Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

mavimli · 23 Ekim 2019

Mavi95 .!.:
Cuma gunu 3 gün kalmaya yatılı misafirim gelecekmis daha önce hiç tanımadigim biri . Eşimin amcasının oğlu ( çok.kalabalik sülale ve çok uzakta oturuyorlar ondan hepsini tanımıyorum) biri yakında üniversite okuyor o yüzden haftasonu bize gelip kalacakmış . Bana yine iş cıktı yani pek hoşlanmıyorum emrivakilerden bi de haftasonu yani benim için kötü oldu

Emrivaki güzel degil sinir bir durum

Benim de cuma gelecek Sali gidecek bes kisi var yatili. Ama cok sevdigim insanlar. Cocuklarim insallah toparlanir cumaya kadar.

Su perisi86 · 23 Ekim 2019

fantastikaaa .!.:
Slm kızlar
Sabah
Kahve

Öğle
1 tabak kurufasülye
200 gr yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Ara
100 gr kdr fındık

Akşam
Tavuk sote
Salata

Çok az yemissin maşallah bu hafta tartida güzel eksiler göreceksin eminim

Mavi95 .!.:
Menü
Kahvaltı 11 00
2 has . Yumurta
1 dilim salçalı cavdar ekmegi.
4 yeşil zeytin
1 bardak sekersiz çay
Ara 13 00
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen 14 00
6 yk taze fasulye
1 dilim cavdar ekmegi ( avuç iicinden biraz büyük dilimler )
1 bardak ayran
Akşam 17 30
3 yk taze fasulye
3 ızgara kofte
1 bardak ayran
1 dilim cavdar ekmegi
Ara
Şekersiz türk kahvesi
1 kare bitter
Spor
20 dk normal yürüyüş
20 dk tempolu yürüyüş
10 dakika eliptik bisiklet
200 tane ip atlama
10 dk kol dumbill çalışması
25 dakika hitt cardio

Menü harika sporda güzel hele o spora giderken çekilmiş fotoğraf harika gayet fit gorunuyorsun

Kosantosbaa .!.:
Menü bildirimi:
Sabah: 1 yumurtadan omlet , 2 kk peynir, 3 zeytin , 1 tatlı kaşığı bal, domates salatalık , 1 dilim ekmek

Ara:1 Türk kahvesi

Öğlen:1 bardak kefir, 1 dişim ev keki ( bitti sonunda)

Ara: 2 hurma

Akşam: pırasa yemeği ( pirinç veya bulgur yok) , az yoğurt, 1 kase tarhana , 1 filim ekmek

Ara: yok

Su 2 litreyi buldum. Bugün telefonu pek Yanımda taşıyamadım. Ama buna ek tüm evi süpürdüm. Eki Görüntüle 2547683

Seninde menün hafif o kekide eminim yakmissindir

Baharyagmuru35 · 23 Ekim 2019

Sinirden kuplere binmiş durumdayim eşim gidip ciceksepetinden bana gül almis ama 2 gündür arabada duruyor unutmuş vermeyi bizim eleman üzerine motor yagi koymuş güllerin ve bugün hatırladı gülleri getirirkende boncukları koptu kutunun . Bi de gelmiş unuttum diyor sinirden delirdimya bir insan nasıl bu kadar güzel gülleri unutur arabada güller de motor yagi kokuyor kararmis içine etmiş afedersiniz

asya_01 · 23 Ekim 2019

fantastikaaa .!.:
İşte bende aslında iki ana bir ara besleniyrm şuanda.

Nerde çalışıyorsun canım

asya_01 · 23 Ekim 2019

mavimli .!.:
Vay cok iyi fikir kilo hedefleri icin mi sadece?

Hem kilo hedefi hem tartı günleri hemde genel kurallar koydum kendime. Ve menu eklicem yanına hafta hafta ilerlicem

fantastikaaa · 23 Ekim 2019

asya_01 .!.:
Nerde çalışıyorsun canım

Yoğunbakımda hemşireyim

asya_01 · 23 Ekim 2019

Mavi95 .!.:
Sinirden kuplere binmiş durumdayim eşim gidip ciceksepetinden bana gül almis ama 2 gündür arabada duruyor unutmuş vermeyi bizim eleman üzerine motor yagi koymuş güllerin ve bugün hatırladı gülleri getirirkende boncukları koptu kutunun . Bi de gelmiş unuttum diyor sinirden delirdimya bir insan nasıl bu kadar güzel gülleri unutur arabada güller de motor yagi kokuyor kararmis içine etmiş afedersinizEki Görüntüle 2547693

Eve koyma kiz :KK11:

unuturmu insan guzelim gülleri

asya_01 · 23 Ekim 2019

fantastikaaa .!.:
Yoğunbakımda hemşireyim

Allah kolaylık versin canım benim. Annem yogun bakımda iken ne çok dua ederdim ordaki hemsirelere.

Baharyagmuru35 · 23 Ekim 2019

asya_01 .!.:
Eve koyma kiz unuturmu insan guzelim gülleri

Valla sinirimden kudurdum ya çiçek yüzünden saçma sapan tartışma cıktı akşam akşam keyfimi geldi bozdu yaa . Bi de eleman üstüne motor yagi koymuş insan bu kadar hayvan olurmuya eleman da ayrı hayvan

mavimli · 23 Ekim 2019

Slm kizlar evde kalmak yaramiyor bana.
Yarin kursa gidiyorum esim bakacak cocuklara.
Menüme gelelim.
Kahvalti yagda 3 yumurta, bir dlim fistikli balli ekmek, kahve
Aksam etli kuru fasülye, az patates püresi
Kahve ve iki hurma

Sarayca · 23 Ekim 2019

Anka .!.:
1 tane daha eski üye bulabilirsek listelere de gireriz. Varsa arkdaşların çağır gelsin

Okuyarak geliyordum. Çok güldüm bu mesaja.

Ben de gelmek isterim. Benim motivasyona çok ihtiyacım var ama

Anka · 23 Ekim 2019

Sarayca .!.:
Okuyarak geliyordum. Çok güldüm bu mesaja.
Ben de gelmek isterim. Benim motivasyona çok ihtiyacım var ama

Hoşgeldin canım :36:

O geçen haftaydı o mesajdan sonra 20 kişi olduk listeye sığamıyoruz şu an

Sıra beklerim liste dışı takılırım dersen başım üstünde yerin var. :36:

asya_01 · 23 Ekim 2019

Mavi95 .!.:
Valla sinirimden kudurdum ya çiçek yüzünden saçma sapan tartışma cıktı akşam akşam keyfimi geldi bozdu yaa . Bi de eleman üstüne motor yagi koymuş insan bu kadar hayvan olurmuya eleman da ayrı hayvan

Boşver tadını zi kaçırmayın yine. Eleman odunmus insan der abi burda unutmussun. Cins.

gunesli gunler · 23 Ekim 2019

Selam kızlar, bugünkü menüm:

İlk öğün 15.00
2 tabak karabuğday çorbası
1 şişe ayran
2 mandalina

Akşam 18.30
Yarım tabak kesme aşı
1 tabak tavuklu patates yemeği
Salata

Su>2 lt

Spor >10000 adım

Karnımda aşırı şişlik oluyor ama ya

reglden mi beslenme düzeninden mi anlamadım

Anka · 23 Ekim 2019

asya_01 .!.:
Menum kızlar
Sabah 10 da
2 has yumurta Peynir domates 10 zeytin 3 dil form ekmek çay

Ara 1 elma

Öğle 14 de 5 kasik pirasa 3 tane oğlumun biskuvi sinden attım agzima bir buhran aniydi

Akşam 17.45
5 kasik pirasa
5 kasik etli tava
Salata turp
2 bardak ayran

Su 2 lt
Spor yok

1 değil 2 değil 3 dilim ekmek
Akşam ya et ya pırasa yeseydin keşke miktarları çoğaltıp ikisi çok karışık olmuş

fantastikaaa .!.:
Slm kızlar
Sabah
Kahve

Öğle
1 tabak kurufasülye
200 gr yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Ara
100 gr kdr fındık

Akşam
Tavuk sote
Salata

Afiyet olsun. Saatler ve miktarları yazar mısın? 1. Sayfaya örnek menü taslağı bıraktım.

Mavi95 .!.:
Menü
Kahvaltı 11 00
2 has . Yumurta
1 dilim salçalı cavdar ekmegi.
4 yeşil zeytin
1 bardak sekersiz çay
Ara 13 00
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen 14 00
6 yk taze fasulye
1 dilim cavdar ekmegi ( avuç iicinden biraz büyük dilimler )
1 bardak ayran
Akşam 17 30
3 yk taze fasulye
3 ızgara kofte
1 bardak ayran
1 dilim cavdar ekmegi
Ara
Şekersiz türk kahvesi
1 kare bitter
Spor
20 dk normal yürüyüş
20 dk tempolu yürüyüş
10 dakika eliptik bisiklet
200 tane ip atlama
10 dk kol dumbill çalışması
25 dakika hitt cardio

Aynı şekilde akşam ya sebze ya et. İkisinin hazım süreleri farklı olduğu için karışıyor. Teke düşürüp miktarı çoğaltabilirsin.

Kosantosbaa .!.:
Menü bildirimi:
Sabah: 1 yumurtadan omlet , 2 kk peynir, 3 zeytin , 1 tatlı kaşığı bal, domates salatalık , 1 dilim ekmek

Ara:1 Türk kahvesi

Öğlen:1 bardak kefir, 1 dişim ev keki ( bitti sonunda)

Ara: 2 hurma

Akşam: pırasa yemeği ( pirinç veya bulgur yok) , az yoğurt, 1 kase tarhana , 1 filim ekmek

Ara: yok

Su 2 litreyi buldum. Bugün telefonu pek Yanımda taşıyamadım. Ama buna ek tüm evi süpürdüm. Eki Görüntüle 2547683

Afiyet olsun. Yarın hiç kaçamak yok artık tartıda ödem yüzünden fazla çıkmayalım

Anka · 23 Ekim 2019

Mavi95 .!.:
Cuma gunu 3 gün kalmaya yatılı misafirim gelecekmis daha önce hiç tanımadigim biri . Eşimin amcasının oğlu ( çok.kalabalik sülale ve çok uzakta oturuyorlar ondan hepsini tanımıyorum) biri yakında üniversite okuyor o yüzden haftasonu bize gelip kalacakmış . Bana yine iş cıktı yani pek hoşlanmıyorum emrivakilerden bi de haftasonu yani benim için kötü oldu

Emrivaki gibi düşünme keyfini çıkarmaya bak sana da değişiklik olur.

asya_01 · 23 Ekim 2019

Anka .!.:
1 değil 2 değil 3 dilim ekmek
Akşam ya et ya pırasa yeseydin keşke miktarları çoğaltıp ikisi çok karışık olmuş

Afiyet olsun. Saatler ve miktarları yazar mısın? 1. Sayfaya örnek menü taslağı bıraktım.

Aynı şekilde akşam ya sebze ya et. İkisinin hazım süreleri farklı olduğu için karışıyor. Teke düşürüp miktarı çoğaltabilirsin.

Afiyet olsun. Yarın hiç kaçamak yok artık tartıda ödem yüzünden fazla çıkmayalım

3 dil eti form ekmek ti evet. Daha dikkat edeceğim

fantastikaaa · 23 Ekim 2019

asya_01 .!.:
Allah kolaylık versin canım benim. Annem yogun bakımda iken ne çok dua ederdim ordaki hemsirelere.

Ben yenidoğan yoğun bakımdayım cnm. Bebişlerle çalışıyorum.

fantastikaaa · 23 Ekim 2019

Anka .!.:
1 değil 2 değil 3 dilim ekmek
Akşam ya et ya pırasa yeseydin keşke miktarları çoğaltıp ikisi çok karışık olmuş

Afiyet olsun. Saatler ve miktarları yazar mısın? 1. Sayfaya örnek menü taslağı bıraktım.

Aynı şekilde akşam ya sebze ya et. İkisinin hazım süreleri farklı olduğu için karışıyor. Teke düşürüp miktarı çoğaltabilirsin.

Afiyet olsun. Yarın hiç kaçamak yok artık tartıda ödem yüzünden fazla çıkmayalım

Tmm yazarım. Aslında hep yazardım da pek dikkate alınmıyor diye vazgeçmiştim. Artık daha dikkatli olurum

Su perisi86 · 23 Ekim 2019

Screenshot_20191023-200028_Pedometer Step Counter.webp

Bugünkü adımım

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Nirvana

Başlangıç 86.6guncel 77.8 ilkhedef 70

Guru

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Kırmızı takım❣

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Guru

Nirvana

🐞🐝🐞🐝

Nirvana

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Kırmızı takım❣

Kırmızı takım❣

Başlangıç 86.6guncel 77.8 ilkhedef 70

Benzer Konular