- 13 Haziran 2012
- 4.030
- 11.190
- 408
69a cok az kalmis, yarin gorursun umarim :)
İyi geceler kızlar
Sabah:
1 kase yoğurt
2 yk yulaf ezmesi
1 muz
1 ceviz
Ara:
1 dilim ananas
Öğle:
Hindi fümeli sandviç
Ayran
Ara:
1 dilim ananas
Akşam:
4 yk Domates soslu kırmızı et
Salata
Haşlanmış karnabahar
Su: 3l
Spor: 7 km yürüyüş, 80 squat
Dengeli bir menü olmuş canım :)Bugünkü yediklerim
Sabah 2 kk peynir
Ara 1 fincan sütlü kahve
Öğle 1 dilim elbasan tava 3 YK çorba
Ara 1 fincan sütlü kahve 3 tane mürdüm eriği 1/3 mandalina
Akşam 2/3 porsiyon tavuk 1 kk peynir ton balıklı salata 87 kalorilik sekersiz cikolata
Ara1 elma 1/2 mandalina
Su 3 lt
Spor 30 dk yürüyüş
Hadi inşallah canım ya. Sıkıldım artık bu 70’lerden valla :)69a cok az kalmis, yarin gorursun umarim :)
Daha fazla yeşillik ekleyebilirsin bence menüne canım bir de daha besleyici bir kahvaltı olabilir bence :)Iyi aksamlar kizlar. Menum;
Sabah filtre kahve yaninda eti form limon lifli
Ara 1 mandalina
Ogle 1 kase domates corbasi 1 kucuk elma
Ara 1 mandalina
Aksam 2 izgara kofte, 2 haslanmis patates
Patatesler orta boydu, 2 tane fazla mi oldu sizce?
Simdilik 1lt su. Gun icinde 3 kupa filtre kahve. Zerom bitti almadim, herkes icme diyince sadece disarida icmeye karar verdim yemege ciktigimda.
tadını aldığında niye şekerli içmişim diyeceksin emin ol. 8 yaşından beri şekersiz içiyorum sanırım sende yapabilirsinYarın deniyorum
Amaaan ölmem ya, belki sürünürüm çay çay diye
Guzel afiyet olsun canım.Bugünkü yediklerim
Sabah 2 kk peynir
Ara 1 fincan sütlü kahve
Öğle 1 dilim elbasan tava 3 YK çorba
Ara 1 fincan sütlü kahve 3 tane mürdüm eriği 1/3 mandalina
Akşam 2/3 porsiyon tavuk 1 kk peynir ton balıklı salata 87 kalorilik sekersiz cikolata
Ara1 elma 1/2 mandalina
Su 3 lt
Spor 30 dk yürüyüş
afiyet olsun güzel canımBen bugün herzamanki peynir domates kahvaltimdan yaptim. Öğlen chiali armutlu puddingimi yedim. Aksam yagsiz tavada kizarttigim tavuk gogsu. Salata yedim. Aralarda bol su ve yesil cay elma tarcin karanfil zencefil karisimi içtim
kalorisi çok değil protein açısından zengin diye hatırlıyorum. Hatta şekeri düşürüyormus dengeliyormus.Şimdi de 3 hünnap yedim. Kalorisi hakkinda fikrim yok :)) masumdur gibime geliyor
Ay Derya doğru düzgün birsey yok ivir zivir olmuş gerçekten. Yarın cuma böyle beslenmeseydin keşke.Slm kizlar
Ne yazik ki bugun ben grubun yuz karasiyim ama en azindan ben fazla kacirinca hemen sabahi cok arti cikmiyorum ertesi gun fazla gosteriyor. Yani umarim yarinki tartiya da fazla yansimaz
Sabah: cilbir. 2 domates. 3 avuc maydonoz.
Ara: 2 fincan sutlu tarcinli kahve. 1 ceviz
Ara : mango. 1 ceviz
Oglen: 3 kofte. Bol yesillikli salata.
Ara: 1 armut. 1 avuc kuru dut.
Buraya kadar iyiydik.
Ara: 1 paket unsuz yulafli cubuk kraker. 60 grdi paket kizim en fazla 10gr yemistir
Ara: 1 dilim ekmek. 2 dilim peynir. 3 salatalik. 1 dilim recelli ekmek.
Ara 17cocuklar icin cipsler var misirdan yapilma 1 paketi kizimla yedim. Paket 70 gr
Aksami yemedim cunku gun boyu zaten ne buldumsa yedim. Kizimin kralerini cipsini yedim bitirdim
Spor: bugun bilerek yapmadim dinlendim
Su: 3 ltye yakin
Hilal sağlık herseyden önemli bazı konuları asamiyoruz sende kız maya başlıyorum söz dinlemiyor sun hiç. Hepimizin sorunları var kendin sağlığın çocuğun için yiyeceksin bir daha yiyemedim lafı duymak istemiyorum lütfen.Selamm hatunlar alıntılar gitti telim kapanınca kusura bakmayın toplu yazıyorum bu yüzden bir çoğunuz menume az dediniz bende az olduğunu biliyorum ama inanın içimden yemek gelemiyor bu kötü birşey çok halsiz çok mutsuz bir kadın oldum meto yerlerde değil ama bağırsağa giden birşey olmayınca aşırı ağrı ile kıvranıyorum böbrek ağrısı da cabası bugün dukanin son gününü yaptım ve uzun süre yapmak istemiyorum suya ağırlık vericem pazartesi itibari ile koşuşturma var 1 hafta kaynimin ve yeğenimin düğünleri bir taraf ta gelin bir taraf ta halaa olunca işler bitmicek memleketten misafirler gelecek yemek çay çorba kına düğün erkek kınası derken yoğun olucak baya bir yerim diye korkmuyorum zaten iştah yok ama inşallah bu halsizlik le altından kalkabilirimSfem acı çehre ben bundan 2 yıl evvel denedim 8 saat sisirdi beni 8 saatte öldürdü resmen o sancı o durum unutamıyorum eşimle aynı anda içtik birde düşün ertesi sabah sınavıma gidemedim mahvoldum tövbe dedim içme bence sende
afiyet olsun su dukan birası ni bırakmadin mi hala bobreklerine yazık ya.Sabah
Yarım domates yarım salata
1 yumurta abeyazi
Yarın dil ekmek
Öğlen
1 kepçe dana ciğer kavurması (sağolsun yengem nefis yapmış )
Ara
1 top karışık dondurma (Mado da diyabet liler için 3 çeşit dondurma var yeğenime moral olsun dedik 1 top hakkı var Di biz de birer top yedik baya sevdim ben hakikaten dondurma yaniii)
Aksam
2 yemek kaşığı tavuklu salata yoğurtlu
1.5 su
1 dukan burası
Spor 1 saat tempolu yürüyüş yaptım
Evet canım carfour da metro markette Kipa da da bulabilirsiniz diyabetliler için yiyecekler var. Yazık yavrum un imtihanı çok büyük Allah sabir versin.Dün gece nette bir araştırma yaptım WhatsApp dan yazmıştım stevia ile ilgili migrosta olduğunu gördüm kalktık bugün migrosa gittik yengem yeğenim kızlar güzel bir bölüm ayırmış altına da diabetik reyonu yazmışlar bir mutlu oldum anlatamam şekersiz reçeller kekler pudingler çikolatalar ballar kahveler neler neler nasıl sevindim anlatamam size hepimiz miras kalmış kadar sevindik çünkü hakikaten artık çok yaralamaya başlamıştı yeğenimin lafları beni heleki geçen simitin tadını unuttum hala kokusunu unutamadım her sabah hatırlamak zorunda kalıyorum dedi okulda içimden birşey koptu yavrum ne kadar zor bir sınav Rabbim beterinden korusun bu halimize bin şükür bu kadar şeyi bulunca aldık epey birşey deneme yanılma yapacağız bakalım şekeri yukselecekmi kendime de birşeyler aldım şekersiz çikolata aldım yarın kahve ile içmeyi düşünüyorum sıvı tatlandırıcı buldum bitane 0 şeker diyor ama baldan tatlı anlamadım nasıl yapmışlar hulasi kelam bizim diyetimize uygun bir çok şey var migros ta ve colyak hastalığı olanlar içinde aklınız da bulunsun biz bilemediğimiz den geç bukduk
kesinlikle bir model bir örnek ve iyiki varHarikasin yeliz cim. Hepimizin yaptigi hatalar uc asagi bes yukari ayni ama sen bir adim ondesin bizden. Farkedip kilo verme asamasini halledip koruma asamasina gectin masallah. Onumuzde ornek olarak alinacak modelimizsin. iyi ki varsin canim.
Aynen çok zorOda vardı canım ama doktoru stvia önermiş mecbur aldık onu birde bakacak içeriğine izin verilirse yiyecek inşallah sorun olmaz çocuk daha 11 yaşında 37 kilolara kadar indi ve devam ediyor zayıflamaya ama öyle bir olgunluk var ki üzerinde anlatamam bunun yanisira da aşırı içine kapandı tabi daha küçük yaşta kiler için daha zor ama yetişkinler gene anlayabiliyor çocuklar için üzülüyorum acikcasi
afiyet olsunMuhabbet ederiz dedim ama cok yorgun hissediyorum kendimi eve geldigimden beri genelde uyukluyorum. Eve gelmenin huzuru sardi bedenemi herhalde.
Menumu paylasayim arkadaslar
1 yumurta
1 dl. Ekmek
30 gr. Peynir (paket)
Domates
Ara 1 elma
1 bard. Sut
Ogle
1 kepce mercimek corbasi
4 kasik patlican yemegi
4 kasik yogurt
Ara
2 dl.etimek
1 bard. Ayran
Aksam
Yogurtlu semizotu salatasi
Izgara tavuk (2 kofte kadar)
Marul salatasi
Ara
1 anjelika Erik
Ara
1 bard.tarcinli sut
3 lt. Su
Menum sabahtan hast. Oldugum icin boyle
Yarindan itibaren evdeki az ve sık olan son diyetime donucem arkadaslar
Çok güzel özendim afiyet olsunİyi geceler kızlar
Sabah:
1 kase yoğurt
2 yk yulaf ezmesi
1 muz
1 ceviz
Ara:
1 dilim ananas
Öğle:
Hindi fümeli sandviç
Ayran
Ara:
1 dilim ananas
Akşam:
4 yk Domates soslu kırmızı et
Salata
Haşlanmış karnabahar
Su: 3l
Spor: 7 km yürüyüş, 80 squat
Mesaj sayılarınız malum yukarıdakı resımde
Zaten herkes kendını ve katılımını bılıyor
Bu hafta ılk uyarı sayın 2 kez uyarıp 3. De kızma darılma yok bılesınız tıytıllar
Aylın senı anlıyorum canım
Mutlaka yenı annesın bır sürü de işin vardır
Ama kusura bakma canım bır bütünlük sağlamak zorundayız bırıne göz yumup öbürünü elestırmek çokta hakkanıyetlı bır davranış gelmıyor bana
Mesaj sayısı
Kılo verme
Geçmişi okuma olmazsa olmaz kusura bakmayalım lütfen
Eğer bunlar zor gelıyorsa daha esnek bır gruba gecebılırsınız kızlar
Motıve olmak kadar motıvede etmelıyız kı bır takım olalım
Şimdilik bu kadar kızım rahatsız dün geceden berı hastanedeyız öpüyoruz
Keşke icmeseydin. Bana sonucu yaz olur mu?
Süpersın canımgünaydın kızlar hemen kilo bildirimi yapayım okula yetişmem lazım mesajları sonra okurum
geçen cuma 71.2
bugün 69.7
fark eksi 1.5 kilo
berilceee
Sena kuralları bılıyon annem bencede çeki düzen ver acılenGünaydın kızlar geçen cuma 72.8 kg Bu cuma 72.7 kg fark -100 gr mesaj sayısı en az olan benim akşam yazacağım menümü mutlaka
günaydın kızlar hemen kilo bildirimi yapayım okula yetişmem lazım mesajları sonra okurum
geçen cuma 71.2
bugün 69.7
fark eksi 1.5 kilo
berilceee
Günaydın kızlar geçen cuma 72.8 kg Bu cuma 72.7 kg fark -100 gr mesaj sayısı en az olan benim akşam yazacağım menümü mutlaka
Aylın ben gerçekten hakkanıyetlı bırıyımdırBu aradaberilceee abla ben cogu alintilayip cvp veriyorum. 1 msj yerine geciyosa tek tek cvp veririm. Bunu merak ettim nasil saydigini
Günaydın kızlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?