• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

:KK49:8 ocak spor ve su listesi:spor:

1.glstn99
50 mekik 50 puan
500 bacak hareketi 100 puan
200 spuat 200 puan
500 twister 100 puan
Toplam 450 puan

Su 2.5 lt
 
Niye herkeste bir detoks sevdası başladı valla anlamadım ya :110:
Kaç sayfayı okudum detoks kelimesinin olmadığı bir mesaj bulmak zor..
Arkadaşlar detoksu kilonuz 2 haftadır durmuşsa veya almışsanız yapın bende destekliyorum

Ama az veya çok kilo veriyorsanız ama tartı için yapıyım diyorsanız bence boşa uğraşmayın çünkü zaten bünye veriyor , kilo elbet gider ama giden şey yağ olmaz ertesi 2 gün geri alırsınız bunu bilin de yapın olur mu?


Kaptan kaç kere söyledi İnan sayamadım bu inat nerden geliyor acaba :KK64:sadece gereksiz yere bünyenizi yoruyorsunuz

Not:Sadece iyiliğiniz için söylüyorum :KK200:
Bende aynısını söyledim benim durdugu için yaptım dedim ama kimse dinlemiyor bacım :stop:
 
Sahur 01:30
1 haşlanmış yumurta
2 yk menemen
1 dilim tb ekmeği
Zeytin peynir
Salatalık
3 ceviz
2 yk yoğurt

İftar 17:45
1 haşlanmış tavuk but
4 kaşık zeytinyağlı pırasa
2 bardak ayran
1 kaşık nohut yemeği
2 kaşık bulgur pilavı

20:00 1 mandalina
Allah kabul etsin kuzum elin degmişken şu benim 5günüde tutsana :KK54:
 
:KK49:8 ocak spor ve su listesi:spor:

1.glstn99
50 mekik 50 puan
500 bacak hareketi 100 puan
200 spuat 200 puan
500 twister 100 puan
Toplam 450 puan

Su 2.5 lt

2.never_forget
10 dk kol
200 twister
1 saat yuruyus

3.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan
 
Kızlar bu gün uzak bi yere gittim geldim. Üşüttüm sanırım ateşim çıktı hasta yatıyorum
 
8 Ocak Menü

Sabah
2 dilim kepekli Etimek
3 ceviz
1 kk peynir
4 zeytin
Bol yeşillik

Ara 2 kayısı
Limonlu yeşil çay

Öğlen
1 kase mercimek çorbası
Salata 1 mercimek köftesi
1 portakal

Ara
10 fındık
15 cranberry

Aksam
4 köfte
4 YK karabuğday pilavı
Bol salata
 
Kızlar bu gün uzak bi yere gittim geldim. Üşüttüm sanırım ateşim çıktı hasta yatıyorum
Cok gecmis olsun kaptanim hemen bi tarif vereyim hemen ayaga kalkarsin bir iki dilim ananas sarimsak taze zencefil bunlari robottan dek icine bal fe limon koy hoooppp fondipp bitti gitti gecmis ola
 
Bugun ben cardio yapacak gucu bulamadim nazar ji ettiniz bana noldu bilmiyorum varislerim cok agridi
 
Back
X