Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Zehra_mda · 10 Ekim 2020

Dunki menuyu anca yazabildim yoldayiz şuan baya zor oldu çocukla. Simdi uyuttum da ragat rahat yaziyorum. 1 haftadir gece düzgün uyuyamıyorum 3-4 kere uyaniyor ve sürekli emmek istiyor oğlum coookkk yorucu oldu bu hafta..

Kahvaltı
Yok

Sabah
1 kupa nescafe

Öğle
yarim kase corba
1 tane kiymali yogurtlu borek
1 tabak taze fasulye
Uzum
Yeşilçay

ara
2 avuc uzum 1 armut 1 bardak kefir

Akşam
2 kaşık makarna+Sebzeli tavuk (toplam 1 tabak)
Cacık
1 avuc çiğ fındık 1 gunkurusu
Çay

2 litre civarı su
Spor 7.500 adım

obezzto · 10 Ekim 2020

huhuuuuu minnoşlar nasılsınız??

Natsume · 10 Ekim 2020

İyi akşamlar

sabah
Yulaf lapası (1sb süt, 2 yk yulaf ezmesi, 1 muz, kakao)

öğle
2 yumurta ile mantarlı Biberli omlet

ara öğün
15 çiğ fındık/badem
Yeşilçay
1 çatal kek

akşam
Fırında sebzeli tavuk
Salata

su: 2,5 lt
Spor: 20 dk eliptik, 70dk bölgesel/ağırlık
Bugün de yürüyemiyorum perte çıktım.

Natsume · 10 Ekim 2020

Hile yaptım daha akşam yemeğini yemedik ama menümüz belli diye yazdım

Şimdi spor sonrası kahvemi içeceğimm.

Natsume · 10 Ekim 2020

obezzto .!.:
huhuuuuu minnoşlar nasılsınız??

Hoş geldinnnn

Kendi adıma formumdayım iyiym güzelim xd
Sen nasılsın? Görünmüyorsun epeydir

Aylin42Konya · 10 Ekim 2020

moni .!.:
olsun bir şey olmaz, haftalarca takımı sırtladıklarına sayarız.
işte o yüzden izin vermiyorum, bi güzel yiyip emeklerle verdiğin kiloları geri alma diye
ama yine de sana özel; her şeyden ye , kendini mahrum bırakma, her gün karadenize gitmiyosun sonuçta.
ekmeğe dikkat et az tüket , ekmek yerine yöresel yemeklerden ye mesela. suyuna dikkat et bol bol iç. zaten yürünecek yerler çoktur bol bol da yürüdün mü tamam işte. artıyla da gelirsen başımın üstüne, sorun etme ne kadar olursa olsun halledersin sen. güzelce enerjini topla, sen bu tatili hakettin, keyfini çıkar.

Ayy canım benim,çok tşk ederim.Düşüncelerin çok onure etti beni Ayşem :KK60:

❤ Dediğin ekmek günde 1 dilimi geçmiyor zaten.Su desen çok yürüdüğümüz için lıkır lıkır gidiyor.Yürüyüş desen 20 bin ve üzeri adım atıyorum.Bir tek atıştırmalıklara pek dikkat edemedim.Ama inşallah kilo almam da bu haftayı en az zararla atlatırım.Ne takıma ne de kendime zarar vermem.Ama inan bana kendimden çok takımı ve kilo veren arkadaşların emeklerini zayi etmekten korkarım

Bu arada bugün Arhavi den geçtik.Sınır kapısına kadar gittik.Çok güzel yerler yaa.Az önce de Tortum şelalesinde kısacık bir mola verdik.Erzurum üzeri Konya.Sabaha ancak varırız 950 km yolumuz var

Aylin42Konya · 10 Ekim 2020

moni .!.:
evet bende çok seviyorum, eşime diyorum seninle akraba evine gitmekten karadenizi göremedim bi türlü, şu covid olayı bitsin de turla gezicem diyorum.
şaka maka belli başlı yerler harici göremedim, ki yıllarca her sene gittim. en çok görmek istediğim sümela ya beni hiç götürmedi mesela. uzungölü bile görmedim. ayderide görmeseydim boşardım heralde artık

Uzun göle de gittik çok güzel.Ama favorim 7 göller.
Artvinden de 1-2 saat önce geçtik,içeri girmedik ama uzaktan çok küçük bir şehire benziyor
Ayder ve uzun göl araplarla dolmuş.Türkçe konuşan çok az kişi var.Hele Ayder de haddinden fazlaymış.Pandemiden dolayı bu sene çok az gelmişler.Öyle zengin Araplar yüzünden de fiyatlar çok uçmuş.Dolarla bahşiş dağıtırlarmış. Bu sene fazla gelmedikleri için fiyatları düşürmüşler.1 günlük apart 800-1000 tl miş,bu sene 250-300 civarıymış.
Var ya asıl Ayder yaylası değil,asıl daha yukarıda ki yaylalar süpermiş.Araplar hep oraya gidermiş.Oralı olan biriyle muhabbet ettik o anllatı hepsini

Aylin42Konya · 10 Ekim 2020

moni .!.:
bugün diyetisyenimle online tartı günümdü, ben daha çok bekliyordum ama 2 kilo gitmiş. sanırım yağdan gitti. yeni listem baya değişik ve güzel, menülerimde görürsünüz.

Merak ettim

Aylin42Konya · 10 Ekim 2020

moni .!.:
evet biliyorum ama yaseminle tanıştığımızdan beri ben karadenize hiç gidemedim. bu yaz şu pandemi biterse gitmeyi düşünüyorum yaseminle foto atarız o zaman size

İnşallah cnm,biz atamadık görüşemedik maalesef.Vakit yetersizliğinden

Aylin42Konya · 10 Ekim 2020

Natsume .!.:
Hoş geldinnnn
Kendi adıma formumdayım iyiym güzelim xd
Sen nasılsın? Görünmüyorsun epeydir

Süpersin natsumem hep böyle ol inşallah

Aylin42Konya · 10 Ekim 2020

moni .!.:
bu hafta 2. olduk kızlar
tüm takımımı kutluyorum.

CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 695. ETAP TAKIM DERECELERİ

1. (5.TAKIM) === % 1,210

2. (10.TAKIM) === % 0.867

3. (4.TAKIM) === % 0.729

BİREYSEL DERECELER

1. @strontium === % 2,36 === 9. TAKIM

2. @amatordiyetci === % 2,15 === 5. TAKIM

3. @bnnu === % 2.13 === 4.TAKIM

ETAP SONUNCUSU

@Tekrar dene === %-1.05 ===9.TAKIM

Süpersiniz kızlar herkesi tebrik ediyorum

Aylin42Konya · 10 Ekim 2020

moni .!.:
menüm:

uyanınca :
1 büyük bardak oda sıcaklığında su

kahvaltı: geç yaptım kahvaltıyı bugün

1 h. yumurta, üzerine pul biber
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
domates salatalık
siyah çay

öğle: baya geç yedim akşamla birleşti
1 diyet karnıyarık
yoğurt
salata

ara:
şekersiz türk kahvesi

ara:
siyah çay

su: 3 litre ye tamamlarım
spor:70 dk yürüyüş

Ayşem menün bana çok az geliyor,nasıl doyuyorsun kuzum

Aylin42Konya · 10 Ekim 2020

obesofobi .!.:
arkadaşlar merhaba. Yarışmaya katılmak için ne yapmam gerekiyor
bu ara taşınma dönemindeyim ancak yazabildim artık bu kiloları vermem gerekiyor

Ailemize hoşgeldiniz

Aylin42Konya · 10 Ekim 2020

obezzto .!.:
huhuuuuu minnoşlar nasılsınız??

Kız nerelerdesin,kp nasıl oldu

Aylin42Konya · 10 Ekim 2020

Fitimfitsinfit .!.:
Kızlar tebrik ediyorum hepinizi inş haftaya da ilk 3 te oluruz

İnşallah canım

gezegenfeza · 10 Ekim 2020

optumkibbye .!.:
En güzeli aslında bende çok rahat değilim eşim benden beter. Bi kere pipet ambalajı sokmuş ağzına bi boğulma tehlikesi atlattı o günden beri psikopata bağladık.

Aman Allah korusun
Bizim burda 3 Yaşlarında bir çocuğun boğazında kuruyemiş kaldı, yavrum bitkisel hayata girdi.
Rabbim anne babasına sabır, güç, kuvvet versin.
Bir tanesi duşta suda oynatırken 1 dakikalığına yanından ayrıldıği anda çocuk boğuldu.
Çok dikkat edilmesi gerekiyor.

gezegenfeza · 10 Ekim 2020

obezzto .!.:
huhuuuuu minnoşlar nasılsınız??

Aman benim gözlerim ne görüyor

sara_28 · 10 Ekim 2020

Menümü yazayım
Sabah
İki yumurtadan maydanozlu omlet
Peynir
Domates ve salatalık
Şekersiz çay

Öğle
Bir poğaça

Akşam
Bir kepçe mercimek çorbası
Salata
İki orta boy biber dolması

Su 1 litre spor bir saat tempolu yürüyüş

moni

optumkibbye · 11 Ekim 2020

gezegenfeza .!.:
Aman Allah korusun
Bizim burda 3 Yaşlarında bir çocuğun boğazında kuruyemiş kaldı, yavrum bitkisel hayata girdi.
Rabbim anne babasına sabır, güç, kuvvet versin.
Bir tanesi duşta suda oynatırken 1 dakikalığına yanından ayrıldıği anda çocuk boğuldu.
Çok dikkat edilmesi gerekiyor.

Allah hepsini korusun aklımız çıktı o gün ev kalabalıktı mama sandalyesinin üstüne bi misafir çocuğu koymuş almış atmış ağzına. Heimlich manevrası yaptım ama elim kolum tutmadı vuramadım sırtına arkadaş kaptı elimden o yaptı, öğürmeye başlayınca parmak attı babası öyle çıkarabildik. Korkunçtu o günden beri manyağa bağladık ikimizde.

Zehra_mda · 11 Ekim 2020

optumkibbye .!.:
Allah hepsini korusun aklımız çıktı o gün ev kalabalıktı mama sandalyesinin üstüne bi misafir çocuğu koymuş almış atmış ağzına. Heimlich manevrası yaptım ama elim kolum tutmadı vuramadım sırtına arkadaş kaptı elimden o yaptı, öğürmeye başlayınca parmak attı babası öyle çıkarabildik. Korkunçtu o günden beri manyağa bağladık ikimizde.

Cok gecmis olsun Allah korusun yavrularımızı inşallah.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular