107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)

Amine Busra · 22 Nisan 2019

Selam kizlar. Benim için kötü bir gün oldu.

Mevzuya dönersek diyetisyen kontrolunde sadece 100 gr vermis gözüktüm. Çok üzüldüm.
Fark olmayacagini tahmin ediyordum ama yine de beni çok üzdü. Hepsi benim sucum harfiyen uymadim listeme. Hareket etmedim bu hafta.

Yeni liste 9 günlük harfiyen uycam bu sefer gerekirse telefona alarm kurcam. Alisverisimide yaptim listeme göre. Bu hafta acigi kapatip 2-2.5 kg vermek hedefim. Her gün 30 dk en az yürüyüş yapcam.
Can sikan baska seylerde oldu ama paylasmak istemiyorum. Sadece içimi dokmek istedim...

Umutdeniz4 · 22 Nisan 2019

aijoo .!.:
Selam kizlar. Benim için kötü bir gün oldu.

Mevzuya dönersek diyetisyen kontrolunde sadece 100 gr vermis gözüktüm. Çok üzüldüm.
Fark olmayacagini tahmin ediyordum ama yine de beni çok üzdü. Hepsi benim sucum harfiyen uymadim listeme. Hareket etmedim bu hafta.

Yeni liste 9 günlük harfiyen uycam bu sefer gerekirse telefona alarm kurcam. Alisverisimide yaptim listeme göre. Bu hafta acigi kapatip 2-2.5 kg vermek hedefim. Her gün 30 dk en az yürüyüş yapcam.
Can sikan baska seylerde oldu ama paylasmak istemiyorum. Sadece içimi dokmek istedim...

Canım üzülme bu hafta olmasa sonraki haftalarda olur telâfi edebilirsin, spor yada yürüyüş yapmayınca verilmiyor kilo bilmiyorum veren varmı, ama sağlık içinde hareketli olmak iyidir.
Burada birbirimize destek olacağız

Amine Busra · 22 Nisan 2019

Umutdeniz4 .!.:
Canım üzülme bu hafta olmasa sonraki haftalarda olur telâfi edebilirsin, spor yada yürüyüş yapmayınca verilmiyor kilo bilmiyorum veren varmı, ama sağlık içinde hareketli olmak iyidir.
Burada birbirimize destek olacağız

Kurs yerine spora gitseydim keske diyorum bazen. Haftasonu kursla geciyor. Haftaarasida çocuğu birakmak istemiyorum, cocukla da olmuyor. Eevde zaten mumkun degil disari cikmak lazım

Amine Busra · 22 Nisan 2019

Gunun menusu
Sabah yok sadece kizimdan kalan 3 tk bebek biskuvili mama
Bol su

Diyetisyenden sonra, 15.00 civari diyelim
Bir kase ezogelin corba
Türlu yemegi bir tabak
Cavdar yada tam bugday ekmegi emin olamadim
1 tane buyuk ayran(disarda yedim)

Ara
Turk kahvesi tek şekerli
Kizimdan kalan 1 lokma kek
(Annem luppo getirmiş yemedim onunla geri yolladim)

Ara 17.45
1 su bardağı erik hoşafı

19.45 aksam yemegi
9 yk pirasa(zeytinyağlı pirincsiz ve az sulu)
1 dilim kepek ekmegi
2 yk dan az yogurt
1 bardak hosaf

Yatmadan pul biberli,nane ve keten tohumlu yogurt yenilecek.

Basim çatlıyor, ilaclar icildi.
Aktivite---> bir saat kizimin peşinde yuruyus :)))

Tombuldut · 22 Nisan 2019

aijoo .!.:
Selam kizlar. Benim için kötü bir gün oldu.

Mevzuya dönersek diyetisyen kontrolunde sadece 100 gr vermis gözüktüm. Çok üzüldüm.
Fark olmayacagini tahmin ediyordum ama yine de beni çok üzdü. Hepsi benim sucum harfiyen uymadim listeme. Hareket etmedim bu hafta.

Yeni liste 9 günlük harfiyen uycam bu sefer gerekirse telefona alarm kurcam. Alisverisimide yaptim listeme göre. Bu hafta acigi kapatip 2-2.5 kg vermek hedefim. Her gün 30 dk en az yürüyüş yapcam.
Can sikan baska seylerde oldu ama paylasmak istemiyorum. Sadece içimi dokmek istedim...

Bu hafta telafi edersin benımde aynısı olmustu gecen hafta... moralını bozmadan devam etmen ısteklı olman bıle guzel. Zaten gerısı gelır

Umutdeniz4 · 22 Nisan 2019

aijoo .!.:
Kurs yerine spora gitseydim keske diyorum bazen. Haftasonu kursla geciyor. Haftaarasida çocuğu birakmak istemiyorum, cocukla da olmuyor. Eevde zaten mumkun degil disari cikmak lazım

Ben evde leslie videoları yapıyorum tavsiye ederim canım bayağı işe yarıyor.

Amine Busra · 22 Nisan 2019

Umutdeniz4 .!.:
Ben evde leslie videoları yapıyorum tavsiye ederim canım bayağı işe yarıyor.

Evde 1 gun yapsam 2. Gün yok işte disari cikmam lazim. Esim aksamlari gelince cikicam artik. Yagmur falan dinlemicem. Bakiversin cocuga yarim saat yada 1 saat

Amine Busra · 22 Nisan 2019

tombuldut .!.:
Bu hafta telafi edersin benımde aynısı olmustu gecen hafta... moralını bozmadan devam etmen ısteklı olman bıle guzel. Zaten gerısı gelır

Bu hafta deneyip gormek istiyorum. Bakalim herşeye uyup biraz yuruyusle destekleyince neler oluyormuş

Umutdeniz4 · 22 Nisan 2019

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı acuka
1 ceviz
1 dilim beyaz peynir

Öğlen
Yulaf ezmesi, yarım su bardağı süt
3 hurma,3 çilek

Ara
1 çay bardağı sarı leblebi
1 su bardağı kefir

Akşam
200 gr tavuk ciğer sote
Sivribiber, domates sote
1 kâse yoğurt

3 litre su
30 dk leslie 2 mile

Tombuldut · 22 Nisan 2019

aijoo .!.:
Bu hafta deneyip gormek istiyorum. Bakalim herşeye uyup biraz yuruyusle destekleyince neler oluyormuş

Ben dısarda yuruyordum 10.bın adım atıyordum
Sımdı evde yapıyorum hatta bugun 10.bın adım atıcam leslie gıbi yuruyorum kulaklıgımı takıp gercekten hareket cok etkı edıyor

Tombuldut · 22 Nisan 2019

Ara: yarım elme ve yarım kivi

Akşam:
2 kepce mercımek corbası
5 yk zeytınyaglı fasulye
Ton balıklı salata

Amine Busra · 22 Nisan 2019

tombuldut .!.:
Ben dısarda yuruyordum 10.bın adım atıyordum
Sımdı evde yapıyorum hatta bugun 10.bın adım atıcam leslie gıbi yuruyorum kulaklıgımı takıp gercekten hareket cok etkı edıyor

Ben birden 10bin adim atarsam perte cikarim canım

yavas yavas arttıcam

Umutdeniz4 · 22 Nisan 2019

tombuldut .!.:
Ben dısarda yuruyordum 10.bın adım atıyordum
Sımdı evde yapıyorum hatta bugun 10.bın adım atıcam leslie gıbi yuruyorum kulaklıgımı takıp gercekten hareket cok etkı edıyor

Bende de leslie bayağı etkili oldu, hem kol hareketleri var bol bol bütün vücut hareket ediyor.

Umutdeniz4 · 22 Nisan 2019

aijoo .!.:
Ben birden 10bin adim atarsam perte cikarim canım yavas yavas arttıcam

Ben günlük 10 dk ile başlamıştım şimdi 45 dk 1 saate cıktı, birden başlasam ne olurdu halim bilmiyorum.

Amine Busra · 22 Nisan 2019

Umutdeniz4 .!.:
Ben günlük 10 dk ile başlamıştım şimdi 45 dk 1 saate cıktı, birden başlasam ne olurdu halim bilmiyorum.

100 kg olmak cok zor

Bulamiyorum · 22 Nisan 2019

aijoo .!.:
Selam kizlar. Benim için kötü bir gün oldu.

Mevzuya dönersek diyetisyen kontrolunde sadece 100 gr vermis gözüktüm. Çok üzüldüm.
Fark olmayacagini tahmin ediyordum ama yine de beni çok üzdü. Hepsi benim sucum harfiyen uymadim listeme. Hareket etmedim bu hafta.

Yeni liste 9 günlük harfiyen uycam bu sefer gerekirse telefona alarm kurcam. Alisverisimide yaptim listeme göre. Bu hafta acigi kapatip 2-2.5 kg vermek hedefim. Her gün 30 dk en az yürüyüş yapcam.
Can sikan baska seylerde oldu ama paylasmak istemiyorum. Sadece içimi dokmek istedim...

Bir de listene uyarak dene bakalim sonuc ne olacak. Insallah sikintilarini atlatirsin bir an once

Bulamiyorum · 22 Nisan 2019

Kizlar beni affedin cok yorgunum yatip dinlenmek istiyorum.

Sabah erkenden pazara gitcem gelince ilk is listeyi yapcam ve 2 gunluk menu paylascam

Bildirim yapmayan arkadaslar var onlarda yaparsa eklerim listemiz eksik kalmaz

Iyi geceler

Tombuldut · 22 Nisan 2019

aijoo .!.:
Ben birden 10bin adim atarsam perte cikarim canım yavas yavas arttıcam

Simdi bide 27 gunluk plank programı yapıcam karın bolgesıne cok etkısı var ve ayrıca haklısın yavas yavas basla:)

Tombuldut · 22 Nisan 2019

Umutdeniz4 .!.:
Bende de leslie bayağı etkili oldu, hem kol hareketleri var bol bol bütün vücut hareket ediyor.

Aynen yanına bırde plates bandıyla hareketler eklıyorum plank falan oh miss:)

BitmeyenUmidim · 23 Nisan 2019

Umutdeniz4 .!.:
Geçen pazartesi = 92.4
Bugün = 92.1
Bu haftada 300 gr gitmiş çok yavaşladı

Olsun canim gidiyor sonuçta glifor seker hapi yavaslatiyor kg vermeni aslinda verdirirde bunyeden bunyeye degisiyor ben hapi kulkandigim ve diyet yaptığım halde ayda iki kg gitmisti

107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)

🟤🟫🤎

6.takım 🌺b.k. 98.1🌺g.k.87.4🌺ilk hdf 79🌺

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

Emir kipine alerjisi olan o insan.

6.takım 🌺b.k. 98.1🌺g.k.87.4🌺ilk hdf 79🌺

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

6.takım 🌺b.k. 98.1🌺g.k.87.4🌺ilk hdf 79🌺

Emir kipine alerjisi olan o insan.

Emir kipine alerjisi olan o insan.

🟤🟫🤎

6.takım 🌺b.k. 98.1🌺g.k.87.4🌺ilk hdf 79🌺

6.takım 🌺b.k. 98.1🌺g.k.87.4🌺ilk hdf 79🌺

🟤🟫🤎

Kürkçü dükkanına döndük, hadi hayırlısı bakalım.

Kürkçü dükkanına döndük, hadi hayırlısı bakalım.

Emir kipine alerjisi olan o insan.

Emir kipine alerjisi olan o insan.

Popüler Üye

Benzer Konular