- 1 Ekim 2015
- 158
- 104
- 32
-
- Konu Sahibi sonbahar1991
- #1
hayırlı olsun topiğinMeraba arkadaşlar ben geçen yıl 96 kilo ile doğum yaptim ve doğumdan sonra hiç almadıgım kadar kilo aldim. Bir türlü veremedim kilolarimi ama artik kesin kararımı verdim bu kez bitecek bu iş. 12 gün önce diyetisyene gittim gerçi gitmesemde olurmuş pek faydasi olduğunu söyleyemem motivasyon sifir bir liste verip yolladi. Eşim bu konuda bana tam destek her akşam 50 dk yürüyüş yapiyoruz. İlk 4 günde 2 kilo verdim sonra durdum galiba giden suydu. Ve yarim kilosu geri geldi ama pes etmiyorum diyetin ilk günü 104.5 dim şimdi 103 kiloyum. Eğer sizde bu konuda kararlıysanız birbirimizi motive edip yol arkadaşlığı edelim. Her ne kadar destek olan varsa da tabir-i caiz ise eşekten düşenin halini en iyi eşekten düşen anlarmış :)
Valla bi heyeceanla açtim konuyu ilgili yere taşirlar heralde bu arada teşekkür ederim :)hayırlı olsun topiğinama yanlış yere açmışsın gülüm konuyu
diyet günlüklerine açacaktın :))
kararlısın üstelik eşin de sana destek motivasyonunu düşürmediğin sürece yediklerine de dikkat edersen çok güzel kilolar verip zayıflarsın seni takipte olucam :)
Söyledikleriniz zaten diyet listeme uyan şeyler salatada sıfir yağ kullaniyorum hamur işi kesinlikle yok eşime bile yapmiyorum yicem korkusiyla.desteğiniz için çok teşekkür ederim...Ben kalori ve yag sayarak 3 ayda 10 kilo verdim. Aslinda yediklerini degistirirsen az yemekle tok kalirsin. Pirincden uzak dur. Bide sivi yagi bir twncere yemege 1 veya 2 kasik koy. Bak gör nasil yarayacak. Sebze yemekleri ve corbalari az yagli yap. Bahartla. Fazla fark etmeyecek zadi. Ve kesinle cikolata cips kuru yemis yeme. Ara ögün bir muz veya elma ye. Izgara et veya tavuk 150 veya 200 gram arasira yiyebilirsin. Salatada bile yagi fazla kacirma. Yag yerine sirke falanla harmanla.
Kalori sayımını nasıl yaptiniz acaba merak ettimSöyledikleriniz zaten diyet listeme uyan şeyler salatada sıfir yağ kullaniyorum hamur işi kesinlikle yok eşime bile yapmiyorum yicem korkusiyla.desteğiniz için çok teşekkür ederim...
Ben yaklasik 30 gram ve 40 gram i gecmemeye calisiyorum. Diet liste falan kullanmadim ben. Istediginizi yiyebilirsiniz ama az yagli. 1300-1500 kalori yerseneiz yavas kilo verip gemen geri almayacaksiniz. Haftada birkez dilediginizi yiyin ama yinede fazla abartmamaya calisin. Mesela 1300 yerine 1800 yiyin 60 gram yag yiyin. Arasira kilo bendede duruyor ama sonra aniden birden yine eksiliyorSöyledikleriniz zaten diyet listeme uyan şeyler salatada sıfir yağ kullaniyorum hamur işi kesinlikle yok eşime bile yapmiyorum yicem korkusiyla.desteğiniz için çok teşekkür ederim...
Mutfak tartisi şart yani ben de kb diyeti düşünüyorum eğer bu diyetle başarili olamazsam. Bu arada tahlillerimi yaptirdim b 12 eksikliği dişinda bir problem çikmadiBen yaklasik 30 gram ve 40 gram i gecmemeye calisiyorum. Diet liste falan kullanmadim ben. Istediginizi yiyebilirsiniz ama az yagli. 1300-1500 kalori yerseneiz yavas kilo verip gemen geri almayacaksiniz. Haftada birkez dilediginizi yiyin ama yinede fazla abartmamaya calisin. Mesela 1300 yerine 1800 yiyin 60 gram yag yiyin. Arasira kilo bendede duruyor ama sonra aniden birden yine eksiliyorcok büyük bir sinav. Üstelik ben spor yapmadan verdim. Birde vitaminlere baktirin.quatra vitamin d ve hormonlariniz. Bunlarda sorun varsa zorlanirsiniz
Evet mutfak tartisi sart. Ama sonra sonra tahmin edeviliyorsun neyin kac gram oldugunu. Bide yaga dikkat et kesinlikle basarili olursun. 30-40 grqm günlük yagi gecmesin. Inan alisiyorsun o sekil yemege.Mutfak tartisi şart yani ben de kb diyeti düşünüyorum eğer bu diyetle başarili olamazsam. Bu arada tahlillerimi yaptirdim b 12 eksikliği dişinda bir problem çikmadi
Buarada bunun internette cesitli app veya sayfalari var ücretsiz. Ben 1300 veya1500 kaloriyi gecmemeye calistimEvet mutfak tartisi sart. Ama sonra sonra tahmin edeviliyorsun neyin kac gram oldugunu. Bide yaga dikkat et kesinlikle basarili olursun. 30-40 grqm günlük yagi gecmesin. Inan alisiyorsun o sekil yemege.
Yağda sorun yok da tatlıya direncim çok düşük o biraz zorluyoEvet mutfak tartisi sart. Ama sonra sonra tahmin edeviliyorsun neyin kac gram oldugunu. Bide yaga dikkat et kesinlikle basarili olursun. 30-40 grqm günlük yagi gecmesin. Inan alisiyorsun o sekil yemege.
Bende cikolata manyagiydim. Ama beyaz ekmek yerine siyah yersen. Makarnayida kepekli yersen o tatli istegin azaliyor. Arasirada bal yogurt biraz müsli muzlu karisim ye. Ama yogurt az yagli olsun. Bak oda yetecek sana. Her istegini baska bir yiyecekle degistir.Yağda sorun yok da tatlıya direncim çok düşük o biraz zorluyo
Şu an da bile motive ettiniz beni ekmek tam buğday önerdi diyetisyen bilmiyorum bana az geliyo ama bazilarida 10 günde 1 buçuk kilo çok iyi diyo. İlk adimim akupunktur yönündeydi aslinda ama kendi irademle denemeyi istedim ilk önceBende cikolata manyagiydim. Ama beyaz ekmek yerine siyah yersen. Makarnayida kepekli yersen o tatli istegin azaliyor. Arasirada bal yogurt biraz müsli muzlu karisim ye. Ama yogurt az yagli olsun. Bak oda yetecek sana. Her istegini baska bir yiyecekle degistir.
Canim cok kitaplar okudum. O listeleri denemekden vazgectim. Cünkü bak dikkat edecegin birsey kesinlikle cok uzun ac kalmayacaksin. Ne az sekerli ise onu yiyebilirsin. Mesela dün aksam cok aciktim ve firina bisürü mantar sürdüm yedim. Gecende yogurt ve meyve yedim. Ben genelde cavdar yiyorum. Gerci almanya ekmek cenneti tr de genelde cok beyaz unlu oluyor. Bazen kepekli makarnanin icine türlü sebzeli sos dolduruyorum. Az yag atabilirsin ama ölcülü. Kocaman tabak oluyor sebze ve makarna. Ve müthis tok tutuyor. Birde ac olarak asla alisverise cikma. Eger disarda ise yanina cavdar ekmegi ve az yagli peynir koy veyada tavuk gögsü. Arkadaslarinla bikez haftada yemege cikabilirsin ve diledigini bir ögün icin yiyebilirsin. Baslangicta kolay degil. Ama ilk önce bu tatliyi birakmaya calis cünkü günlük kalorin aninda biter. Üstelik sürekli ac kalirsin. Bikez bisürü para verip yemekleri ismarlamistim. Kalorisi ayarli. Bosu bosuna inan. Mesela yesil fasülye yemegi kocaman tabak yiyebilirsin yag olarak bir tencereye 1 veya iki kasik zwytinyag at.Şu an da bile motive ettiniz beni ekmek tam buğday önerdi diyetisyen bilmiyorum bana az geliyo ama bazilarida 10 günde 1 buçuk kilo çok iyi diyo. İlk adimim akupunktur yönündeydi aslinda ama kendi irademle denemeyi istedim ilk önce
Şu an da bile motive ettiniz beni ekmek tam buğday önerdi diyetisyen bilmiyorum bana az geliyo ama bazilarida 10 günde 1 buçuk kilo çok iyi diyo. İlk adimim akupunktur yönündeydi aslinda ama kendi irademle denemeyi istedimBende cikolata manyagiydim. Ama beyaz ekmek yerine siyah yersen. Makarnayida kepekli yersen o tatli istegin azaliyor. Arasirada bal yogurt biraz müsli muzlu karisim ye. Ama yogurt az yagli olsun. Bak oda yetecek sana. Her istegini baska bir yiyecekle degistir.
valla bu bilgilerden sonra buzdolabinin üzerindeki listeyi kaldirmayi düşünüyorum zaten tam anlamiyla uyguluyorum diyemem değiştiriyorum bazen duruma göre ama öyle yada böyle bu kilolar gidecekCanim cok kitaplar okudum. O listeleri denemekden vazgectim. Cünkü bak dikkat edecegin birsey kesinlikle cok uzun ac kalmayacaksin. Ne az sekerli ise onu yiyebilirsin. Mesela dün aksam cok aciktim ve firina bisürü mantar sürdüm yedim. Gecende yogurt ve meyve yedim. Ben genelde cavdar yiyorum. Gerci almanya ekmek cenneti tr de genelde cok beyaz unlu oluyor. Bazen kepekli makarnanin icine türlü sebzeli sos dolduruyorum. Az yag atabilirsin ama ölcülü. Kocaman tabak oluyor sebze ve makarna. Ve müthis tok tutuyor. Birde ac olarak asla alisverise cikma. Eger disarda ise yanina cavdar ekmegi ve az yagli peynir koy veyada tavuk gögsü. Arkadaslarinla bikez haftada yemege cikabilirsin ve diledigini bir ögün icin yiyebilirsin. Baslangicta kolay degil. Ama ilk önce bu tatliyi birakmaya calis cünkü günlük kalorin aninda biter. Üstelik sürekli ac kalirsin. Bikez bisürü para verip yemekleri ismarlamistim. Kalorisi ayarli. Bosu bosuna inan. Mesela yesil fasülye yemegi kocaman tabak yiyebilirsin yag olarak bir tencereye 1 veya iki kasik zwytinyag at.
Canim kesinlikle karisma niyetinde degilim. Ama gercekten birazda eve uygun olmasi lazim yiyecekler. Tam tahillida iyi bir ekmek. Corbalarin hemen hemen hepsinden yiyebilirsin.Şu an da bile motive ettiniz beni ekmek tam buğday önerdi diyetisyen bilmiyorum bana az geliyo ama bazilarida 10 günde 1 buçuk kilo çok iyi diyo. İlk adimim akupunktur yönündeydi aslinda ama kendi irademle denemeyi istedim
valla bu bilgilerden sonra buzdolabinin üzerindeki listeyi kaldirmayi düşünüyorum zaten tam anlamiyla uyguluyorum diyemem değiştiriyorum bazen duruma göre ama öyle yada böyle bu kilolar gidecek
Evvela merhabalar :) en azından yukselmemis. Iyi gidiyorsun. Şubattan nisan ortasına kadar 99 dan 84 e inmistim. Beş kilo geri aldım. 90 a yakın diyete başladım. Bugün 16. günüm. 26 yaşındayım ilk defa bu kadar istikrarlı gidiyorum. 15-17 kilo verdiğim o iki buçuk ayda bile bu kadar düzenli gitmemişti diyetim. Ya da daha dogru bir metodları mı desem... şimdi 86 kiloyum. 30. Günümde tartilcam bir dahakine ve sonrasında ayda bir. Canla başla uğraşıp tartiyla ayda bir yuzleselim.haftadan haftaya moral bozabiliyorArkadaşlar konuyu açali bir ayi geçmiş ama malesef bende çok bi değişim yok. İlk diyetisyenimi biraktim ve haliyle verdigi diyetide biraktiğim icin cok kilo veremedim. Neyse diyetime yeni bir sayfa açtim diyetisyenimi değiştirdim. 103.5 ile başladim dün kontrolümde ise 101.7 idi. Konuyu çok takip eden olmasada bana destek olan takipteyiz diyen bir iki arkadaş vardi pes etmedim demek için yaziyorum bu mesaji arkadaşlar :) bu hafta hedef 100 ün altini görebilmek desteğinizi eksik etmeyin nolur...
Sizdede kendimde gördüğüm kararliliği görüyorum. Verdiğim kilolari geri aldiğimda oldu ama daha çok hırs yaptim. Ben keşke ayda yartilsam ama her sabah aç karnina meraktan tartiliyorum biliyorum buyuk bir hata yapiyorum ve hiç güvenilir olmuyo. Zatrn haftada bir doktora gidince tartiliyorum. Allah yardimcımız olsun. Umarim yaza kadar ideal kilomuza ulaşmiş oluruz. Benim daha çooook çalışmam gerek çooookkkEvvela merhabalar :) en azından yukselmemis. Iyi gidiyorsun. Şubattan nisan ortasına kadar 99 dan 84 e inmistim. Beş kilo geri aldım. 90 a yakın diyete başladım. Bugün 16. günüm. 26 yaşındayım ilk defa bu kadar istikrarlı gidiyorum. 15-17 kilo verdiğim o iki buçuk ayda bile bu kadar düzenli gitmemişti diyetim. Ya da daha dogru bir metodları mı desem... şimdi 86 kiloyum. 30. Günümde tartilcam bir dahakine ve sonrasında ayda bir. Canla başla uğraşıp tartiyla ayda bir yuzleselim.haftadan haftaya moral bozabiliyor