12 haftalık yaza zayıf girme yarışı

minerva1988 .!.:
çok iyisin canım ya çok imrendim
Genişletmek için tıkla...

ya aslında cok daha ıyı olabılırdı canım yaaa
şimdi telefonuma leslie 1 mil ındırdım
800 kalorilik diyet ve hergun sabah akşam 45 dakıka leslie yapacagım toplam 1,5 saat spor
bugun başlıyorum 15 gun non-stop deneyecegım ne kadar etkılı olacak bakalım
bugunku kılom 67,2 kg
 
kalorini neye göre belirledin peki?
beniö çok kaçamak oldu ve zor veriyorum galiba
 
bugunkü yedıklerım

Kahvaltı 08:15 (350 kalori)
çeyrek beyaz ekmek......190
haşlanmış yumurta.........80
kibrit kutusu beyaz peynir..80

Ara 11:15 (40 kalori)
1 adet gun kurusu kayısı
1 adet çiğ badem
1 limonlu yeşil çay

Öğlen 13:00 (250 kalori)
tavuk sote..150 kal
salata..........50 kal
100 gram yogurt light...50
 
aç karnına ılık limonlu su

kahvaltı:

1 yumurta, 1 kk peynir, 1 yk bal, 1 yk tereyağ, 1 domatesi 1/2 havuç, 1/2 salatalık, 2 ceviz, 2 dilim ekmek

ara:

4 parça bitter, türk kahvesi

öğle:

100 gr haşlanmış tavuk, 1 kase yoğurt

yürüyüşe gidemedim fırtına var.
 
öğlen
kıymalı patlıcan
semizotlu yoğurt
1 dilim ekmek
 
öğlen
kıymalı patlıcan
semizotlu yoğurt
1 dilim ekmek
 
Merhabalar herkese

KAHVALTI:
1 tereyağında yumurta
1 dilim ekmek
10 çilek
2 bardak şekersiz çay

ARA:
2 lokmalık kek ve çay

ÖĞLEN:
körili karnabahar
yoğurt

AKŞAM:
yayla çorbası
bezelye ve patatesli tavuk
salata olacak

migrenim tuttu o yüzden spor yapamadım akşam iyi olursam yapıcam. spor olmazsada mekik mutlaka yapıcam 75-100 arası bişey. Bu arada dün duş sonrası çıplak olarak tartıldım ve 69 kilo çıktım çok mutlu oldum daha bir şevklendim. bundan sonra her duş sonrası tartılacağım. :)
 
Mercimek corba
Yogurt
4 yk tavuklu pilav

Ara; eti form misir ve pirinc patlagi 4 tane

5 gundur cok sik ara yapiyorum. noldu bana boyle bilmiyorum. Yogurt kurunu biraktim kabiz oldum. Surekli bir karin agrisi var. Canimi sıkıyor
 
kitara_84 .!.:
Mercimek corba
Yogurt
4 yk tavuklu pilav

Ara; eti form misir ve pirinc patlagi 4 tane

5 gundur cok sik ara yapiyorum. noldu bana boyle bilmiyorum. Yogurt kurunu biraktim kabiz oldum. Surekli bir karin agrisi var. Canimi sıkıyor
Genişletmek için tıkla...
Gecer insAllah canim benim de moralim bozuk baya kilo verecem deyip verememek çok kötü
 
KAHVALTI (07:00)
1 dilim ekmek
yarım kk süzme peynir
1 haşlanmış yumurta
şeker çay (3-5 bardak)
 
40 dakika egzersiz
120 tane mekik

ÖĞLEN (11:50)
patates salatası
1 büyük bardak ayran
 
selam kızlar ailemin yanına gidiyorum pztye kadar yokum ve kilo alıp geleceğim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

3 - 9 Ağustos 2020 haftalık burç yorumları
Yorumlar
13
Görüntüleme
1K
Nhessa
2010 Haziran Anneleri Paylaşım Alanı
1383 1384 1385
Yorumlar
28K
Görüntüleme
807K
Nelya
H
2010 Ağustos Anneleri Paylaşım Alanı
2212 2213 2214
Yorumlar
44K
Görüntüleme
1M
hallisna
H
H
2010 Ağustos Anneleri
935 936 937
Yorumlar
19K
Görüntüleme
548K
hallisna
H
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…