- 8 Temmuz 2015
- 263
- 230
- 103
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 8 Temmuz 2015
- 263
- 230
- 103
19 mart
Sabah:
1 yumurta
Domates salatalık, peynir, 1 dilim tb ekmeği
Ara: şekersiz türk kahvesi, 1 küçük hurma
Oglen: 3 adet küçük köfte bulgur pilavı yoğurt
Ara: 3 adet cips (kanıma girdiler)- ananasli yeşilçay ve kayısılı bitki cayi
Aksam: kıymalı bezelye salata, yarim dilim tb ekmeği
Yemekten sonra papatya, kiraz sapı ve adaçayını karsitip bitki çayı içtim.
Spor;
35 dk yürüyüş
10 dk eliptik
380 adet squat, mekik vs vs ortaya karisik
Sabah:
1 yumurta
Domates salatalık, peynir, 1 dilim tb ekmeği
Ara: şekersiz türk kahvesi, 1 küçük hurma
Oglen: 3 adet küçük köfte bulgur pilavı yoğurt
Ara: 3 adet cips (kanıma girdiler)- ananasli yeşilçay ve kayısılı bitki cayi
Aksam: kıymalı bezelye salata, yarim dilim tb ekmeği
Yemekten sonra papatya, kiraz sapı ve adaçayını karsitip bitki çayı içtim.
Spor;
35 dk yürüyüş
10 dk eliptik
380 adet squat, mekik vs vs ortaya karisik
- 26 Şubat 2018
- 77
- 77
- 3
@Gulumse25 merhabalar
Ben 32 yaşındayım
5 aylık bebeğim var
Kilom 83
Boy 158 cm
1-2 ay içinde çalışmaya başlayacağım , izinliyim .
Zayıflamak istiyorum :)
Ben 32 yaşındayım
5 aylık bebeğim var
Kilom 83
Boy 158 cm
1-2 ay içinde çalışmaya başlayacağım , izinliyim .
Zayıflamak istiyorum :)
- 26 Şubat 2018
- 77
- 77
- 3
- 26 Şubat 2018
- 77
- 77
- 3
- 8 Temmuz 2015
- 263
- 230
- 103
1. sayfada canım, link de bu https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/takim-menulerimiz.1015962/page-149
aramıza hoşgeldin :)
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
Bu sporların puanları da ilk sayfada var. Oradan bakıp puanlayarak yazıyoruz.
- 8 Temmuz 2015
- 263
- 230
- 103
- 26 Şubat 2018
- 77
- 77
- 3
Hoş buldum :) liste nerde :) kimler var nasıl görebilirim
- 9 Şubat 2018
- 680
- 715
- 18
- 30
Rabbim sabır versin abla bende çok kötü oldum okuyunca. Türlü türlü imtihanlar var.. Allah beterinden saklasın
- 11 Şubat 2018
- 1.451
- 2.053
- 48
Pazartesi kontrol tartısi var. Asil tarti günu cuma. Cuma gunku tartilar yarışmada hesaplaniyor.
- 21 Ocak 2017
- 2.965
- 4.397
- 133
- 28
Kız ne bu heyecan yavaş yavaş bizide izleyerek yaparsın
- 26 Şubat 2018
- 77
- 77
- 3
Ya 2 hafta sonra bişi yapmadın güle güle denmesin diye panik yaptım
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
Sen bu 2 hafta içinde düzenli kilo verir, menü ve spor paylaşır, sohbetlere katılırsan neden gönderelim?
- 21 Ocak 2017
- 2.965
- 4.397
- 133
- 28
Hepimiz anlattıkta bölük pörçük oldu diğer arkadaşlarda okur bunu.
-aktiflik sadece menü ve spor yazmak değildir. Burdaki etkileşimde değerlendirmeye dahildir.
-haftada toplam 250 puanlık spor yapılması zorunludur
- menüler o gün akşam yediklerimiz bittiğinde paylaşılır hem ilk sayfadaki ilk linkte hem burda.
-menü yazmanız gecikebilir sonraki günde yazılabilir bazı durumlarda.
- menüye öğünün saati menünün tarihi içilen su miktarı ve yediklerimizin miktarı eklenmelidir.
-aynı linkte her akşam spor listesini biri başlatır ve her spor yapan önceki listeyi kopyalayıp altına kendini ekleyip paylaşılır.
- spor listesinde adet dakika ve sn cinsinden sporlar hesaplanır. Puanlar ilk sayfadaki ilk paylaşımda tablo olarak vardır.
-sporunu SADECE menü altına yazan spor listesine eklemeyen spor yapmamış sayılacaktır.
-spor sonraki gün sabah 11e kadar eklenebilir. 11den sonra önceki günü eklemek yazak.
-Menüsünü SADECE buraya yazan menü paylaşmamış sayılır.
-menü ve spor kontrolleri ilk sayfadaki ilk linkten yapılmaktadır.
- 11 Şubat 2018
- 1.451
- 2.053
- 48
Canım hoşgeldin. Umarim Kisa surede hedefine ulasirsin. Ayrintili bilgilendirme 1. Sayfada.
bulutungokyuzu
arkadimiz 7393. Sayfada anlatmiş mevzunun özetini. Ikisini de okursan her şey tamam
- 11 Şubat 2018
- 1.451
- 2.053
- 48
Hedefini de yazar misin canim?
- 11 Şubat 2018
- 1.451
- 2.053
- 48
E
Elifaslan1986
ben de senin gibi 85 lerle calismaya basladim benim de 7 buçuk aylik bebişim. İnsallah iki aya kadar en az 6 -7 kilo gider. Tabi emzirirken çok kasma sütün gitmesin de
Benzer Konular
