Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

lemonade17 · 2 Ocak 2018

]

2 ocak spor ve su listesi :KK49:

1.glstn99
300 twister 60 puan
15 dakija hiit cardio 60 puan
30 mekik 30 puan
200 squat 200 puan
300 bacak hareketi 60 puan
Toplam 410 puan
2litre su

2.gülümse25
40dk cardio =160
2.5litre su

3.gamzemdwf
35 dk bisiklet 70
300 bölgesel 60
50 mekik 50
Tplm 180

4.ecembal
35 dk leslie 35p
50 mekik 50p
Toplam 85 p
2lt su

5.lemonade17
500 ip 100 puan
750 bölgesel 150 puan
100 squat 100 puan
Toplam 350 puan
3 lt su

Ecembal · 2 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
Ecem leslie dakikası 1.5puan oldu

Aaaa sevindim duzeltetimmm

Ecembal · 2 Ocak 2018

]

2 ocak spor ve su listesi :KK49:

1.glstn99
300 twister 60 puan
15 dakija hiit cardio 60 puan
30 mekik 30 puan
200 squat 200 puan
300 bacak hareketi 60 puan
Toplam 410 puan
2litre su

2.gülümse25
40dk cardio =160
2.5litre su

3.gamzemdwf
35 dk bisiklet 70
300 bölgesel 60
50 mekik 50
Tplm 180

4.ecembal
35 dk leslie 52p
50 mekik 50p
Toplam 102 p
2lt su

5.lemonade17
500 ip 100 puan
750 bölgesel 150 puan
100 squat 100 puan
Toplam 350 puan
3 lt su

florence_N · 2 Ocak 2018

Mesajlara sonra bakacağım inşallah.
Menüm

Sabah 9
1 elma

Öğlen 15
1 muz

16:00
2 tarçınlı kurabiye
1 bardak limonlu çay

Akşam 18:00
1 kase yoğurt
7 kaşık ıspanak yemeği
1 dilim kepekli ekmek

smy11 · 2 Ocak 2018

2 ocak spor ve su listesi :KK49:

1.glstn99
300 twister 60 puan
15 dakija hiit cardio 60 puan
30 mekik 30 puan
200 squat 200 puan
300 bacak hareketi 60 puan
Toplam 410 puan
2litre su

2.gülümse25
40dk cardio =160
2.5litre su

3.gamzemdwf
35 dk bisiklet 70
300 bölgesel 60
50 mekik 50
Tplm 180

4.ecembal
35 dk leslie 52p
50 mekik 50p
Toplam 102 p
2lt su

5.lemonade17
500 ip 100 puan
750 bölgesel 150 puan
100 squat 100 puan
Toplam 350 puan
3 lt su

6.smy11
1000 ip=200 puan
50 squat=50 puan
50 mekik=50 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam=340 puan

smy11 · 2 Ocak 2018

Menü 02 ocak

Limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 10.00
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
1 tk haşhaş ezmesi
Şekersiz cay

Ara 12.00
2ceviz
1 portakal

Öğlen 14.30
5 yk etli bamya
2 yk bulgur pilavı
Yoğurt
Yeşillik

Ara 17.15
Activia
1 elma

Aksam 19.45
5 yk etli bamya
2 yk bulgur pilavı
Yoğurt
Yeşillik

Ara 22.00
Tarçınlı süt
1 erik
1 mandalina

1.5 lt su

bulutungokyuzu · 2 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
Kız sen tam dayaklıksın hee böyle diyet menüsümü olur hep hamur işi ısırık mısırık hikaye valla ben bi ısırdım mı sonunu getiririm
Senin bi Anka sopası Yemen şart olmuş

Hahhah valla küçük ısırıyorum hemde bu gün çok yürüdüm hemde simdi sporda yapıyorum :KK16:

Mazeretide hazır :KK15:

Gulumse24 · 2 Ocak 2018

bulutungokyuzu .!.:
Hahhah valla küçük ısırıyorum hemde bu gün çok yürüdüm hemde simdi sporda yapıyorum
Mazeretide hazır

Cuma günü mazeret kabul etmiyoz malesef şimdi hazır ola bilir ama diyim sana cumaya bişey kalmadı dikkat et

Gulumse24 · 2 Ocak 2018

feyzax .!.:
Benim oruçlar bitmez sanirim tam bir ay ama geçen ay 6 gün tuttum 2.5 kg gitti karatayda yaptim tabi

Menünü nasıl yaptın akşam kaçta sahur yaptın ben kilo alırım diye korkuyorum akşam yer yatarsam nasıl kilo verdin ya insan düzenli yiyince ramazanda kilo alıyo kızzz anlat bakim sen şu işi bi bana :KK56:

bulutungokyuzu · 2 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
Cuma günü mazeret kabul etmiyoz malesef şimdi hazır ola bilir ama diyim sana cumaya bişey kalmadı dikkat et

Yok tamam daha bu hafta bu kadar

glstn99 · 2 Ocak 2018

Ben geldim millet gitmis bugun denklesemedik cok cuma korkulu ruyam

bulutungokyuzu · 3 Ocak 2018

2 ocak spor ve su listesi :KK49:

1.glstn99
300 twister 60 puan
15 dakija hiit cardio 60 puan
30 mekik 30 puan
200 squat 200 puan
300 bacak hareketi 60 puan
Toplam 410 puan
2litre su

2.gülümse25
40dk cardio =160
2.5litre su

3.gamzemdwf
35 dk bisiklet 70
300 bölgesel 60
50 mekik 50
Tplm 180

4.ecembal
35 dk leslie 52p
50 mekik 50p
Toplam 102 p
2lt su

5.lemonade17
500 ip 100 puan
750 bölgesel 150 puan
100 squat 100 puan
Toplam 350 puan
3 lt su

6.smy11
1000 ip=200 puan
50 squat=50 puan
50 mekik=50 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam=340 puan

7. Bulutungokyuzu
10dk yürüyüş 10 puan
1000 ip 200 puan
40 squat 40 puan
110 yarım mekik 55 puan
210 bölgesel 42 puan
100 jumping j. 20 puan
20 sn plank 2 puan
Toplam 369 puan

Hamzakifzulal · 3 Ocak 2018

2 ocak spor ve su listesi :KK49:

1.glstn99
300 twister 60 puan
15 dakija hiit cardio 60 puan
30 mekik 30 puan
200 squat 200 puan
300 bacak hareketi 60 puan
Toplam 410 puan
2litre su

2.gülümse25
40dk cardio =160
2.5litre su

3.gamzemdwf
35 dk bisiklet 70
300 bölgesel 60
50 mekik 50
Tplm 180

4.ecembal
35 dk leslie 52p
50 mekik 50p
Toplam 102 p
2lt su

5.lemonade17
500 ip 100 puan
750 bölgesel 150 puan
100 squat 100 puan
Toplam 350 puan
3 lt su

6.smy11
1000 ip=200 puan
50 squat=50 puan
50 mekik=50 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam=340 puan

7. Bulutungokyuzu
10dk yürüyüş 10 puan
1000 ip 200 puan
40 squat 40 puan
110 yarım mekik 55 puan
210 bölgesel 42 puan
100 jumping j. 20 puan
20 sn plank 2 puan
Toplam 369 puan

8. Hamzakifzulal
200 ip 40 puan
100 squat 100 puan
100 mekik 100 puan
Toplam 240 puan
Su 1.5 :KK20:

Anka · 3 Ocak 2018

Günaydın canlarımm.. Ben daha yeni uyuyacaktım ki kız uyandı bu sefer.

bakalım inşallah ağlamaz da uyurun biraz başım dehşet ağrıyor.

innuk · 3 Ocak 2018

Günaydın takım
Bugün erkenciyim.
Yatmamaya karar verdim. Kahvaltiyi da erken yaparim bu vesileyle.
Varmı uyanık olan?

innuk · 3 Ocak 2018

anka_misali .!.:
Günaydın canlarımm.. Ben daha yeni uyuyacaktım ki kız uyandı bu sefer. bakalım inşallah ağlamaz da uyurun biraz başım dehşet ağrıyor.

Kaptanım nasil dayaniyorsun yaaw.
Ben fena agresif olurum uykusuz kalinca.
Allah yardımcın olsun.

lemonade17 · 3 Ocak 2018

Günaydınlar herkese ben iş yolundayım hepimize hayırlı bir gün olsun inşallah

florence_N · 3 Ocak 2018

Günaydın. Ben de büyükleri okula gönderdim ufaklikla oynuyorum.

Ecembal · 3 Ocak 2018

Gunaydin isteyimmmmmmm

Miniimalistt · 3 Ocak 2018

2 ocak spor ve su listesi :KK49:

1.glstn99
300 twister 60 puan
15 dakija hiit cardio 60 puan
30 mekik 30 puan
200 squat 200 puan
300 bacak hareketi 60 puan
Toplam 410 puan
2litre su

2.gülümse25
40dk cardio =160
2.5litre su

3.gamzemdwf
35 dk bisiklet 70
300 bölgesel 60
50 mekik 50
Tplm 180

4.ecembal
35 dk leslie 52p
50 mekik 50p
Toplam 102 p
2lt su

5.lemonade17
500 ip 100 puan
750 bölgesel 150 puan
100 squat 100 puan
Toplam 350 puan
3 lt su

6.smy11
1000 ip=200 puan
50 squat=50 puan
50 mekik=50 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam=340 puan

7. Bulutungokyuzu
10dk yürüyüş 10 puan
1000 ip 200 puan
40 squat 40 puan
110 yarım mekik 55 puan
210 bölgesel 42 puan
100 jumping j. 20 puan
20 sn plank 2 puan
Toplam 369 puan

8. Hamzakifzulal
200 ip 40 puan
100 squat 100 puan
100 mekik 100 puan
Toplam 240 puan
Su 1.5 :KK20:

9.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

Mrrro üye

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Guru

Guru

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Mrrro üye

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

B.K=69.5/ H.K=50 / G.K=64.9

Benzer Konular