- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Yok onu sana dedim o sporun atasını yapıyor zaten jilian yeter
Aynen kardiyo çoğalt. Eliptik yapsan her gün düzenli yeter sana aslında.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
Aynen kardiyo çoğalt. Eliptik yapsan her gün düzenli yeter sana aslında.
- 6 Aralık 2017
- 184
- 393
- 53
- 58
leptin hormonun yüzünden sanırım,
- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 133
- 28
Kizlar dün bu çay tarifini gördüm akşam yaptım bı kupa sicakken içtim. Kalanı bugün yanıma aldım. Yalnız bana tadı çok tatlı geldi su ile seyrelterek içiyorum
Belki deneyenler olur diye paylaşmak istedim
Bende bunu yaptım geçen gün kaynamış suya yapmadım direk suya attım daha az şekerli oldu. Tabi benim okuduğum yerde sıcak suya demiyordu o ayrı
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
Bir de o şekilde deneyeyim canım ben kaynattim belki o yüzden o kadar tatlı oldu
- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 133
- 28
innuk
bence kasın artması için ağırlıklı spor yapılması gerekiyor ben hiç jilianmı ona bakmadım nasılmış diye açıkcası ama mesela 15gün arayla tartıldım spor salonunda spora çok az gitim bu sıra ve ağırlıklı yapamadım kasım hiç artmamış bu beni üzdü. Bencede imkanın varsa git spora
- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 133
- 28
Üstteki 8 aralık alttaki 20 aralık
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 47
tarçınlı su iç cnm
- 6 Aralık 2017
- 184
- 393
- 53
- 58
Doktorumun dediği:
Öğün atlamayın. Meyveniz dahil, tüm yiyeceklerinizi arka arkaya yiyin. Ara öğün insülini tetiklediği için sürekli acıkma duygusunu pekiştirir. Ara öğün yemeyin. Akşam saat 21.00'den sonra yemeyi bırakın. Bol su için, sentetik, işlem görmüş, ambalajlı, mısır şurubu içeren gıdalardan uzak durun. Pazara çıkın, oranın salçasını, otunu, pekmezini kullanın. Doğaya dönmemiz gerekiyor. Hiçbir memeli hayvanın fabrikada üretilmiş şekere ihtiyacı yok. Şeker tüketmeyin. Corn flakesler, diyetleri dahil şişmanlatıcıdır. Meyveyi, üç öğünden fazla yemeyin. Meyve suları doğrudan insülini tetikler, trigliserit yapar. İçmeyin.
Birde diyete başladığınızda günlük hayatınızda düzenli spor yoksa, vücudun 2-3 hafta sisteme alışmasını bekleyip spora başlayın, ağır spor da kas kaybettirir.
bana verdiği örnekte %20 diyetle kilo verdin. bunun %10 u yağ, %10 u kastır dedi. vücut savunma meknizması alarma geçer bu durumda kas kaybediyoruz önlem almamız gerekir der dedi bu sefer beynin sürekli ye komutu verir, diyeti bıraktığında tekrar kilo alırsın. % 20 kilo aldığını düşün eski kilona geldiğinde başlangıca göre % 20 yağlanmış ve % 10 kas kaybetmiş olursun dedi. Bana oldukça mantıklı geldi bunlar
Son düzenleme:
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
- 6 Aralık 2017
- 184
- 393
- 53
- 58
vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri tam olarak öğünde alırsanız ara öğüne ihtiyaç kalmıyor, benki yemeği tatlıyı, çikolatayı çok seven bir insanım,13 gündür ağzıma tatlı koymadım, arada abur cubur atıştırmadım, açlıkta hissetmiyorum.Bende tam bunu uygulayacaktım ama Dr insülin direncim olduğu için ara öğün mutlaka yapacaksın dedi
çünkü öğünlerde sebzemi, proteinimi,karbonhidratımı ve meyveden şeker ihtiyacımı karşılıyorum
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
İçtigim su hep tarçınlı zatin normal su içemiyorum ki migdem bulanıyo
- 6 Aralık 2017
- 184
- 393
- 53
- 58
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Haberlerde çıkmış bu dün komşum söyledi greyfurt ve bal karışımı dedi dene bilmiyorum ne kadar dogru deneme tahtası olduk zatin ya tutarsa hesabı
- 6 Aralık 2017
- 184
- 393
- 53
- 58
- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 133
- 46
Bugün 5 i yaptım kaptan gider inşallah
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 47
aynen ama zencefil sirke ve greyfurt zaten yağ yakıcı özelliği var zararının olacağını sanmıyorum
