• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Menüm
Sade turk kahvesi
Sabah 2 dilim beyaz peynir 5 zeytin 2 dilim çavdar ekmeği domates salatalık
Ara 1 incir 6 badem
Öğlen bir tabak kuru fasulye turp
Ara 1 mandalina biraz fındık
Akşam 2 dilim çavdar ekmeği ile tere otlu beyaz peynirli sandviç
Ara fındık ve kuru üzüm
Gün içinde yeşil çay soda limon karışımı içildiğinde
2 litre su
30 dk eliptik bisiklet
 
Alya39 .!.:
Menüm
Sade turk kahvesi
Sabah 2 dilim beyaz peynir 5 zeytin 2 dilim çavdar ekmeği domates salatalık
Ara 1 incir 6 badem
Öğlen bir tabak kuru fasulye turp
Ara 1 mandalina biraz fındık
Akşam 2 dilim çavdar ekmeği ile tere otlu beyaz peynirli sandviç
Ara fındık ve kuru üzüm
Gün içinde yeşil çay soda limon karışımı içildiğinde
2 litre su
30 dk eliptik bisiklet
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canim menü guzel
 
9 Kasım perşembe spor listesi

1. Flo 90dk yürüyüş 90 pointtt
Su 2.5 lt

2.gulenyuzumsunsen
400 ip atlama=80 puan
1 litre su
Yarım litre limonlu su

3. Cerulean
30 dakika yürüyüş = 30 puan

2.5 litre su

4. Irmak adar
30 dk yürüyüş=30 puan
45 dk leslie =45 puan
20 dk mekik

5.alya39
30 dk eliptik=90 puan
Toplam=90 puan
 
9 Kasım perşembe spor listesi

1. Flo 90dk yürüyüş 90 pointtt
Su 2.5 lt

2.gulenyuzumsunsen
400 ip atlama=80 puan
1 litre su
Yarım litre limonlu su

3. Cerulean
30 dakika yürüyüş = 30 puan

2.5 litre su

4. Irmak adar
30 dk yürüyüş=30 puan
45 dk leslie =45 puan
50 mekik=10 puan
Toplam=85 puan

5.alya39
30 dk eliptik=90 puan
Toplam=90 puan
 
@anka_misali dogum gunun kutlu olsun nice guzel yaslara insallah
Beni listeye hic ekleme ben bundan sonra devam etmeyecegim buradan bana destek olan herkese cok tesekkur ediyorum
Cezam olan sporumuda yaptim borclu gitmek istemedim ;)
Bundan snra spora ve yememe dikkat ederim ama kurallarla yasamak bna gore degil
Hepinizden Allah razi olsun iyi geceler :)
 
cerulean .!.:
Kilo vermeye gelince çok yavaş gidiyor ya kilolar canımı sıkıyor. Salı çok dikkat etmeme rağmen Çarşamba +100 gr. Çarşamba biraz artırdım yemeği. Yemeği artırmada çözüm oluyor. Biraz fazla yiyeyim zaten artı oluyor. Ne ister benim bünye anlamadım gitti :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Sütlü kayfe yani süt kilo vermeyi yavaşlatıyo canım filtre sade iç
Hem kahvaltıda kaaymak yime
 
Sıpacıklar uyuyunca 22:30 da dambılla 00:30 a kadar çalıştım tüm göğüs setlerini bitirdim üzerine arka kolda çalıştım. Başlamadan saçıma avokado yağınıda sürdüm bakım olsun diye. Yüzümede karbonatlı yoğurt maskesi yaptım elimdede iki dambıll çokk iyi oldumm:KK45:
Çörekotu yağınıda içtim yattım şimcik
 
irmak adar .!.:
Bende sütlü iciyorum çünkü tok tutuyor :)
Genişletmek için tıkla...
Canım süt sıvı şeker aklında bulunsun. Sıvı şekerde hiç iyi değil. Protein ve karbonhidrat bir arada olduğu için aşırı insülin salgılatıyor yağ yakımını engelliyor. Kimse bilmez bunu. Ona rağmen kilo verebiliyorsan sorun değilde bende olumsuz etki yapıyor
 
cerulean .!.:
Doğrusun canım yağıda fazla kaçırmamak lazım. Sütlü kahveyi de bugün içtim sırf. Moralim bozuldu. Çikolata yiyecektim nerdeyse. Frenledi beni sütlü kahve.
Genişletmek için tıkla...
Ben bizzat kendim farkettim kilo vermemi durduruyo ama bilmemki belkide benim bünyeme böyledir belki sana öyle yapmaz. Ona bakarsan tarçında iştah kapatır diyorlar benimkini açıyo
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

H
Karın germe sırt lipo meme büyütme süreci
Yorumlar
6
Görüntüleme
651
Suslucicek35
S
didonutella
Mounjaro ile sıkı diyet ve spor günlüğüm
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
5K
didonutella
didonutella
A
  • Kilitli
toksik ilişki ve ablamın ölümü
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
puskulluoglak
puskulluoglak
M
LABİOPLASTİ /Münire Sena Kaya Ceylan
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
Mavi Boncugumm
Mavi Boncugumm
C
  • Kilitli
hayat, ilişkiler,tercihler, seçilimler
Yorumlar
12
Görüntüleme
2K
Mune
Mune
Back
X