- 9 Şubat 2018
- 680
- 715
- 18
- 30
soffty
coook geçmiş olsun bol bol okuyun..@Edebiye 006 valla zor işin Allah yardımcın olsun inşallah bi cözüm bulunur..
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
soffty
coook geçmiş olsun bol bol okuyun..@Edebiye 006 valla zor işin Allah yardımcın olsun inşallah bi cözüm bulunur..
- 15 Ocak 2017
- 4.762
- 12.649
- 208
çok geçmiş olsun
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Çok geçmiş olsun rabbim birdaha yaşatmasın inşallah canım
- 7 Mart 2018
- 183
- 200
- 18
sabah kahvaltı yok çünkü diyetisyene aç gitmem gerekiyordu
öğlen
küçük kase zeytinyağlı bamya
2 yk yoğurt
ara
200ml yağsız süt
2 yk nar
2 ceviz içi
akşam
küçük kase bamya
2yk yoğurt
gece kefir 250 ml kadar içicem
kiraz sapı ve kayısı çayı içtim
su çok içtiğim için saymıyorum
3 fincan türk kahvesi
1 saat yürüyüş yapıldı
öğlen
küçük kase zeytinyağlı bamya
2 yk yoğurt
ara
200ml yağsız süt
2 yk nar
2 ceviz içi
akşam
küçük kase bamya
2yk yoğurt
gece kefir 250 ml kadar içicem
kiraz sapı ve kayısı çayı içtim
su çok içtiğim için saymıyorum
3 fincan türk kahvesi
1 saat yürüyüş yapıldı
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
- 11 Şubat 2018
- 1.451
- 2.053
- 48
10 mart cmartesi
08.00
3 dilim kepekli ekmek
4 dilim salam(ince dilim)
5 zeytin
2 çeri domates
1 kk süzme peynir
12.00
1 elma
14.00
1 büyük kupa sekerli turk kahvesi(3 küp şeker)
4 kare fıstikli bitter
18.00
3 parça yağsız kanat
1 yemek kasigi yogurt
2 dilim kepekli ekmek
1 yemek kaşigi yesil fasulye
1.5 lt su
08.00
3 dilim kepekli ekmek
4 dilim salam(ince dilim)
5 zeytin
2 çeri domates
1 kk süzme peynir
12.00
1 elma
14.00
1 büyük kupa sekerli turk kahvesi(3 küp şeker)
4 kare fıstikli bitter
18.00
3 parça yağsız kanat
1 yemek kasigi yogurt
2 dilim kepekli ekmek
1 yemek kaşigi yesil fasulye
1.5 lt su
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
10 mart cumartesi menüm
Sabah 10
3 YK lor peyniri
25gr ekşi hamur ekmek
1er çay kaşığı tereyağ ve bal
2 haşlanmış yumurta
1 kase salata
Ara 15
Yarım elma-yarim armut tarçınlı
18:30
1.5 porsiyon bamya
1 porsiyon bulgur
1 kase yoğurt
19:00
25 Gr ekmek
30 Gr fıstıklı tahin helva
1400 kalori oldu bugün. Canım çok çekti helva. Öğlen yemeğini de atlayinca...
Sabah 10
3 YK lor peyniri
25gr ekşi hamur ekmek
1er çay kaşığı tereyağ ve bal
2 haşlanmış yumurta
1 kase salata
Ara 15
Yarım elma-yarim armut tarçınlı
18:30
1.5 porsiyon bamya
1 porsiyon bulgur
1 kase yoğurt
19:00
25 Gr ekmek
30 Gr fıstıklı tahin helva
1400 kalori oldu bugün. Canım çok çekti helva. Öğlen yemeğini de atlayinca...
- 9 Şubat 2018
- 680
- 715
- 18
- 30
Afiyet olsun mmmmmmmhm dondurmaaaa :))
sabah kahvaltı yok çünkü diyetisyene aç gitmem gerekiyordu
öğlen
küçük kase zeytinyağlı bamya
2 yk yoğurt
ara
200ml yağsız süt
2 yk nar
2 ceviz içi
akşam
küçük kase bamya
2yk yoğurt
gece kefir 250 ml kadar içicem
kiraz sapı ve kayısı çayı içtim
su çok içtiğim için saymıyorum
3 fincan türk kahvesi
1 saat yürüyüş yapıldı
Afiyet olsun cok güzel:)
Afiyet olsun yarına toparlarsın inşallah kahveyle çikolatayıı..sporu bol yaparsın bugün:)
- 9 Şubat 2018
- 680
- 715
- 18
- 30
Afiyet olsun bişey olmaz inşallah :)
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
İnşallah :) cumaya çok var..
- 9 Şubat 2018
- 680
- 715
- 18
- 30
10 mart menü
Kahvaltı 11.30
1 tabak sütlü mısır gevreği (sondu artık bitirdim bi daha almıcam sağlıksız ve şekerliymiş)
1muz
5 ceviz 3 fındık
Öğle 13.30
1 muffin kalıbında fırında tam buğdaylı kabak mücver
(Güzel olmadı hiç ben beceremedim pişmedi içi)
Ara saat 14.30
Tuzlu çubuk kraker
Akşam saat 18.00
1 kase sumaklı yoğurt
1 şekersiz kahve
Su 2lt
Bugün acayip dengesiz bi menü oldu sanki kendimi çok yemiş gibi hissediyorum mücver sinirimi bozdu.
Kahvaltı 11.30
1 tabak sütlü mısır gevreği (sondu artık bitirdim bi daha almıcam sağlıksız ve şekerliymiş)
1muz
5 ceviz 3 fındık
Öğle 13.30
1 muffin kalıbında fırında tam buğdaylı kabak mücver
(Güzel olmadı hiç ben beceremedim pişmedi içi)
Ara saat 14.30
Tuzlu çubuk kraker
Akşam saat 18.00
1 kase sumaklı yoğurt
1 şekersiz kahve
Su 2lt
Bugün acayip dengesiz bi menü oldu sanki kendimi çok yemiş gibi hissediyorum mücver sinirimi bozdu.
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
Hiç beğenmedim. Sebze yok, vitamin yok, protein yok.. Sağlıksız buldum canım.
- 9 Şubat 2018
- 680
- 715
- 18
- 30
Evet kabak yemeği yapcaktım sonra mücver tarifini görünce interntte onu yaptım keşke yapmasaydım kabaklara yanıyorum
10 Mart cumartesi menü
Sabah 10.00
2 sosis
2nce dilim ekmek
Ara 15:00
Şekersiz türk kahvesi
Akşam 19:00
4 kaşık bulgur pilavı
1 kepçe mercimek çorbası (hazır
kaynanamdaydım yoksa bizim evde hazır çorba olmaz)
1,5 tavuk baget
1 bardak ayran
Sabahtan beri kaynanamın evini temizliyorum cam kapı ne varsa yoksa ekmek pilav yemezdim bedenen yorgun ruhen çok mutlu ve dincim
Sabah 10.00
2 sosis
2nce dilim ekmek
Ara 15:00
Şekersiz türk kahvesi
Akşam 19:00
4 kaşık bulgur pilavı
1 kepçe mercimek çorbası (hazır
kaynanamdaydım yoksa bizim evde hazır çorba olmaz)1,5 tavuk baget
1 bardak ayran
Sabahtan beri kaynanamın evini temizliyorum cam kapı ne varsa yoksa ekmek pilav yemezdim bedenen yorgun ruhen çok mutlu ve dincim
Mücverlerin Hepsini blendırdan çek az su ekle çorba yap harika oluyor kabak çorbası canımEvet kabak yemeği yapcaktım sonra mücver tarifini görünce interntte onu yaptım keşke yapmasaydım kabaklara yanıyorum
- 11 Şubat 2018
- 1.451
- 2.053
- 48
Ben de unonun kepeklisini yiyom hiç aklima gelmedi bakmak. Normalde her şeye bakarım ama cok güvendiysem demek kibugun ekmek almaya gittim uno yiyodum tam bugdaylıdan. bakınca arkasında şeker yazıyormuşbenim sinirler tavan tabi. aklınızda olsun kısacası paketli her şeyin içinde var şeker gerçi ihe de yazmıyo ama güvenemedim
dedigin gibi paketli her şeyde var maalesef. Bu diyetin bana en buyuk faydasi paketli gıdaları hayatimdan cikarmak oldu. Arada bi bitter yiyom tabi malum dönemdeyim bi de yemeden duramıyom
- 21 Şubat 2013
- 10.249
- 23.757
- 598
10 MART Cumartesi
Kahvalti
Sucuklu yumurta, Yumurta sslatasi
Tereyag,bal, Damates, kubrit kutudu peynir 5 e yakin patetes kizartmasi, ceyrek ekmek
Oglen
Bir adet muz,bir avuc kabuklu yerfistigi, 5 e yakin findik, 3 adet yulafli biskuvi
Aksam
5 kasik blgr pilavi, 7 kask sebze yemgi turlu, bir kase salatA
İki litre su
Spor, yarim saat yuruyus
Kahvalti
Sucuklu yumurta, Yumurta sslatasi
Tereyag,bal, Damates, kubrit kutudu peynir 5 e yakin patetes kizartmasi, ceyrek ekmek
Oglen
Bir adet muz,bir avuc kabuklu yerfistigi, 5 e yakin findik, 3 adet yulafli biskuvi
Aksam
5 kasik blgr pilavi, 7 kask sebze yemgi turlu, bir kase salatA
İki litre su
Spor, yarim saat yuruyus
Benzer Konular
