• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

3 Kasım Cuma Su/Spor Listesi

1.gulenyuzumsunsen
2 litre su
750 ml detoks suyu

1000 ipatlama= 200 puan
15 dk leslie =15 Puan
50 squat=10 puan
100 Side leg lift=20 puan
50 bridge=10 puan
Toplam =255 puan

2. Cerulean
40 dakika yürüyüş = 40 puan
2 litre su + 4 bardak bitki çayı
 
3 Kasım Cuma Su/Spor Listesi

1.gulenyuzumsunsen
2 litre su
750 ml detoks suyu

1100 ipatlama= 220 puan
15 dk leslie =15 Puan
50 squat=10 puan
100 Side leg lift=20 puan
50 bridge=10 puan
Toplam =275 puan

2. Cerulean
40 dakika yürüyüş = 40 puan
2 litre su + 4 bardak bitki çayı
 
Menüm geliyor

Sabah 6:00
İki yumurtalı omlet
Bir küçük kase kaymak

Öğle 12:30
150 gr ızgara hindi
1 kase haş brokoli
1 kase yeşil salata (içinde biraz kırmızı pancar biraz peynir biraz da mantar vardı)

Akşam 16:00
50 gr ızgara hindi

Akşamı geçiştirdim stresten şu an açım. Bu saatte bir şey yiyemem :KK34:

Su 2 litre + 4 bardak bitki çayı
Spor 40 dakika yürüyüş
 
cerulean .!.:
Menüm geliyor

Sabah 6:00
İki yumurtalı omlet
Bir küçük kase kaymak

Öğle 12:30
150 gr ızgara hindi
1 kase haş brokoli
1 kase yeşil salata (içinde biraz kırmızı pancar biraz peynir biraz da mantar vardı)

Akşam 16:00
50 gr ızgara hindi

Akşamı geçiştirdim stresten şu an açım. Bu saatte bir şey yiyemem :KK34:

Su 2 litre + 4 bardak bitki çayı
Spor 40 dakika yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
Menün güzel tarçınlı süt iç biraz bastırır canım
 
Lacivert34 .!.:
Yeniden merhaba,

bir kaç gündür sağlık ve işimle ilgili yoğunluklarımdan dolayı ne yazık ki bişiy yazmadım. Bir de diyette kaçak yaptım. Öyle olunca da yazmanın ne anlamı var ki dedim :KK43:

Neyse bugün gene başladım bakalım. Pazartesiye bırakmadan cumadan yakalamaya çalıştım bu sefer.

Dün ki menüm aslında iyiydi ama gece gelen bir açlık krizi ile gece 11 de sucuk ekmek yiyince tüm günümü batırdım.

Bugün gulenyuzumsunsen gulenyuzumsunsen tavsiyesi üzerine detoks suyumu yapıp başladım yeniden :)
Genişletmek için tıkla...
Kaçamak yapsan da kaldığın yerden devam etmelisin canım
Daha çok gayret etmelisin hatta ,
Kaçamak yaptıysan hangi sporu yapıyorsan veya bi 15 dklık Leslie ile onu yakmalısın ..
Pes etmeden ..
 
Gulumse25 .!.:
Kızıma bacı olsun istiyom zatin saglıklı olsun kız erkek önemli degil kuzum kızımda var oglum da şimdi hangisi olursa kabulüm yeterki Rabbim o günü nasip etsin tüm isteyen herkeze banada inş Allah
Genişletmek için tıkla...
İnşallah
Allahım o haberi bekleyen herkese
Oldu diye Sevinçini yaşatsın..
Yeterki hayırlı evlat olsunlar
 
3 Kasım Cuma Su/Spor Listesi

1.gulenyuzumsunsen
2 litre su
750 ml detoks suyu

1300 ipatlama= 260 puan
15 dk leslie =15 Puan
50 squat=10 puan
100 Side leg lift=20 puan
75 bridge=15 puan
Toplam =320 puan

2. Cerulean
40 dakika yürüyüş = 40 puan
2 litre su + 4 bardak bitki çayı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

H
Karın germe sırt lipo meme büyütme süreci
Yorumlar
6
Görüntüleme
759
Suslucicek35
S
didonutella
Mounjaro ile sıkı diyet ve spor günlüğüm
3 4 5
Yorumlar
89
Görüntüleme
5K
gozdekw
G
A
  • Kilitli
toksik ilişki ve ablamın ölümü
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
puskulluoglak
puskulluoglak
M
LABİOPLASTİ /Münire Sena Kaya Ceylan
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
Mavi Boncugumm
Mavi Boncugumm
C
  • Kilitli
hayat, ilişkiler,tercihler, seçilimler
Yorumlar
12
Görüntüleme
2K
Mune
Mune
Back
X