• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Selam kızlar benim bu hafta modum çok düşük yorgunluktan sanırım :( iş yeride çok yoğun bir arkadaşım izinli onun işlerinide ben yapıyorum :( ama canım hiçbir şey yapmak istemiyor :(
 
Selam kızlar benim bu hafta modum çok düşük yorgunluktan sanırım :KK43: iş yeride çok yoğun bir arkadaşım izinli onun işlerinide ben yapıyorum :KK43: ama canım hiçbir şey yapmak istemiyor :KK43:
tatilden yeni geldin ya cnaim normaldir ilk gunler boyle hissetmen.
Hele ki simdi 2 kisinin isini yapiyorsun, kolay gelsin canim
 
19 şubat menü


Kahvaltı öğle beraber saat 12.30

-yarım dilim tam buğday ekmeği
-1 patates ve havuc haşlaması (yoğurtlayıp yedim)
-5ceviz 5fındık
-1sütlü kahve

Ara 15.00

-2 parça hindistan cevizi

Akşam 17.90

-1 tabak esmer bulgur ıslatıp yedim. (Baharat limon biraz z.yağı karıştırdım)
-1 bardak ayran

Su 2lt
3 bardak lahana suyu
Menun gayet guzel olmus canim sadece aksama salata veya yesillik birsey ekleseydin super olurmus. Afiyet olsun.
 
Kahvaltı 9:30 yarım simit kk peynır 5 zeytın 1 muz
Ara türk kahvesi bı kare bıtter
Öğlen 1 kase çorba
Ara kahve şekersiz
Akşam 18:30 1 kase çorba 5 köfte 5 elma dilim patates fırın salata
Canim menun zayiflamaya biberbir orasi kesin. Ama sanki corbanin yanina salata eklesen daha iyi olurmus
 
19.02.2018 pazartesi

sabah 11.30
2 yk menemen
1.5 haşlanmış yumurta
5 keçi peyniri
1 kase roka salatası
1küçük avuç antep fıstığı 1ceviz

ara 14.30
yarım elma

ara 15.00
2 kutu süt 200ml liklerden
( elma midemi mahvetti mecubur kaldım)

akşam 19.00
2 kepçe ıspanak sulusu
1 ısgara tavuk orta boy
1 parça çiğ köfte

Gayet guzel olmus canim. Afiyet olsun.

19 şubat pazartesi menüsü

1 galeta
1 yeşil çay

1 porsiyon ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
1 mandalina
5 badem

1/2 porsiyon ıspanak yemeği
1 porsiyon tavuk sote
1 kase yoğurt

1 portakal

40 sn plank
10 dk zumba
25 jumping jack

Sabah cok az olmus sanki canim. Ama sonrasi cok guzel
 

Eklentiler

  • upload_2018-2-20_11-21-21.webp
    upload_2018-2-20_11-21-21.webp
    14,4 KB · Görüntüleme: 28
Kızlar şu spor a nasıl motive olacam bilmiyorum ya.zaman var ama içimden gelmiyor. Ne yapsam ki
Canim ben annelik iznindeyken oyleydi zamanim vardi ama canim istemiyordu. Evde yapacaksan youtube ac sevdisin komik eglenceli diziyi de ac, bizim diziler uzun zaten masallah. Dizinin basindan sonuna kadar sanki lesli yapiyormussun guibi surekli yuru arada squat yap, zipla yerinde kos. izlerken zamanin nasil gectigini anlamiyorsun zaten bir bakmissin 2 saat spor yapmissin hergun
 
Eki Görüntüle 2113349

Geçen haftanın spor listesi hanımlaaarr :KK31::KK31::KK31:

Listenin yorumunu kaptanımıza Anka Anka bırakıyorum.

1.miz Spor Kraliçemiiizz @Gamzemdwf tebrik ediyoru m kuızucuğum :KK37::KK37:

2.Güzelimiizz ben @bulutungokyuzu :cool:

3. Güzelimiiizz @elifff_9595 çok iyi bir başarı listeye göre :KK200:

Ve 3.lüğü kılpayı kaçıran lemonade17 lemonade17 çabanın meyvelerini aldın bu en büyük başarıı :KK200::KK200::KK200:

Supersinizz tebrikleerr. Bugunku spordan sonra galiba haftaya benim de ilk 3e girme sansim olur gibim ;)

19 Şubat Spor Su Listesi

1.bulutungokyuzu
25dk eliptik 75
20dk bisiklet 40
10dk hit cardio 40
15dk yürüyüş 15
100 mekik 100
45 squat 45
500ip 100
30sn plank 30
20sn wall sit 20
1225 bölgesel 245
toplam 710 puan
Supersin canim masallah. Dun yapamadim yarin kadar ama bugun hedefim en az 1000 puan ;) esime dedim bu gece beni bekleme isten sonra spora kaciyorum.
 
Back
X