Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

madamhd · 13 Aralık 2019

13 Aralık Menüm

Kahvaltı 10.30
Az yağda yumurta
Az peynir
2 d tahıllı ekmek
1 tk tahin pekmez

Öğle 14.00
Yarım kase yoğurt çorbası
1 tabak kabuska
1 kase yoğurt
1 d tahıllı ekmek

Ara 17.00
2 minik mandalina
1 b ayran

Akşam 19.00
Hamsi (yağsız)
Salata
2 d tahıllı ekmek
2 lokma tahin pekmez

Ara 21.00
1 b sütlü kahve
3 hurma

2 lt su
40dk tempolu yürüyüş (100puan) G gunesli gunler

Su perisi86

Anka · 13 Aralık 2019

G gunesli gunler 500 ip 100 puan
4000 adım 60 puan
Toplam 160 puan

Su perisi86 · 13 Aralık 2019

Anka .!.:
güzel canım ama sarma 5-6 olsa daha iyi olurmuş gibi geldi bana.

Evet uzun zamandır yemeyince böyle oldu haklisin daha dikkatli olcam icine iki çay kaşığı anca iç harcı koyuyorum

suukaa · 13 Aralık 2019

Su perisi86 .!.:
Afiyet olsun canım suan aclik varmi

Menü harika canım suda içilmiş ❤

Kurabiye yemeseydin iyiydi muhtemelen acikmissindir meyve üzerine tarçın döküp yiyebilirsin

Yani insanın aklına düşürmeyin nasıl kilo alınır grubu degilki yahu

Menü süper canım afiyet olsun

Kıymalı yufka? Bir büyük yufkadanmi?
Bu hafta karbonhidrat görmeyelim menunde

Yok canım el açması esmer undan çeyrek yufka. Bir yağlama muhabbetinden buralara geldim

Anka · 13 Aralık 2019

madamhd .!.:
13 Aralık Menüm

Kahvaltı 10.30
Az yağda yumurta
Az peynir
2 d tahıllı ekmek
1 tk tahin pekmez

Öğle 14.00
Yarım kase yoğurt çorbası
1 tabak kabuska
1 kase yoğurt
1 d tahıllı ekmek

Ara 17.00
2 minik mandalina
1 b ayran

Akşam 19.00
Hamsi (yağsız)
Salata
2 d tahıllı ekmek
2 lokma tahin pekmez

Ara 21.00
1 b sütlü kahve
3 hurma

2 lt su
40dk tempolu yürüyüş (100puan) G gunesli gunler Su perisi86

Afiyet olsun güzel canım

Su perisi86 · 13 Aralık 2019

madamhd .!.:
13 Aralık Menüm

Kahvaltı 10.30
Az yağda yumurta
Az peynir
2 d tahıllı ekmek
1 tk tahin pekmez

Öğle 14.00
Yarım kase yoğurt çorbası
1 tabak kabuska
1 kase yoğurt
1 d tahıllı ekmek

Ara 17.00
2 minik mandalina
1 b ayran

Akşam 19.00
Hamsi (yağsız)
Salata
2 d tahıllı ekmek
2 lokma tahin pekmez

Ara 21.00
1 b sütlü kahve
3 hurma

2 lt su
40dk tempolu yürüyüş (100puan) G gunesli gunler Su perisi86

Afiyet olsun rakibem menü spor harika

Anka · 13 Aralık 2019

Su perisi86 .!.:
Pazartesi tartısı için oylama
Zorunlu olsun diyenler evet zorunlu olmasın diyenler hayır yazsın

Elifcig93 Evet
Mor Vampirella hayır
mavimli evet
Su perisi86 hayir
G gunesli gunler Evet
cemrenil hayır
madamhd Hayır
Z zeyas Hayır
Sarayca hayır
@asliayetevet
suukaa evet
gulenyuzumsunsen evet
wendy evet
Anka - hayır
B Baharyagmuru35 Hayır
soffty Hayır
ada81
A Afra00 Hayır

[/QUOTE]
10 hayır 7 evet oyuyla oylama bitmiş. Öneri kabul edilmemiştir. Tartılmak isteyenler yine Pazartesi tartılp bildirim yapabilir ama mecburi değildir

Su perisi86 · 13 Aralık 2019

9kisi menüsünü paylaşmadı henüz bekliyorum

Anka · 13 Aralık 2019

Su perisi86 .!.:
9kisi menüsünü paylaşmadı henüz bekliyorum

Ertesi gün 12 ye kadar vakit var canım.

soffty · 13 Aralık 2019

Su perisi86 .!.:
Bugün yediklerim Sabah
10:00 iki dilim tb ekmeği domates peynir zeytin yeşil çay

13:30 Bi kase sebze yemeği iki dilim tb ekmeği

15:00 Bi mandalina

18:30 250gr hamsi tava yagsiz tuzsuz bi tabak salata 15minik bulgurla sarılmış yaprak sarmaben cok ince sararım

22:00 yeşil çay bi dilim tarçınlı ananas

60dk tempolu yürüyüş 150p
G gunesli gunler

İlk yorum ben yapayım ekmegın sanki Biraz fazla olmuş akşam dolmalar olmayaaymıs daha ıyı olurdı

Anka · 13 Aralık 2019

Su perisi86 .!.:
Afiyet olsun canım suan aclik varmi

Yok canım zaten dişim de ağrımaya başladı yine

Baharyagmuru35 · 13 Aralık 2019

Kızlar ben yine akşama kadar diyet yapip akşam mahvettim mozaik pasta yedim 1 dilim . 2 saat sonra pişman oldum kapida ip atladim şimdi 1600 tane biraz hızlı oldu sanırım 200p yapacaktim fakat kafama ağrı girdi beynim zonkluyo tansiyon a birşey mi oldu ki aralıksız aralarda 20 sn dinlenerek 100 100 toplam 1600 tane atladım .
Adim 1500 22.5 puan 1600 ip atlama 320 puan toplam 342.5 puan G gunesli gunler

gulenyuzumsunsen · 13 Aralık 2019

Su perisi86 .!.:
Bugün yediklerim Sabah
10:00 iki dilim tb ekmeği domates peynir zeytin yeşil çay

13:30 Bi kase sebze yemeği iki dilim tb ekmeği

15:00 Bi mandalina

18:30 250gr hamsi tava yagsiz tuzsuz bi tabak salata 15minik bulgurla sarılmış yaprak sarmaben cok ince sararım

22:00 yeşil çay bi dilim tarçınlı ananas

60dk tempolu yürüyüş 150p
G gunesli gunler

afiyet olsun güzel

madamhd .!.:
13 Aralık Menüm

Kahvaltı 10.30
Az yağda yumurta
Az peynir
2 d tahıllı ekmek
1 tk tahin pekmez

Öğle 14.00
Yarım kase yoğurt çorbası
1 tabak kabuska
1 kase yoğurt
1 d tahıllı ekmek

Ara 17.00
2 minik mandalina
1 b ayran

Akşam 19.00
Hamsi (yağsız)
Salata
2 d tahıllı ekmek
2 lokma tahin pekmez

Ara 21.00
1 b sütlü kahve
3 hurma

2 lt su
40dk tempolu yürüyüş (100puan) G gunesli gunler Su perisi86

Sadece tahin pekmez tek öğünde olsa daha iyi olur gibi geldi ama diyetisyen menüsü afiyet olsun canım

soffty · 13 Aralık 2019

Bugünki menü
Sabah 10
1cay k yağla 1 yumurtayla omlet
2 dilim peynir
2dilim ekmek
4ınce dilim muz
Öğlen 14.30
2yk ev erıstwsı
2yk taZe fasulye cay

Akşam 18
Fırında hamsi
Yağsız salata 2 lokma b ekmek
Ara 21.30
1 porsıyon tatlı cay
Spor yarım saat yuruyus

Anka · 13 Aralık 2019

Bu gün balık günü galiba

Anka · 13 Aralık 2019

Rakiplerimiz arkadaşlar

soffty ~

ada81

madamhd ~

Su perisi86

Elifcig93 ~ @asliayet

mavimli ~

suukaa
G gunesli gunler ~

Sarayca

cemrenil ~ B Baharyagmuru35

wendy ~ Z zeyas

gulenyuzumsunsen ~

Anka ~ A Afra00

Mor Vampirella seni eşlemedim bu sefer canım izin istedim diye.

A Afra00 seni bizimle eşledim :53:

soffty · 13 Aralık 2019

Anka .!.:
Bu gün balık günü galiba

Evet pazar vardı bugün hafta bırde olsa almaya çalışıyorum merak edıyorum arkadaşlar sızın yaşadığınız yerdede hamsi fiyatları ne kadar ıstanbulda bugün 12 ile 25 tl arasındaydı tezgahlarda

soffty · 13 Aralık 2019

Evet rakibem senı bu hafta daha aktif bekiyorum

ada81

1artiikizanasi · 13 Aralık 2019

Menum
Sabah 9
Bıraz peynır
1 yemek kasıgı tahın pekmez
Ara 12
Yarım portakal
Yarım elma
Aksam 17
Kıymalı yumurta
Spor 4000 adım 60 puan G gunesli gunler

1artiikizanasi · 13 Aralık 2019

soffty .!.:
Evet pazar vardı bugün hafta bırde olsa almaya çalışıyorum merak edıyorum arkadaşlar sızın yaşadığınız yerdede hamsi fiyatları ne kadar ıstanbulda bugün 12 ile 25 tl arasındaydı tezgahlarda

Kayserıde gecen hafta 12.5 ıdı hafta sonu 15 tı. Aslında ıstanbulda daha ucuz olması lazım degıl mı ya

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Nirvana

Nirvana

Eklentiler

Başlangıç 86.6guncel 77.8 ilkhedef 70

Boy:172 Bk:92.3 Gk:68.7 hedef:69❤️❤️❤️

Nirvana

Başlangıç 86.6guncel 77.8 ilkhedef 70

Nirvana

Başlangıç 86.6guncel 77.8 ilkhedef 70

Nirvana

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Nirvana

Guru

Nirvana

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Nirvana

Nirvana

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular