- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
- 25 Eylül 2017
- 132
- 203
- 18
- 30
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Kertelim o zaman sizi. Diyette sporda yarışın kıyasıyaAramızda sadece 3cm var
- 25 Eylül 2017
- 132
- 203
- 18
- 30
Kertelim o zaman sizi. Diyette sporda yarışın kıyasıya
Ben genellikle spor yaptığım zaman şöyle bir planım var:10 dakka ısınma (cardio)
30 dakka calıştırmak istediğim bölgeler (her 2 gün değiştiriyorum. Herzaman 3 bölge calıştırıyorum)
5-10 dakka esneme
Şimdi ben bunu nasıl hesapliyacam puan olarak?
- 13 Aralık 2014
- 201
- 356
- 103
- 41
Ben kafada yeme işini bitirdim. Ama yememekle de olmuyor metabolizma yavaşlıyor. O yüzden az ve sık yemek lazim. Abur cubur yememek lazim.
- 25 Mayıs 2017
- 5.292
- 8.066
- 148
Ay valla olur bana uyarKertelim o zaman sizi. Diyette sporda yarışın kıyasıya
- 25 Mayıs 2017
- 5.292
- 8.066
- 148
Ben daha gelemedim oraya ya
- 23 Aralık 2014
- 1.104
- 1.908
- 133
16 kasım Su/Spor Listesi
1.gulenyuzumsunsen
1000 Side leg lift =200 puan
1000 ip atlama=200 puan
100 bridge=20 puan
100 Donkey kick=20 puan
100 plie slides=20 puan
Toplam=460 puan
2.Niloyabebe
45 dk leslie;45 puan
50 mekik ; 20 puan
30 dk yürüyüş:30
400 ; 80 puan
3lt su
3. Jane eyre _
100 mekik:20 puan
50 squat:10 puan
50 donkey kick:10 puan
200 Side leg lift:40 puan
50 bridge:10 puan
50 jumping jack:10 puan
Toplam:100 puan
2 lt su
700 ml dukan birası[/QUOTE]
1.gulenyuzumsunsen
1000 Side leg lift =200 puan
1000 ip atlama=200 puan
100 bridge=20 puan
100 Donkey kick=20 puan
100 plie slides=20 puan
Toplam=460 puan
2.Niloyabebe
45 dk leslie;45 puan
50 mekik ; 20 puan
30 dk yürüyüş:30
400 ; 80 puan
3lt su
3. Jane eyre _
100 mekik:20 puan
50 squat:10 puan
50 donkey kick:10 puan
200 Side leg lift:40 puan
50 bridge:10 puan
50 jumping jack:10 puan
Toplam:100 puan
2 lt su
700 ml dukan birası[/QUOTE]
- 13 Aralık 2014
- 201
- 356
- 103
- 41
- 7 Nisan 2016
- 1.943
- 2.777
- 63
- 7 Nisan 2016
- 1.943
- 2.777
- 63
Iyi yapmışsın hayırlı olsunDiyetisyenle evdeki tartı farklı çıkınca eşime doğum günü hediyesi olarak tartı aldırdımbakalım kargodan ne zaman gelicek. Kafaya koydum bu kilolar gidecek.
- 7 Nisan 2016
- 1.943
- 2.777
- 63
- 7 Nisan 2016
- 1.943
- 2.777
- 63
Bu seferde toplamı yazmamisim
- 7 Nisan 2016
- 1.943
- 2.777
- 63
Inşallah canim en kısa zamanda bir bebisle şenlenir evin.
- 7 Nisan 2016
- 1.943
- 2.777
- 63
Hoşgeldin canim umarım en kısa zamanda istediğin hedefe ulasirsinKuralları okudum Şimdi kendimi tanıtayım. Boyum 1.68 kilom 64kg. Yaklaşık yarım sene önce 10 kilo daha fazlaydım 74 den 64 düştüm ama şuanda daha zor yakiyorum kiloları nedense. Almanyadan katılıyorum
Yaş: 22
İş: Alman pastanesi ve fırın satıcı olarak (yani hep koştur koştur
Hedef kilom: 55
Başka bilmek istediğiniz?
- 7 Nisan 2016
- 1.943
- 2.777
- 63
Benimde çok severek aldığım kötüm vardi hamile kalınca giyinmedim doğumdan sonra dedim ama nafile olmadı umarım bende sende kotlarımızı giyeriz
- 7 Nisan 2016
- 1.943
- 2.777
- 63
Ilk sayfada puanlar var canim bende oradan bakarak hesap yaptim
10 dakka ısınma (cardio)
30 dakka calıştırmak istediğim bölgeler (her 2 gün değiştiriyorum. Herzaman 3 bölge calıştırıyorum)
5-10 dakka esneme
Şimdi ben bunu nasıl hesapliyacam puan olarak?
Benzer Konular
