- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 47
Tamam gidiyorum beni ozliceksiniz biliyorum bende sizi ozlicem iyi geceler herkese opuldunuzKafa gitmiş hareketigit yat gari de olur
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Valla eşim gösterdi tesadüf bu çıktı kendine gönderdi whatsapta onda resimli çıkmadı adres olarak çıktı dedim bakim burda olacakmı ben ne oldugunu bile görmedim yeminleDet eklediği videoya bak gece gece
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 47
Kiz biz spor ekliyoz senin ekledigine bak ilahi ayrica hic ilgimi cekmedi by byDet eklediği videoya bak gece gece
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Valla istem dışı oldu youtube de bu vardı eşim deneme amaçlı kendine attı bende buraya yaptım ne bilim bu oldugunuKiz biz spor ekliyoz senin ekledigine bak ilahi ayrica hic ilgimi cekmedi by by
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 47
- 21 Eylül 2016
- 826
- 1.322
- 63
- 33
- 21 Eylül 2016
- 826
- 1.322
- 63
- 33
SPOR VE SU LİSTESİ 
1.Niloyabebe
1000twister 200p
1000 ip 200p
100 mekik 100p
60dk yürüyüş 60p
45 dk leslie 67,5
500 üs bölgesel 100p
500 alt 100p
3 lt su
Toplam 827.5 p
2.innuk
100 jumping jack 20 puan
150 squat 150 puan
150 mekik 150 puan
500 twister 100 puan
60 leg raise 12 puan
50 bridge 10 puan
50 donkey kick 10 puan
90 sn plank 9 puan
100 sn wall sit 10 puan
300 ön kol 60 puan
100 arka kol 20 puan
Toplam 551 puan
3.glstn99
500 twister 100 puan
30 dk interval cardio 120 puan
1000 bolgesel 200 puan
200 squat 200 puan
100 merdiven 20 puan
70 mekik 70 puan
Toplam710 puan
2 lt su
4. Bulutungokyuzu
500 ip 100
100 twister 20
20 squat 20
100 j.j 20
470 bölgesel 94
120 mekik 120
10dk yürüyüş 10
Toplam 384
5.gülümse25
20mekik =20
200bacak hareketi =40
Toplam =60
1.5litre su
6.gamzemdwf
30dk bisiklet 60
bölgesel 1000 200
Mekik 100 100
Twister 1000 200
Squat 50 50
Merdiven 300 60
40dk hııt cardio 160
20dk yürüyüş 20
Toplam 850
2ltsu
1.Niloyabebe
1000twister 200p
1000 ip 200p
100 mekik 100p
60dk yürüyüş 60p
45 dk leslie 67,5
500 üs bölgesel 100p
500 alt 100p
3 lt su
Toplam 827.5 p
2.innuk
100 jumping jack 20 puan
150 squat 150 puan
150 mekik 150 puan
500 twister 100 puan
60 leg raise 12 puan
50 bridge 10 puan
50 donkey kick 10 puan
90 sn plank 9 puan
100 sn wall sit 10 puan
300 ön kol 60 puan
100 arka kol 20 puan
Toplam 551 puan
3.glstn99
500 twister 100 puan
30 dk interval cardio 120 puan
1000 bolgesel 200 puan
200 squat 200 puan
100 merdiven 20 puan
70 mekik 70 puan
Toplam710 puan
2 lt su
4. Bulutungokyuzu
500 ip 100
100 twister 20
20 squat 20
100 j.j 20
470 bölgesel 94
120 mekik 120
10dk yürüyüş 10
Toplam 384
5.gülümse25
20mekik =20
200bacak hareketi =40
Toplam =60
1.5litre su
6.gamzemdwf
30dk bisiklet 60
bölgesel 1000 200
Mekik 100 100
Twister 1000 200
Squat 50 50
Merdiven 300 60
40dk hııt cardio 160
20dk yürüyüş 20
Toplam 850
2ltsu
Bigun aksam misafir vardi kalabalik bir grup olarak gekdi arkadslar sabah butun gun temizlik ikramlık yaptim aksam yemegini disarda birlikte yiyip hep birlikte bize geldik cok zor bir aksamdi dikkat ettim yerke ama kendimi sis hissediyorum
Sabah 11.00
Ilik limon su
11.30 kahvalti
1 yumurt
Domates salatalik
1 dilim peynir
1 silim tb ekmek
3 zeytin
2 sekersiz acik cay
Saat 16.00
2 yemek kasigi kuru fasulye
Yarim dilim tb ekmek
Aksam 19.30
1 pors alabalik
Bol salata sifir ekmek
2 lt su
Sabah 11.00
Ilik limon su
11.30 kahvalti
1 yumurt
Domates salatalik
1 dilim peynir
1 silim tb ekmek
3 zeytin
2 sekersiz acik cay
Saat 16.00
2 yemek kasigi kuru fasulye
Yarim dilim tb ekmek
Aksam 19.30
1 pors alabalik
Bol salata sifir ekmek
2 lt su
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 133
- 46
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
Hayirdir? Bişi yok inşallah. Hoşgeldin tekrar.Günaydın kızlar
Bir kaç gündür aranızda olamadım bugün den itibaren ayarlarıma dönüyorum inşallah 
Benzer Konular
