- 7 Temmuz 2019
- 424
- 1.313
- 113
- 30
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.057
- 548
İyi akşamlar
menüm
kahvaltı
2 dilim peynir
Salatalık
Domates
Yeşillik
5 zeytin
öğle
Nohutlu yeşil salata (2 yk nohut ile)
akşam
1 kase kabak çorbası
su:2,5 lt
Spor: 10 dk eliptik, 10 dk koşu bandı, 30dk bölgesel
Canım şöyle bir hamburger çekiyor ama sabah diyetisyen kontrolüm var diye dayanıyorum. Sonuçlara göre kendime ödül tayin edebilirim
Cuma günü tabi
menüm
kahvaltı
2 dilim peynir
Salatalık
Domates
Yeşillik
5 zeytin
öğle
Nohutlu yeşil salata (2 yk nohut ile)
akşam
1 kase kabak çorbası
su:2,5 lt
Spor: 10 dk eliptik, 10 dk koşu bandı, 30dk bölgesel
Canım şöyle bir hamburger çekiyor ama sabah diyetisyen kontrolüm var diye dayanıyorum. Sonuçlara göre kendime ödül tayin edebilirim
Cuma günü tabi
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
- 13 Aralık 2014
- 2.990
- 6.306
- 158
Kahvaltı
Yok
Sabah
1 kupa çay
1 kupa yeşilçay
Öğle
yarim kase corba
1 tabak kiymali patates
Salata
Çay
ara
2 catal yas pasta
Akşam
4 kasik yogurtlu makarna
Domatesli yumurta
Yoğurtlu kabak salatasi
1 kupa yeşilçay
Sütlü çözülebilir kahve
3 litreye yakın su
Spor 7.000 adım+ 24dk tempolu yürüyüş
50 mekik+ 15 dk karin bolgesi hareketi
Yok
Sabah
1 kupa çay
1 kupa yeşilçay
Öğle
yarim kase corba
1 tabak kiymali patates
Salata
Çay
ara
2 catal yas pasta
Akşam
4 kasik yogurtlu makarna
Domatesli yumurta
Yoğurtlu kabak salatasi
1 kupa yeşilçay
Sütlü çözülebilir kahve
3 litreye yakın su
Spor 7.000 adım+ 24dk tempolu yürüyüş
50 mekik+ 15 dk karin bolgesi hareketi
- 19 Mayıs 2017
- 695
- 2.842
- 63
- 37
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
iyi geceler kizlar ne var ne yok bakalim. ben kilo almamaya calisiyorum anca. yarin yine discideyimdis seruvenim daha epey surecek
Allah kolaylık versin canım
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.057
- 548
Sen de dön artıkmasallah sporlar menuler guzel bu hafta yine dereceye girer takim insallah
Geçmiş olsun bu arada diş problemi inşallah geçer
- 19 Mayıs 2017
- 695
- 2.842
- 63
- 37
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
tamam canım ama kilo alma sakın
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Rabbim yardımcın olsuniyi geceler kizlar ne var ne yok bakalim. ben kilo almamaya calisiyorum anca. yarin yine discideyim
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
MENÜ 
SPOR 
SPOR | Üye Adı | Cuma | Ctsi | Pazar | Pzt | Salı | Çrş | Prş |
moni
| - 150 | +270 | +270 | +210 | +210 | +210 | |
Aylin42Konya
| m | m | m | m | m | m | |
| O optumkibbye | - | - | - | +135 | +210 | - | |
sara_28
| +360 | +180 | +90 | +90 | +180 | +90 | |
| F Fitimfitsinfit | - | - | - | +300 | +120 | + | |
Natsume
| + | +170 | + | +160 | +240 | +130 | |
Zehra_mda
| +160 | +80 | +130 | +140 | +220 | +210 | |
HLLAK
| - | - | - | - | - | + | |
Benzer Konular
