- 16 Mayıs 2014
- 454
- 1.899
- 113
Kolay gelsin canım :)
Kolay gelsin canım :)herkes öğretmenliği kolay sanar ama gerçekten çok yorucu ve zor üstelik benim öyle güzel(!) ders programım var ki malesef her gün 8.30-16.00 arası dersim var
Verimli bir gün olmuş baya :)Menu
Uyaninca:
1 ceviz
5 cig findik
Kahvalti:
1 haslanmis yumurta
2 ince dilim hindi salam
1 dilim cavdar ekmegi
5 siyah zeytin
2 yk lor peyniri icine maydanoz roka
Domates salatalik
Ara: 1 küçük muz
Ara: 2 yk musli 2 yk yogurt karisimi
Aksam:
1 yt yesil mercimek yemegi
1 havuc
1 turp
Su: 2lt daha icerim
Spor: 40 dk leslie
15 dk bolgesel kol
45 dk acik havada yürüyüş
Afiyet olsun canımIyi aksamlar arkadaslar. Bir kac gundur kacak guresiyorum ama yakinda daha iyi bir sekilde donerim araniza insallah. Menumu yazicam da ne bu genemi degisti demeyin. Gecici degisti tekrar dunku haline donucem ve aralik ayina kadar bir aksilik olmazsa o devam edicek.
Kahvalti
1 dl. Ekmek
1 dl. Peynir
Domates
Ara 1 fincan mercan kosk cayi
2 tek etiform
Ogle bulantim vardi yiyemedim
Ara bulantim devam ediyordu
Aksam z.yagli kabak yemegi
Ayran
Salata
Ara 1 bard. Sut
Su olcusunu bilemiyorum ama yeterli icmisimdir sanirim.
Spor beril im kaptanim mazeretim var (ay bu sarkiydi ve devaminda asabiyim ben diyordu)
Ayyu canım nasil icli köfte istiyor ya olsa gözüm döner yerim valla neyse ki yokBugünkü yediklerim
Sabah 1 kuru kayısı 2 kk peynir kozlenmis biber yoğurt
Öğle 1 bardak portakal suyu 1 tane icli köfte
Aksam 1 tabak nohut yemeği salata yoğurt turşu
Su 2.5 lt
Spor 20 dk twist shape
Gec uyaninca oluyor iki öğün ben de evdeyken 2 öğün yiyorum ama saba 7de evden çıkınca imkansiz oluyor 2 öğünsabah kahvaltısıyla durunca acıktık eşimle yedik genelde haftasonlari öyle oluyor ve ben haftasonlari daha iyi kilo veriyorum 2 öğün benim için daha iyi oluyor ama okula gidince üç ögunle anca doyuyorum
Ben de rahatsizim bizim toplumdaki öğretmenlik algisindan. Cok iş yükumüz var esasindaherkes öğretmenliği kolay sanar ama gerçekten çok yorucu ve zor üstelik benim öyle güzel(!) ders programım var ki malesef her gün 8.30-16.00 arası dersim var
Aynen öyle okurken yata yata bitiriyosunuz derler çalışırsın sizinki iş mi be derler yaranamazsin ki milleteBen de rahatsizim bizim toplumdaki öğretmenlik algisindan. Cok iş yükumüz var esasinda
Abla senin birde benden 3 kat daha fazla çıkıyor dur allah sabır versin çalışan annelere biz yine bı tık daha rahatızBüyük evdede aynı sıkıntı merak etme hılal
Afiyet olsun canım dukana soda da ekliyorsun 1 lt oluyor haberin olsungelmişken listemi de yazayım bugün haftasonu olduğu için iki öğün yaptım
sabah 8.00 10 üzüm
Sabah 10.30
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1 yumurta
3 zeytin
1 çatal helva
domates salatalik
Ara 1 havuç + 1 bardak ayran
Ara yarım elma
Akşam 16.30
3 fırında tavuk kanat
1 kepçe çorba
salata ve ayran
Ara 19.00 yarım kahve fincanı leblebi ve 1 hurma
su 1.5 litre ve 750 ml dukan birası
spor yarim saat eliptik ve yarim saat yürüyüş
afiyet olsun sporun çok iyi kol bölgesel nasıl yapiyosunMenu
Uyaninca:
1 ceviz
5 cig findik
Kahvalti:
1 haslanmis yumurta
2 ince dilim hindi salam
1 dilim cavdar ekmegi
5 siyah zeytin
2 yk lor peyniri icine maydanoz roka
Domates salatalik
Ara: 1 küçük muz
Ara: 2 yk musli 2 yk yogurt karisimi
Aksam:
1 yt yesil mercimek yemegi
1 havuc
1 turp
Su: 2lt daha icerim
Spor: 40 dk leslie
15 dk bolgesel kol
45 dk acik havada yürüyüş
çok az yemişsin canım akşamın çok hafif afiyet olsunBugünkü yediklerim
Sabah 1 kuru kayısı 2 kk peynir kozlenmis biber yoğurt
Öğle 1 bardak portakal suyu 1 tane icli köfte
Aksam 1 tabak nohut yemeği salata yoğurt turşu
Su 2.5 lt
Spor 20 dk twist shape
afiyet olsun canım bölgesel nasıl yapıyorsun aletle falan mıİyi akşamlar kızlar
Sabah:
1 tavada yumurta
Domates
2 ceviz
1 kk peynir
Öğle:
5 yk tb makarna
2 tavuk köfte
Domates
Ara:
1/2 bardak süt
Akşam:
1/2 yt menemen
1 kase yoğurt
Su: 3l
Spor: 45 dk bölgesel egzersiz
8 km tempolu yürüyüş
Menüm güzel canimgelmişken listemi de yazayım bugün haftasonu olduğu için iki öğün yaptım
sabah 8.00 10 üzüm
Sabah 10.30
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1 yumurta
3 zeytin
1 çatal helva
domates salatalik
Ara 1 havuç + 1 bardak ayran
Ara yarım elma
Akşam 16.30
3 fırında tavuk kanat
1 kepçe çorba
salata ve ayran
Ara 19.00 yarım kahve fincanı leblebi ve 1 hurma
su 1.5 litre ve 750 ml dukan birası
spor yarim saat eliptik ve yarim saat yürüyüş
Sporunda menüde çok güzelMenu
Uyaninca:
1 ceviz
5 cig findik
Kahvalti:
1 haslanmis yumurta
2 ince dilim hindi salam
1 dilim cavdar ekmegi
5 siyah zeytin
2 yk lor peyniri icine maydanoz roka
Domates salatalik
Ara: 1 küçük muz
Ara: 2 yk musli 2 yk yogurt karisimi
Aksam:
1 yt yesil mercimek yemegi
1 havuc
1 turp
Su: 2lt daha icerim
Spor: 40 dk leslie
15 dk bolgesel kol
45 dk acik havada yürüyüş
Pilates bandı ve ağırlık kullanıyorum ben.Abla senin birde benden 3 kat daha fazla çıkıyor dur allah sabır versin çalışan annelere biz yine bı tık daha rahatız
Afiyet olsun canım dukana soda da ekliyorsun 1 lt oluyor haberin olsun
afiyet olsun sporun çok iyi kol bölgesel nasıl yapiyosun
çok az yemişsin canım akşamın çok hafif afiyet olsun
afiyet olsun canım bölgesel nasıl yapıyorsun aletle falan mı
Yoğurttan başka bir şey yeme bence canım :)Sabah yok
11 de uyandım
1 bardak süt
1 küçük kurabiye
Öğlen 15.00
1 kepçe çorba
1 kepçe nohut
2 parça köfte 2 parmak kalınlığında
Aksam yok
Şu 1 lt
Spor yok
Çamaşır katlama asma ev temizleme derken yemek yemeği unutmuşum bu saat oldu napiyim ben şimdi açlık hissediyorum az biraz
Çok iyi menüIyi aksamlar arkadaslar. Bir kac gundur kacak guresiyorum ama yakinda daha iyi bir sekilde donerim araniza insallah. Menumu yazicam da ne bu genemi degisti demeyin. Gecici degisti tekrar dunku haline donucem ve aralik ayina kadar bir aksilik olmazsa o devam edicek.
Kahvalti
1 dl. Ekmek
1 dl. Peynir
Domates
Ara 1 fincan mercan kosk cayi
2 tek etiform
Ogle bulantim vardi yiyemedim
Ara bulantim devam ediyordu
Aksam z.yagli kabak yemegi
Ayran
Salata
Ara 1 bard. Sut
Su olcusunu bilemiyorum ama yeterli icmisimdir sanirim.
Spor beril im kaptanim mazeretim var (ay bu sarkiydi ve devaminda asabiyim ben diyordu)
Kol icin bi video buldum onu uyguluyorum hareketler biraz zor ama etkili bayaAbla senin birde benden 3 kat daha fazla çıkıyor dur allah sabır versin çalışan annelere biz yine bı tık daha rahatız
Afiyet olsun canım dukana soda da ekliyorsun 1 lt oluyor haberin olsun
afiyet olsun sporun çok iyi kol bölgesel nasıl yapiyosun
çok az yemişsin canım akşamın çok hafif afiyet olsun
afiyet olsun canım bölgesel nasıl yapıyorsun aletle falan mı
Yine cok az ya böyle durabiliyor musun cidden. Süt ic artik tarcinli veya az bi kakao at ya da bi küçük meyveyle yogurt karistir yeSabah yok
11 de uyandım
1 bardak süt
1 küçük kurabiye
Öğlen 15.00
1 kepçe çorba
1 kepçe nohut
2 parça köfte 2 parmak kalınlığında
Aksam yok
Şu 1 lt
Spor yok
Çamaşır katlama asma ev temizleme derken yemek yemeği unutmuşum bu saat oldu napiyim ben şimdi açlık hissediyorum az biraz
Durdum canım bende cok severim ama napıyım artık sıkı diyetteyimafiyet olsun değişken olması iyi aslında monotonluktan kurtarıyor
içli köfteyi bir tanede durmuşsan iyi valla afiyet olsun ben 3 tane yerim rahat
Makarna cok olmus canımİyi akşamlar kızlar
Sabah:
1 tavada yumurta
Domates
2 ceviz
1 kk peynir
Öğle:
5 yk tb makarna
2 tavuk köfte
Domates
Ara:
1/2 bardak süt
Akşam:
1/2 yt menemen
1 kase yoğurt
Su: 3l
Spor: 45 dk bölgesel egzersiz
8 km tempolu yürüyüş
Ekmek tüketmediğim için lif alımım genelde düşük oluyor. O yüzden makarnayla filan dengelemeye çalışıyorumMakarna cok olmus canım
Bir an önce başla canım yakmaya kiloları. Zaman geçtikçe daha zor oluyor vermek. Yapılıyorlar resmen. Hoş geldin :)kızlar haftaya taşınıyorum inşallah düzenim olacak ben de bu grupta devam etmek istiyorum
bu sabah 62,5 geldim 4 kilo aldım bayramdan bu yana daha fazla almadan başlamak istiyorum
Cumaya insAllah daha cok veririm beril abla paylasim konusunda ne yapsam bilmiyorum menuler hakkinda yorum yapmaya çalışıyorum daha cok yaparim artik olmadi gruptan ayrilirim galiba ben 13.takimi kötü etkiledim Özür dilerim karar senin ve arkadaslarin ablaPaylaşımın çok az arkadaslardan bırısın bılıyormusun
Bılıyorsan benı memnun edecek paylaşımda bulunurmusun
Geçen hafta sabıt
Bu hafta 100
Cumaya en az 599 beklıyom bılesın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?