- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
100 jumping jack alalım senden
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
59 jumping jack de senden alalım+ %1 gelmezse cuma kork benden7 Ocak Menüm
Sabah 8
Soğanlı yumurta
Peynir
1tb ekmeği
Ara 11
Haşhaş
2tb ekmek
Bir ceviz
Öğlen 13
4pırasa dolması
Ara17
biberli keten tohumlu üç kepekli bisküvi ile yoğurt
Akşam 19
4 pırasa dolması
Su 1 ama iki yaparım
Menüm fena biliyorum
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
:7 ocak spor ve su listesi
1.glstn99
100 mekik 100 puan
250 squat 250 puan
15 dakika cardio 60 puan
500 twister 100 puan
500 bolgesel 100 puan
Toplam 610 puan
2 lt su
2.lemonade17
90 dk yürüyüş 90 puan
60 mekik 60 puan
Toplam 150 puan
3.never_forget
2 saat yuruyus 120p
50 squat 50p
500 twister 100p
20dk kol 10p
Toplam 280p
4.Niloyabebe 1000 twıster 200p 1000 ip 200p 80 dk yuruyus 80p 80 mekik80p 500 bölgesel 100p toplam660
1.glstn99
100 mekik 100 puan
250 squat 250 puan
15 dakika cardio 60 puan
500 twister 100 puan
500 bolgesel 100 puan
Toplam 610 puan
2 lt su
2.lemonade17
90 dk yürüyüş 90 puan
60 mekik 60 puan
Toplam 150 puan
3.never_forget
2 saat yuruyus 120p
50 squat 50p
500 twister 100p
20dk kol 10p
Toplam 280p
4.Niloyabebe 1000 twıster 200p 1000 ip 200p 80 dk yuruyus 80p 80 mekik80p 500 bölgesel 100p toplam660
- 2 Ocak 2018
- 153
- 392
- 18
- 2 Ocak 2018
- 153
- 392
- 18
- 7 Eylül 2017
- 224
- 507
- 18
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Ya bak hepinizi iğneli fıçıya atarımValla pazartesi de kontrol iyi olmus.kacamak yapacak ara yoktam yapacam desen 2 gun sonraya nasil toparlayacan
Yediklerimiz kalçada göbekte basende yağ olarak duruyor zaten madem onlardan kurtulacağız kaçamak falan yok
Arada bitter çikolata veya Migros vb marketlerde bulunan zuber marka sağlıklı atıştırmalıklardan yiyin yeter. Ya da nette bir sürü sağlıklı atıştırmalık tarifi var. Onlardan yapın yulafla meyveyle. Biraz sabır sonra sonsuz mutluluk 
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Önce jumping jackKizlar desteginize tesekkur ederimbugun bir saat yuruyus yaptiydim ama oda bosa gitti yarin hic ekmek tuketmezsem maydanoz kaynatip icersem dengelerim umarim
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 47
Spor konusunda kiskan cnm ve daha fazla yapmak icin ugrasAllah askina niloyabebe ve glstn99 bu ne .insaf .sizin puanlariniz arasinda utanmayayim diye yuruyusu 2 saate cikardim yetmedi.twister yaptim yetmedi.yetmiyorrrrr.hayir hic kiskanmam aslinda amaaaaaa
Ispanak kiymaliydi canim kiymali yapinca koymuyorum pirinç tarzi.
Zaten zeytinyağli yapinca da bulgur koyarım daha lezzetli oluyor.
İstanbul iki gündür güneşli valla. Bugün nisan havasi gibiydi. Sen nerdesin de bakem kizlar sormus yazmamissin. 6 ay kis 2 ay yaz nerde oluyo tahmin edemedim.
- 2 Ocak 2018
- 153
- 392
- 18
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 47
Pirasa dolmasi dicektim ya
- 6 Aralık 2017
- 184
- 393
- 53
- 58
canım doktorum zayıflama döneminde özellikle kas yapan spor yapmamı istemiyor, gün aşırı 40 dakika yürüyorum yada eliptik yapıyorum. kilo verme konusunda da sağlıklı bir şekilde yola devam ediyorum, hedefim verdiğim kilonun kalıcı olması yo-yo etkisi ne girmemek:)Abla sen spordan haber ver bak gurup olduk spor yoksa bari kilo vermeye daha bi gayret göster dibe vurmayak sonra
Bize gülerler valla
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Nasıl tahmin edemiyonuz yaa alemsiniz
- 7 Eylül 2017
- 224
- 507
- 18
Kaptancim netten sikinti var senin mesaji gormedim saygisizlik yapmis gibi oldu gormezden gelmis gibi yarin yapicam 100 tane jumping jack
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Canım yeni başladıysan zorlama. Onlar da öyle başlamadı sonuçta. Zamanla çoğaltırsın üzülme.Allah askina niloyabebe ve glstn99 bu ne .insaf .sizin puanlariniz arasinda utanmayayim diye yuruyusu 2 saate cikardim yetmedi.twister yaptim yetmedi.yetmiyorrrrr.
- 6 Aralık 2017
- 184
- 393
- 53
- 58
ben merak ettiğim için sormak istiyorum, çok yoğun spor yapıyorsunuz ya spor alışkanlığınız, süreklimidir, yani diyetten önce ve istediğiniz kilolara geldikten sonrada aynı yoğunlukta yapacak mısınız?? zayıfladıktan sonra beslenme programınıza dikkat etmez ve zayıflama döneminde yaptığınız spordan daha fazlasını yapmazsanız tekrar kilo almazmısınız??
- 1 Haziran 2009
- 4.882
- 6.692
- 683
cuma da benim başlıyorBenimde eli kulaginda
Benzer Konular
