Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

menü mü erkenden yazayım
Sabah 7.00
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1yumurta
5 zeytin
biber ve salatalık

Ara yarim paket eti form

Öğlen 12.30
2dilim tb ekmeği
1 kase yoğurt çorbası
1 kk peynir
salata

Ara yarim paket eti form

Akşam 17.15
4 kaşık kavurma(1 tatlı kaşığı yağ kullandim)
dünden kalan hazır çorbam 1 kase
salata
Akşam acıkır gibi olursam yarim fincan leblebi yerim
su 2litre spor yarim saat eliptik
 

Leblebiyi aksam aksam yemesen mi ki acep bence tarcinli süt yap daha iyi olabilirmi
 
Buda benim menüm

Öglen 12

2 yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
Minik kase kuruyemis
Cherry domates feslegen salatalik
4 dilim pastirma
Limonlu yesil cay

Aksam 17

2 tabak ispanak yemegi
4 kasik yogurt

Simdilik 2l su
Aksam da eliptik, kac dakika basarabilirim bilmiyorum haber veririm




Eliptik geldiii ayyyy heycanlandimmm. Oglumu uyutayim de 21 gibi yaparimm
 
Bloom0677 .!.:
Bakayım canım sağol, minik bir adımsayarım var onu cebime atarım diye düşünmüştüm, aslında telefon büyük ve genelde çantada
Genişletmek için tıkla...

Benim telefon hep elimde oldugu icin saglik programi otomatik sayiyor ordan takip ediyorum ben, senin telefonda da sayiyordur muhtemelen


Diyete hic baslamasaydin belki 10 kilo daha fazla olacaktin su an ama 10 kilo eksidesin o acidan bakinca ayda 3-4 kg tabii ki guzel ama kilona gore ben 6 kg civari verebilecegini dusunuyorum biraz daha dikkat edersen.

aylin90 .!.:
Esim eliptiki almaya gitti insallah 3. Kata adamla tasiyabilirler. Cok agir birseydi allahim noluuur

Beni motive edermisiniz eliptik kizlarrr
Genişletmek için tıkla...
Spor salonuna 3-4 kez zorla gittim ve bu kisa tecrubemde eliptigin kosu bandindan daha cok kalori yaktigini gordum :)) Oturdugun icin daha rahatmis gibi geliyo ilk dakikalarda ama sonra daha zor oldugunu anliyorsun.


Ben cansu, 31 yasindayim, avukatim, istanbulda yasiyorum, bekarim, cocuk yok. Sen de tanit ben yeni geldim bir kisi haric kimse hakkinda bilgim yok daha :)
 
Iyi aksamlar kizlar. Menum;

Sabah 1 haslanmis yumurta, yarim paket altinbasak, nescafe

Ara 60 gr sari leblebi, cikolatali sut

Aksam bonfile, yogurt, kremali sebzeli knorr cabuk corba.

Aramizda calisanlar vardir sanirim, masabasi calismayanlar suyu nasil iciyorsunuz? Ben gun icinde ordan oraya gittigim icin hic su icemiyorum, aksam gelince de birden 1.5-2 litreyi hizlica icmenin pek bir anlami olmaz gibi geliyor.
 
Ben yaptim yedim bile anneme sordum nerden duydun sen bunu ben hic yapmadim size diyo 1 tk yagda cevirdim ben pul biberi cok az oldu ama güzel yani daha fazla yag koyamazdim

Afiyet olsun ablacim gayet güzel

Hadi bakalim kac dk olacak hayirli olsun eliptigin

Kremali corba icme canim hazir çorbada yapsan kremasiz olanlara yönel. Ben tupperimi cantamda tasiyorum sürekli 750 ml bittikce yemekhanedeki sebilde dolduruyorum
 
Menü
Sabah: 3 yk musli 4 yk yogurt 2 ceviz
Öğlen: tt ekmekle evde hazirladigim sandvic ( suzme peynir, hindi salam, roka, marul vardi icinde ) + ayran
Ara: 2 kuru kayisi
Aksam: 2 yumurta 1 tk yag 3 yk sarimsakli yogurt ile cilbir, 1 domates, 1 salatalik
Su: 2,5 litre
Spor: bugun cok koşturdum aksam da arkadasa gidicem gitmeden yapmaya çalışırım bi seyler
 
Aman dikkat cisslara dokunma. Iyiyim canim kizim da biraz daha iyi. Ama huysuzluk tam gaz devam
Ins canim porsiyonlar da kuculunce hizlica gider. Metabolizman hizli ne guzel.
 
Bugünkü yediklerim
Sabah 1 kk peynir 4 zeytin domates salatalık
Ara sütlü kahve
Öğle 1 kase yayla çorbası salata 1 yk kavurna 1 yk Şehriye pilavı
Ara 1 yesil elma sütlü kahve 1 cb leblebi
Ara 80 kalorilik sekersiz cikolata
Aksam tavada az yagda pismis tavuk 1 porsiyon yoğurt 1 kk peynir
Su 3 lt
Spor 40 dk yürüme
 
aylin90 .!.:
Esim eliptiki almaya gitti insallah 3. Kata adamla tasiyabilirler. Cok agir birseydi allahim noluuur

Beni motive edermisiniz eliptik kizlarrr
Genişletmek için tıkla...
Ben salonda derste sonra yapiyorum bazen gayet rahat canim. Gelir gelmez basla bence bugun vee hergun neydi kaptanimizin dedigi hergun en az 35 dk hadi bakalim hayirli olsun
Himm cok leziz duruyor. Unutmazsam yarin kahvaltiya yapayim.
Afiyet olsun canim
Ben daha once iki kere yazmistim o yuzden bu sefer benden cevap yok. Yazmissindir zati
Afiyet olsun rakip. Menun yine guzel hep guzel yahuu. Aman arkadasta dikkat yeme cisslari
 

Ben bu kadar yesem hemen arti cikarim, kalorimi cok cok azaltmam gerekiyor eksi gorebilmek icin. Haftada ortalama ne kadar veriyorsun
 
Guzel gibi cok kh gibi ay bilemedim

kakaovanilya .!.:
Aksam yemeginden sonra 1 tane kirmizi elma yedim az once. Aksam yemeklerinizi genelde kacta yiyorsunuz? Ben en gec 6 bucuk gibi yemeye calisiyorum diyete basladigimdan beri.
Genişletmek için tıkla...
6 bucuk 7 arasi oluyor benim genelde 1 gibi uyuyorum uyku vaktine gore ayarlamak lazm bence 10da 11de yatarsan 6 bile gec yani
 
Dikkat edicem cumaya 2 kaldi surda ama kiziyolar bana bi sey yemiyosum diye ısrarlara dayanmaya calisiyorum
 
Bugunku menum kizlar
11.30
1 kk beyaz peynir
1 dilim t.b. ekmegi
Sekersiz cay

16.00
2 kasik bulgur pilavi
2 kasik et doner
2 dilim t.b. ekmegi

17.00
2 turk kahvesi

30 dk yuruyus
1,5 lt su devami gelir

1 haftadir duzenli menu yazamiyorum kizlar evde herkes hasta grip oksuruk vs yeni toparlaniyoruz
 
Ben ceren 26 yasindayimevliyim cocugum yok
 
Guzel menu aslinda canim ama ekmekler biraz azalsa mi acaba
 
Menun iyi bence canim pastirmayi 2 dilimemi dusursen acaba
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
454
ParlayanCaglar
P
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
0
Görüntüleme
173
prensesmari
P
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
2 3 4
Yorumlar
63
Görüntüleme
4K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…