Ayyyy ciddimin bendede dışlarda yapamadığım için tutma huyu var saatlerce tutuyorum
Hadi hayırlı olsun vereceksin tabi kızımmmm
Ama bak hasta oldum((
Ayyyy ciddimin bendede dışlarda yapamadığım için tutma huyu var saatlerce tutuyorummoonlinciğim güldürdün beni Allata seni güldürsünbende evden başka bi yerde yapamıyorum ama bugün hoca bu huyumu bildiği için baya bi anlattı sıkmak çook zararlıymış 30 yaş gibi genç bir yaşta kaçırmaya başlıyormuşsun
hoş bulduk hoşbulduk şimdi diyetisyenımden geldim
bakalım her hafta kontrol altında olucammm
sporda hergün artık eşşek değilimya kilo verirm herhalde
Ay biriniz gojiberry dediydi. Benim bu seye alerjim varmis kizlar oksurmekten helak oldum yaof ne dandik bunyem var
Bn demstim :)
Geçmiş olsun tatlım dikkat et
hoş bulduk hoşbulduk şimdi diyetisyenımden geldim
bakalım her hafta kontrol altında olucammm
sporda hergün artık eşşek değilimya kilo verirm herhalde
tamam tatlım merakla bekliyorum çabuk acil 1 ay içinde vermem lazım bu kiloları o güzelim elbiselere dünya para döktüm makyaj malzemelerimde cabası
Mrk etme az bişey kaldı ilk bölüme,
geçmiş olsun tatlım sende haklıysın vitaminsiz kaldın
Ayyyy ciddimin bendede dışlarda yapamadığım için tutma huyu var saatlerce tutuyorum
Hadi hayırlı olsun vereceksin tabi kızımmmm
Ilk döngüyü okudum canım aynen yazıyorum
17 gün sürecek şayet ideal kilona ulaşırsan son döngüye geçebilirsin
17 günde 4.5-5.5 kılo vermen hedefleniyor
Bu döngüde patates,beyaz ekmek,makarna,şeker,baklagil,pirinç,mısır ve yulaf gibi besinler yasak
Yağsız protein ;balık,tavuk göğsü,hindi göğsü,yumurta (2 adet günde),yumurta akı(4 yumurta akı)
Arındırıcı sebzeler;kuşkonmaz,patlıcan,brokoli,brüksel lahana,lahana,havuç,enginar,karnabahar,kereviz,fasulye,salatalik
Meyve günde 2 servis ;elma,çilek,bogurtlen,greyfurt,portakal,şeftali,armut,erik,yabanmersini,kuru erik,siyah üzüm ( meyveler öğlen 2 den önce 2 servis olacak kadar tüketilecek)
Sarımsak,yeşillik,yapraklı sebzeler,pirasa,karalahana,kıvırcık salata,tüm çeşitleri,mantar,bamya,soğan,maydonoz,biber,taze soğan,domates,suteresi
Yogurt,herhangi bir türü,şekersiz,meyve aromali,doğal ve az yağlı 175 gr= 1 porsiyon
Kefir 240 ml=1 porsiyon
Probiyotik çökelek 115 gr=1 servis
Zeytinyağı veya ketentohumu yağı günde 1 ile 2 kaşık
Canım sebzeler ve yağsız proteinler sınırsız diğerleri yazdığım miktar kadar ve tabi 8 bardak su koşulu ile 17 dakka yürüyüş var bn başlıycm yarın:)
diyetisyen listeni paylaşır mısın bizimle
bende 3 günlük yatıya gitmiştim ankaraya birde şiştim havası dokundu ve o 3 günde 1 kere gittim siz düşünün halimi
canım ben yarın başlayamam cumaya ancak başlarım ama ve bu adetimin ilk 2 gününde her ne diyeti yapıyorsam ara verip pirinç lapası diyeti yapacağım hem adeti düzenliyormuş hemde bir çok faydası var mış annem bile tamam yap o zaman dedi düşün
Yaktin beni pofudik :/
Kızlar bn geldim,öyle fenayım ki ağzımın tadı bile kalmadı(
Geçen hafta kaç gelmiştim hatırlamıyor da bu ara sürekli tartıldğım için:) ama dukana başladığımda 69.2 gelmiştim 10.gün bugün 66.5 geldim çok mutlu oldum ya uzun zamandır kiloeremediğim için verdiğimde uçuyorum ya:)
Yok tatlım ne havası:) sevincimden hemen koştum sizle paylaştım ya çok mutlu oldum çünkü gram gitse oynayanlardanım:))))
hayatım valla benim zayıflamam lazım çünkü o kadar insan içinde yabancılarla konuşucam hemde televizyona çıkıcaz birde o elbiseler oturursa üstüme ömrüm boyunca azap çekerim
benimde ağız tadım kalmamıştı sabah 74,9 çıkınca yeniden geldi yerine
başarılar şekerim tebrik ediyorum :))
nereye çıkcan kız söylede bizde izliyelim
saatdiyetisyen listeni paylaşır mısın bizimle
önce alıntıları yaptım sonra baktım birileri var kaçırmıyım dedim...
Herkese günaydın
dün sabah 75,8 çıkmıştım ama demekki şişlik varmış bu sabah 74,9 çıktım ... hala + çıkıyorum ama olsun 74 ü görüyorum oda güzel
sabah kalktım 1-1,5 kadardı haşlanmış yumurta yedim.. aslında hakkım birdi ama kocam kendininkini yemeyince dayanamadım olsun çoook tok hissediyorum kendimi şuan
yeşillik yedim
2 dilim kepek ekmeği
peynir 3 zeytin
Sen baklava yemeye devam et ağzının tadı hiç kaçmaz
Ohh afiyet olsun :)
saat00
sabah 1 dlm kepek ekmeği
2 kbrt kutusu yağsız peynır
5 zeytın veya 2 cevız
yeşil çay
10:00
ara:5 fındık,1 porsıyon meyva
12:00
öğlen:2 kepçe corba veya kepek ekmeğinden sandavıc+ayran
3 kk et
yağsız salata
1 dlm ekmek
saat00
ara:2 porsıyon meyve
saat00
ara 1 paket süt,6 form bıskuvi
saat00
akşam:6 yk sebze(susuz),2 yk yoğurt,1 dlm ekmek
Saatleri yazdım ne çıkmış heheheeeee
Kahvaltı 7 de
ara 10 da
öğlen12
1.ara 15
2.ara 17
akşam 20 de
eve gıtmeden spora gıttığım için program böyle spora gıtmedıgım gunlerde 18,30 da akşam yemeğim yenıcek ozaman arada 1 süt 6 bıskuvı yenıcek diğer ara geceye kalıcak
bilmem anlatabildim mi saanki bana çok gibi geldi diyet listesi kilo almayayım ben sakın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?