9 ocak spor ve su listesi
Benim de cok sikiliyir bu hafta hele cok gerginimmmE Ecembal
Dün oruç iyiydi canım
Gece sahur yapacaktım ama boğazım full kapandı şişti yine
Bende iyileşene kadar tutmayayım dedim bugün tutamadım..
Sabahta tartıldım 72 kiloyum
Bi hafta iyi gidiyor kilo
Bi hafta tıkanıyor
Antibiyotik kullanıyorum acaba etkisi varmı bilmiyorum canım sıkılıyor veremeyince
Al benden de o kadar kalktim simdi tarcinli sut icoyorumm moral bozuklugu gin icinde yasadigim birkac bisey direkt biseyler ye diye durtuyorKızlar inanılmaz tatlı krizim tuttu uzun zamandır olmuyordu rahattim. Kendimle savaştım resmenicimdeki şeytan uzun zamandır yemiyorsun bı küçük kek yesem nolur sanki dedi ama ben bir elma ve bol tarçınlı sütle atlattım çok şükür
allah yardımcınız olsun, çok üzüldüm, şifa dilemekten ve duacı olmaktan başka yapabileceğimiz bir şey yok
Gamze beni solluyorsun cnm masallah muthis azim
1.glstn99
200 squat 200 puan
30 dakika yuruyus 30 puan
30 dk interval cardio 120 puan
300 twister 60 puan
50 mekik 50 puan
500 bacak 100 puan
Toplam 560 puan
2.5 lt su
2.gamzemdwf
30dk bisiklet 60
bölgesel 1000 200
Mekik 100 100
Twister 800 160
Squat 20 20
Merdiven 200 40
30 dk hııt cardio 120
Toplam 700
2,5lt su
Tamamdir cnm
Yapalım ilk ve son okiş
9 ocak spor ve su listesi
Bu nasıl menü ya elle tutulur hiç bişey yok9 ocak menum
Sabah 9.00
1 bardak tarcin limonlu su
Kahvalti 3 hurma+su
Saat 13.00
1 bardak tarcinli limonlu su
Oglen 14.00
1 kase corba
1.5 dilim kepek ekmegi
Aksam 19.00
Domates salatasi zeytin
1 dilim tb ekmek
Saat 22.00
Tarcinli sut
Hemde buyuk bir zevkle cnmcmFoto isteriz
detoxmu yapiyon kiz habersiz bensiz detox mu olur
Kaptana haber edip izin de olacaksın canım
Tamam 19 ocak tartisindan sonra bir hafta insallah
