- 21 Ocak 2017
- 2.957
- 4.396
- 133
- 28
Yemek yok
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 21 Ocak 2017
- 2.957
- 4.396
- 133
- 28
Haklısın aslında ama yediğim sadece akşam yemeği elle tutulur gözle görülür onuda yemesem güçsüz düşerim diye yiyorumAksamin saati gec olmus. Ben spordan gec gelince yemiyorum canim cunku yeyince ertesi gun hep arti cikiyorumspora gotur istersen bir saklama kabinda birsey spor bitince hemen salonda ye. Benim hocamin onerisi
- 21 Ocak 2017
- 2.957
- 4.396
- 133
- 28
- 21 Ocak 2017
- 2.957
- 4.396
- 133
- 28
- 21 Ocak 2017
- 2.957
- 4.396
- 133
- 28
- 9 Şubat 2018
- 680
- 722
- 18
- 30
- 1 Haziran 2009
- 4.882
- 6.692
- 683
21 şubat menu
sabah kalkınca 2 kayısı 1 bardak şu
sabah 11 30
2dilim c ekmegi
1 has yumurta
2 yk menemen
3 yk patates (fırında kizarmis)
peynir 5 6 zeytin
çay 4 bardak sekersiz
ara14 30
1 türk kahvesi
aksam 18 30
1 kase tarhana çorbası
4 yk salcali makarna yanina yogurt
ara 20
1 bardak ayva hosafı (az sekerli)
sabah kalkınca 2 kayısı 1 bardak şu
sabah 11 30
2dilim c ekmegi
1 has yumurta
2 yk menemen
3 yk patates (fırında kizarmis)
peynir 5 6 zeytin
çay 4 bardak sekersiz
ara14 30
1 türk kahvesi
aksam 18 30
1 kase tarhana çorbası
4 yk salcali makarna yanina yogurt
ara 20
1 bardak ayva hosafı (az sekerli)
- 21 Ocak 2017
- 2.957
- 4.396
- 133
- 28
Sinameki bütün form çaylarda var ama o şekilde hiç duymadım
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
Hayirli geceler kizlar..ilginiz icin hep tsk ederim..oglum simdilik iyi..kasik fitigi genetik olma ihtimali varmis..sislik bir gelip bir gidbildigi icin rahatsoz etmedigi surece ameliyat yapamam dedi..
Suanlik dedigim gibi takip takip..
Bu arada menumu yazayim hemwn...
Anneme gecmistim hastaneden..
Ordan abimlere..
Anca geldik..
Kiza yarin pogaca yapiyorum hem dolabada aticam..beslenmeye..
Camasir attim makinaya birde..
Allahim uc cocuklu olmak ne kadar zor..
Suanlik dedigim gibi takip takip..
Bu arada menumu yazayim hemwn...
Anneme gecmistim hastaneden..
Ordan abimlere..
Anca geldik..
Kiza yarin pogaca yapiyorum hem dolabada aticam..beslenmeye..
Camasir attim makinaya birde..
Allahim uc cocuklu olmak ne kadar zor..
- 11 Şubat 2018
- 1.451
- 2.053
- 48
21 şubat spor listesi
1 .gulenyuzumsunsen
2500 ip atlar gibi zıplama =500 puan
1000 bölgesel bacak =200 puan
100 bridge=20 puan
Toplam=720 puan
2.gamzemdwf
bölgesel 1000 200
Mekik 200 200
Twister 1000 200
60 dk hııt cardio 240
500jj 500
1000 ip 200
Toplam 1540
3.Derya60kilo
80 squat_80p
Su:2.5 lt
Toplam: 80 puan
4.edebiye006
30jj 30 puan
15 mekik 15 puan
40 wall strt+40 plank 80 puan
30 dk yuruyuş 30 puan
TOPLAM:155 PUAN
SU:2.5 LT
1 .gulenyuzumsunsen
2500 ip atlar gibi zıplama =500 puan
1000 bölgesel bacak =200 puan
100 bridge=20 puan
Toplam=720 puan
2.gamzemdwf
bölgesel 1000 200
Mekik 200 200
Twister 1000 200
60 dk hııt cardio 240
500jj 500
1000 ip 200
Toplam 1540
3.Derya60kilo
80 squat_80p
Su:2.5 lt
Toplam: 80 puan
4.edebiye006
30jj 30 puan
15 mekik 15 puan
40 wall strt+40 plank 80 puan
30 dk yuruyuş 30 puan
TOPLAM:155 PUAN
SU:2.5 LT
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
21 subat carsamba
Sabah erkenden kalkip guzel bir kahvalti hazirladim..haslanmis yumurtalar yesillikler..kizarmis ekmekler..tabiki bnm yiyeceklerimde yesllikten baska birsey yoktu..
Ben kendime bol yesillikli(tere,maydanoz,kereviz,dereotu)yagsiz koy peyniri iki kk kadar uc yesil zeytin,bir tk pekmez(ev yapimi)bir kk helva iki cavdar ekmwgi yedim...
Misss gibi sicacik caay...
Ara
Bir kupa papatya cayi
Oglen anneme gectim...
Miss gibi bir yayla corbasi ictim bir kase ....usumustum iyi geldi..
Uc yk sebzelo bulgur
Bir bardak kompostu ictim
Arada tabiki olmassa olmazim bol kopuklu turk kahvesi...
Aksam
İki kasik sebzeli bulgur
Uc kasik mantarli tavuk sote
Bir kase yogurt
Yarim kase kadar mevsim salatasi
Ara
Yemekten sonra abimlere gittik
Uc sekersiz cay
10 tane falan belki finduk yedimm..
Su :3 litreyi gecmistir..
Spor hastaneye giderken bir durak erken indim kizim icinde rapor alicaktim okuldan istemisler..anneme biraktim cocuklarimi o arayi degerlendirdim ve yarim saat yurudum..cok iyi geldi vallahi..
Sabah erkenden kalkip guzel bir kahvalti hazirladim..haslanmis yumurtalar yesillikler..kizarmis ekmekler..tabiki bnm yiyeceklerimde yesllikten baska birsey yoktu..
Ben kendime bol yesillikli(tere,maydanoz,kereviz,dereotu)yagsiz koy peyniri iki kk kadar uc yesil zeytin,bir tk pekmez(ev yapimi)bir kk helva iki cavdar ekmwgi yedim...
Misss gibi sicacik caay...
Ara
Bir kupa papatya cayi
Oglen anneme gectim...
Miss gibi bir yayla corbasi ictim bir kase ....usumustum iyi geldi..
Uc yk sebzelo bulgur
Bir bardak kompostu ictim
Arada tabiki olmassa olmazim bol kopuklu turk kahvesi...
Aksam
İki kasik sebzeli bulgur
Uc kasik mantarli tavuk sote
Bir kase yogurt
Yarim kase kadar mevsim salatasi
Ara
Yemekten sonra abimlere gittik
Uc sekersiz cay
10 tane falan belki finduk yedimm..
Su :3 litreyi gecmistir..
Spor hastaneye giderken bir durak erken indim kizim icinde rapor alicaktim okuldan istemisler..anneme biraktim cocuklarimi o arayi degerlendirdim ve yarim saat yurudum..cok iyi geldi vallahi..
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
Kalori hesabina gore gidiyorsun heralde..gunluk bin binbesyiz normal diye biliyorum zaten..
Bol eksiler canim afiyet olsun..
Simite baslarsam ben bir butun bitiriyorum..ceyrek yiyip birakmak buyuk meziyet...helal sana vallahi..
Biraz az gibi geldi deryacim menun ama kara bugday muz bunlar tok tutar enerjide verir..zorluk cektiginide dusunmuyorum..bol eksiler canim..zaten cok asiri bir kilon yok..dengeli ve saglikli beslenmeyle ustesinden kolayca geliceksin inaniyorum
Enginarrrrrr iyi aklima geldi ya...uzun zaman oldu...coook severim..yarin kienume koyabilirim..alabilirsem yarin insaallah..bol eksileeer.
Salcali makarnamiii....inimmmmmm kacamak gunumde yesemmi...ama sorun su ben 4 yk ile doymam..bayagi gumletirim onu..aman merve sen sakin kal....
Soffty gibi kilo verde ondan sonra..daha yolun basindasinn.....
Boll eksiler..dolu dolu bir menu
Oglen atistirma olmus bulutum...
Aksam hafif gecmis sayilir 2 yk mantiyi saymassak..miktari az aslinda saymayadabiliriz
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
Canlarim cigerlerimmm
Herkese hayirli geceler..benim yerimede uuyuyun..ben simdi camasor asip katlicam..
Pogaca pisircem..
Sonra ortaligida soyle bir toplicam..
Gunduz bazen vaktim olmuyor..o yizden kalabaligimi kaldirip islerimi kolaylastirmak adina iki gece bir rutim islerimi yapiyorum..
Sabah uyamdigimda duzenli tertipli gorunce evi bii ohhj cekmiyo degilimm..
Herkese hayirli geceler..benim yerimede uuyuyun..ben simdi camasor asip katlicam..
Pogaca pisircem..
Sonra ortaligida soyle bir toplicam..
Gunduz bazen vaktim olmuyor..o yizden kalabaligimi kaldirip islerimi kolaylastirmak adina iki gece bir rutim islerimi yapiyorum..
Sabah uyamdigimda duzenli tertipli gorunce evi bii ohhj cekmiyo degilimm..
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
21 şubat spor listesi
1 .gulenyuzumsunsen
2500 ip atlar gibi zıplama =500 puan
1000 bölgesel bacak =200 puan
100 bridge=20 puan
Toplam=720 puan
2.gamzemdwf
bölgesel 1000 200
Mekik 200 200
Twister 1000 200
60 dk hııt cardio 240
500jj 500
1000 ip 200
Toplam 1540
3.Derya60kilo
80 squat_80p
Su:2.5 lt
Toplam: 80 puan
4.edebiye006
30jj 30 puan
15 mekik 15 puan
40 wall strt+40 plank 80 puan
30 dk yuruyuş 30 puan
TOPLAM:155 PUAN
SU:2.5 LT
5.MRV2855
30 dk yuruyus 30 puan
1 .gulenyuzumsunsen
2500 ip atlar gibi zıplama =500 puan
1000 bölgesel bacak =200 puan
100 bridge=20 puan
Toplam=720 puan
2.gamzemdwf
bölgesel 1000 200
Mekik 200 200
Twister 1000 200
60 dk hııt cardio 240
500jj 500
1000 ip 200
Toplam 1540
3.Derya60kilo
80 squat_80p
Su:2.5 lt
Toplam: 80 puan
4.edebiye006
30jj 30 puan
15 mekik 15 puan
40 wall strt+40 plank 80 puan
30 dk yuruyuş 30 puan
TOPLAM:155 PUAN
SU:2.5 LT
5.MRV2855
30 dk yuruyus 30 puan
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
Ne dogan gune hukmum gecer!!
Ne halden anlayan bulunur!!
Ahh aklimdan olumum gecer
Sonra bu kus,bu bahce bu nur...
Vee gonul Rabbine der ki
-pervam yok verdigin elemden
Her minnet kabulum...
Yeter ki eksilmesin gun penceremden!!!!
(Oktay rifat)
Diyerek size iyi geceler diliyorummm:))
Ne halden anlayan bulunur!!
Ahh aklimdan olumum gecer
Sonra bu kus,bu bahce bu nur...
Vee gonul Rabbine der ki
-pervam yok verdigin elemden
Her minnet kabulum...
Yeter ki eksilmesin gun penceremden!!!!
(Oktay rifat)
Diyerek size iyi geceler diliyorummm:))
- 21 Ocak 2017
- 2.957
- 4.396
- 133
- 28
Dimiii azcık yedim ya birşey yok kiii
- 21 Ocak 2017
- 2.957
- 4.396
- 133
- 28
21 şubat spor listesi
1 .gulenyuzumsunsen
2500 ip atlar gibi zıplama =500 puan
1000 bölgesel bacak =200 puan
100 bridge=20 puan
Toplam=720 puan
2.gamzemdwf
bölgesel 1000 200
Mekik 200 200
Twister 1000 200
60 dk hııt cardio 240
500jj 500
1000 ip 200
Toplam 1540
3.Derya60kilo
80 squat_80p
Su:2.5 lt
Toplam: 80 puan
4.edebiye006
30jj 30 puan
15 mekik 15 puan
40 wall strt+40 plank 80 puan
30 dk yuruyuş 30 puan
TOPLAM:155 PUAN
SU:2.5 LT
5.MRV2855
30 dk yuruyus 30 puan
6.bulutungokyuzu
500 ip 100
20dk eliptik 60
10dk bisiklet 20
10dk yürüyüş 10
10dk hiit 40
60 squat 60
130mekik 130
50sn plank 50
1375 bölgesel 275
Toplam 745 puan
1 .gulenyuzumsunsen
2500 ip atlar gibi zıplama =500 puan
1000 bölgesel bacak =200 puan
100 bridge=20 puan
Toplam=720 puan
2.gamzemdwf
bölgesel 1000 200
Mekik 200 200
Twister 1000 200
60 dk hııt cardio 240
500jj 500
1000 ip 200
Toplam 1540
3.Derya60kilo
80 squat_80p
Su:2.5 lt
Toplam: 80 puan
4.edebiye006
30jj 30 puan
15 mekik 15 puan
40 wall strt+40 plank 80 puan
30 dk yuruyuş 30 puan
TOPLAM:155 PUAN
SU:2.5 LT
5.MRV2855
30 dk yuruyus 30 puan
6.bulutungokyuzu
500 ip 100
20dk eliptik 60
10dk bisiklet 20
10dk yürüyüş 10
10dk hiit 40
60 squat 60
130mekik 130
50sn plank 50
1375 bölgesel 275
Toplam 745 puan
- 21 Kasım 2017
- 3.788
- 6.189
- 158
- 11 Şubat 2018
- 1.451
- 2.053
- 48
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Benzer Konular
