O zaman pazartesi bi liste yaparmisin yılbaşı hedefleri için ❤❤1 litre su cokk az suyu arttirmalisin yoksa yaglar nasıl yanacak
Teşekkür ederimmyılbaşına benim hedefim en az 5 kilo zayif girmek sen de kendine bir hedef koy 2 ay sonra başardık diyelim :)
Olabilir tabi neden olmasın motive edecekse :)
Akşam dışında diyet menü gibi olmamış pazar menü gibi olmuş :)
Çok haklısınız daha fazla içmeye zorlayacağım. Daha önce hiç içemiyordum 2 bardak ancak içebiliyordum.1 litre su cokk az suyu arttirmalisin yoksa yaglar nasıl yanacak
Teşekkür ederimm
Bende öyleydim hala da zor içerim ama zorluyorum kendimi :)
Tamam
Evet ya malesef hep cumartesileri böle oluyor dışarıda da olmaktan
Mangal yaptiniz güzel de ekmek olmadi. Hele öglen lavasi görünce sok oldum.
| isim | boy | Yaş | Başlangıç | Hedef | Güncel |
Anka
| 165 | 32 | 72 | 60 | 71,2 |
Mor Vampirella
| 68,7 | 68 | |||
Cordelia
| 86,9 | 86,5 | |||
fantastikaaa
| 88,5 | 87,5 | |||
Elifcig93
| 64,2 | 63,1 | |||
asya_01
| 77 | 76,9 | |||
mavimli
| 80,4 | 77,9 | |||
Su perisi86
| 86 | 85 | |||
| Z zeyas | 87,6 | 86,6 |
| isim | boy | Yaş | Başlangıç | Hedef | Güncel |
|
Anka
| 165 | 32 | 72 | 60 | 71,2 |
|
Mor Vampirella
| 155 | 25 | 68,7 | 60 | 68 |
|
Cordelia
| 86,9 | 86,5 | |||
|
fantastikaaa
| 88,5 | 87,5 | |||
|
Elifcig93
| 64,2 | 63,1 | |||
|
asya_01
| 77 | 76,9 | |||
|
mavimli
| 80,4 | 77,9 | |||
|
Su perisi86
| 86 | 85 | |||
| Z zeyas | 87,6 | 86,6 |
Anka
günaydın kaptanım ben kendimi ekledim 
Sürekli tükettiği şeyleri tüketince şok olmaz kaptanım. Sıfır karbonhidrar mesela şok olabilir B Baharyagmuru35 diimi cnmAbartmayın kızlar ya belki vücut da şok olur duraklama durur
Yaş 31 hedef şimdilik 69 cnm...
isim boy Yaş Başlangıç Hedef Güncel 165 32 72 60 71,2 155 25 68,7 60 68 86,9 86,5 88,5 87,5 64,2 63,1 77 76,9 80,4 77,9 86 85 Z zeyas 87,6 86,6
Ha boyumda 1.66 onu unutmuşum
isim boy Yaş Başlangıç Hedef Güncel 165 32 72 60 71,2 155 25 68,7 60 68 86,9 86,5 88,5 87,5 64,2 63,1 77 76,9 80,4 77,9 86 85 Z zeyas 87,6 86,6
isim boy Yaş Başlangıç Hedef Güncel 165 32 72 60 71,2 155 25 68,7 60 68 86,9 86,5 166 31 88,5 69 87,5 64,2 63,1 77 76,9 80,4 77,9 86 85 Z zeyas 87,6
