Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Elifcig93 .!.:

İyi akşamlar güzeller,
Hafta sonları bi türlü fırsat bulup bakamıyorum buraya . Hazır fırsat bulmuşken menümü paylaşayım

Kahvaltı 09:30
1 haşlanmış yumurta, 1,5 dilim TB ekmeği, 1-2 kaşık lor peyniri, 8-10 zeytin veeee 2-3 tk bal (Hafta sonu kaçamağı)

Ara 11:00
1 sütlü kahve

Öğlen 14:00
1 bardak kefir, yarım avuç leblebi

Ara15:00
Bir türk kahvesi

Ara 16:00
1 mandalina

Akşam 19:00
Ton balıklı salata ( biraz kararsızım aslında )

Dün akşam yürüyüş yaptım, yaklaşık 8000 adım.

Genişletmek için tıkla...

MorVampirella .!.:

Anka
Mor Vampirella
asya_01
mavimli
Su perisi86
fantastikaaa
Elifcig93
B Baharyagmuru35
Cordelia
G gunesli gunler
K Kosantosbaa
Z zeyas
A Asya-Hedef 65 kilo
cemrenil
wendy
madamhd
@gulenyuzums

Kızlar her gün az az spor görevleri versem ve her gün bunları da bildirseniz böylece hic spor yapmamış olmayiz ve spora uyum sağlarız?

Genişletmek için tıkla...

Su perisi86 .!.:

Canım olur ama ben suan sadece yürüyüş yapabilirim sirt ve boyun agrım var ilaç kullaniyorum ayriyetten bel fitigim var bahar ayinda ip atliyim dedim tutuldum kaldım 15 seans fizik tedavi gördüm

Genişletmek için tıkla...

MorVampirella .!.:

Anka
Mor Vampirella
asya_01
mavimli
Su perisi86
fantastikaaa
Elifcig93
B Baharyagmuru35
Cordelia
G gunesli gunler
K Kosantosbaa
Z zeyas
A Asya-Hedef 65 kilo
cemrenil
wendy
madamhd
gulenyuzumsunsen

Kızlar her gün az az spor görevleri versem ve her gün bunları da bildirseniz böylece hic spor yapmamış olmayiz ve spora uyum sağlarız?

Genişletmek için tıkla...

MorVampirella .!.:

Anka
Mor Vampirella
asya_01
mavimli
Su perisi86
fantastikaaa
Elifcig93
B Baharyagmuru35
Cordelia
G gunesli gunler
K Kosantosbaa
Z zeyas
A Asya-Hedef 65 kilo
cemrenil
wendy
madamhd
gulenyuzumsunsen

Kızlar her gün az az spor görevleri versem ve her gün bunları da bildirseniz böylece hic spor yapmamış olmayiz ve spora uyum sağlarız?

Genişletmek için tıkla...

MorVampirella .!.:

Anka
Mor Vampirella
asya_01
mavimli
Su perisi86
fantastikaaa
Elifcig93 tabii ki elimden geldiğince uyum sağlarım
B Baharyagmuru35
Cordelia
G gunesli gunler
K Kosantosbaa
Z zeyas
A Asya-Hedef 65 kilo
cemrenil
wendy
madamhd
gulenyuzumsunsen

Kızlar her gün az az spor görevleri versem ve her gün bunları da bildirseniz böylece hic spor yapmamış olmayiz ve spora uyum sağlarız?

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Hep beraber 30 günlük programlara falan başlayabiliriz belki. Squat, mekik, plank gibi... yada aklında farklı şeyler varsa ona da uyabilirim.

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Aslında ben buna benzer besleniyorm. Sadece son öğünüm 17.30 oluyor. 16.30 da işten geliyorm. Eşim gelene kdr yemeği hazırlıyorm 17.30 da oturuyorz softaya. Bende yaklaşık 3 aydır falan yapıyorm 12 kilo civarı verdim cnm.

Genişletmek için tıkla...

aslihancngz .!.:

Mor Vampirella tabi olur ben uymaya çalışırım ama dizlerimde biraz sıkıntı var

Genişletmek için tıkla...

aslihancngz .!.:

Kızlar kusura bakmayın aktif olamıyorum haftasonu köydeyim menümüp yazayım

Sabah 10.30
1 haş. YUMURTA
1 MUZ
1 AYRAN

AKŞAM 17.00
1 TABAK TAVUK ÇORBASI MISIR UNLU
1 TABAK HAMSİ KIZARTMA TEREYAĞINDA
ROKA
TURŞU

18.30
ÇAY, KESTANE(15 TANE YEMİŞİMDİR)

Genişletmek için tıkla...

aslihancngz .!.:

Mor Vampirella tabi olur ben uymaya çalışırım ama dizlerimde biraz sıkıntı var

Genişletmek için tıkla...

mavimli .!.:

Benim de dizlerimde sikinti var Mor Vampirella

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Eki Görüntüle 2548502 Eki Görüntüle 2548502

Genişletmek için tıkla...