107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)

Umutdeniz4 .!.:

Bugünkü menüm
08: 30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir
Domates, salatalık, 2 ceviz

11: 00 Ara öğün
10 kiraz , yarım çay bardağı kakaolu süt

14:00 Öğlen
Yarım haşlanmış tavuk göğsü, 3 kaşık yoğurt, 1 domates, dereotu , 1 dilim ekmek

15:30 Ara
2 dilim light etimek, 1 dilim beyaz peynir

20:00 Akşam
1 kâse yoğurt, 12 tane kiraz

3 litre su
Spor yapamadım bugün çok halsizdim sanki kan şekerim düşmüş gibiydi ( diyet listemi aynen uyguladım akşam öğünü hariç)

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Iyi geceler kizlar
Malum izmir hazirliklari basladi
Bu surecte takimdan ve 90 grubundan izine ayrildim cunku ne kadar dikkat edicem desemde sonucun ne olacagi belli degil ramazanda gorduk bunu. Bu yuzden buradada cok aktif olamiyorum ama insallah her aksam yatmadan once girip menulere ve spor listesine bakicam.
Bugun kasiklarim agrimaya basladi herhalde yine erken gelecek. Bari bir an once gelsede tatilin basindan biraz yese yoksa butun tatil rezil gececek

Genişletmek için tıkla...

Yasamenerjisi .!.:

Günaydın kızlar ;
Dün menümü yazamadım bugun yazıyorum hoş pek nişey yok :)

Sabah öğle akşam ; 2 wasa arasına sürülmüş labne ve domates /salatalık
Öğle ile akiam arası ara öğün olarak 20 kiraz

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

sabah 6
iki tahilli ekmekle sandivic salam kasar peynir zeytin salatasi icinde

10.30 civarı
1 haslama yumurta tadimlik salam kasar peynir
sekersiz cay

13.40
yarim sekerli turk kahvesi
2 kare cikolata

15.30
karabugday aşı yogurtlu ve salatalıklı
2 3 yudum kefir

19.30
yogurtlu sehriye corbasi(unsuz)
kiymali ispanak yemeği (pirincsiz)
2 yk yogurt
domates salatalik
1 dilim cok tahilli ekmek

Genişletmek için tıkla...

sdctnsn .!.:

Slm kızlar menümü vereyim
Sabah 2 sosisle omlet, zeytin
Ara
1 kase sütlaç, Türk kahvesi
Öğlen köfteli patates yemeği
Ara 15 fıstık
Akşam 3 kaşık pirinç pilavı ve Öğlen ki yemekten
Ara Türk kahvesi ve 4 kayısı
Sporun 35 dk eliptik ve 1 saat tempolu yürüyüş 290 puan

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

Bugünkü menüm
08: 30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir
Domates, salatalık, 2 ceviz

11: 00 Ara öğün
10 kiraz , yarım çay bardağı kakaolu süt

14:00 Öğlen
Yarım haşlanmış tavuk göğsü, 3 kaşık yoğurt, 1 domates, dereotu , 1 dilim ekmek

15:30 Ara
2 dilim light etimek, 1 dilim beyaz peynir

20:00 Akşam
1 kâse yoğurt, 12 tane kiraz

3 litre su
Spor yapamadım bugün çok halsizdim sanki kan şekerim düşmüş gibiydi ( diyet listemi aynen uyguladım akşam öğünü hariç)

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Iyi geceler kizlar
Malum izmir hazirliklari basladi
Bu surecte takimdan ve 90 grubundan izine ayrildim cunku ne kadar dikkat edicem desemde sonucun ne olacagi belli degil ramazanda gorduk bunu. Bu yuzden buradada cok aktif olamiyorum ama insallah her aksam yatmadan once girip menulere ve spor listesine bakicam.
Bugun kasiklarim agrimaya basladi herhalde yine erken gelecek. Bari bir an once gelsede tatilin basindan biraz yese yoksa butun tatil rezil gececek

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Iyi geceler kizlar
Malum izmir hazirliklari basladi
Bu surecte takimdan ve 90 grubundan izine ayrildim cunku ne kadar dikkat edicem desemde sonucun ne olacagi belli degil ramazanda gorduk bunu. Bu yuzden buradada cok aktif olamiyorum ama insallah her aksam yatmadan once girip menulere ve spor listesine bakicam.
Bugun kasiklarim agrimaya basladi herhalde yine erken gelecek. Bari bir an once gelsede tatilin basindan biraz yese yoksa butun tatil rezil gececek

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Bence kan sekerin yukselmistir. Kiraz fazla gibi geldi bana canım

Genişletmek için tıkla...

sdctnsn .!.:

İyi tatiller canım bende önümüzdeki hafta sonu kısmetse gidiyorum memlekete sonunda

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Hayirlisiyla gidip gelin canim insallah guzel gecsin. Benim bu senede deniz hayali yalan oldu

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

İyi tatiller canım

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Diyetisyen kontrolunu cok merak ediyorum cnm insallah emeklerinin karsiligini fazlasiyla alirsin



Guzel menu cnm



Sutlacin olmasaymis super olurmus ama sporunla tolere edebildigini dusunuyorum



Afiyet olsun cnm

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

spor tablomuz

	pazartesi	salı	çarşamba	perşembe	cuma	cumartesi	pazar	toplam	sıralama
Umutdeniz4	195
Bulamiyorum
elifimm39
S sdctnsn		290
BitmeyenUmidim	540
Amine Busra
Tombuldut
fantastikaaa
Y Yasamenerjisi

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

Diyetisyenin verdiği ölçüde yedim hatta kan şekerini yükseltmesin diye yanında süt yada yoğurt yiyorum, yinede yükseltmiş olabilirmi bilmiyorum ki canım.

Genişletmek için tıkla...

BitmeyenUmidim .!.:

Şeker hapi kullaniyorsan dengeler hatta dusurebiliyor..

Genişletmek için tıkla...

	pazartesi	salı	çarşamba	perşembe	cuma	cumartesi	pazar	toplam	sıralama
Umutdeniz4	195
Bulamiyorum
elifimm39
S sdctnsn		290
BitmeyenUmidim	540	135
Amine Busra
Tombuldut
fantastikaaa
Y Yasamenerjisi

BitmeyenUmidim .!.:

Bugun 45 dk tempolu yürüyüş yaptim,yarin sabah 4:30 tarlaya gidecegiz onuda saat tutar soylerim canim..

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

Kullanıyorum canım 1000 mg ,sabah 1000 mg akşam

Genişletmek için tıkla...

BitmeyenUmidim .!.:

Cokmus canim bu yediklerine gore düşürür yani bugun menun gayet diyet menusuydu,benim de sabah aksam 850mg ama ara sira icmiyorum mesala bu hafta kilo vermemi durdurdu ben tedavi amacli iciyordum dunle bugun icmedim,ictigimde istahimi kesiyor tatli istegim olmuyor..sekerli bisey yediğinde dengeliyor ama ramazandan beri tatli duskunlugum yok sabahlari saglik acisindan pekmez yiyorum demir vitaminim 9 za düşmüş ,bu hapi kullandığımda viyamin ve kanim düşüyor sebebi yedirmedigi icin..

Genişletmek için tıkla...