Görürsem söylerim hı hı olduOooo süpersin odul olarak sana 50 puan vereyim o zaman ben.
11 e kadar ekle listeye unuturum ben sonra
spor listesini ben hazırlıyom hergün silerim o 50puanı yok puan falan 
)
neymiş nasıl bir şeymiş oooDiger gruplari gezdim geldimjumping jack arastirdim korktuydum zor bisey mi diye
bildigim hareket cikti yuppi
aksam tefonun sarjzi bitti tam yazacekken sonrada uyup kalmışım
7 ocak menum
sabah
peynir domate salatalık
2 haşlanmış yumurta
1 tane yumurtalı ekmek (kizarmis
2bardak şekersiz çay
ara 1 elma (tarcinli)
öğlen
1 tabak kıymalı pirasa yanında yogur
ara
yarım armut
akşam
1 karnibahar (cicek)
5köfte bol salata
pişman değilim yedigime sabah kahvaltısı da dahil gün içinde hiç ekmek yemedim 1 dilim kızarmış yumurta oda emziriyorum onun hakkı icinAyy o ekmek kizarinca bir kokar bir kokar gecenlerde misafire yaptim pudra sekeride ektim ustune ama tuttum kendimi canim ben dun kurabiye yedim bugun hala uzgunum kendini durdurmaya calis ben o gun balkonda hava alip geldiydim gecmisti sende bi dene boyle zamanlarda
Tamam kaptan yapıyorum59 jumping jack de senden alalım+ %1 gelmezse cuma kork benden
kolay is dur bugün deneyim ben gün içinde
Normalde ben de takintiliyim da. Ama kk de yaziym allah ne verdiyseTakıntı var da ben de düzeltesim geliyor düzeltemiyorum
günde 3 farklı tür protein ve her öğünde tek tip almak zorundayım, sabah süt grubu olarak peyniri seçiyorum, öğlen yada akşam bakliyat olabilir, tavuk, balık yada et olabilir. öğle veya akşam 2 yumurta seçebilirim protein olarak. ve benim yazdığım tüm ağırlıklar çiğ ağırlık. aklınızda olsun. yani 1- süt grubu protein ( peynir ve yoğurt), 2-beyaz et grubu protein ( balık, tavuk ), 3-kırmızı et, 4- bakliyat ( mercimek, nohut, kuru fasülye, barbunya )
az once uyandim tam uyanirken biseyler gorunce gercek gibi oluyo kadin elinde tepsi hadi yavrum bak sana sogus haslama orumcek getirdim diyo kocaman orumcek iyyyyyy bugunnhic bisey yiyemicem sanirim
