Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

smy11 · 29 Aralık 2017

lemonade17 .!.:
Canım çok aZ kaldı haftaya hedef kilondasin inşallah tebrik ederim Allahım bize de göstersin o günleri inşallah

inşallah canım. Hepimiz görelim o güzel günleri ve bir daha almayalım.

Gulumse25 .!.:
S smy11 tebrik ederim canım benim yine harikasın kilonun az olması bile seni durdurmamış inş en kısa zamanda hedef kilona gelirsin ve megzun olursun canım benim

inşallah canım. Genelde bir hafta da 600 gr veriyorum. Boyle giderse önümüzdeki hafta mezun olurum.

glstn99 .!.:
aynen ya bende anlamadım hiç kaçamağım yok bi dilim pizza ama fazlasıyla spor yapıyorum kasa mı dönüştü acep

canım sen hic yemedin metabolizma iyice yavaşladi. Troidinde var aslında bi diyetisyenden destek mi alsan. En azından senin durumuna göre liste verir. Ben hep diyorum diyetisyene gidene kadar gr veremedim hem de yemiyordum. Sonra diyetisyenin listesine uyuyorum ve ac kalmıyorum. günde 4 dilim ekmek 3 porsiyon meyve, yerine gore sebze, et ve baklagil yiyorum. Yavaş yavaş gidiyor.0

Hamzakifzulal · 29 Aralık 2017

Kızlar bu hafta detoks ile güzel gitti iki rahat giderdi ama 1,1 de kaldım
Bende durdu kaldım
diyenlerdendim
Bu hafta şunu farkettim
1. Kilo vermek için detoks suları çok faydalı
2.çay ve kahve vermeyi yavaşlatıyor
3. Bulgur ve türevleri hiç de o kadar masum değil su tutuyor çarşamba perşembe asla tüketilmemeli
4. Cuma günü ev işlerini sporu yapmadan tartılmayalım
Emzikliysek yavruları emzirelim koşu ip yani ne yoruyorsa onu yapalım yemeden tartılmadan önce çükü 100 gr bile grup için çok önemli

Niloyabebe · 29 Aralık 2017

Sendelibendeli .!.:
Kizlarrrrr napiyosunuzzzz

ben temizlik yapıyorum duvar cam kapı siliyorum

glstn99 · 29 Aralık 2017

canımcım herkes kendinin diyetisyenidir aslında ne kilo aldırıyor ne aldırmıyor bilir az çok

glstn99 · 29 Aralık 2017

Hamzakifzulal .!.:
Kızlar bu hafta detoks ile güzel gitti iki rahat giderdi ama 1,1 de kaldım
Bende durdu kaldım
diyenlerdendim
Bu hafta şunu farkettim
1. Kilo vermek için detoks suları çok faydalı
2.çay ve kahve vermeyi yavaşlatıyor
3. Bulgur ve türevleri hiç de o kadar masum değil su tutuyor çarşamba perşembe asla tüketilmemeli
4. Cuma günü ev işlerini sporu yapmadan tartılmayalım
Emzikliysek yavruları emzirelim koşu ip yani ne yoruyorsa onu yapalım yemeden tartılmadan önce çükü 100 gr bile grup için çok önemli

doğru bende çoğunlukla karabuğday yiyorum verdirir diyorlar ama bencede hiç etkisi yok proteini fazla sadece

SenDeliBenDeli · 29 Aralık 2017

Niloyabebe .!.:
ben temizlik yapıyorum duvar cam kapı siliyorum

Kolay gelsin canimmm

glstn99 · 29 Aralık 2017

Niloyabebe .!.:
ben temizlik yapıyorum duvar cam kapı siliyorum

hala işteyim akşama arkadaş çocuklarıyla gelecek tantuni yapıcaz bende tavuk olduğu için lavaşta küçük bi tane yerim

Gulumse24 · 29 Aralık 2017

glstn99 .!.:
hala işteyim akşama arkadaş çocuklarıyla gelecek tantuni yapıcaz bende tavuk olduğu için lavaşta küçük bi tane yerim

Hataylımısın mersinli mi kızçe

Gulumse24 · 29 Aralık 2017

innuk .!.:
Gulumseeee herşey alismaya bağli inan..
Bundan 1 bucuk ay oncesine kadar sabah 6 da kalkip kocayi ise cocuklari okula kendim ise kosturmacali bir rutinim vardi.
Kahvaltiyi mutlaka 9 dan once yapardim.
Simdi sabah 6 da kalkip kocayi gonderince 6 bucukta geri yatiyorum. Sonra oglana 8 de bir daha kalkiyorum.
Ama o uykuyu yinede alamiyorum. Diyorum kendime sen aylarca o tempoda hic yorgun uykusuz hisettmedinde simdi mi uykunu alamiyon..
Bende sabah eve 9 -9:30 gibi donmeme ragmen kahvaltim 11 i buluyo..
Ne oldu metabolizma gitti..

Evet bende öyle alıştım zatin çocuklar bi ögleci olsa düzene sokarım Şubat tatilinden sonra Ögleciyiz sabah 6da kalkmıycam 8de kalkarım kendimden biliyorum sabah erken kalkıp hastaneye gittigimde günler migrenim azıyo uykumu alamazsam

gulenyuzumsunsen · 29 Aralık 2017

anka_misali .!.:
evet arkadaşlar sonucumuz ortada... takımı elmira batırmış gibi görünse de hayır elmira sabit gelse bile 0,695 olacaktı... %1 çıkarmış olsaydı da 0,786 olacaktı... yani yine ortalamamız %1 i geçemeyecekti... sabit gelen 2 kişi var... %1 üzerinde olan da 2 kişi var... nerde hata yapıyoruz neden boyle oluyor arkadaşlar...

10 günün geciken adetim bi saat önce geldi çok şükür , onun şişkinliği ve iştahı vardı , kendİ evimde değilim suya spora dikkat edemiyorum tam .
çocuklar da bende hastayım ..
Herşey yerinden oynadı kaptanım ama yine de olmayan adetimle eksi geldiğim için sevindim inşallah diğer haftaya hedefime ulaşmış olarak görev gelirim
Hepinize sevgiler :KK16:

Niloyabebe · 29 Aralık 2017

Sendelibendeli .!.:
Kizlarrrrr napiyosunuzzzz

Niloyabebe · 29 Aralık 2017

Sendelibendeli .!.:
Kolay gelsin canimmm

Sağol canim

hCrb · 29 Aralık 2017

Sonuç ile ilgili olarak geçen haftaya göre basen ve bacakta 1 cm belde 6 cm incelme varmış normalde bu 1,5 kg eşdeğer bir kayp ama verdiğin yaplar vücuttan atılmamış dedi bu hafta akşam meyveyi kaldırdı, sebzeyi oldukça azalttı, proteini artırdı sanırım haftaya cuma daha agresif bir sonucum olur. Gerçi kontrole 15 gün sonra gideceğim

hCrb · 29 Aralık 2017

Hamzakifzulal .!.:
Kızlar bu hafta detoks ile güzel gitti iki rahat giderdi ama 1,1 de kaldım
Bende durdu kaldım
diyenlerdendim
Bu hafta şunu farkettim
1. Kilo vermek için detoks suları çok faydalı
2.çay ve kahve vermeyi yavaşlatıyor
3. Bulgur ve türevleri hiç de o kadar masum değil su tutuyor çarşamba perşembe asla tüketilmemeli
4. Cuma günü ev işlerini sporu yapmadan tartılmayalım
Emzikliysek yavruları emzirelim koşu ip yani ne yoruyorsa onu yapalım yemeden tartılmadan önce çükü 100 gr bile grup için çok önemli

Bende bu hafta çok kahve içtim

Miniimalistt · 29 Aralık 2017

anka_misali .!.:
Hedeflerimiz arkadaşlar

gulenyuzumsunsen 72,7 yani 800 gr vermek
innuk 61,3 yani 700 gr vermek
niloyabebe 76,7 yani 800 gr vermek
elmira2017 60,7 yani 700 gr vermek
smy11 57,8 yani 600 gr vermek
gulumse25 84,3 yani 900 gr vermek
hamzakifzulal 70 yani 800 gr vermek
lemonade17 68,1 yani 800 gr vermek
bulutungokyuzu 75,5 yani 800 gr vermek
hcrb 78,3 yani 800 gr vermek
glstn99 63,7 yani 700 gr vermek

eğer herkes hedefini tutturursa yüzdemiz 1,08 olacak arkadaşlar...
bakın %1 çıkarmak için 1 kilo bile vermeye ihtiyacı olan yok...
bence biraz daha asılmak lazım... biz bu işi yapabiliriz

Kaptanım bu hafta hedefi kesinlikle tutturuyorum tutturamazsam at beni takımdan

hCrb · 29 Aralık 2017

Hepimizi atsın

Gulumse24 · 29 Aralık 2017

Maşallah en yüksek hedef benim

hedef tahtası gibi 900orda duruyor :KK61:

bakın şekil (A) da görüldüğü gibi kaptan yardımcısı da olsan kimsenin gözünün yaşına bakılmıyor :KK67:

Aklınızı başınıza alın dirim ben :KK70:

lemonade17 · 29 Aralık 2017

Selam kızlar biz birazdan yola çıkacağız yılbaşı için ailemizin yanına gidiyoruz spor listesini erken başlatıyorum biraz belki yolda giremem diye haberiniz olsun :KK66:

Bu üç günde menü ve spor aksayabilir benimde şimdiden haberiniz olsun elimden geldiğince dikkat etmeye calisicam. Iştahim baya kapandı şükür

menümu de şimdiden yazayım bir şey yersem eklerim yine :)

lemonade17 · 29 Aralık 2017

29 Aralık spor listesi

1.lemonade
500 ip 100 puan
500 bölgesel 100 puan
50 squat 50 puan

Toplam 250 puan

lemonade17 · 29 Aralık 2017

29 Aralık menü
Sabah 1/2 simit
2 kk peynir
Çay

Ara 12.30
Küçük bir muz

Öğlen & akşam 15.30
3-4 parça tavuk
1 küçük kare peynir
2 ceviz
2 kuru kayısı
1 tatlı kaşığı havuç tarator
1 lokma şeklinde ince lavasa sarilmis peynir ve salam (kanepe gibi bir şey)

Öğleden sonra iş yerinde yılbaşı partisi vardı o yüzden yediklerim biraz saçma ama hepsinden tadımlık yedim gibi düşünebilirsiniz

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Popüler Üye

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Popüler Üye

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Bk:83,5 Hk:60, Gk:73,2

Bk:83,5 Hk:60, Gk:73,2

B.K=69.5/ H.K=50 / G.K=64.9

Bk:83,5 Hk:60, Gk:73,2

Nirvana

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Benzer Konular