Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

karamelli_turta · 7 Mart 2018

anka_misali .!.:
Ooooo hoşgeldin canım
Hayırdır neden geldin kuşlar bişey mi dedi
Zayıflamaya mı geldin

Kuşlar demeyelim de ,6. His diyelim yedin dimi o toplu parayı :-)

Diyete başladım şekerim ,kilo aldım bu aralar. Pazartesi den beri bakalım yapıyorum. :))

Edebiye 006 .!.:
karamelli_turta hoşgeldineskilerdensin galiba?

@Edebiye 006 hoşbuldum canım ,ben birikim topiklerinden tanışıyorum kızlarla ama artık artı zayıflamak istiyorum. Hedef 56.

gulenyuzumsunsen .!.:
Hoşgeldin canıım napıyorsun .
61 le diyete başlamakmı

Ben camdan kendimi atmaya gidiyorum

Ben yaptım çok güzel oluyor canım
Hatta yarın yapmayı düşünüyorum
Tek tavsiyem yap ve hemen ye beklerse karnabahar kokuyor tadı değişiyor

Hoşbuldum canım :) iyiyim sen nasılsın

Cuma günü kaptanı 1. Yapmaya geldim dermişim.
Ama bu kez kararlıyım bugün 3. Gün ,diyet alışverişimi de yaptım ohh..

karamelli_turta · 7 Mart 2018

Sabah aç karna elma sirkeli limonlu ılık bir bardak su .
Kahvaltı , 1 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Bir adet biber
İki dilim beyaz peynir

Ara , 1 elma

Öğlen, bir kase çorba
Bir tabak yeşil salata
3 yemek kaşığı yoğurt

Ara,şekersiz türk kahvesi

zinnia · 7 Mart 2018

07.03.208 ÇArşamba menüm
07.00 1 y.k sirkeli 1 bardak su
09.00 1 haşlanmış yumurta 3 y.k yulaf+1 y.k. çörek otu+1 kase yoğurt
13.30 2 y.k. kıyma+yeşil salata
15.00 1 ad. protein bar
18.30 2 y.k kıyma+yeşil salata+1/2 dilim ekmek+1kk peynir
su 3,5 lt
spor Salonda 15 dk yürüyüş 45 dk hııt antrenman ( 20.30 da başlayacak)

gulenyuzumsunsen · 7 Mart 2018

florence_N .!.:
Pırasa böreğini denedim. Mercimek de vardı tarifte. Ama tadı pırasalı omlet gibi oldu. Yumurta ağır basıyor. Kahvaltı dışında yenmez gibi.. 3 yumurta, 2 YK yulaf unu vardı tarifte. Yulaf ezmesini çekip de yaptım ama çok yumurtası oldu.

Yumurtasını azalt Canım birde

karamelli_turta .!.:
Hoşbuldum canım :) iyiyim sen nasılsın
Cuma günü kaptanı 1. Yapmaya geldim dermişim.
Ama bu kez kararlıyım bugün 3. Gün ,diyet alışverişimi de yaptım ohh..

İyi bakalım canım kısa zamanda hedefine ulaşırsın inşallah

karamelli_turta .!.:
Sabah aç karna elma sirkeli limonlu ılık bir bardak su .
Kahvaltı , 1 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Bir adet biber
İki dilim beyaz peynir

Ara , 1 elma

Öğlen, bir kase çorba
Bir tabak yeşil salata
3 yemek kaşığı yoğurt

Ara,şekersiz türk kahvesi

Menünde güzel afiyet olsun canım

zeynepazra1013 · 7 Mart 2018

. Sabah 10.30
Bir yemek kaşığı mıhlama
Bir halk ekmek organik ekmek
Akşam 16.30
Ton balıklı salata
3 kepçe mercimek çorbası
Kaçamak 17.00
Üç kare çikolata
Üç hurma
5 kayısı
Spor beni mahvetti

bibliyofil_k · 7 Mart 2018

DeryaOnDiet .!.:
Inan aklimi okudun canim. Bugun de benzer birsey yazsam mi diye dusundum gecen hafta cuma 68 lerde birseydim. Amapazartesi 67 kusur ciktim. Cumaya ne olur bilinmez

Cuma tartilalim o zaman yaris yapalim :)) @anka_misali kaptancım kizmazsa tabi:))
Oh sukur bir koca kase ton balikli salata ile aksam yemegini atlattim yemedim mantidan:)

florence_N · 7 Mart 2018

7 mart Çarşamba menum
Sabah 9
3 dilim kızarmış ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 YK lor
6 siyah zeytin
1er tk tereyağ ve bal

13:00
1.5 dilim kakaolu kek

19:30
3 YK pirincsiz pırasa yemeği
Yarım kase yoğurt

Su 2 olur, şimdilik 1.5

soffty · 7 Mart 2018

Edebiye 006 .!.:
Yaa yemeyim mi yaa. Yiyim be hacı daha yimedim ama niyetliyim

bence yeme cuma günü yersin gündüz vakti

DeryaOnDiet · 7 Mart 2018

gulenyuzumsunsen .!.:
08:30 3 tane kuru siyah erik

Kahvaltı 10:30
5 halka sucukla 1 yumurta
7 yeşil zeytin
6 parça keçi peyniri
1 dilim tb ekmeği ekmeği
1 fincan yeşil çay

15:30 1 yeşil elma

17:00 1 dilim kek

Akşam 17:45
1 kase nohut yemeği
1 bardak ayran
1 tabak salata

21:00 Türk kahvesi

Sabahki peynir biraz fazla olmus ama gun icinde az yedigin icin sorun olmaz. Kek var ciss olarak

DeryaOnDiet · 7 Mart 2018

Edebiye 006 .!.:
7 mart çarsamba
8.00
1 haslanmis yumurta
1 galeta
2 siyah zeytin/1 kk beyaz peynir
2 dilim fıstıklı salam

13.00
1 kase yayla çorbasi

15.00
Yarım kase yoğurt

17.30
1 kase yayla corbasi
1 kase yogurtlu kereviz+1 cevizle
1 galeta

18.30
1 kase sütlaç
2LT SU
(HEP YOĞURT HEP YOĞURT)

Canim sutlac sekerli miydi? Istersen bir dahaki sefere kuru meyveli sutlac deneyebilirsin

DeryaOnDiet · 7 Mart 2018

florence_N .!.:
Kızlar, internette karnıbahar kısıri buldum diyet tariflere bakarken. Hiç deneyeniniz oldu mu?

Yok canim ben hic denemedim. Kinoyali kisir denedim guzel oluyor.

DeryaOnDiet · 7 Mart 2018

florence_N .!.:
7 mart Çarşamba menum
Sabah 9
3 dilim kızarmış ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 YK lor
6 siyah zeytin
1er tk tereyağ ve bal

13:00
1.5 dilim kakaolu kek

19:30
3 YK pirincsiz pırasa yemeği
Yarım kase yoğurt

Su 2 olur, şimdilik 1.5

Canim kek ve 3 dilim ekmek biraz fazla kh olmus ama aksami khsiz atlatip cok guzel dengelemisdin

DeryaOnDiet · 7 Mart 2018

deyno .!.:
yeni katıldım ama 5. günüm oldu diyet-şeker orucu-sağlıklı beslenmeye çalışmamda

sabah
1,5 dilim tb ekmeği (tost ekmeği boyutu)
1 kk light süzme peynir
2 yumurta beyazı (1 tk zeytinyağında yaptım )
rezene çayı

ara öğün
200 ml laktozsuz süt
duble türk kahvesi

öğlen
yarım fileto mezgit (fırında 1 tk yağ bol limon, kbiber ile)
söğüş salata içinde yarım haşlanmış pancar ve 1 parça iyice yıkanmış lahana turşusu
salatada tuz yok tursudan dolayı

kayısı ve kiraz sapı çayı

akşam
1 kase mercimek çorbası (patates yok içinde)
2 yk light yoğurt

yatmadan yoğurt limon pulbiber yapıcam öncesinde yeşil çay içerim

Menun gayet guzel canim. Afiyet olsn

DeryaOnDiet · 7 Mart 2018

karamelli_turta .!.:
Sabah aç karna elma sirkeli limonlu ılık bir bardak su .
Kahvaltı , 1 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Bir adet biber
İki dilim beyaz peynir

Ara , 1 elma

Öğlen, bir kase çorba
Bir tabak yeşil salata
3 yemek kaşığı yoğurt

Ara,şekersiz türk kahvesi

Aksam ozellikle mi yemedin canim

DeryaOnDiet · 7 Mart 2018

compeng .!.:
Cuma tartilalim o zaman yaris yapalim :)) @anka_misali kaptancım kizmazsa tabi:))
Oh sukur bir koca kase ton balikli salata ile aksam yemegini atlattim yemedim mantidan:)

Tamamdir canim cok iyi olur. Ikimize de motivasyon olur

Ghostpasha · 7 Mart 2018

DeryaOnDiet .!.:
Canim sutlac sekerli miydi? Istersen bir dahaki sefere kuru meyveli sutlac deneyebilirsin

Canim bebek icin yaptigim icin sekeri cok az koyuyorum. Prinç de yarim su bardagi koydum.yedim bilem. Yemeyim dedim ama dayanamadim

karamelli_turta · 7 Mart 2018

DeryaOnDiet .!.:
Aksam ozellikle mi yemedin canim

Canım bu hafta 12/8 çalışıyorum.
Bu şekilde yiyiyorum .sabah dediğim aslında gece 3.30
Öğle dediğim de aslında uykudan uyandıktan sonra öğleden sonra 16.30

Hamzakifzulal · 7 Mart 2018

asya_01 .!.:
kızçeler menümü paylaşayım ben

sabah 2 yum mantarlı peynirli omlet
3 ince dil salam
salatalık çay

öğle 3 yk ile sarmısaklı köfte 1 yarım havuç turşu
ayran

akşam
kabak yoğurt 3 et köfte

su 2,5
spor yok

Offff ne özlemişim
Tipik Asya menüsü
Canım arkadaşım

soffty · 7 Mart 2018

kızlar eve geldim az bi çisssla kurtardım kv de kilolardan çok çektiği için ısrarcı olmadı çok sukur

elifff_9595 · 7 Mart 2018

asya_01 .!.:
kızçeler menümü paylaşayım ben

sabah 2 yum mantarlı peynirli omlet
3 ince dil salam
salatalık çay

öğle 3 yk ile sarmısaklı köfte 1 yarım havuç turşu
ayran

akşam
kabak yoğurt 3 et köfte

su 2,5
spor yok

Afiyet olsun cok guzel:)

gulenyuzumsunsen .!.:
08:30 3 tane kuru siyah erik

Kahvaltı 10:30
5 halka sucukla 1 yumurta
7 yeşil zeytin
6 parça keçi peyniri
1 dilim tb ekmeği ekmeği
1 fincan yeşil çay

15:30 1 yeşil elma

17:00 1 dilim kek

Akşam 17:45
1 kase nohut yemeği
1 bardak ayran
1 tabak salata

21:00 Türk kahvesi

Afiyet olsun..kekmiiiii neyliydi :)))

Edebiye 006 .!.:
7 mart çarsamba
8.00
1 haslanmis yumurta
1 galeta
2 siyah zeytin/1 kk beyaz peynir
2 dilim fıstıklı salam

13.00
1 kase yayla çorbasi

15.00
Yarım kase yoğurt

17.30
1 kase yayla corbasi
1 kase yogurtlu kereviz+1 cevizle
1 galeta

18.30
1 kase sütlaç
2LT SU
(HEP YOĞURT HEP YOĞURT)

Afiyet olsun :) umarım sütlacın artısı olmaz..

deyno .!.:
yeni katıldım ama 5. günüm oldu diyet-şeker orucu-sağlıklı beslenmeye çalışmamda

sabah
1,5 dilim tb ekmeği (tost ekmeği boyutu)
1 kk light süzme peynir
2 yumurta beyazı (1 tk zeytinyağında yaptım )
rezene çayı

ara öğün
200 ml laktozsuz süt
duble türk kahvesi

öğlen
yarım fileto mezgit (fırında 1 tk yağ bol limon, kbiber ile)
söğüş salata içinde yarım haşlanmış pancar ve 1 parça iyice yıkanmış lahana turşusu
salatada tuz yok tursudan dolayı

kayısı ve kiraz sapı çayı

akşam
1 kase mercimek çorbası (patates yok içinde)
2 yk light yoğurt

yatmadan yoğurt limon pulbiber yapıcam öncesinde yeşil çay içerim

Afiyet olsun cok güzel:)

karamelli_turta .!.:
Sabah aç karna elma sirkeli limonlu ılık bir bardak su .
Kahvaltı , 1 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Bir adet biber
İki dilim beyaz peynir

Ara , 1 elma

Öğlen, bir kase çorba
Bir tabak yeşil salata
3 yemek kaşığı yoğurt

Ara,şekersiz türk kahvesi

Afiyet olsun akşam yok mu?

zinnia .!.:
07.03.208 ÇArşamba menüm
07.00 1 y.k sirkeli 1 bardak su
09.00 1 haşlanmış yumurta 3 y.k yulaf+1 y.k. çörek otu+1 kase yoğurt
13.30 2 y.k. kıyma+yeşil salata
15.00 1 ad. protein bar
18.30 2 y.k kıyma+yeşil salata+1/2 dilim ekmek+1kk peynir
su 3,5 lt
spor Salonda 15 dk yürüyüş 45 dk hııt antrenman ( 20.30 da başlayacak)

Afiyet olsun :)

zeynepazra1013 .!.:
. Sabah 10.30
Bir yemek kaşığı mıhlama
Bir halk ekmek organik ekmek
Akşam 16.30
Ton balıklı salata
3 kepçe mercimek çorbası
Kaçamak 17.00
Üç kare çikolata
Üç hurma
5 kayısı
Spor beni mahvetti

Akşamki hurma ve cikolatadan biri olmasaymış daha iyi olurdu:) afiyet olsun..

florence_N .!.:
7 mart Çarşamba menum
Sabah 9
3 dilim kızarmış ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 YK lor
6 siyah zeytin
1er tk tereyağ ve bal

13:00
1.5 dilim kakaolu kek

19:30
3 YK pirincsiz pırasa yemeği
Yarım kase yoğurt

Su 2 olur, şimdilik 1.5

Afiyet olsun :)

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Mrrro üye

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Hopaşinanay

Nirvana

Popüler Üye

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Benzer Konular