Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

DeryaOnDiet · 20 Şubat 2018

Gamzemdwf .!.:
19 Şubat Spor Su Listesi

1.bulutungokyuzu
25dk eliptik 75
20dk bisiklet 40
10dk hit cardio 40
15dk yürüyüş 15
100 mekik 100
45 squat 45
500ip 100
30sn plank 30
20sn wall sit 20
1225 bölgesel 245
toplam 710 puan

2. Gamzemdwf
60 dk hitt kardıyo 240 puan
1000 bölgesel 200p
100 mekık 100
100 spuat 100
Tplm 640

Supersiniz kizlar

elifff_9595 .!.:
DeryaOnDiet abla sözümü tuttuğum gibi bugün 7. Şekersiz günümü tamamladım

Şimdi yarın sabah kahvaltısı yapmıcam pastayla kurabiye yicem

Masallah canim harikasin. SIKI diyetten cikinca ben de yapiyorum bazen oyle seyler o yuzden sozum yok. Sankim o pastali kahvaltiyi hakettin gibi ama acaba cumartesi sabah mi yesen ki? Cumaya etki etmese

ne dersin?

anka_misali .!.:
Biz bir batıyoruz biz çıkıyoruz

Kaptan en azindan cikiyoruz arada

anka_misali .!.:
Günaydın kızlar bebekle uğraştım bu gün de mahvetti sabaha kadar kustu inşallah kızdan rota bulaşmamıştır aşılar tam korumuyornuş maalesef

Oyy kuzum benim cabucak gecsin turp gibi olsun insallah

DeryaOnDiet · 20 Şubat 2018

mrv2855 .!.:
Gumaydin kizlar....dun aksamdan beri giremedim...
Aksama dogru ufakligima birseyler oldu..aglar bagirir..bebek bide nesi nesi var derken soydum bunu..elimle muayene ettim heryerini..kasiginin sis oldugunu farkettim..oraya dojununca agladi bide..
Muhtemelen kasik fitigi var...
Doktora goturucem
Abiside birbucuk aylikken kasik fitigi ameliyati olmustu...
Allahim sen imtihanimi azalt yarabbim

Canim yaa. Allah allah neden fitik olurmus ki kucucuk yavrucak.

lemonade17 .!.:
19 subat menü
8.00
2 parca avuç içi kadar peynirli gözleme (yağsız tavada pişmiş)

12.30
1 kase ezogelin
2 YK kısır eklenmiş salata

Akşam
4-5 YK fellah köftesi
4 YK yoğurt

1 lt Dukan birası 1.5 lt su

Adanada yemnistim fellah kopftesini ayy ne lezizidir. Afiyet olsun canim.

DeryaOnDiet · 20 Şubat 2018

mrv2855 .!.:
Ben menumu cuma gunu paylasmamismiyim...aaa://

Canim, belki burda paylasmissindir ama su menu paylastigimiz link var ya belki orada paylasmamissindir. Ben de bir gun oyle paylasmadim

DeryaOnDiet · 20 Şubat 2018

mrv2855 .!.:
19/02/2018:::azartrsi
Sabah(08:30)
İki yk lor peynir
Dereotu maydanoz kereviz
Zeytin
Bir kk tahin helvasi
Bir tk pekmez
İki sekersiz cay

Ara
Turk kahvesi az sekerli

Oglen
Uc parca nugget
Mor lahana ve gobek kivircik
Bir kase yogurt

Ara
Papatya

Aksam
Bir kase sebze corbasi
Bir kase yogurt
Su :3 litre
Spor::yok

Nugget pek saglikli olmamis tabiki ama menun genel olarak guzel zanim. Ben senin sabahlarini cok seviyorum dolu dolu az kalorili ve bol vitaminli

lemonade17 · 20 Şubat 2018

Derya60kilo .!.:
tatilden yeni geldin ya cnaim normaldir ilk gunler boyle hissetmen.
Hele ki simdi 2 kisinin isini yapiyorsun, kolay gelsin canim

Sagol canım ya aynen öyle

Anka · 20 Şubat 2018

Derya60kilo .!.:
Anaaptanim bugun ben iscikisi spora gidiyoruir de kiz 1000 atarsa nasil spora giderrrrrrrrim

Ben başk spor yapmıcam belki ip atlarım bakalım. 300 daha yaptım 500 oldu :KK31:

Ama baya da yoruldum misafirim gelecek bakalım kaçıp kaçıp yatak odasında yapıcam inşallah :KK31:

DeryaOnDiet · 20 Şubat 2018

compeng .!.:
19 şubat menü :

kahvaltı muzlu sütlü yulaf lapası

öğle : 1 tb bezelye yemeği
3 kaşık bulgur pilavı

ara : 1 elma

akşam : 1 kase tavuk çorbası
2 köfte

2.5 lt su . 50 dk yürüyüş

Afiyet olsun canim menun gayet guzel sadece biraz sebzesi eksik olmus o kadar

compeng .!.:
sabah -300 ü görerek güne başladık şükür :)
Günaydın kızlar.

Superrsin. Ay kiz beni gececeksin yaa. Dur kalkayim lavaboya gidip 50 jj daha yapayim barii

is yerinde millet de diyecek Derya lavaboya gidince ilginc sesler cikariyort diye

mrv2855 .!.:
Saolun kizlar...abimizde bu ameliyati oldu..koly bi amelyatda,gel sen onu bnm yuregime anlat....Rabbim beterinden saklasin...

Insallah gelsin gecsin saglikla canim. Allah seni yavrucuguna, kocisine ailene bagislasin. Ayni durum bende de var ne kadar kolay da olsa operasyon her sekilde riski var o yuzden olmamak icin dogal yontemler deneye devam edecegim ben. Bakalim gecen ay 2 kucuk tas dustu insallah bu hafta devami gelir.

soffty .!.:
19 subat menü
Sabah ac karnına 2 kayısı 1 bardak su
1 yumurta
1bucuk dılım c ekmegi
Domates salatalık peynır
5zeytın
Ara
1 elma uzerıne3 yk yogurt tarcın
Ara
6 fındık sekersız dıbek kahvesı 1 avuc elma kurusu
Aksam
6 yk domatealı kıymalı makarna
3yk patates (kup dogranmıs yarı kozarma yarı haşlama )
1kucuk kase kıruyemıs (soslu Mısır ve dıstık ağırlıklı)

Aksam biraz fazla kalorili olmus canim. Kusuyemis hele ki o soslu olanlara dikkat kalorisi cok yuksek, Ama gun boyu yediklerin cok iyi

compeng .!.:
spor yapıyordum adetim hala gelmediği için ara verdim. eşim hala bir umut ya hamileysen spor yapma diyor. ben de regl olana kadar ara vermek zorunda kaldım.

En iyisi canim, ne olur ne olmaz regl olana kadar dikkat,

bibliyofil_k · 20 Şubat 2018

Derya60kilo .!.:
Superrsin. Ay kiz beni gececeksin yaa. Dur kalkayim lavaboya gidip 50 jj daha yapayim barii is yerinde millet de diyecek Derya lavaboya gidince ilginc sesler cikariyort diye

:))) ben de yürüyüş yapıyorum öğle arası canım sen de arada gel git yap hareketsizlikten iyidir :)) durmak yok spora devam:)

bibliyofil_k · 20 Şubat 2018

bugün tam 1 hafta oldu regl olmadım 4 cm kistin böyle gecikme yapması normal mi kızlar

lemonade17 · 20 Şubat 2018

compeng .!.:
:))) ben de yürüyüş yapıyorum öğle arası canım sen de arada gel git yap hareketsizlikten iyidir :)) durmak yok spora devam:)

Bende iş yerinde WC de yapıyorum :KK70:

yapacak bsy yok iş hayatı vakit nakittir

mrv2855 · 20 Şubat 2018

Derya60kilo .!.:
Nugget pek saglikli olmamis tabiki ama menun genel olarak guzel zanim. Ben senin sabahlarini cok seviyorum dolu dolu az kalorili ve bol vitaminli

Saol canim..nuggette yemicektim de cocuklar istedi onlara yapinca canim istedi...kahvaltilari cok seviyorum vaktim olsa ahh ne guzel tabaklar hazirlicamda

DeryaOnDiet · 20 Şubat 2018

anka_misali .!.:
Kızlar jumping jack yapan var mı benim yeni aklıma geldi 200 le başladım

Supersin kaptanim. Ben 100 yaptim simdilik

DeryaOnDiet · 20 Şubat 2018

lemonade17 .!.:
Bende iş yerinde WC de yapıyorum yapacak bsy yok iş hayatı vakit nakittir

Aynen

tuvalette ziplamaya devam

DeryaOnDiet · 20 Şubat 2018

anka_misali .!.:
Ben başk spor yapmıcam belki ip atlarım bakalım. 300 daha yaptım 500 oldu

Ama baya da yoruldum misafirim gelecek bakalım kaçıp kaçıp yatak odasında yapıcam inşallah

bizler tuvalette sen yatak odasinda ziplamaya devaaam. Bugun spor cantami filan aldim ben is cikisi dgruu spora. Ama biraz daha ziplarim is bitmeden

DeryaOnDiet · 20 Şubat 2018

compeng .!.:
:))) ben de yürüyüş yapıyorum öğle arası canım sen de arada gel git yap hareketsizlikten iyidir :)) durmak yok spora devam:)

Bugun i9s cikisi ben sporu costurmaya niyetliyim ins

DeryaOnDiet · 20 Şubat 2018

compeng .!.:
bugün tam 1 hafta oldu regl olmadım 4 cm kistin böyle gecikme yapması normal mi kızlar

Hic bilmiyorum ki canim, ins bebistir o bebis :*

bibliyofil_k · 20 Şubat 2018

Derya60kilo .!.:
Hic bilmiyorum ki canim, ins bebistir o bebis :*

ya inşallah ama sanmıyorum ki canım

gulenyuzumsunsen · 20 Şubat 2018

Kahvaltı 10:00
1 haş yumurta ve
Marul tere maydanoz domatesle salata
1 küçük portakal

Öğle 12:00
2 bardak çay+ 1 ceviz +3 parça peynir
4 yk menemen

Akşam 16:45
1 küçük kase şehriye çorbası
1 küçük kase yoğurt
Tavuklu salata

bibliyofil_k · 20 Şubat 2018

20 şubat menüm : 1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
6 zeytin
1 avuç çiğ kuruyemiş
domates salatalık

öğle : 1 kase sebze çorbası
1 muz
1 köfte

ara : 5 6 badem

akşam : beyaz peynirli ton balıklı salata yiyeceğim

bibliyofil_k · 20 Şubat 2018

gulenyuzumsunsen .!.:
Kahvaltı 10:00
1 haş yumurta ve
Marul tere maydanoz domatesle salata
1 küçük portakal

Öğle 12:00
2 bardak çay+ 1 ceviz +3 parça peynir
4 yk menemen

Akşam 16:45
1 küçük kase şehriye çorbası
1 küçük kase yoğurt
Tavuklu salata

güzel olmuş afiyet olsun bol eksili olsun :)

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Nirvana

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Popüler Üye

Popüler Üye

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular