Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

never_forget · 8 Ocak 2018

Pazartesi kontrol Tartısı

gulenyuzumsunsen (72/72.2/-0.2)
İnnuk(61.6
Niloyabebe (76.4
Elmira2017 (60.7/61.3/-0.6)
Gulumse25(85
hamzakifzulal (69,5
Lemonade17(68.2
bulutungokyuzu (75.1
hCrb (78,2/78/0.2)
glstn99(63.4
Ecembal (64.9

Yeni gelen üyeler

@Gamzemdwf(81,2
@zeynepbbb (60,6
@Ecembal (64.9
@never_forget(75.2/74.4)
@vorones71,5
@feyzax 63,5
@kozalakperisi 64,9
@soffty(70

İzindeki güzellerimiz
simeranya7 (96,7
asya_01(
Florence_N(72.2

innuk · 8 Ocak 2018

Gunaydin kizlar..
Acayip gergin basladim güne. Tüm gece bölük pörçük uyumak böyle yapti beni üzerine tum hafta sonu ekstra caba sarf etmeme ragmen bu sabah tartida + görünce iyice afakanlar bastı.
Vücudum 62 nin altina inmemek icin direniyor. Son 10 senedir bu rakamin altini 1 kere görebildim. Onuda koruyamdim. Simdi 62 de takili kaldim. Gitmiyor... Gidiyormus gibi yapip geri geliyor cildiriyorum. Ne yapmaliyim bilmiyorum. Bildigim yaptigim herşey faydasiz kalmaya basladi artik.
Simdi pazar menümü de yazayim bir bakin hele nerde ne yablis yapiyorum ben yaa..

innuk · 8 Ocak 2018

7 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
100 mekik 100 puan
250 squat 250 puan
15 dakika cardio 60 puan
500 twister 100 puan
500 bolgesel 100 puan
Toplam 610 puan
2 lt su

2.lemonade17
90 dk yürüyüş 90 puan
60 mekik 60 puan
Toplam 150 puan

3.never_forget

2 saat yuruyus 120p
50 squat 50p
500 twister 100p
20dk kol 10p
Toplam 280p

4.Niloyabebe 1000 twıster 200p 1000 ip 200p 80 dk yuruyus 80p 80 mekik80p 500 bölgesel 100p toplam660

5.gülümse25
40dk cardio =160
500 ip =100
Toplam =260
1.5litre su

6.gamzemdwf
40dk bisiklet 80
bölgesel 800 160
Mekik 100 100
Twister 700 140
Squat 50 50
Plank 60sn 6
İp atlama 200 40
Merdiven 200 40
40 dk hııt cardio 160

Toplam 776

7.İnnuk
30 dk yürüyüş 30 puan
500 twister 100 puan
10 dk bisiklet 20 puan
50 iç bacak 10 puan
50 jumping jack 10 puan
100 bel hareketi 20 puan
50 diz cekme 10 puan
50 squat 50 puan
Toplam 250 puan
Su 3 litre

asya_01 · 8 Ocak 2018

innuk .!.:
Gunaydin kizlar..
Acayip gergin basladim güne. Tüm gece bölük pörçük uyumak böyle yapti beni üzerine tum hafta sonu ekstra caba sarf etmeme ragmen bu sabah tartida + görünce iyice afakanlar bastı.
Vücudum 62 nin altina inmemek icin direniyor. Son 10 senedir bu rakamin altini 1 kere görebildim. Onuda koruyamdim. Simdi 62 de takili kaldim. Gitmiyor... Gidiyormus gibi yapip geri geliyor cildiriyorum. Ne yapmaliyim bilmiyorum. Bildigim yaptigim herşey faydasiz kalmaya basladi artik.
Simdi pazar menümü de yazayim bir bakin hele nerde ne yablis yapiyorum ben yaa..

Canım diyorsun ya bir kere o rakam altına inebildim diye.vücudun o yüzden direniyor.ama eğer o direnci bir kirsan patir patir gidecek. Sabırla devam et sen

bulutungokyuzu · 8 Ocak 2018

Günaydınlar uykusuz kalmazdım genelde canım tatlıdır. Dün başka evde uyuyamamıştım sizi daha iyi anlıyorum şuan. Allah sabır versin geceli gündüzlü çocukla uğraşıyorsunuz :110:

innuk · 8 Ocak 2018

07 ocak pazar menü

Kahvalti 10:30

1 haşlanmış yumurta
3 dilim otlu peynir
8 zeytin
3 cherry domates
3 dilim salatalik
2 sivri biber
Bol roka maydanoz
1.5 kozlenmis zeytinyağli kirmizi biber
3 kuru kayisi
1 incir
2fincan çay

Ara 16:30
Duble türk kahvesi

Aksam 18:45
3 köfte
4 peynirli izgara mantar
1 bardak ayran

soffty · 8 Ocak 2018

Pazartesi kontrol Tartısı

gulenyuzumsunsen (72/72.2/-0.2)
İnnuk(61.6
Niloyabebe (76.4
Elmira2017 (60.7/61.3/-0.6)
Gulumse25(85
hamzakifzulal (69,5
Lemonade17(68.2
bulutungokyuzu (75.1
hCrb (78,2/78/0.2)
glstn99(63.4
Ecembal (64.9

Yeni gelen üyeler

@Gamzemdwf(81,2
@zeynepbbb (60,6
@Ecembal (64.9
@never_forget(75.3
@vorones71,5
@feyzax 63,5
@kozalakperisi 64,9
@soffty(70/68.5/2.14)

İzindeki güzellerimiz
simeranya7 (96,7
asya_01(
Florence_N(72.2

florence_N · 8 Ocak 2018

Pazartesi kontrol Tartısı

gulenyuzumsunsen (72/72.2/-0.2)
İnnuk(61.6
Niloyabebe (76.4
Elmira2017 (60.7/61.3/-0.6)
Gulumse25(85
hamzakifzulal (69,5
Lemonade17(68.2
bulutungokyuzu (75.1
hCrb (78,2/78/0.2)
glstn99(63.4
Ecembal (64.9

Yeni gelen üyeler

@Gamzemdwf(81,2
@zeynepbbb (60,6
@Ecembal (64.9
@never_forget(75.2/74.4)
@vorones71,5
@feyzax 63,5
@kozalakperisi 64,9
@soffty(70

İzindeki güzellerimiz
simeranya7 (96,7
asya_01(
Florence_N(72.2/71.7/0.5)

innuk · 8 Ocak 2018

asya_01 .!.:
Canım diyorsun ya bir kere o rakam altına inebildim diye.vücudun o yüzden direniyor.ama eğer o direnci bir kirsan patir patir gidecek. Sabırla devam et sen

Cuma günü 61 küsür görünce tamam dedim az az bile olsa gidiyor. Ama yok bu sabah yine lanet rakam çıktı karşıma.
Tartiyi firlatip atasim var.

lemonade17 · 8 Ocak 2018

innuk .!.:
Cuma günü 61 küsür görünce tamam dedim az az bile olsa gidiyor. Ama yok bu sabah yine lanet rakam çıktı karşıma.
Tartiyi firlatip atasim var.

Canım kendine 62 de direncim var diye şartlandırma. O zaman hakkaten direnç oluyor işte. Bu hafta her gün "cuma günü 61 kiloyum" diye tekrar et. Ben geçen hafta öyle yaptım 68 i gördüm

lemonade17 · 8 Ocak 2018

Pazartesi kontrol Tartısı

gulenyuzumsunsen (72/72.2/-0.2)
İnnuk(61.6
Niloyabebe (76.4
Elmira2017 (60.7/61.3/-0.6)
Gulumse25(85
hamzakifzulal (69,5
Lemonade17(68.2/68.4/-0.2)
bulutungokyuzu (75.1
hCrb (78,2/78/0.2)
glstn99(63.4
Ecembal (64.9

Yeni gelen üyeler

@Gamzemdwf(81,2
@zeynepbbb (60,6
@Ecembal (64.9
@never_forget(75.2/74.4)
@vorones71,5
@feyzax 63,5
@kozalakperisi 64,9
@soffty(70

İzindeki güzellerimiz
simeranya7 (96,7
asya_01(
Florence_N(72.2/71.7/0.5)

innuk · 8 Ocak 2018

lemonade17 .!.:
Canım kendine 62 de direncim var diye şartlandırma. O zaman hakkaten direnç oluyor işte. Bu hafta her gün "cuma günü 61 kiloyum" diye tekrar et. Ben geçen hafta öyle yaptım 68 i gördüm

Psikolojik telkin diyorsun yani..
Tamam birde bunu deneyeyum bakalim.
Hedefe dahaa coook uzun yolum var..
Insallah ise yarar..

Niloyabebe · 8 Ocak 2018

Pazartesi kontrol Tartısı

gulenyuzumsunsen (72/72.2/-0.2)
İnnuk(61.6
Niloyabebe (76.4. 76.//)
Elmira2017 (60.7/61.3/-0.6)
Gulumse25(85
hamzakifzulal (69,5
Lemonade17(68.2/68.4/-0.2)
bulutungokyuzu (75.1
hCrb (78,2/78/0.2)
glstn99(63.4
Ecembal (64.9

Yeni gelen üyeler

@Gamzemdwf(81,2
@zeynepbbb (60,6
@Ecembal (64.9
@never_forget(75.2/74.4)
@vorones71,5
@feyzax 63,5
@kozalakperisi 64,9
@soffty(70

İzindeki güzellerimiz
simeranya7 (96,7
asya_01(
Florence_N(72.2/71.7/0.5

soffty · 8 Ocak 2018

innuk .!.:
07 ocak pazar menü

Kahvalti 10:30

1 haşlanmış yumurta
3 dilim otlu peynir
8 zeytin
3 cherry domates
3 dilim salatalik
2 sivri biber
Bol roka maydanoz
1.5 kozlenmis zeytinyağli kirmizi biber
3 kuru kayisi
1 incir
2fincan çay

Ara 16:30
Duble türk kahvesi

Aksam 18:45
3 köfte
4 peynirli izgara mantar
1 bardak ayran

menunde bisey goremedim ama mesela oglen yapmamissin ara yok belkin sabah cok yedim diyceksin ama miktarinda ye ogun yap bize emzirme gibi bişey yoksa bitki çayları çok iç wc durumun nasil

glstn99 · 8 Ocak 2018

innuk .!.:
Gunaydin kizlar..
Acayip gergin basladim güne. Tüm gece bölük pörçük uyumak böyle yapti beni üzerine tum hafta sonu ekstra caba sarf etmeme ragmen bu sabah tartida + görünce iyice afakanlar bastı.
Vücudum 62 nin altina inmemek icin direniyor. Son 10 senedir bu rakamin altini 1 kere görebildim. Onuda koruyamdim. Simdi 62 de takili kaldim. Gitmiyor... Gidiyormus gibi yapip geri geliyor cildiriyorum. Ne yapmaliyim bilmiyorum. Bildigim yaptigim herşey faydasiz kalmaya basladi artik.
Simdi pazar menümü de yazayim bir bakin hele nerde ne yablis yapiyorum ben yaa..

gunaydın kızlar bende sabitim regl günüm yaklaştı onunda etkisi var cnm moralini bozma birlikte atlatıcaz bu durumu merak etme aynı devam

bulutungokyuzu · 8 Ocak 2018

Pazartesi kontrol Tartısı

gulenyuzumsunsen (72/72.2/-0.2)
İnnuk(61.6
Niloyabebe (76.4. 76.//)
Elmira2017 (60.7/61.3/-0.6)
Gulumse25(85
hamzakifzulal (69,5
Lemonade17(68.2/68.4/-0.2)
bulutungokyuzu (75.1/74.6/0.5)
hCrb (78,2/78/0.2)
glstn99(63.4
Ecembal (64.9

Yeni gelen üyeler

@Gamzemdwf(81,2
@zeynepbbb (60,6
@Ecembal (64.9
@never_forget(75.2/74.4)
@vorones71,5
@feyzax 63,5
@kozalakperisi 64,9
@soffty(70

İzindeki güzellerimiz
simeranya7 (96,7
asya_01(
Florence_N(72.2/71.7/0.5

glstn99 · 8 Ocak 2018

Pazartesi kontrol Tartısı

gulenyuzumsunsen (72/72.2/-0.2)
İnnuk(61.6
Niloyabebe (76.4. 76.//)
Elmira2017 (60.7/61.3/-0.6)
Gulumse25(85
hamzakifzulal (69,5
Lemonade17(68.2/68.4/-0.2)
bulutungokyuzu (75.1/74.6/0.5)
hCrb (78,2/78/0.2)
glstn99(63.4/63,400) sabit
Ecembal (64.9

Yeni gelen üyeler

@Gamzemdwf(81,2
@zeynepbbb (60,6
@Ecembal (64.9
@never_forget(75.2/74.4)
@vorones71,5
@feyzax 63,5
@kozalakperisi 64,9
@soffty(70

İzindeki güzellerimiz
simeranya7 (96,7
asya_01(
Florence_N(72.2/71.7/0.5

innuk · 8 Ocak 2018

soffty .!.:
menunde bisey goremedim ama mesela oglen yapmamissin ara yok belkinsabah cok yedim diyceksin ama miktarinda ye ogun yap bize emzirme gibi bişey yoksa bitki çayları çok iç aç durumun nasil

Canim sabah kahvaltisindan geç kalktim tabi onca seyi yemek 1 saat falan surmustur. Ardindan spor yaptim eve döndüğümde hala ac degildim kahve falan da icince tıkadı aç hissetmedim hiç.
Ama artik ögle yemegi ekliycem 1 kase corba dahi olsa metabolizmam yavaş çünkü

innuk · 8 Ocak 2018

Pazartesi kontrol Tartısı

gulenyuzumsunsen (72/72.2/-0.2)
İnnuk(61.6/62.2/-0.8)
Niloyabebe (76.4. 76.//)
Elmira2017 (60.7/61.3/-0.6)
Gulumse25(85
hamzakifzulal (69,5
Lemonade17(68.2/68.4/-0.2)
bulutungokyuzu (75.1/74.6/0.5)
hCrb (78,2/78/0.2)
glstn99(63.4/63,400) sabit
Ecembal (64.9

Yeni gelen üyeler

@Gamzemdwf(81,2
@zeynepbbb (60,6
@Ecembal (64.9
@never_forget(75.2/74.4)
@vorones71,5
@feyzax 63,5
@kozalakperisi 64,9
@soffty(70

İzindeki güzellerimiz
simeranya7 (96,7
asya_01(
Florence_N(72.2/71.7/0.5

gulenyuzumsunsen · 8 Ocak 2018

bulutungokyuzu .!.:
Pazartesi kontrol Tartısı

gulenyuzumsunsen (72/72.2/-0.2)
İnnuk(61.6
Niloyabebe (76.4. 76.//)
Elmira2017 (60.7/61.3/-0.6)
Gulumse25(85
hamzakifzulal (69,5
Lemonade17(68.2/68.4/-0.2)
bulutungokyuzu (75.1/74.6/0.5)
hCrb (78,2/78/0.2)
glstn99(63.4
Ecembal (64.9

Yeni gelen üyeler

@Gamzemdwf(81,2
@zeynepbbb (60,6
@Ecembal (64.9
@never_forget(75.2/74.4)
@vorones71,5
@feyzax 63,5
@kozalakperisi 64,9
@soffty(70

İzindeki güzellerimiz
simeranya7 (96,7
asya_01(
Florence_N(72.2/71.7/0.5

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Üye

Guru

Guru

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Popüler Üye

Guru

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Mrrro üye

Guru

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Guru

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Popüler Üye

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Guru

Guru

Nirvana

Benzer Konular