kahvaltı
Biraz lor
Domates soslu patates kızaetması (çok az yedim o kadar güzeldi ki tadına bakmadan yapamadım)
1 dilim tb ekmek
Salatalık

öğle
2 kaşık yoğurtlu yulaf lapası

ara
1 avuç kabak çekrideği

akşam
2 tavuk baget
Salata
belki bir iki kaşık da pilav yerim

su: 2 lt
Spor: 10 dk koşu bandı, 40 dk bölgesel (fonsiyonel ve karın egzersizleri )
 
Kahvaltı
Yok

Sabah
1 kupa nescafe

Öğle
yarim kase corba
yarim kase cacik
1 tabak kuru fasulye

Ara
3 kuru kayısı 1 hurma
1 avuç badem
Yeşilçay

Ara
3 mürdüm erik üzüm

Akşam
1 kase yoğurt çorbası
2-3 kaşık köz biber patlican salatasi

3 litreye yakın su
Spor 8000 adım 15 dk tempolu yürüyüş
50 mekik
 
İyi akşamlar kızlar
Sabah
1 yumurta
1 dilim peynir
Domates Salatalık
2dilim tb ekmeği
7 zeytin

Öğle
60 gr ton balığı
Salata
2 dilim tb ekmeği

Akşam
10 kaşık pırasa
1 bardak yoğurt
2 dilim tb ekmeği

1 mil leslie
7 dk lily sabri tüm vücut
Dambıl ile 3 kol hareketi 15×3 setler şeklinde
Pilates çemberi ile bacak arası sık bırak yaptım 15×3
 
sara_28 .!.:
Sabah lavaboya gittikten sonra aç karnına ve en ince kıyafetlerinle tartılırsan en doğru sonuca öyle ulaşırsın canım sen kahvaltını yaptıktan sonra tartılmışsın bu doğru sonucu vermez neyse cumaya eksi gel önemli olan o :KK39:
Genişletmek için tıkla...
İnşallah canım ben ne zaman 60 lara inicem of off :(
 
Fitimfitsinfit .!.:
Canım kahvaltı sana büyük ihtimal en az 1 kilo artı koymuştur yediğin içtiğin ile. Sabah ac karna mümkünse wc sonrası iç çamaşırların ile tartılırsan doğru sonuca ulaşırsın. Hatta sabah kalkar kalmaz tartılmıyorum bi 20 dk yarım saat bekliyorum ben üzeirmdeki şişlik insin diye neredeyse yarım kilo fark ediyor sabah kalkınca şiş oluyorum
Genişletmek için tıkla...
Tamam canım öyle tartılıcam artık
 
Zehra_mda .!.:
Ben 62 de bırakıcam yada ara vericem hedefimi 59 olarak guncellemeyelim gozumde büyüyor oyle olunca.
Genişletmek için tıkla...
Aylin42Konya .!.:
Günaydın kızlaarr 💕💕💖💖Gece hiç uyumadım hazırlık yaptım çoook yorgunum :ruh: Ama bu sefer sipariş hazırlığı değil tatil 😬😬😬 Benim gibi tatili sevmeyen sayılıdır.Bende bi gariplik var 🙄 Neyse şu an yoldayız çıktık çok şükür

Bende 63 kg hedef belirledim
moni moni
Genişletmek için tıkla...
benimde hedefim 68 :) tatile bayılırım :)
 
1601967745876.webp
 
dünkü menüm:

uyanınca :
1 büyük bardak oda sıcaklığında su

kahvaltı:
2h. yumurta, üzerine pul biber
1 dilim ananas üzeri tarçın
yeşil çay

öğle:
1 protein bar 35gr
1 fincan şekersiz sade filtre kahve

ara:
yeşil çay

akşam:

2 sade activia
2 minik salatalık
1 diş sarımsak ve
pul biber ile yapılan cacık

ara:
yok


su: 3litre
spor:70 dk yürüyüş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Arkadaşım enişteci mi?
2 3
Yorumlar
46
Görüntüleme
3K
Madamgazel
Madamgazel
Nevreste
  • Sabit
Popüler Konu Sütlü Tatlılar
166 167 168
Yorumlar
3K
Görüntüleme
24K
Seda_2727
Seda_2727
Nevreste
  • Sabit
  • Anket Anket
Et Yemekleri Kırmızı Et Yemekleri
165 166 167
Yorumlar
3K
Görüntüleme
44K
HAbibte
HAbibte
U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
WOLFROG
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
4K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
Back
X