- 7 Ağustos 2017
- 3.077
- 8.488
- 73
- 54
Eve ciksam bi canim oyle yaparim da hastane de olunca olmuyor.
Ne kadar acim da desem bozmam canim ama zorluyor midem kaziniyor surekli. Birazdan da tarcin cayi icicem. Umarim ise yarar.
Eve ciksam bi canim oyle yaparim da hastane de olunca olmuyor.afiyet olsun ne güzel az yemissin aşureyi de 5 kaşıkta iyi durmuşsun ben kendime aşure konusunda güvenmediğimden yapmıyorum
o zaman bol bol marul, biber,salatalık ye canim ne güzel kilo versin bak aman dikkat
Afiyet olsun canim. Menun guzel bence asureyi dozunda birakman cok iyi olmus gunu de onu telafi ederek kapatmissin tebrikler.Benim bugünkü menüm:
Sabah= peynir (az yagli) bir domates, çay
Ara: 5 kaşık aşure
Öğlen =kapıska, 1tane acı turşu biber
Ara: küçük bir kasede yogurt, 1 salatalik, zerdecal, ketentohumu çörekotu karisimi
Akşam = 1 haşlanmış yumurta, 9 zeytin, 1 kepeli galeta ve üstüne sütlü nescafe
(5 buçuktan sonra yemedim birsey, spor yarin yapicam, epey su ictim + 1lt dukan bira)
Afiyet olsun canim. Eliptik aldin hilal cim su spor olsami artik.Sabah
Kahvaltılık zeytin peynir
Domates salata
Yigurtlu patlıcan 2 yk
Çay 4 bardak
Ara
1 türk kahvesi
1 parça bitter
Aksam
Salata az Yigurtlu patlıcan
Şu 1.5 lik 1 ı dukan
Spor yoktur
Afiyet olsun canim menun de sporun da cok guzel.Menü:
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates
2 ceviz
Ara:
1 muz
Öğle:
4 yk yulaf
1 kase yoğurt
1/2 elma
1 çk bal
Ara:
1 bardak süt
1/2 elma
Akşam:
5 yk mantarlı tavuk sote
Haşlanmış brokoli
Salata
Su: 3l
Spor: 45 dk tempolu yürüyüş, 15 dk bacak egzersizleri
Oh ne guzel bol kalorili seylere hep kara kediler girse ya. Bazen sabrimi zorluyorlar.Eskiden daha cok severdim asureyi. Sonra bi sene o kadar cok yapmışız ki ye ye sıkılmıstim. O seneden beri aşureyle arama kara kedi girdi:)) zaten bugun de kayisili yerlerini sectim
Tarcin çayı metabolizmayi hizlandiriyor, daha çok aç hissetmeyesin canim ictikten sonra?Eve ciksam bi canim oyle yaparim da hastane de olunca olmuyor.
Ne kadar acim da desem bozmam canim ama zorluyor midem kaziniyor surekli. Birazdan da tarcin cayi icicem. Umarim ise yarar.
Benim telefon hep elimde oldugu icin saglik programi otomatik sayiyor ordan takip ediyorum ben, senin telefonda da sayiyordur muhtemelen
Diyete hic baslamasaydin belki 10 kilo daha fazla olacaktin su an ama 10 kilo eksidesin o acidan bakinca ayda 3-4 kg tabii ki guzel ama kilona gore ben 6 kg civari verebilecegini dusunuyorum biraz daha dikkat edersen.
Spor salonuna 3-4 kez zorla gittim ve bu kisa tecrubemde eliptigin kosu bandindan daha cok kalori yaktigini gordum :)) Oturdugun icin daha rahatmis gibi geliyo ilk dakikalarda ama sonra daha zor oldugunu anliyorsun.
Ben cansu, 31 yasindayim, avukatim, istanbulda yasiyorum, bekarim, cocuk yok. Sen de tanit ben yeni geldim bir kisi haric kimse hakkinda bilgim yok daha :)
Iyi aksamlar kizlar. Menum;
Sabah 1 haslanmis yumurta, yarim paket altinbasak, nescafe
Ara 60 gr sari leblebi, cikolatali sut
Aksam bonfile, yogurt, kremali sebzeli knorr cabuk corba.
Aramizda calisanlar vardir sanirim, masabasi calismayanlar suyu nasil iciyorsunuz? Ben gun icinde ordan oraya gittigim icin hic su icemiyorum, aksam gelince de birden 1.5-2 litreyi hizlica icmenin pek bir anlami olmaz gibi geliyor.
Ben yaptim yedim bile anneme sordum nerden duydun sen bunu ben hic yapmadim size diyo1 tk yagda cevirdim ben pul biberi cok az oldu ama güzel yani daha fazla yag koyamazdim
Afiyet olsun ablacim gayet güzel
Hadi bakalim kac dk olacak hayirli olsun eliptigin
Kremali corba icme canim hazir çorbada yapsan kremasiz olanlara yönel. Ben tupperimi cantamda tasiyorum sürekli 750 ml bittikce yemekhanedeki sebilde dolduruyorum
Menü
Sabah: 3 yk musli 4 yk yogurt 2 ceviz
Öğlen: tt ekmekle evde hazirladigim sandvic ( suzme peynir, hindi salam, roka, marul vardi icinde ) + ayran
Ara: 2 kuru kayisi
Aksam: 2 yumurta 1 tk yag 3 yk sarimsakli yogurt ile cilbir, 1 domates, 1 salatalik
Su: 2,5 litre
Spor: bugun cok koşturdum aksam da arkadasa gidicem gitmeden yapmaya çalışırım bi seyler
Aman dikkat cisslara dokunma. Iyiyim canim kizim da biraz daha iyi. Ama huysuzluk tam gaz devam
Ins canim porsiyonlar da kuculunce hizlica gider. Metabolizman hizli ne guzel.
Bugünkü yediklerim
Sabah 1 kk peynir 4 zeytin domates salatalık
Ara sütlü kahve
Öğle 1 kase yayla çorbası salata 1 yk kavurna 1 yk Şehriye pilavı
Ara 1 yesil elma sütlü kahve 1 cb leblebi
Ara 80 kalorilik sekersiz cikolata
Aksam tavada az yagda pismis tavuk 1 porsiyon yoğurt 1 kk peynir
Su 3 lt
Spor 40 dk yürüme
Aksam yemeginden sonra 1 tane kirmizi elma yedim az once. Aksam yemeklerinizi genelde kacta yiyorsunuz? Ben en gec 6 bucuk gibi yemeye calisiyorum diyete basladigimdan beri.
Bugunku menum kizlar
11.30
1 kk beyaz peynir
1 dilim t.b. ekmegi
Sekersiz cay
16.00
2 kasik bulgur pilavi
2 kasik et doner
2 dilim t.b. ekmegi
17.00
2 turk kahvesi
30 dk yuruyus
1,5 lt su devami gelir
1 haftadir duzenli menu yazamiyorum kizlar evde herkes hasta grip oksuruk vs yeni toparlaniyoruz
Pastirmayi zaten pek almayiz. Busefer aldik yiyim dedim. Karatay da sinirsiz. Ama daha az yerim insMenun iyi bence canim pastirmayi 2 dilimemi dusursen acaba
Ne oldu hayırdır kendın çıkmıştın
Bak yıne oraya gırmeyım vs bahane edeceksen kötü oluruz
ölçülü yiyorum canım yarim kahve fincanı yiyorum diyetisyenim 1 kahve fincanı demişti ama ben ona cesaret edemiyorum 1 bahçe fincanı da 50 kalori
afiyet olsun eliptik yapıyorum ben de ama ayakta yapıyorum çok yorulursam 1-2 dakika oturarak devam ediyorum toplam yarim saat yapıyorum
çok mu az baba mi öyle geliyor afiyet olsun..suyu birden içmenin vücuda yararı değil zararı var böbreklere yüklemiyorsun boş yere..bir de akşam yemeklerini kacta yediğimiz o sormussun canım ben en geç 17.30a kadar yemeye çalışıyorum ama is durumuna göre değişir tabi ben okuldan 4te çıkıyorum o yüzden
menün güzel maşallah yine..ne güzel ya üniversite yıllarım geldi aklıma biz de arkadaşlara giderdik onlar bize gelirdi sohbet gırgır şamata,kola cipsşaka bir yana da gerçekten hayatımın en güzel yıllarıydı çok özlüyorum her anının tadını çıkar canım
afiyet olsun o çikolataları ben de denemek istiyorum nasıl tadı
afiyet olsun canım gayet güzel..geçmiş olsun bu arada
diyetisyen listesi canım akşam da vardı aslında 2 dilim ama ben yemedim
İlk kez kullanacaksan ya da ilk kez spora başlayacaksan, hamlamayacak şekilde, yavaş ve 5-10 dakika yapıp, gün gün artırmanı öneririm canım
Aha azar da geldiii, Ayliiin dikkat et kendine kuzum, eli sopalı berilcenin
Vücutum mahfoldu bide dogum derken... karnima bakasim gelmiyor. Hele bacaklar selulitler... sporsuz kötü vakayimmBence boylesi daha saglikli guzelim. Spor destekli ve sindire sindire. Bilincsizce verilen kilolar cabuk geri aliniyor.
Benim bugünkü menüm:
Sabah= peynir (az yagli) bir domates, çay
Ara: 5 kaşık aşure
Öğlen =kapıska, 1tane acı turşu biber
Ara: küçük bir kasede yogurt, 1 salatalik, zerdecal, ketentohumu çörekotu karisimi
Akşam = 1 haşlanmış yumurta, 9 zeytin, 1 kepeli galeta ve üstüne sütlü nescafe
(5 buçuktan sonra yemedim birsey, spor yarin yapicam, epey su ictim + 1lt dukan bira)
Aman abla dikkat. Ins cbk atlatirsik ve kilo yapmazArkadaslar isin sakasi bir yana ben cok acim. Daha once kortizon kullananiz var mi bilmiuorum ama kuflu ekmek bile baklava borek gibi lezzetli gelebilir su an.
Ben de menumu yazayim gerci pek birsey yok ya. Kendimi tutmasam fili bile yiyecek durumdayim.
Kahvalti ve ogle yapilacak tetkikler nedeniyle yok
Ara 2 dl. Tuzsuz kepekli etimek
1 bard. Sut
Aksam
5 kasik kabak yemegi z.yagli
1 kucuk paket yogurt (su hast. Cikan yarim bard. Seklindeki paketler den gr. Bakmadim)
Salata
1 dl. Tuzsuz kepekli ekmek
Ara 1 elma
Ara tarcinli sut (cok acim diye miziklayinca kizim kafeterya da sut isittirmis gidip marketten tarcin alip getirdi)
Su 2 lt.
Cnm nezaman okusam dukan birasi diyor. Eminmisin hergün yapiliyormu bu??? Bence 1 gün arayla yap. Vücutu alistirma. Ve cok az yemissinSabah
Kahvaltılık zeytin peynir
Domates salata
Yigurtlu patlıcan 2 yk
Çay 4 bardak
Ara
1 türk kahvesi
1 parça bitter
Aksam
Salata az Yigurtlu patlıcan
Şu 1.5 lik 1 ı dukan
Spor yoktur
Herzamanki gibi sahane afiyet olsubMenü:
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates
2 ceviz
Ara:
1 muz
Öğle:
4 yk yulaf
1 kase yoğurt
1/2 elma
1 çk bal
Ara:
1 bardak süt
1/2 elma
Akşam:
5 yk mantarlı tavuk sote
Haşlanmış brokoli
Salata
Su: 3l
Spor: 45 dk tempolu yürüyüş, 15 dk bacak egzersizleri
Benim dayanamadigim şey tuzlular. Börek mesela. Olsada yesek dicem terliği yicem :))Oh ne guzel bol kalorili seylere hep kara kediler girse ya. Bazen sabrimi zorluyorlar.
Peynirli börek hmmmmmmmmBenim dayanamadigim şey tuzlular. Börek mesela. Olsada yesek dicem terliği yicem :))
ben de deneyeyim bakalimAnladim canim o zaman ekmeklere devam ben cikokatanin tadini sevdim canım
usutuyor musun yoksa barsaklarinda bir problem mi var çok sık oluyorsunOffff offffff
Yine ishalimmm deliricem yaa
Ben eliptik yapicaktim.amaa
Ins düzelir bir saate. Nasil moralim bozuldu
Insallah canim cikayim da evde kontrol ederim.Bakalim su eliptige alisayim de. Valla kosu bandini hiccc sevmem cok skci gelir bana. Ayakta olan eliptik benim. Oturmali degil. Kollar bacaklar oynuyo.
Ben aylin. Almanya dogma büyüme.
27 yasindayim. 1 oglum var 6 aylik. Mimari cizimciyim ve fotografciyim.
Memnun oldum cansu abla? Yoksa abla olmasin mi
Bu beni olmamis malesef
Cikolatali süt
Kremali corba
Hazir seylerden kacin bence.
Su konusuna gelince de el cantan da 500ml lik siselerde su bulundur. Bittikce doldur doldurma imkanin varsa.
Bu gidisle 0 dk olacak.. yine ishalim moralim bozuldu biraz dinleniyim denicem iyi olursam
Afiyet olsun cnm
Insallah. Tek sorunum ac gözlüyüm hahaa
Bence gzl. Afiyet olsun
Bence meyveyi aksam yeme seker oldugundan. Tarcinli süt dha iyi.
Bende cogu 17 de
Menüleri yazarken saat de belirtiyoruz iyi oluyor
Suyu 2.5 yaparsan güzel
Cok gcmis olsun
Pastirmayi zaten pek almayiz. Busefer aldik yiyim dedim. Karatay da sinirsiz. Ama daha az yerim ins
KURTARIN BENIII fena kiziyo beril abla bana
Yok abla dersimi aldim ben merak etme. Ama sende sanki vok soguk davraniyorsub bana
Bak brn alinganim he
Tamam canim.
Benimki ayakta olan eliptik kollari oynayan.
Ishal oldum yine. Ins yapabilirim bugün
Zaten ishalim 10 dk yapsam sükretcem
Valla öyle
Ama biliyom o benim iyiligimi istiyor ondan bana öyle davraniyor
Vücutum mahfoldu bide dogum derken... karnima bakasim gelmiyor. Hele bacaklar selulitler... sporsuz kötü vakayimm
Afiyet olsunn cnm
Aman abla dikkat. Ins cbk atlatirsik ve kilo yapmaz
eve ciktiginda menülerin düzelir ha gayret
Cnm nezaman okusam dukan birasi diyor. Eminmisin hergün yapiliyormu bu??? Bence 1 gün arayla yap. Vücutu alistirma. Ve cok az yemissin
Herzamanki gibi sahane afiyet olsub
Oyle canim ama ayni zamanda kan sekerini de kontrol ediyor ya o yuzden iceyim dedim.Tarcin çayı metabolizmayi hizlandiriyor, daha çok aç hissetmeyesin canim ictikten sonra?
afiyet olsun gerçekten bir şey yokmuş bugün listendeBen de menumu yazayim gerci pek birsey yok ya. Kendimi tutmasam fili bile yiyecek durumdayim.
Kahvalti ve ogle yapilacak tetkikler nedeniyle yok
Ara 2 dl. Tuzsuz kepekli etimek
1 bard. Sut
Aksam
5 kasik kabak yemegi z.yagli
1 kucuk paket yogurt (su hast. Cikan yarim bard. Seklindeki paketler den gr. Bakmadim)
Salata
1 dl. Tuzsuz kepekli ekmek
Ara 1 elma
Ara tarcinli sut (cok acim diye miziklayinca kizim kafeterya da sut isittirmis gidip marketten tarcin alip getirdi)
Su 2 lt.
afiyet.olsun bu kadar az yiyorsun haftada kaç kilo veriyorsun yaSabah
Kahvaltılık zeytin peynir
Domates salata
Yigurtlu patlıcan 2 yk
Çay 4 bardak
Ara
1 türk kahvesi
1 parça bitter
Aksam
Salata az Yigurtlu patlıcan
Şu 1.5 lik 1 ı dukan
Spor yoktur
çok güzel canım hem menü hem sporMenü:
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates
2 ceviz
Ara:
1 muz
Öğle:
4 yk yulaf
1 kase yoğurt
1/2 elma
1 çk bal
Ara:
1 bardak süt
1/2 elma
Akşam:
5 yk mantarlı tavuk sote
Haşlanmış brokoli
Salata
Su: 3l
Spor: 45 dk tempolu yürüyüş, 15 dk bacak egzersizleri
ah keşke benim de tatlılarla arama kara kedi girse diyeceğim de o kadar seviyorum ki onu bile içinden gelmeye gelmeye diyorumEskiden daha cok severdim asureyi. Sonra bi sene o kadar cok yapmışız ki ye ye sıkılmıstim. O seneden beri aşureyle arama kara kedi girdi:)) zaten bugun de kayisili yerlerini sectim
canım hastanede bulundurabilirsin yasak değil ki benim de eşim bu yaz çok kaldı hastanede ordan biliyorum hatta 15 gün önce yine hastaneydiEve ciksam bi canim oyle yaparim da hastane de olunca olmuyor.
Ne kadar acim da desem bozmam canim ama zorluyor midem kaziniyor surekli. Birazdan da tarcin cayi icicem. Umarim ise yarar.
Telefondaki spor proglari kapatalibiliyor canim. Sadece spor yaparken aca bilirsin.Benim telefon hep elimde oldugu icin saglik programi otomatik sayiyor ordan takip ediyorum ben, senin telefonda da sayiyordur muhtemelen
Diyete hic baslamasaydin belki 10 kilo daha fazla olacaktin su an ama 10 kilo eksidesin o acidan bakinca ayda 3-4 kg tabii ki guzel ama kilona gore ben 6 kg civari verebilecegini dusunuyorum biraz daha dikkat edersen.
Spor salonuna 3-4 kez zorla gittim ve bu kisa tecrubemde eliptigin kosu bandindan daha cok kalori yaktigini gordum :)) Oturdugun icin daha rahatmis gibi geliyo ilk dakikalarda ama sonra daha zor oldugunu anliyorsun.
Ben cansu, 31 yasindayim, avukatim, istanbulda yasiyorum, bekarim, cocuk yok. Sen de tanit ben yeni geldim bir kisi haric kimse hakkinda bilgim yok daha :)
Yemeyi cok erken bitiriyorsun erken mi uyuyorsun oyle degilse acikirsin cunku. Gecmis olsunBugunku menum kizlar
11.30
1 kk beyaz peynir
1 dilim t.b. ekmegi
Sekersiz cay
16.00
2 kasik bulgur pilavi
2 kasik et doner
2 dilim t.b. ekmegi
17.00
2 turk kahvesi
30 dk yuruyus
1,5 lt su devami gelir
1 haftadir duzenli menu yazamiyorum kizlar evde herkes hasta grip oksuruk vs yeni toparlaniyoruz
Cikartmaya calisiyoruz ev toplantilari cok eglenceli oluyor ya komsular baya rahatsiz ama yapacak bi sey yok :))ölçülü yiyorum canım yarim kahve fincanı yiyorum diyetisyenim 1 kahve fincanı demişti ama ben ona cesaret edemiyorum 1 bahçe fincanı da 50 kalori
afiyet olsun eliptik yapıyorum ben de ama ayakta yapıyorum çok yorulursam 1-2 dakika oturarak devam ediyorum toplam yarim saat yapıyorum
çok mu az baba mi öyle geliyor afiyet olsun..suyu birden içmenin vücuda yararı değil zararı var böbreklere yüklemiyorsun boş yere..bir de akşam yemeklerini kacta yediğimiz o sormussun canım ben en geç 17.30a kadar yemeye çalışıyorum ama is durumuna göre değişir tabi ben okuldan 4te çıkıyorum o yüzden
menün güzel maşallah yine..ne güzel ya üniversite yıllarım geldi aklıma biz de arkadaşlara giderdik onlar bize gelirdi sohbet gırgır şamata,kola cipsşaka bir yana da gerçekten hayatımın en güzel yıllarıydı çok özlüyorum her anının tadını çıkar canım
afiyet olsun o çikolataları ben de denemek istiyorum nasıl tadı
afiyet olsun canım gayet güzel..geçmiş olsun bu arada
diyetisyen listesi canım akşam da vardı aslında 2 dilim ama ben yemedim
Ayy fena gaza geliyorumMenun cok iyi sen benim bu takimdaki favorimsin canımhic kacamak görmedim daha
8 ogrenci nasil olur ya ne kadar iyiymis bizim sinif 39 kisi bu sene ogretmen bi gun cildiracak bakalim ne zaman 2 ogretmen zor idare ediyoruz bazenTesekkur ederim canim iyi olmaya calisiyorum su gribi atlatsaydim hayirlisiyla daha iyi olucam.
Eski yerimde is anlaminda cok daha rahattim 8 ogrencim vardi burda da cok degil ama merkezdeki cocuklar biraz daha simarik oluyorlar,o kadar cok yoruyorlarki anlatamam valla boyle olacagini bilseydim bir kac sene daha kalirdim orda
Salamsiz sandivic pek hos olmuyo sanki ya ondan hep normal kahvaltilarda yemiyorum zatenMenunu sevdim. Salam hariç cok iyi bence
Asure olsa da gayet iyi dengelenmis geldi bence sorun yok iyi bi menuBenim bugünkü menüm:
Sabah= peynir (az yagli) bir domates, çay
Ara: 5 kaşık aşure
Öğlen =kapıska, 1tane acı turşu biber
Ara: küçük bir kasede yogurt, 1 salatalik, zerdecal, ketentohumu çörekotu karisimi
Akşam = 1 haşlanmış yumurta, 9 zeytin, 1 kepeli galeta ve üstüne sütlü nescafe
(5 buçuktan sonra yemedim birsey, spor yarin yapicam, epey su ictim + 1lt dukan bira)
Hilaaaal gene cok az bu menu ye ye meto duracak yemeyerekde kilo veremeyeceksin yakinda bu kadar az yemeye spor yapamazsin tabi enerjin olmuyor kiSabah
Kahvaltılık zeytin peynir
Domates salata
Yigurtlu patlıcan 2 yk
Çay 4 bardak
Ara
1 türk kahvesi
1 parça bitter
Aksam
Salata az Yigurtlu patlıcan
Şu 1.5 lik 1 ı dukan
Spor yoktur
Ben begendim sporda menu de iyi :) bugun ben de brokoli aldim bi aksam pisireyim saglikli saglikli :)Menü:
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates
2 ceviz
Ara:
1 muz
Öğle:
4 yk yulaf
1 kase yoğurt
1/2 elma
1 çk bal
Ara:
1 bardak süt
1/2 elma
Akşam:
5 yk mantarlı tavuk sote
Haşlanmış brokoli
Salata
Su: 3l
Spor: 45 dk tempolu yürüyüş, 15 dk bacak egzersizleri
Gecmis olsun canim. Surekli serum takiliydi (yattigimdan beri ilk defa az once cikardilar) eveli gun su dahi icmeme izin vermediler canim dun aksamustune kadar. Bu gun de gunduz yemeden gecti. Alip bulundurmadik o yuzden. Ama mantikli yarin cikma ihtimalim var cikamazsam aldirayim bari canim.afiyet olsun gerçekten bir şey yokmuş bugün listende
afiyet.olsun bu kadar az yiyorsun haftada kaç kilo veriyorsun ya
çok güzel canım hem menü hem spor
ah keşke benim de tatlılarla arama kara kedi girse diyeceğim de o kadar seviyorum ki onu bile içinden gelmeye gelmeye diyorum
canım hastanede bulundurabilirsin yasak değil ki benim de eşim bu yaz çok kaldı hastanede ordan biliyorum hatta 15 gün önce yine hastaneydi
çıkmazsam aldır ablacım boş boşuna ac kalma ama inşallah çıkarsın tez zamanda sağlığına kavuşursun insallahGecmis olsun canim. Surekli serum takiliydi (yattigimdan beri ilk defa az once cikardilar) eveli gun su dahi icmeme izin vermediler canim dun aksamustune kadar. Bu gun de gunduz yemeden gecti. Alip bulundurmadik o yuzden. Ama mantikli yarin cikma ihtimalim var cikamazsam aldirayim bari canim.
Insallah canim. Evet canim kalirsam illa ki alinacak o salatalik.çıkmazsam aldır ablacım boş boşuna ac kalma ama inşallah çıkarsın tez zamanda sağlığına kavuşursun insallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?