Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Niloyabebe .!.:

Menüm
9
1 haşlanmış yumurta
2 dilim tb ekmek
3 zeytin
1 tk lor
1 kk kasar
1 tk bal


11 kahve


13
1 kase çorba
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek
1 salata


18

1 kase yoğurt
1 kase çorba
3 kasık bulgur
3 kasık pırasa

3 lt su

30 dk leslie
60 dk yürüyüş
50 mekik
200 ip

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Menümü yazayım kızlar

Sabah 08:00 ceviz suyu

Kahvaltı 08:30
1 tereyağda yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
Peynir
Maydanoz tere yeşil soğan
3 tane ceviz

Öğlen 12:00
2 kaşık menemen
1 dilim çavdar ekmeği
Marul
Peynir

Ara 15:30
1 mandalina


Akşam 17:30
1 kase tarhana çorbası
3 dilim pırasalı Karatay böreği
3 yk yoğurt


Ara 21:00
3 kuru kayısı

Genişletmek için tıkla...

Niloyabebe .!.:

Menüm
9
1 haşlanmış yumurta
2 dilim tb ekmek
3 zeytin
1 tk lor
1 kk kasar
1 tk bal


11 kahve


13
1 kase çorba
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek
1 salata


18

1 kase yoğurt
1 kase çorba
3 kasık bulgur
3 kasık pırasa

3 lt su

30 dk leslie
60 dk yürüyüş
50 mekik
200 ip

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

1 soğan
Pırasanın beyaz kısımı benim pırasalar küçüktü inceydi yani 10 tane vardı .
Ama sizinki büyükse 3 tane yeter
3 yumurta
4 kaşık lor peynir
Maydanoz
Pulbiberli karabiber tuz
Kabartma tozu

1 soğanı ve inceden biraz kalın doğradığım pırasayı zeytinyağda 5 dkkavurdum
Yumurtayı baharatları kabartma tozunu
Peyniri doğradığım maydanozları koydum .iyice karıştırıp
Yağlı kağıda döktüm.
Fırını 5 dk ısıtmıştım benim börek 15 dk da altı üstü kızardı.
Biraz ılıyınca da dayanamadım yedim
Akşam yemeğimin saati 16:15 oldu

Genişletmek için tıkla...

smy11 .!.:

tarife bayıldım. Yapabilirsem bende deneyeyim. Bu arada kaç derece fırında pişirdin

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Valla bence örnek menü burda
Harikasın canım

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Nette dolaşırken bi de tarçınlı Türk kahvesi gördüm
En kısa zamanda onu dA deneyeceğim
Şeker yerine tarçın konuluyormuş..

Deneyelim kızlar .

Hatta bi tarifide yağ yakan başlığı altında yayınlamışlar .

Yağ yakıcı kahve nasıl yapılır?

Malzemeler:

- 1 su bardağı süt
- 1 adet çubuk tarçın
- 1 tatlı kaşığı gold veya klasik kahve

Hazırlanışı:

Yağ yakıcı kahve için kullanacağınız sütü mutlaka geceden hazırlamayı unutmayın. Geceden sütü ve çubuk tarçını küçük bir tencereye alıp kısık ateşte kaynatın. Bunu yapmanızın amacı, tarçının özlerini iyice süte bırakmasını sağlamaktır. Süt, bir taşım kaynadıktan sonra ocaktan indirin ve sabaha kadar içinde tarçını da bırakıp bekletin.

Yağ yakıcı kahvenizi içmek için en ideal saat akşamüstü 4 veya 5 saatleridir; çünkü bu saatlerde enerji düşer ve kişi akşam yemeğinde aşırı miktarda yemek ister. İşte, hem bunu önlemek hem de yağ yakımına katkı için saat 4 veya 5 gibi kahvenizi için. Kahveyi ise, geceden hazırladığınız tarçınlı sütü yeniden ısıtıp bir tatlı kaşığı kahve ekleyip karıştırarak yapın.

Dikkat etmeniz gerekenler

- Kahvenin yanında mutlaka 2 büyük bardak su içmelisiniz ki yakılan yağlar ter veya idrar yoluyla dışarı atılsın.

- Bu kahveyi asla ikisi, üçü bir arada kahvelerle yapmayın; onlar gerçek kahve değil; kimyasal karışımlardır. Gold, klasik veya filtre kullanabilirsiniz. 3. Kahvenin vücutta etki gösterebilmesi için en az 1 hafta düzenli kullanmalısınız, 2 gün içip bırakmak yok.

- Çubuk tarçın kullanım açısından çok rahat ama eğer evde yoksa, bir çay kaşığı toz tarçınla da sütü kaynatabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

1 soğan
Pırasanın beyaz kısımı benim pırasalar küçüktü inceydi yani 10 tane vardı .
Ama sizinki büyükse 3 tane yeter
3 yumurta
4 kaşık lor peynir
Maydanoz
Pulbiberli karabiber tuz
Kabartma tozu

1 soğanı ve inceden biraz kalın doğradığım pırasayı zeytinyağda 5 dkkavurdum
Yumurtayı baharatları kabartma tozunu
Peyniri doğradığım maydanozları koydum .iyice karıştırıp
Yağlı kağıda döktüm.
Fırını 5 dk ısıtmıştım benim börek 15 dk da altı üstü kızardı.
Biraz ılıyınca da dayanamadım yedim
Akşam yemeğimin saati 16:15 oldu

Genişletmek için tıkla...

smy11 .!.:

haftasonu olmasına rağmen menü cok güzel canım. Bu hafta takimi çok iyi temsil edeceksiniz. İlk 3 te olucaz inşallah.

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Menümü yazayım kızlar

Sabah 08:00 ceviz suyu

Kahvaltı 08:30
1 tereyağda yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
Peynir
Maydanoz tere yeşil soğan
3 tane ceviz

Öğlen 12:00
2 kaşık menemen
1 dilim çavdar ekmeği
Marul
Peynir

Ara 15:30
1 mandalina


Akşam 17:30
1 kase tarhana çorbası
3 dilim pırasalı Karatay böreği
3 yk yoğurt


Ara 21:00
3 kuru kayısı

Genişletmek için tıkla...

Niloyabebe .!.:

Afiyet olsun menune bayildm

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

teşekkürler canım
Ben bugün vasat olduğumu sanıyorum ama
Moral oldunuz

Genişletmek için tıkla...

smy11 .!.:

Menü 19 kasım

Limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 10.00
2 dilim tb ekmek
2kk peynir
1 haşlanmış yumurta
2 çeri domates
1 salatalik
2 fincan şekersiz çay

Ara 12.30
6 çiğ badem
1/4 deveci armutu

Öğlen 14.30
5 yk kabuska
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
Bol salata yağsız

Ara 17.00
Meyveli

Aksam 19.15
5 yk kabuska
1 bardak kefir
1 dilim tb ekmek
Bol salata yağsız

Ara 21.45
Tarçınlı süt
3 kuru hurma

2 lt su.
Bu arada kabuskayi o kadar çok yapmisim ki bu gidişle yarında öğlen ve aksam yerim. Diyetisyen bu ara sabah aksam sebze verdi evdekiler sıkılmasın diye onlara aksam etli yemek yaptım. Kabuska bana kaldi

Genişletmek için tıkla...