100 kiloyla bugün basliyorum

teacher11 .!.:

Ben de yuz olmusum burdan yazicam takipteyim bana da moral Verin ne yapmaliyim emziren bir Anne ol arak.dukan Karatay Hepsini arastirdim kafam cok karisik

Genişletmek için tıkla...

Tubis1981 .!.:

Cnm bende 100 kilo olarak basladim ve su anda 95 kiloyum.Bir ayda 5 kilo verdim.Bence emzirdigin icin dukan karatay boyle diyetler yapma.ayca kayanin ayda 8 kilo diyetini yap.Bende onu yapiyorum.Tum besin gruplari var diyette.Emzirdigin icin sana ve cocuguna gore bir diyet.Ben 5 kilo verdim cunku yasim 35.Sen daha gecsen daha hizli kilo verirsin bide emziriyorsun.Once inan ben bunu basarabilirim de.Hepimize guzel diyetler.

Genişletmek için tıkla...

teacher11 .!.:

Ayca kaya nin diyeti nasil biraz uyguladiklarini anlatirsan sevinirim

Genişletmek için tıkla...

Tubis1981 .!.:

Sabah 2 dilim cavdar ekmek 1 dilim peynir 5 zeytin sekersiz icecek. ara 1 meyve .ogle 1 dilim ekmek 3 kofte kadar et (yerine tavuk balik yumurta yenebilir)salata 1 kase yogurt.ara 1 meyve 1 bardak ayran 1 galeta.aksam 6 yemek kasigi sebze yemegi 1 dilim ekmek yada 1 kase corba salata 1 kase yogut.cok doyurucu ve besleyici bir diyet denemeni tavsiye ederim.insallah istedigimiz kilolara ineriz.kolay gelsin.

Genişletmek için tıkla...

Tubis1981 .!.:

Bu arada gunde 2.5 litre su iciyorum haftada birkac gunde yuruyus yapmaya calisiyorum.

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Selamm kizlarr
yatili misafirr yilbasii tatili fln derken saldim kendimi genee
yarin tarilma günü yarin yazicamm kac oldugumu
vee gene 100 olmadann kendime gelmem lazimm
tatill dolayisiylaa cocuklar ve esim evdeydii hic giremedimm
ins yarin tekrar kendime gelirim yoksaa 150 bulcamm bu gidisleee

Genişletmek için tıkla...

Tubis1981 .!.:

Bende bu hafta hic veremedim 95 dewam etmeliyiz yilmak yok yola dewam

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Tartildimm ve 93 ciktimm
ben birazz dikkat etmiyim hemen aliyorum yaa
bugün sabah yok
öglen 1dilim ekmek ve sucuk
aksam kahve
2litre su

Genişletmek için tıkla...