-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Sagol kuzum nörüyon bakim
İyi canım yaaa kizin kursları vardı sonrada alışveriş derken aksam oldu. Sporumu yaptım anca girdim nete. Kayinvalidem bizde. Bi sure bizde kalıcak.
- 23 Aralık 2017
- 645
- 1.218
- 113
- 30
Kızlar doğumdan sonra 6 ay kayinvalidem beni görmemişti. Gitmiş kiloların daha fazla verme dedi. Mutluluktan ayaklarım yerden kesildi 
birde sabah sabah tartının azizliği ne uğradım. Tartiya çıktım 57.9 gösterdi bir an çok sevindim meğer düz yerde durmuyormuş. Yerini duzelttim 58.9 çıktı
30 saniyede olsa 57 leri gormek güzeldi.
birde sabah sabah tartının azizliği ne uğradım. Tartiya çıktım 57.9 gösterdi bir an çok sevindim meğer düz yerde durmuyormuş. Yerini duzelttim 58.9 çıktı30 saniyede olsa 57 leri gormek güzeldi.
- 3 Ağustos 2016
- 2.385
- 16.445
- 208
- 45
depresyonda..
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 47
Ben hastasiyim o dizinin bir yil bekle sonra 2 ayda bitiyoNereye gittiniz herkes uykuya geçti heralde. Neyse bende game of thrones izliyim. İyi geceler
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 47
Hayirdir niyekidepresyonda..
- 21 Ocak 2017
- 2.970
- 4.397
- 133
- 28
Kaptanım haklısın valla ama yarın son yarında doğum günü var kuzenimin tutucam ama kendimi sözZaten listeye giren bi cıvıtmasa olmaz
- 21 Ocak 2017
- 2.970
- 4.397
- 133
- 28
23 Aralık Spor ve Su listesi
1.mer93
saat 16.34 şuana kadar 1 litre su içtim akşama kadar 1 litre daha içmek hedefim
spora 13.40 gibi girdim 15.00da çıktım
10 dakika koşu 30 puan
10 dakika yürüyüş 10 puan
15 dakika eliptik 45 puan
10 dakika yatay bisiklet 20 puan
15x3 tekrar yani 45 kere göğüs 9 puan
15x3 tekrar yani 45 kere bacak açma 9 puan
15x3 tekrar yani 45 kere bacak kapama 9 puan
15x3 tekrara 45 abdominal 9 puan
15x3 sırta çekme 45 9 puan
15x3 göğse çekiş 45 9 puan
3 dakika tekrar koşu 9 puan
3 dakika tekrar eliptik 9 puan
100 basamak merdiven inip çıktım sayılıyorsa
Toplam =197
2.glsnt99
200 ip atlama
45 dakika zumba
100 twister
200 spuat
100 karin hareketi mekikle karisik
100 bolgesel
3.Niloyabebe
1000 twister 200 puan
1000 ip 200 puan
80 mekik 80 puan
15 dk leslie 15 puan
100 bölgesel 20 puan
120 dk yürüyüş 120 puan
2lt su
Toplam 635 puan
4.lemonade17
500 ip 100 puan
300 bölgesel 60 puan
30 dk yürüyüş 30 puan
Toplam 190 puan
2.5 lt su
4.gülümse25
15dk yürüyüş =15
500ip atlama =100
Toplam =115
2litre su
5.gamzemdwf
60 dk yürüyüş : 60 puan
35 dk bisiklet: 70 puan
Toplam 130
2,5lt su
6.smy11
500 ip=100 puan
500 bölgesel=100 puan
80 mekik=80 puan
40 squat=40 puan
100 donkey kick=20 puan
Toplam 340 puan
7. Bulutungokyuzu
500 ip 100 puan
70mekik 70 puan
150twister 30 puan
50 junping jack 10 puan
Toplam 210 puan
1lt su
1.mer93
saat 16.34 şuana kadar 1 litre su içtim akşama kadar 1 litre daha içmek hedefim
spora 13.40 gibi girdim 15.00da çıktım
10 dakika koşu 30 puan
10 dakika yürüyüş 10 puan
15 dakika eliptik 45 puan
10 dakika yatay bisiklet 20 puan
15x3 tekrar yani 45 kere göğüs 9 puan
15x3 tekrar yani 45 kere bacak açma 9 puan
15x3 tekrar yani 45 kere bacak kapama 9 puan
15x3 tekrara 45 abdominal 9 puan
15x3 sırta çekme 45 9 puan
15x3 göğse çekiş 45 9 puan
3 dakika tekrar koşu 9 puan
3 dakika tekrar eliptik 9 puan
100 basamak merdiven inip çıktım sayılıyorsa
Toplam =197
2.glsnt99
200 ip atlama
45 dakika zumba
100 twister
200 spuat
100 karin hareketi mekikle karisik
100 bolgesel
3.Niloyabebe
1000 twister 200 puan
1000 ip 200 puan
80 mekik 80 puan
15 dk leslie 15 puan
100 bölgesel 20 puan
120 dk yürüyüş 120 puan
2lt su
Toplam 635 puan
4.lemonade17
500 ip 100 puan
300 bölgesel 60 puan
30 dk yürüyüş 30 puan
Toplam 190 puan
2.5 lt su
4.gülümse25
15dk yürüyüş =15
500ip atlama =100
Toplam =115
2litre su
5.gamzemdwf
60 dk yürüyüş : 60 puan
35 dk bisiklet: 70 puan
Toplam 130
2,5lt su
6.smy11
500 ip=100 puan
500 bölgesel=100 puan
80 mekik=80 puan
40 squat=40 puan
100 donkey kick=20 puan
Toplam 340 puan
7. Bulutungokyuzu
500 ip 100 puan
70mekik 70 puan
150twister 30 puan
50 junping jack 10 puan
Toplam 210 puan
1lt su
- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 133
- 47
23 Aralık Spor ve Su listesi
1.mer93
saat 16.34 şuana kadar 1 litre su içtim akşama kadar 1 litre daha içmek hedefim
spora 13.40 gibi girdim 15.00da çıktım
10 dakika koşu 30 puan
10 dakika yürüyüş 10 puan
15 dakika eliptik 45 puan
10 dakika yatay bisiklet 20 puan
15x3 tekrar yani 45 kere göğüs 9 puan
15x3 tekrar yani 45 kere bacak açma 9 puan
15x3 tekrar yani 45 kere bacak kapama 9 puan
15x3 tekrara 45 abdominal 9 puan
15x3 sırta çekme 45 9 puan
15x3 göğse çekiş 45 9 puan
3 dakika tekrar koşu 9 puan
3 dakika tekrar eliptik 9 puan
100 basamak merdiven inip çıktım sayılıyorsa
Toplam =197
2.glsnt99
200 ip atlama
45 dakika zumba
100 twister
200 spuat
100 karin hareketi mekikle karisik
100 bolgesel
3.Niloyabebe
1000 twister 200 puan
1000 ip 200 puan
80 mekik 80 puan
15 dk leslie 15 puan
100 bölgesel 20 puan
120 dk yürüyüş 120 puan
2lt su
Toplam 635 puan
4.lemonade17
500 ip 100 puan
300 bölgesel 60 puan
30 dk yürüyüş 30 puan
Toplam 190 puan
2.5 lt su
4.gülümse25
15dk yürüyüş =15
500ip atlama =100
Toplam =115
2litre su
5.gamzemdwf
60 dk yürüyüş : 60 puan
35 dk bisiklet: 70 puan
Toplam 130
2,5lt su
6.smy11
500 ip=100 puan
500 bölgesel=100 puan
80 mekik=80 puan
40 squat=40 puan
100 donkey kick=20 puan
Toplam 340 puan
7. Bulutungokyuzu
500 ip 100 puan
70mekik 70 puan
150twister 30 puan
50 junping jack 10 puan
Toplam 210 puan
1lt su
8. Hamzakifzulal
100 ip atlama 40 puan
100 jumping jack 40 puan
Toplam 80 puan
1.mer93
saat 16.34 şuana kadar 1 litre su içtim akşama kadar 1 litre daha içmek hedefim
spora 13.40 gibi girdim 15.00da çıktım
10 dakika koşu 30 puan
10 dakika yürüyüş 10 puan
15 dakika eliptik 45 puan
10 dakika yatay bisiklet 20 puan
15x3 tekrar yani 45 kere göğüs 9 puan
15x3 tekrar yani 45 kere bacak açma 9 puan
15x3 tekrar yani 45 kere bacak kapama 9 puan
15x3 tekrara 45 abdominal 9 puan
15x3 sırta çekme 45 9 puan
15x3 göğse çekiş 45 9 puan
3 dakika tekrar koşu 9 puan
3 dakika tekrar eliptik 9 puan
100 basamak merdiven inip çıktım sayılıyorsa
Toplam =197
2.glsnt99
200 ip atlama
45 dakika zumba
100 twister
200 spuat
100 karin hareketi mekikle karisik
100 bolgesel
3.Niloyabebe
1000 twister 200 puan
1000 ip 200 puan
80 mekik 80 puan
15 dk leslie 15 puan
100 bölgesel 20 puan
120 dk yürüyüş 120 puan
2lt su
Toplam 635 puan
4.lemonade17
500 ip 100 puan
300 bölgesel 60 puan
30 dk yürüyüş 30 puan
Toplam 190 puan
2.5 lt su
4.gülümse25
15dk yürüyüş =15
500ip atlama =100
Toplam =115
2litre su
5.gamzemdwf
60 dk yürüyüş : 60 puan
35 dk bisiklet: 70 puan
Toplam 130
2,5lt su
6.smy11
500 ip=100 puan
500 bölgesel=100 puan
80 mekik=80 puan
40 squat=40 puan
100 donkey kick=20 puan
Toplam 340 puan
7. Bulutungokyuzu
500 ip 100 puan
70mekik 70 puan
150twister 30 puan
50 junping jack 10 puan
Toplam 210 puan
1lt su
8. Hamzakifzulal
100 ip atlama 40 puan
100 jumping jack 40 puan
Toplam 80 puan
- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 133
- 47
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
KIZLARRRRR SONUNDA SPOR TABLOMUZU YAPTIMM
HAMZAKİFZULAL BAYAAAAAA AÇIK FARKLA 1. OLDU.
BU HAFTA KRALİÇEMİZ HAMZAKİFZULAL OLDU...
KENDİSİNİ TEBRİK EDİYORUM BENİ EZDİ GEÇTİ
arksından gulenyuzumsen 2. oldu
smy11 3. oldu
sizleri de tebrik ediyorum kızlar... puanlarınız harika
@mer93 hani sporlar kuzummmm listeye girmeden de kurallara uymamız lazım ama...
glstn99
sen yaptın biliyorum ama listeye eklenmemiş hiç...
HAMZAKİFZULAL BAYAAAAAA AÇIK FARKLA 1. OLDU.
BU HAFTA KRALİÇEMİZ HAMZAKİFZULAL OLDU...
KENDİSİNİ TEBRİK EDİYORUM BENİ EZDİ GEÇTİ
arksından gulenyuzumsen 2. oldu
smy11 3. oldu
sizleri de tebrik ediyorum kızlar... puanlarınız harika
@mer93 hani sporlar kuzummmm listeye girmeden de kurallara uymamız lazım ama...
glstn99
sen yaptın biliyorum ama listeye eklenmemiş hiç...
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Tek ederim H Hamzakifzulal açık ara fark maşallah diyorum kuzumKIZLARRRRR SONUNDA SPOR TABLOMUZU YAPTIMM
Eki Görüntüle 2083405
HAMZAKİFZULAL BAYAAAAAA AÇIK FARKLA 1. OLDU.
BU HAFTA KRALİÇEMİZ HAMZAKİFZULAL OLDU...
KENDİSİNİ TEBRİK EDİYORUM BENİ EZDİ GEÇTİ
arksından gulenyuzumsen 2. oldu
smy11 3. oldu
sizleri de tebrik ediyorum kızlar... puanlarınız harika
@mer93 hani sporlar kuzummmm listeye girmeden de kurallara uymamız lazım ama...
Benzer Konular
