- 9 Ocak 2015
- 19.833
- 82.249
- 798
Bugün ne yedim
sarma dışında fena değildi benim için
Sabah
3 kaşık yulaf,1 bardak pişirdim
1-2 kaşık kuru üzüm içine
1 kupa sütlü kahve
Arada
2 kuru incir
Öğlen
1 tabak etli yaprak sarma
3-4 kaşık yoğurt
Ara
4-5 tatlı erik
yarım saat önce falan koca bir bardak süt içine 1 tatlı kaşığı kakao (bal yoktu ama kakaoda çok güzel oldu)
Spor olarak 500 ip atlama (300 küsür kalori yaptım ve sarmalar piyuuu gitti
sarma dışında fena değildi benim içinSabah
3 kaşık yulaf,1 bardak pişirdim
1-2 kaşık kuru üzüm içine
1 kupa sütlü kahve
Arada
2 kuru incir
Öğlen
1 tabak etli yaprak sarma
3-4 kaşık yoğurt
Ara
4-5 tatlı erik
yarım saat önce falan koca bir bardak süt içine 1 tatlı kaşığı kakao (bal yoktu ama kakaoda çok güzel oldu)
Spor olarak 500 ip atlama (300 küsür kalori yaptım ve sarmalar piyuuu gitti
Azim olursa her şey hallolur ki bu sizde fazlası ile var görünüyor :) Ben de dukan diyeti yapıyorum 4 ay oldu ve sizden daha fazla bir kilo 91 ile başlamıştım 
Neler yapmadım ki aynı sizin tarz menülerle beslenip verdiğimi geri alıyordum. 4. ayımı doldurdum toplamda 20 kilo verdim şu an 71 kiloyum. Nerede bir zayıflama sürecine giren birini görsem tavsiye etmek istiyorum. Çünkü girilmeyen kıyafetleri, suçlulukları, gizli yemeleri, ağlamaları çok iyi biliyorum 
Rabbim yolunuzda sebat ettirsin inşallah :)
kilo 79 
