Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Derya60kilo .!.:

Sagol canim tarif icin. Cok saglikli gorunuyor.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet ve bol eksi olsun canım şimdiden

Derya60kilo .!.:

Cumaya daha 5 gun var. Odemin varsa dukan birasi odeme bire bir.

Genişletmek için tıkla...

Bazen deniyorum onu da bakalım yapacağım bişiler inşallah canım

@Derya60kilo
Canım mesajları tek tek alıntıladığın için tebrik ve teşekkür ediyorum

Massmavi .!.:

Kahvaltı
2 dlm ekmek
2 haslanmıs yumurta
Kozlenmıs bıber

Ogle
1 kase makarna aalatası
1 dlm borek
(yıyecek baska bırsey yoktu)

Aksam
3 yumurta buyuklugunde et
4 yk bulgur pılavı
Salata

Genişletmek için tıkla...

Canım sen kaç kiloydun önce onu sorayım sonra yprum yapayım

M Massmavi canim su ve spor yazilmamis menunde ama..
Oglen keske oyle olmasaymis ama sende farkindasin zaten..
Afiyet olsun..bolca eksiler:))

Derya60kilo .!.:

Slm hatunlar
Bugun yediklerim:
Sabah: 1ck tereyaginda 2 yumurta. 2 dilim beyaz peynir.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 avuc leblebi
Oglen: 4 kofte. 1 tabak salata. 8 yk kara bugday haslama.
Ara: 1 avuc fistuk.
Aksam: disardaydik alisveriste o yuzden 1 tane tavuklu sandvic yedim.

Su: 2 litre kadar

Spor: 55 mekik
56 saniye wallsit
45 dak yuruyus

Toplam puan: 156

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun..sporda masallah yani..
Bool eksilsr canim:))

Edebiye 006 .!.:

Şimdi gruba katilmiş oldum değil mi??
6 aylik bebegim var. 84 kiloyum boy 1.60 yaş 29
Sabah
2 haşlanmis yumurta
50 gr suzme beyaz peynir
2 zeytin
1 galeta
Yarim domates

Öğlen
Yarim muz
20 çiģ badem
25 gr dut kurusu
2 tunus hurmasi

Aksam
1porsiyon Firinda tavuk
1 kade yogurt

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldin ilk once..
Bebegine hayirli uzun omurler dilerim..emziriyormusun merak ettim..menude bir sicak tencere yemegi aradim..
Hem sutun icin hemde senin icin..
Oglen yediklerin tok tutar sutun kalitesinide arttirir.ama sen yinede sabah ve oglen menulerini cok guclu tut..aksam ki menunde hafif olsun simdi oldugu gibi.
Bol eksiler canm..
He bu arada bn merve..1.5 aylik pasam var..
İns bu kiloardan kurtulucaz

gulenyuzumsunsen .!.:

09:30 4 kuru erik 1 kivi
12:00 6 dilim pırasalı Karatay börk Zeytin çay
12:40 1 portakal


Akşam 16:30
El içi kadar tavuk göğüsü(yağlı kağıtla tost makinesinde pişti)
1 tabak salata
1 kase Yoğurtlu haşlanmış brokoli
Yarım baklava (yukarıdaki menüye tam uymuş demi

20:00 Türk kahvesi

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun yardimci kralicem..simdi kacamak yapilmis ama cok degil ki..yedigin yarim baklavanin kalorisi kaca denk geliyosa o kadar puanlik bir spor yaparsin..hem vicdanin rahatlar..hemde boyle kendine ceza verdiginde bi dahakine yemessinn..
Seni gidi seni:)))
Bu arada baklava neliy di ki:))

elifff_9595 .!.:

Kahvaltı saat 11.00

- sütlü kahve
- 1 muz
- 1 çay kaşığı fıstık ezmesi
- 1 kase haşlanmış sade patates

Öğlen saat 13.00

- keten tohumu ve yulaflı 1 kase yoğurt

Akşam saat 17.00

- 1 tabak sebzeli mercimek çorbası + 1 dilim tam buğday ekmeği

Normalde akşamları ekmek yemem ama bugün ters oldu biraz:/


Akşam yemeğinden öncede 3 bardak lahana suyu içiyorum yağ yakıcı kür olarak.
Kahvaltılık zeytin peynir vs. yiyemiyorum o yüzden geçiştiriyorum genelde.
Yemekdede et ürünlerini yiyemiyorum. Bu yüzden süt yoğurt yumurta tüketerek eksikliği böyle kapatmaya çalışıyorum..

2 litre suyumuda içtim..bi tek spor kaldı :)

Genişletmek için tıkla...

Kac kilosun..bu menu pek saglikli gozujmuyr arkadasim..yani sagliksiz derken Allah korusun halsiz dusersin..kajvaltiyi gecistiriyorum demissin..kahvalti yapamiyormussun ama kahvalti en onemli ogun..tavuk suyuna corba vs icsen mesela sevmezmisin..yarim saat sonra illa meyve yicem dersen bi tabaga muzu dilimle ustune ceviz badem dilimleri birazda bal..hem tok tutar..hemde vitamin ihtitacini karsilar..oglen mesela bnim icin ara ogun olur..Aksam ki corba guzel..sebzeli en azindan..herzaman boylemi besleniyosun..
Metobolizman yavaslar soylim sana..arada sasirt bunyeyi ki kalori harcasin..bu sekilde sabitler..

gulenyuzumsunsen .!.:

Mezun olalı 15 gün doldu baya dinlendim hesapsız kitapsız yemekleri yedim ama bugün artık dur diyorum


Eski sporuma ve Azmime dönüyorum 67 kilo hedefim şu anda...


Az önce tok karna tartıldım resmen ve kesin olarak tertemiz 73 kilo çıktım .


Tok olsam da ödemli olsam da 7 ki rakam görmek istemiyorum artık

Genişletmek için tıkla...

Azmin elinden kim kacmis ki kilo kacicak..biz kadinlar ne istersek yapariz..yeter ki icten iisteyelim..

bulutungokyuzu .!.:

11.02.2018 pazar

Sabah 08.30
1 haşlanmış yumurta
Aç çökelek
1 küçük dilim pasta
1 sb süt

Öğle 15.30
1 sb kefir
2 diyet bisküvi

Akşam 18.30
2 yk ciğer
2 tk kapuska

Genişletmek için tıkla...

Kiz gozunu seveyim..mezun olmustun dimi sen..tamm kilonu koruda azcikda kendini odullendir..kahvaltida soyle miss givi bi tabak jazirla kendine..bol yesillikli..oglen guzel bi yemek..miss gibi socacik corba.aralar yap meyve tabaklariyla sikart kendini yaa
..suyu goremedim ben su nirde:))

lemonade17 .!.:

11 Şubat menü

Sabah
2 kk peynir
7-8 zeytin
1 YK kahvaltılık sos
1 tatlı kaşığı bal + kaymak
3 dilim ekmek

Ara
1 kuru kayısı
5-6 fındık
10-15 dut kurusu
Form çayı

Akşam
2 küçük dilim karnabahar pizzasi

Sabah kahvaltıya gittik o yüzden kahvaltı biraz fazla kaçtı, yarından itibaren toparlayacagim insallah

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun bol eksiler. ..cokda fazla degil kahvalti menun...
İki gun dikkat etsen telafi edersin...guzel menu..karnibajar pizzasina bayiliyorun..

hCrb .!.:

ben ilk zayıflama kararı alıp doktora gittim gün bir bileklik aldım kendime karar nişanı olarak. bozma yolunda bir heves gelse hemen bilekliğime dokunuyorum. kararımı hatırlatıyorum kendime. Tavsiye ederim bir sembol oluşturmanızı.

Genişletmek için tıkla...

Bu cok guzel bir fikir...hemen uygulicam..

gulenyuzumsunsen .!.:

Ben bugün 2 litre içinde limon dilimleri olan su içtim diğer günlerde daha az içiyordum . Acaba bu da bi etken mi kiloya ne dersiniz kızlar?

Genişletmek için tıkla...

Sanmiyorum limon evet asitlidir ama odem attirici ozelligi vardir..bu yuzden detoks sularinda veya detokslarda hep limon kullanilir...adet tarihin yakinmi..bundan olabilir...
Odemse limonlu maydanozlu bol su ile atabilirdin odemi zaten..
Bence gecici bir donem skinti yapma..

soffty .!.:

11 ocak menü
sabah 11
2 haslanmis yumurta
2 yeşil 2 siyah zeytin
domates salatalık
peynir roka
çeyrekten az simit
ara 1 küçük elma
aksam19
4 yk tavuklu bulgur pilavı 1 küçük kase yogurt

Genişletmek için tıkla...

İki ogun beslenmissin..su kac litre ictin..
Menulerin guzel ama afiyet olsun..guclu bir kahvalti olmus zaten keske simit yemeseydin..
Ama haftalik birgun kendimi odullendiriyorum derseb o baska

Emzirme nobetindeyin:))) omer asaf pasamla anne ogul bulusmasi:)))
Karni acikmis:))

mrv2855 .!.:

Emzirme nobetindeyin:))) omer asaf pasamla anne ogul bulusmasi:)))
Karni acikmis:))

Genişletmek için tıkla...

Baklava fıstıklıydı

Azmi'n elinden bişi kurtulmaz tabii ki hayırlısıyla yine yapacağım inşallah

Aslına bakarsan reglim biteli 6 gün oldu canım regl ödemi değil yanı maleseff

Hepinize günaydınlar güzeller
Yeni hafta huzur mutluluk sağlık getirsin hepinize
Ve tabi bol bol eksiler de getirsin

Herşey gönlümüzce olsun

PAZARTESİ KONTROL TARTISI

Gulumse25(77.7
Lemonade17(66,6
bulutungokyuzu(70,5
hCrb (73,2
Ecembal (63,2
Gamzemdwf(79,9
soffty(63,5
İnnuk(60,8


Yeni üyeler

elifff_9595 (
T tmrlnk (
B bibliyofil_k (
M Massmavi (
mrv2855 (
@Derya60kilo (
N nazlissss (
@Edebiye 006

Mezun olanlar

Hamzakifzulal(
Gulenyuzumsunsen(70.7/

Listeyi de şuraya koyuup
Yeni haftaya bismillah diyelim

Günaydın arkadaslar

11 subat menum

Sabah standart karatay kahvaltisi omlet peynir zeytin yesillik salatalik domates

Ogleye gelelim maalesef dün gün vardi (
2 pogaca 1 dilim sutlu tatli ve az kisir yemis bulunmaktayım.

Cezami cekmeye hazirim((

Aksam hicbisey yemedim. Ceza olarak

11bin adim attim ve 2.5 lt su içtim

20 dk da bacak ve basen egzersizi yaptim

12 subat pazartesi kontrol tartisi 70.8
Cumaya gore 200 gramcik eksilmis.

PAZARTESİ KONTROL TARTISI

Gulumse25(77.7
Lemonade17(66,6
bulutungokyuzu(70,5
hCrb (73,2
Ecembal (63,2
Gamzemdwf(79,9
soffty(63,5
İnnuk(60,8


Yeni üyeler

elifff_9595 (
T tmrlnk (
B bibliyofil_k (71/70.8/0.2)
M Massmavi (
mrv2855 (
@Derya60kilo (
N nazlissss (
@Edebiye 006

Mezun olanlar

Hamzakifzulal(
Gulenyuzumsunsen(70.7/71/0.3)

compeng .!.:

Günaydın arkadaslar

11 subat menum

Sabah standart karatay kahvaltisi omlet peynir zeytin yesillik salatalik domates

Ogleye gelelim maalesef dün gün vardi (
2 pogaca 1 dilim sutlu tatli ve az kisir yemis bulunmaktayım.

Cezami cekmeye hazirim((

Aksam hicbisey yemedim. Ceza olarak

11bin adim attim ve 2.5 lt su içtim

20 dk da bacak ve basen egzersizi yaptim

12 subat pazartesi kontrol tartisi 70.8
Cumaya gore 200 gramcik eksilmis.

Genişletmek için tıkla...

hmmmmmmmm


Akşam yememiş olman güzel olmuş
ama poaçalar kısırlar tatlılar bir çatal iki lokma olsa daha güzel olurdu cnm .
Bir yere giderken tok gitmeni öneririm
Karnımız tok olursa hayır demeyi daha iyi başarıyoruz...
Neyse olan olmuş bugün yeni bi gün ve herşey yeniden başlayabilir canım

Kaptan gelirse sana cezanı söyler sanırım

gulenyuzumsunsen .!.:

PAZARTESİ KONTROL TARTISI

Gulumse25(77.7
Lemonade17(66,6
bulutungokyuzu(70,5
hCrb (73,2
Ecembal (63,2
Gamzemdwf(79,9
soffty(63,5
İnnuk(60,8


Yeni üyeler

elifff_9595 (
T tmrlnk (
B bibliyofil_k (71/70.8/0.2)
M Massmavi (
mrv2855 (
@Derya60kilo (
N nazlissss (
@Edebiye 006

Mezun olanlar

Hamzakifzulal(
Gulenyuzumsunsen(70.7/71/0.3)

Genişletmek için tıkla...

Ohhh 71 çıktım


Ama yine de kararlıyım tokta olsam ödemli de olsam 7 li rakam
İssss
Teeee
Miiii
Yooo
Rummm

"]PAZARTESİ KONTROL TARTISI

Gulumse25(77.7
Lemonade17(66,6
bulutungokyuzu(70,5
hCrb (73,2
Ecembal (63,2 sbt
Gamzemdwf(79,9
soffty(63,5
İnnuk(60,8


Yeni üyeler

elifff_9595 (
T tmrlnk (
B bibliyofil_k (71/70.8/0.2)
M Massmavi (
mrv2855 (
@Derya60kilo (
N nazlissss (
@Edebiye 006

Mezun olanlar

Hamzakifzulal(
Gulenyuzumsunsen(70.7/71/0.3)

İnsülin direnci olan kızlar

Mutlaka denemenizi istediğim memnun kalacağınıza inandığım bi tarif var.


8 bardak suya
1 çubuk tarçın
1 de kırmızı elmayı dilimleyip atıyoruz .
8-10 dk kaynatıp , gün boyu içiyoruz .


Gerçekten ani acıkmaları bastırıyor kendime dur diyemiyorum diyen varsa tavsiye ediyorum

Derya60kilo .!.:

Ufak tefek kacamakli menu olmus. Ama haftasonu nirmal. Afiyet olsun ins arti getirmesin

Genişletmek için tıkla...

Ben bitteri hep yiyorum belkı bı top dondurma kaçamak gibi gelmiştir

gulenyuzumsunsen .!.:

Hepinize günaydınlar güzeller
Yeni hafta huzur mutluluk sağlık getirsin hepinize
Ve tabi bol bol eksiler de getirsin

Herşey gönlümüzce olsun

Genişletmek için tıkla...

Gunaydinnnn
Amin amin insaallah cok guzel sonucla cikariz cumaya..
Kahvaltilar yapildimi??
Ben yaptim..kizla herifi gonderdim..omerimi emziriyorum simdi..yarim saat sonra ortanca pasami kaldiririm..ev isi sonra bi kahveee ohh