12 haftalık yaza zayıf girme yarışı

minerva1988 .!.:
selam kızlar ailemin yanına gidiyorum pztye kadar yokum ve kilo alıp geleceğim
Genişletmek için tıkla...

Güle güle git gel. Üzülme keyifle ye iç dönüşte nasıl olsa verirsin. Amaç hemen yarın kilo vermek olmamalı zaten yarınlara hep daha sağlıkla kalkabilmek. azar azarda olsa kararlılıkla vermek. hem böylece daha kalıcı olur. Ben 100 gram bile olsa seviniyorum verdiğime, kaçamaklarımada üzülmüyorum. eninde sonunda 47-50 olacağım.
 
inşallah canım benim :) benimde hedefim 49-50 arası.
bayadır da anne yemeği yemiyorum :) pzt tam gaz devam spora da daha sıkı gideceğim
 
Bugun yedıklerım:

Sabah (10 kalori)
1 salatalık
500 ml su

Kahvaltı (600 kalori)
1 adet simit
2 kibrit kutusu beyaz peynir

Ara 11.00 (70 kalori)
200 ml süt

Öğlen 13:00 (350 kalori)
3 adet köfte
100 gram light yogurt
yarım kase mercımek çorba

Ara 13:40
1 bardak limonlu yeşil çay
 
Selam guzel kizlar
Kahvalti;
2 haslama yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalik
Ara;
1 kupa sutlu neskafe
Ara;
1 kase yogurt
Aksam ;
Tavuklu salata

Bugun bolca su ictim vee bir saat yuruyus yaptim
 
Hayirli cumalar kizlar
Sabah
2 buyuk bardak ilik su

Kahvalti
1,5 haslama yumurta
4 siyah 3 yesil zeytin
Dereotu maydonoz azicik yesil sogan
1 dilim ekmek

Sabsh 5 km hizli tempo yuruyus yaptim kizlar
 
Merhabalar herkese

KAHVALTIyı biraz geç yaptım

1,5 yumurtayla omlet
1 kk süzme peynir
3 bardak şekersiz çay

1 saat egzersiz ( egzersiz diyorum ama aslında tempolu dans ediyorum acayip ter atıyorum) 100 tanede mekik yaptım. tartıldım 69 çıktım. :)
 
Merhabalar,

KAHVALTI (hafta sonu olduğu için geç oldu 11:30)
1 dilim ekmek
1 yumurtalı- soğanlı biberli omlet
1 kk süzme peynir ve 1,5 tatlı kaşığı tatlı sos
3 bardak şekersiz çay

1 saat tempolu dans -100 mekik
3 bardakta su içtim
 
Tünaydın herkese

KAHVALTI (11:50)
1,5 dilim ekmek
1 tereyağında yumurta
yarım kk süzme peynir
1 tk tatlı sos
3+ şekersiz çay
 
Günaydın Kızlar

3 günlük tatilimde öğünlerime dikkat etmeme rağmen arada yediklerim beni mahvetti ve hiç spor yok. sonuç 80.00 (((

1,5 kg aldım. bugün sıfırladım her şeyi. yeniden başlıyorum.

1 yumurta, 2 ceviz, 5 zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 1 kk beyaz peynir, yeşillik
 
Gunaydın kızlar,
şimdi kendımızı bı degerlendırelım
1-25 nısan tarıhlerı arasında 72,5 kg dan 67,2 ye kadar indim toplam 5,3 kılo verdım
son 1 haftadır dıkkat etmedım bugun 68,2 kılo ıle uyandım.

Bugun benım ıcın sıfırdan başlama günü!!!
1-karbonhıdrat hıcbısekılde yenmeyecek (ekmek,tatlı,makarna,pilav,meyve)
2-hergun 3 lt lımonlu su içilecek
3-akşam 17:00 den sonra hiçbişey yenmeyecek ama hiçbişey!
4-hergün minumum 45 dakıka aerobık,yuruyus,leslie bunlardan bırı yapılacak
5-günlük kalori mıktarı 900 ü gecmeyecek
 
1 saat yürüyüş yapıldı

8 yk havuç patatesli bezelye
1 kase yoğurt
 
Kızlar tatil bitti olsun aldık ama verebiliyoruz bunu gördük denedik.

grubun hiç tadı kalmadı. mihenk artık yok sanırım. konuyu kapattıralım mı ? yeni bir konu açalım mı? yoksa devam edelim mi oylama yapalım.

kimler burada ?
 
tamam öyleyse ben de varım. yarına kadar süre verelim kalanlarla devam edelim. bu arada öğretmen misin?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

3 - 9 Ağustos 2020 haftalık burç yorumları
Yorumlar
13
Görüntüleme
1K
Nhessa
2010 Haziran Anneleri Paylaşım Alanı
1383 1384 1385
Yorumlar
28K
Görüntüleme
807K
Nelya
H
2010 Ağustos Anneleri Paylaşım Alanı
2212 2213 2214
Yorumlar
44K
Görüntüleme
1M
hallisna
H
H
2010 Ağustos Anneleri
935 936 937
Yorumlar
19K
Görüntüleme
548K
hallisna
H
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…