12 haftalık yaza zayıf girme yarışı

minerva1988 .!.:
günaydınlar dün gece arkadaşa doğumgünü yaptım pasta yedim maalesef

niye kimse yok dağılacak grup
Genişletmek için tıkla...

günaydın canım :)
burdayız üzülme yani 3-5 kişi kaldık maalesef.
sanırım artık mihenk yok

dün hem yürüyüş yapamadım diye hem de akşam yemeğinde makarna yedim diye 8 de yollara düştüm. 1 saat yürüyüş yapıp geldim.

bu sabah;

aç karnına ılık 1 bardak süt- 4 çilek

2 ceviz, 1 yağda yumurta, yeşillik, 1 kk peynir, domates, salatalık,sivri biber
 
metra .!.:
Selam kizlar uc dort gundur asiri yeme istegim vardi cok sukur bugun durdurabildim kendimi. O yuzden menu paylasimi yapmiyordum kilom +500 gr.olarak dondu
Gecen hafta 94
Bu hafta 94.5
Genişletmek için tıkla...


ben de ayın yani aşırı yeme isteği demeyelim de, h.sonu 2 öğün yaptım ve doymadım akşam abur cubur verdiğim 500 gr ı da geri aldım. ama bir daha hata yapmıcam. o kadar zor verirken bu kadar kolay alınabilir mi bu kilo ya
 
Günaydın hanımlar
Dün geldim ama hala düzene sokamadım yediklerimi.Bir iki güne düzeltecem inşAllah.
Bu gün tartıldım 59 çıktı.300 gram almışım
 
Kahvaltı (07:00)
1 dilim ekmek
1 kk. peynir
1 tk. kuşburnu marmelatı
2 bardak çay

yarım saat egzersiz

Öğlen (11:30)
1 kase sütlü buğday ve pirinç gevreği
4-5 çilek yiycem

Akşam giremeyebilirim şimdiden yazayım
tarhana çorbası
az zeytinyağında körili karnıbahar
meyve
 
körili karnabaharı nası yapıyosun
 
selamlar
sabah
2 dilim kepek ekmeği arasında ( marul, peynir, domates, salatalık, biber)

ara
yeşilçay
siyah çay
kahve
 
minerva1988 .!.:
körili karnabaharı nası yapıyosun
Genişletmek için tıkla...

Eşim pek sebze yemekleri sevmez bende böyle baharat hileleriyle sevdiriyorum, güzel oluyor.

karnıbaharı yıkayıp doğruyorum. Yapraklarıda kullanabilirsiniz ben kullanıyorum. tencereye zeytinyağı ve doğranmış soğanları koyup kavurdum. sonra karnıbaharı ilave ettim tuz ve 1 tatlı kaşığı köriyi koydum bazı tariflerde 1 yemek kaşığıda konuluyordu. sonra kısık ateşte hiç su koymadan pişirdim zaten kendi suyunu salıyor çokta güzel oluyor. sarmısakta ilave edebilirsiniz benim kalmamış koyamadım. pulbiberde konulabilir. (ben zeytinyağlı yaptım hafif olsun diye ama tavukta katabilirsiniz oda çok güzel olur)
 
çok teşekkür ederim :)
 
Kizlar sabah ve ogleden sonra misafirim vardi kacirmamaya calistim ama oooff artik hic bisey rngel olsun istiyorum yaa
Kahvalti
1,5 haslama yumurta
5 zeytin
Domates salatalik
Ara
1 dilim kek
Oglen ( 3 gibi)
1 tabak domatesli biberli tavuk sote
2 dilim ekmek
2 yk patates salatasi
Ara
Yarim armut
Aksam
Tarcinli sut icecem boyle kapatacam
 
1 kase mercimek corba
6 marul yapragi
3 yk yogurt ( 1 yk keten tohumu ve 1yk zeytinyag) yogurt kurunu biraktim 2 gundur ishal iken kabiz oldum simdi
100 gr haslanmis tavuk

Maden suyu ictim.
 
akşam 4 gibi
kabak yemeği
yoğurt

saat 8 gibi dondurma
 
metra .!.:
Canim gunlugunde 60 gunde 10 kilo vermek istedigini okumustim hedefine ulasmana az kalmis
Tebriklerr
Genişletmek için tıkla...

cok tesekkur ederım canım
30 gunde 5,5 verdım kaldı 5 kılo daha
mayıs sonuna kadar ınsallah verecegım
ama nısan ayında cok kaçamak yaptım ve spor yapamadım
mayıs daha sıkı bır ay olacak
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

3 - 9 Ağustos 2020 haftalık burç yorumları
Yorumlar
13
Görüntüleme
1K
Nhessa
2010 Haziran Anneleri Paylaşım Alanı
1383 1384 1385
Yorumlar
28K
Görüntüleme
807K
Nelya
H
2010 Ağustos Anneleri Paylaşım Alanı
2212 2213 2214
Yorumlar
44K
Görüntüleme
1M
hallisna
H
H
2010 Ağustos Anneleri
935 936 937
Yorumlar
19K
Görüntüleme
548K
hallisna
H
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…