Spor da menu de cok iyi canim. Masallah ne guzel ya yiye yiye kilo veriyorsun hem de saglikli ve dengeli yiyorsun hep.menü mü erkenden yazayım
Sabah 7.00
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1yumurta
5 zeytin
biber ve salatalık
Ara yarim paket eti form
Öğlen 12.30
2dilim tb ekmeği
1 kase yoğurt çorbası
1 kk peynir
salata
Ara yarim paket eti form
Akşam 17.15
4 kaşık kavurma(1 tatlı kaşığı yağ kullandim)
dünden kalan hazır çorbam 1 kase
salata
Akşam acıkır gibi olursam yarim fincan leblebi yerim
su 2litre spor yarim saat eliptik
Afiyet olsun canimBuda benim menüm
Öglen 12
2 yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
Minik kase kuruyemis
Cherry domates feslegen salatalik
4 dilim pastirma
Limonlu yesil cay
Aksam 17
2 tabak ispanak yemegi
4 kasik yogurt
Simdilik 2l su
Aksam da eliptik, kac dakika basarabilirim bilmiyorum haber veririm
Eliptik geldiii ayyyy heycanlandimmm. Oglumu uyutayim de 21 gibi yaparimm
Canim aksama salata da yeseydin keske. Oglene de cikolatali sut yerine sade sut veya ayran veya kefir cok daha iyi olurdu.Iyi aksamlar kizlar. Menum;
Sabah 1 haslanmis yumurta, yarim paket altinbasak, nescafe
Ara 60 gr sari leblebi, cikolatali sut
Aksam bonfile, yogurt, kremali sebzeli knorr cabuk corba.
Aramizda calisanlar vardir sanirim, masabasi calismayanlar suyu nasil iciyorsunuz? Ben gun icinde ordan oraya gittigim icin hic su icemiyorum, aksam gelince de birden 1.5-2 litreyi hizlica icmenin pek bir anlami olmaz gibi geliyor.
Menun guzel bence canimIyi aksamlar kizlar. Menum;
Sabah 1 haslanmis yumurta, yarim paket altinbasak, nescafe
Ara 60 gr sari leblebi, cikolatali sut
Aksam bonfile, yogurt, kremali sebzeli knorr cabuk corba.
Aramizda calisanlar vardir sanirim, masabasi calismayanlar suyu nasil iciyorsunuz? Ben gun icinde ordan oraya gittigim icin hic su icemiyorum, aksam gelince de birden 1.5-2 litreyi hizlica icmenin pek bir anlami olmaz gibi geliyor.
Yok aylın kımse tanıtamaz bız bu konuyu konuştuk kapattıkBen tekrar birsey rica edicem sizden
Herkes tekrar kendisini tanitabilirmi
Ben yaziyorum cünkü aklimda tutamiyorum kim nerden yadi kac adi ne felan. Not edicem
Katilimim bollasinca da aklimda tutucam insallah
Isim
Yas
Meslek
Sehir
Evli/cocuklu?
lütfen
Ne oldu hayırdır kendın çıkmıştınBeril abla beni whatsapp grubuna alirmisin yine
Tartı ne dıyo Ceren hanımcım kac yüz gıttı hıııMenun iyi bence canim pastirmayi 2 dilimemi dusursen acaba
ölçülü yiyorum canım yarim kahve fincanı yiyorum diyetisyenim 1 kahve fincanı demişti ama ben ona cesaret edemiyorum 1 bahçe fincanı da 50 kaloriLeblebiyi aksam aksam yemesen mi ki acepbence tarcinli süt yap daha iyi olabilirmi
afiyet olsun eliptik yapıyorum ben de ama ayakta yapıyorum çok yorulursam 1-2 dakika oturarak devam ediyorum toplam yarim saat yapıyorumBuda benim menüm
Öglen 12
2 yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
Minik kase kuruyemis
Cherry domates feslegen salatalik
4 dilim pastirma
Limonlu yesil cay
Aksam 17
2 tabak ispanak yemegi
4 kasik yogurt
Simdilik 2l su
Aksam da eliptik, kac dakika basarabilirim bilmiyorum haber veririm
Eliptik geldiii ayyyy heycanlandimmm. Oglumu uyutayim de 21 gibi yaparimm
çok mu az baba mi öyle geliyor afiyet olsun..suyu birden içmenin vücuda yararı değil zararı var böbreklere yüklemiyorsun boş yere..bir de akşam yemeklerini kacta yediğimiz o sormussun canım ben en geç 17.30a kadar yemeye çalışıyorum ama is durumuna göre değişir tabi ben okuldan 4te çıkıyorum o yüzdenIyi aksamlar kizlar. Menum;
Sabah 1 haslanmis yumurta, yarim paket altinbasak, nescafe
Ara 60 gr sari leblebi, cikolatali sut
Aksam bonfile, yogurt, kremali sebzeli knorr cabuk corba.
Aramizda calisanlar vardir sanirim, masabasi calismayanlar suyu nasil iciyorsunuz? Ben gun icinde ordan oraya gittigim icin hic su icemiyorum, aksam gelince de birden 1.5-2 litreyi hizlica icmenin pek bir anlami olmaz gibi geliyor.
menün güzel maşallah yine..ne güzel ya üniversite yıllarım geldi aklıma biz de arkadaşlara giderdik onlar bize gelirdi sohbet gırgır şamata,kola cipsMenü
Sabah: 3 yk musli 4 yk yogurt 2 ceviz
Öğlen: tt ekmekle evde hazirladigim sandvic ( suzme peynir, hindi salam, roka, marul vardi icinde ) + ayran
Ara: 2 kuru kayisi
Aksam: 2 yumurta 1 tk yag 3 yk sarimsakli yogurt ile cilbir, 1 domates, 1 salatalik
Su: 2,5 litre
Spor: bugun cok koşturdum aksam da arkadasa gidicem gitmeden yapmaya çalışırım bi seyler
afiyet olsun o çikolataları ben de denemek istiyorum nasıl tadıBugünkü yediklerim
Sabah 1 kk peynir 4 zeytin domates salatalık
Ara sütlü kahve
Öğle 1 kase yayla çorbası salata 1 yk kavurna 1 yk Şehriye pilavı
Ara 1 yesil elma sütlü kahve 1 cb leblebi
Ara 80 kalorilik sekersiz cikolata
Aksam tavada az yagda pismis tavuk 1 porsiyon yoğurt 1 kk peynir
Su 3 lt
Spor 40 dk yürüme
Aksam yemeginden sonra 1 tane kirmizi elma yedim az once. Aksam yemeklerinizi genelde kacta yiyorsunuz? Ben en gec 6 bucuk gibi yemeye calisiyorum diyete basladigimdan beri.
afiyet olsun canım gayet güzel..geçmiş olsun bu aradaBugunku menum kizlar
11.30
1 kk beyaz peynir
1 dilim t.b. ekmegi
Sekersiz cay
16.00
2 kasik bulgur pilavi
2 kasik et doner
2 dilim t.b. ekmegi
17.00
2 turk kahvesi
30 dk yuruyus
1,5 lt su devami gelir
1 haftadir duzenli menu yazamiyorum kizlar evde herkes hasta grip oksuruk vs yeni toparlaniyoruz
diyetisyen listesi canım akşam da vardı aslında 2 dilim ama ben yemedimGuzel menu aslinda canim ama ekmekler biraz azalsa mi acaba
Menun cok iyi sen benim bu takimdaki favorimsin canımMenü
Sabah: 3 yk musli 4 yk yogurt 2 ceviz
Öğlen: tt ekmekle evde hazirladigim sandvic ( suzme peynir, hindi salam, roka, marul vardi icinde ) + ayran
Ara: 2 kuru kayisi
Aksam: 2 yumurta 1 tk yag 3 yk sarimsakli yogurt ile cilbir, 1 domates, 1 salatalik
Su: 2,5 litre
Spor: bugun cok koşturdum aksam da arkadasa gidicem gitmeden yapmaya çalışırım bi seyler
Belli bir standart yok uzun zamadir sabitim ama bu hafta verdim birazBen bu kadar yesem hemen arti cikarim, kalorimi cok cok azaltmam gerekiyor eksi gorebilmek icin. Haftada ortalama ne kadar veriyorsun
Canım suyu eline, çantana al mutlaka, küçük büyük nasıl müsaitsen artık, ilk fırsatta doldurursunIyi aksamlar kizlar. Menum;
Sabah 1 haslanmis yumurta, yarim paket altinbasak, nescafe
Ara 60 gr sari leblebi, cikolatali sut
Aksam bonfile, yogurt, kremali sebzeli knorr cabuk corba.
Aramizda calisanlar vardir sanirim, masabasi calismayanlar suyu nasil iciyorsunuz? Ben gun icinde ordan oraya gittigim icin hic su icemiyorum, aksam gelince de birden 1.5-2 litreyi hizlica icmenin pek bir anlami olmaz gibi geliyor.
400 gr ablaTartı ne dıyo Ceren hanımcım kac yüz gıttı hııı
Duyamıyom
Tesekkur ederim canim iyi olmaya calisiyorum su gribi atlatsaydim hayirlisiyla daha iyi olucam.masal3487 nasilsin canim gecmis olsun memnun musun sehir degisikliginden, alistin mi :)
Buda benim menüm
Öglen 12
2 yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
Minik kase kuruyemis
Cherry domates feslegen salatalik
4 dilim pastirma
Limonlu yesil cay
Aksam 17
2 tabak ispanak yemegi
4 kasik yogurt
Simdilik 2l su
Aksam da eliptik, kac dakika basarabilirim bilmiyorum haber veririm
Eliptik geldiii ayyyy heycanlandimmm. Oglumu uyutayim de 21 gibi yaparimm
Wc ye gıt 199 daha ver teemmmı400 gr abla
Haftaya 699 a hazırlık yapıyozBelli bir standart yok uzun zamadir sabitim ama bu hafta verdim biraz
Ben tekrar birsey rica edicem sizden
Herkes tekrar kendisini tanitabilirmi
Ben yaziyorum cünkü aklimda tutamiyorum kim nerden yadi kac adi ne felan. Not edicem
Katilimim bollasinca da aklimda tutucam insallah
Isim
Yas
Meslek
Sehir
Evli/cocuklu?
lütfen
aynen canım öbür türlü olsa şimdiye bıkardım herhalde diyetisyenim başarısı iyiki de gitmişimSpor da menu de cok iyi canim. Masallah ne guzel ya yiye yiye kilo veriyorsun hem de saglikli ve dengeli yiyorsun hep.
Afiyet olsun canim
Canim aksama salata da yeseydin keske. Oglene de cikolatali sut yerine sade sut veya ayran veya kefir cok daha iyi olurdu.
Evet, duymuşsunuzdur gerçi ama çocuklarin yag hücrelerinin sayisinda artis olurmuş sagliksiz ve aşırı beslendiklerinde. Buyuyunce de obez adayi olurlarmis. Ama bir yetişkin kiloluysa sadece olan yağ hücreleri genişlemiş. Yani şişman çocuk daha riskliNe güzel ya. Senin kızının hiç kilo problemi olmayacak Derya abla. 1-0 önde başlıyor senin gibi bir anneyle :)
Ay sizin telefon grubunuz da mı var, orada neler yapıyorsunuzNe oldu hayırdır kendın çıkmıştın
Bak yıne oraya gırmeyım vs bahane edeceksen kötü oluruz
Aha azar da geldiii, Ayliiin dikkat et kendine kuzum, eli sopalı berilceninYok aylın kımse tanıtamaz bız bu konuyu konuştuk kapattık
Katılım yaptıkça tanırsın artık canım
Sağlıklı bir menu (hazir corba haric), ama biraz kalorili benim içinmenü mü erkenden yazayım
Sabah 7.00
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1yumurta
5 zeytin
biber ve salatalık
Ara yarim paket eti form
Öğlen 12.30
2dilim tb ekmeği
1 kase yoğurt çorbası
1 kk peynir
salata
Ara yarim paket eti form
Akşam 17.15
4 kaşık kavurma(1 tatlı kaşığı yağ kullandim)
dünden kalan hazır çorbam 1 kase
salata
Akşam acıkır gibi olursam yarim fincan leblebi yerim
su 2litre spor yarim saat eliptik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?