- 23 Aralık 2014
- 1.104
- 1.908
- 133
C
canım çok geçmiş olsun
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 23 Aralık 2014
- 1.104
- 1.908
- 133
8 Kasım Su/Spor Lİstesi
1.gulenyuzumsunsen
1,5 litre su
1 kupa limonlu su
100 squat=. 20 puan
60 dk leslie =. 60 puan
500 Side leg lift = 100 puan
1000 ip atlama = 100 puan
100 bridge=. 20 puan
Toplam =300 puan
2.innuk
25+25 dk yuruyuş= 50 puan
15 dk eliptik=45 puan
15 mekik=15 puan
Toplam 110 puan
2.5 litre su,
3.jane eyre_
30 dk yürüyüş:30 puan
100 jumping jack:20 puan
50 squat:10 puan
Toplam :60 puan
2 lt su
1.gulenyuzumsunsen
1,5 litre su
1 kupa limonlu su
100 squat=. 20 puan
60 dk leslie =. 60 puan
500 Side leg lift = 100 puan
1000 ip atlama = 100 puan
100 bridge=. 20 puan
Toplam =300 puan
2.innuk
25+25 dk yuruyuş= 50 puan
15 dk eliptik=45 puan
15 mekik=15 puan
Toplam 110 puan
2.5 litre su,
3.jane eyre_
30 dk yürüyüş:30 puan
100 jumping jack:20 puan
50 squat:10 puan
Toplam :60 puan
2 lt su
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Sagol kuzum Allah razı olsun
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
Günaydııın..Bu günün ilk günaydını da benden olsun
Günaydınnnnnnnnnnnnnnn
Canlarrrrrrr
Hayırlı sabahlar
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Sabah kadar uyumadım yine sancım vardı sürekli wc git gel kasık agrım vardı belime sırtıma vurdu serum takıldım ama hafifledi şimdi daha iyiyim şükür
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Sebebine ne diyorlar canım
Acaba idrar yolu enfeksiyonu falan mı var o dA böyle sancı yapar
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Olsun bakalım napalım
- 1 Ocak 2017
- 281
- 612
- 18
- 42
herkese günaydın
dünkü menüm
sabah 1 fincan şekersiz türk kahvesi 1 bardak tarçınlı süte 2 tatlı kaşığı chia tohumu 1 tatlı kaşığı keten tohumu bir avç içi kadar badem ve fındık 4 yk nesfit karıştırıp yedim( hiç sevmedim bu sabah normal kahvaltı yaptım)
öğlen 6 yk tavuk sote süğüş domates salatalık 1 bardak kefir
ara 1 bardak sade neskafe 1 kuru incir
akşam 2 dilim ekmek 1 dilim beyaz peynir ( midemi üşütmüştüm yemek yiyemedim)
ara 2 mandalina
gün içinde 2 büyük bardak yeşil çay soda limon karışımı içtim
2 lt su
30 dk eliptik bisiklet
dünkü menüm
sabah 1 fincan şekersiz türk kahvesi 1 bardak tarçınlı süte 2 tatlı kaşığı chia tohumu 1 tatlı kaşığı keten tohumu bir avç içi kadar badem ve fındık 4 yk nesfit karıştırıp yedim( hiç sevmedim bu sabah normal kahvaltı yaptım)
öğlen 6 yk tavuk sote süğüş domates salatalık 1 bardak kefir
ara 1 bardak sade neskafe 1 kuru incir
akşam 2 dilim ekmek 1 dilim beyaz peynir ( midemi üşütmüştüm yemek yiyemedim)
ara 2 mandalina
gün içinde 2 büyük bardak yeşil çay soda limon karışımı içtim
2 lt su
30 dk eliptik bisiklet
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Ayyy çok geçmiş olsun canım yaaa. Tuh neden oluyormuş
- 1 Ocak 2017
- 281
- 612
- 18
- 42
8 Kasım Su/Spor Lİstesi
1.gulenyuzumsunsen
1,5 litre su
1 kupa limonlu su
100 squat=. 20 puan
60 dk leslie =. 60 puan
500 Side leg lift = 100 puan
1000 ip atlama = 100 puan
100 bridge=. 20 puan
Toplam =300 puan
2.innuk
25+25 dk yuruyuş= 50 puan
15 dk eliptik=45 puan
15 mekik=15 puan
Toplam 110 puan
2.5 litre su,
3.jane eyre_
30 dk yürüyüş:30 puan
100 jumping jack:20 puan
50 squat:10 puan
Toplam :60 puan
2 lt su
4. alya39
30dk eliptik: 90 puan
2 lt su
1.gulenyuzumsunsen
1,5 litre su
1 kupa limonlu su
100 squat=. 20 puan
60 dk leslie =. 60 puan
500 Side leg lift = 100 puan
1000 ip atlama = 100 puan
100 bridge=. 20 puan
Toplam =300 puan
2.innuk
25+25 dk yuruyuş= 50 puan
15 dk eliptik=45 puan
15 mekik=15 puan
Toplam 110 puan
2.5 litre su,
3.jane eyre_
30 dk yürüyüş:30 puan
100 jumping jack:20 puan
50 squat:10 puan
Toplam :60 puan
2 lt su
4. alya39
30dk eliptik: 90 puan
2 lt su
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Allahım yarın bize güzel günler göstersinGünaydın canlarımmm bu gün kutsal perşembe ona göre beslenin ona göre menüler göreceğim hadi bakalım
- 20 Mayıs 2016
- 3.626
- 4.801
- 63
- 33
Kizlar ya dun yine ben yemegi fazla kacirdim hemde oyle boyle degil 
Eve gittim bir baktim annem mantinin hamurunu hazirlamis manti dokecek bir yandan da ben severim diye tavuklu makarna yapmis oglen 1 tabak tavuklu makarna yedim
Snra aksamada manti yapti yemem dediysemde "sen cok seversin bni seviyorsan ye" dedi 1 tabakta manti yedim
Cok pismanim
Eve gittim bir baktim annem mantinin hamurunu hazirlamis manti dokecek bir yandan da ben severim diye tavuklu makarna yapmis oglen 1 tabak tavuklu makarna yedim
Snra aksamada manti yapti yemem dediysemde "sen cok seversin bni seviyorsan ye" dedi 1 tabakta manti yedim
Cok pismanim
- 20 Mayıs 2016
- 3.626
- 4.801
- 63
- 33
- 20 Mayıs 2016
- 3.626
- 4.801
- 63
- 33
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
Unutmuşum valla hatırlattığın iyi oldu. Perşembe biliyorum da yarın sabah tartı olduğunu unutmuşum. İş yerime gidiyorum. Şef ile konuşacağım. 1 yıl daha ücretsiz izin hakkım var ama ona bağlı. İnşallah kabul eder.Günaydın canlarımmm bu gün kutsal perşembe ona göre beslenin ona göre menüler göreceğim hadi bakalım
Günaydın kızlaarr..
Beni spor konusunda aşka getirdiniz.. son iki haftadır tökezlemiştim. Kilo gitmiyor 300-500 gr üzerine ekleniyordu..
Dün dedim ki kendime.. Sen ne yapıyorsun? planla ve plana sadık kal..
Hedef olmazsa başarı olmazzz.. Evet ulaşmak istediğim bir hedef kilo var ona ulaşmak için bir planım yoktu..
Oturdum dün kendime plan yaptım. Bakın aşağıda..
Basit bir excel tablosu. Bunu günlük gibi her gün dolduracağım.
Dün hazırlarken yarın için hedefimi 66 koymuştum. Ama bu sabah tartıda süpriz görünce güncelledim 65.5 yaptım...
Tabi ki diğer haftaları da bu haftanın sonucuna göre yeniden güncelleyeceğim.
Kasım sonu 62 hedefim.. ama 60 olsa hiç fena olmaz..
Beni spor konusunda aşka getirdiniz.. son iki haftadır tökezlemiştim. Kilo gitmiyor 300-500 gr üzerine ekleniyordu..
Dün dedim ki kendime.. Sen ne yapıyorsun? planla ve plana sadık kal..
Hedef olmazsa başarı olmazzz.. Evet ulaşmak istediğim bir hedef kilo var ona ulaşmak için bir planım yoktu..
Oturdum dün kendime plan yaptım. Bakın aşağıda..
Basit bir excel tablosu. Bunu günlük gibi her gün dolduracağım.
Dün hazırlarken yarın için hedefimi 66 koymuştum. Ama bu sabah tartıda süpriz görünce güncelledim 65.5 yaptım...
Tabi ki diğer haftaları da bu haftanın sonucuna göre yeniden güncelleyeceğim.
Kasım sonu 62 hedefim.. ama 60 olsa hiç fena olmaz..
Benzer Konular
