- 7 Ağustos 2017
- 3.077
- 8.488
- 73
- 54
Sagol derya cim. Insanin once dili sonra beyni sonra da bedeni kabul edermis. Ilk ikisi pota da sira bedene geldi canim.
Sagol derya cim. Insanin once dili sonra beyni sonra da bedeni kabul edermis. Ilk ikisi pota da sira bedene geldi canim.Ins canim
Citir Nihalim benimsen dur daha fistik olma yolunda ilerliyorsun hem de kosar adim. Masallah.
Cok guzel gecmis derya cim. Simdi konustuk yeni cikti henuz gelmedi.Kizinin ilk is gunu nasil gecmis Nihalcim?
Cnm evet farkındayım. Temizlikte olduğum için menülere pek dikkat edemedim ama en kısa zamanda onlarıda eklicem inş. Birde alışveriş yapmam lazımAfiyet olsun. Tum gun cig sebze ve salata yok canim. Onun haricin de guzel menu. Yatana kadar da suyunu artirmaya calisirsan cok iyi olur.
Spor su harika menünde çok iyi ama ara yapmamışsın cnm ara olsaydı daha iyi olurduHayırlı akşamlar kızlaaar menüm 10.00
3 zeytin, 1 kk peynir, 1 domates, 1 salatalık, 2 yk yoğurt, 2 dl kepek ekmeği, şekersiz çay
13.00
1 Su brd yeşil çay
18.00
1 yt kuru fasulye, 1 dl kepek ekmeği, 3 üçgen dl kavun
Su 2 lt
Spor 2 saat orta tempoda yürüyüş
Tarçını hiiiç sevmem. Yine bir diyetisyen tavsiyesiyle çok tüketip tiksinmiştim. Ama salatalık iyi bir öneri cnm tşk ederimTarcinli sut icebilirsin gece aciktigin da. Kurtaricimiz o bizim. Bir de diyetisyeniz salatalik yemeyi de oneriyor cok acikip yasak bir sey tuketmekten iyidir ustelik salatalik yag yakar diyor.
Mrb cnm çok memnun oldumSlm Sevil . ben Derya. Yasim 32. 14 aylik bir kizim var. Calisiyorum 3 hafta once bitti annelik iznim.
Salata olsaydı ve pilav yerine bi dilim tam buğday olsaydı daha iyi olurdu cnm allah kabul etsinBugün niyetliydim o yüzden tek öğün.
18.30
2 kepçe nohut
4 kaşık pilav
3 kaşık yoğurt
Sporu da 9 gibi yapacağım inşallah
Bendede aynısı oluyoYaa ozur arkadaslar site cok problemli takiliyor mecburen tekrar cevaplamaya basiyorum bazen yoksa kilitleniyor.
En kısa zamanda alışveriş yapmam lazım :)Bence menün iyi. Biraz sebze ve meyve de eklersen on numara olur
Hoşbulduk cnmOhh afiyet olsun canim ben begendim bu arada hosgeldin :)
Kusursuzmenü mü yazayım
sabah 7.00
2 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
6 yeşil zeytin
1 yumurta
1 ck bal
domates ve biber
Ara 10.00 yarim paket eti form
Öğlen 12.00
1.5 tavuk baget
salata ayran
Ara 15.00 50 kalorilik kraker
Akşam 17.30
1 kase tavuk çorbası(75 kalori)
1 tb ekmeği
salata
Ara 87 kalorilik şekersiz çikolatadan
su az oldu bugün hic içesim yoktu 1 litre
spor 1 saat tempolu 1 saat da hafif tempoda yürüyüş
Vay buda kusursuzBakalim ben neler yemisim.
07.30 1 su bard. Tarcinli sut
08.30 1 dilim cavdar ekmegi
1 dl. Peynir
1 yumurta hasl.
Domates salatalik
10.00 1 fincan sutlu kahve
11.30 1 elma 2 ceviz
13.00 4 kasik kuru fasulye
Salata cacik
14.30 1 fincan turk kahvesi
16.00 1 dl. Etimek
1 bard. Ayran
17.30 1 ispanak koftesi
3 kasik yogurt
Salata
19.00 17 uzum
20.00 1 bard.sut (icilicek)
22.00 1 fincan yasemin cayi ( ve bu da saati geldigin de icilicek)
Su 3 lt.
20 dk. Yuruyus
Bakalim ben neler yemisim.
07.30 1 su bard. Tarcinli sut
08.30 1 dilim cavdar ekmegi
1 dl. Peynir
1 yumurta hasl.
Domates salatalik
10.00 1 fincan sutlu kahve
11.30 1 elma 2 ceviz
13.00 4 kasik kuru fasulye
Salata cacik
14.30 1 fincan turk kahvesi
16.00 1 dl. Etimek
1 bard. Ayran
17.30 1 ispanak koftesi
3 kasik yogurt
Salata
19.00 17 uzum
20.00 1 bard.sut (icilicek)
22.00 1 fincan yasemin cayi ( ve bu da saati geldigin de icilicek)
Su 3 lt.
20 dk. Yuruyus
Evet cnm başlıcam bi iki güneGuzel bence menun spord yaparsan daha iyi olur
Hoşbuldum cnm sağolspor da olsa güzel menü canım afiyet olsun bu arada hoşgeldin
Patates ekmek ikiside kabonhidrat ve akşam16.10.2017
08:00
1 dl. ekmek, 1 yumurta, 4 kk peynir, 4 zeytin, 1/2 çb fıstık, çay, turp, dereotu, marul
11:00 tek şekerli kahve
15:30
1 dl ekmek, 1 tabak mantar sote, 4 kk peynir, 1 sb yoğurt, 1/2 çb fıstık, turp, marul
18:30
6 çatal patates, 1 dilim ekmek
Su : 2,5 lt
Spor : 35 dk eliptik
Çok açımAfiyet bal şeker olsun, inşallah acıkmazsın :))
Bikaç leblebi 2 fındık iki badem bi kajuKahvaltıyı erkene cek canım yada bir iki cevız vs ye erken saatte ki meto uyanıp calışsın
Spor ne zaman olur acaba diye sorsam
Suyu da artıralım
Karışık kurutemış derken
Avucun benımkı gıbı kürek kadar degıldır umarım
Bu ne diyeti çok az değilmiBeril a.ş sunar
11.00
150 gr kadar ev yapımı lor
13.45
120 ve ton balık
18.00
Yesıl salata
2 yumurta
100 gr laks
Su 3 lt
1.45 dakıka dağ yürüyüşü
Bır ıkı güne tam oturturum sanırım
Sabah erken spora gıttık yağ yakımı ucun açtım
Sonra bol protein
Yorumlamaya kolay olsun bu Notlar dedım
Hoşbulduk cnm inş öyle olurHosgeldin sevil. Beraberce birbirimize destek olarak veririz bence.
Güzel cnmMenü:
Sabah:
3 yk müsli
1/2 bardak süt
1 muz
Öğle:
250 gr yoğurt
1 portakal
1 protein bar
Ara:
Çeri domates
Akşam:
1 tavuk but
Salata
Haşlanmış bezelye
Su: 2.5l
Spor: 10,389 adım
45 dk dayanıklılık antrenmanı
Çok güzel cnmBugünkü yediklerim
Sabah 1 kk peynir
Ara sütlü kahve
Öğle 4 mercimek köftesi marul
Ara sutlu kahve 1 mandalina 2 dilim elma
Aksam ton balıklı salata
Ara 1 porsiyon meyve
Su 3 lt
Spor 45 dk yürüyüş
Güzel cnm masal biz senle 9. Takımda beraberdik hatırladım seniKizlar suan telim cekiyoken hemen menumu yazayim
Sabah:07.30 iki haslanmis yum,7 yesil zeytin,bir dilim tb ekmegi
Ogle:12.00 bes tane kofte domates bir dilim ekmek.
Aksam: bir kase kuru fasulye ve yesillik.
2 litre su 30 dk yurudum okula gidip geldim.
Sevindim canim guzel gecmesine. Ben birsey nasil baslarsa oyle devam edere inanirim.Cok guzel gecmis derya cim. Simdi konustuk yeni cikti henuz gelmedi.
Canim menun genel olarak iyi ama aksama salata eklesen ve suyu artirirsan super olurİlk menü bildirimimi yapayım. (Özlemişim burayı vallaha)
Sabah 11.00 geç oldu biraz biliyorum
İki dilim çavdarlı ekmek ve 1 k.k peynirle tost
Yarım bardak süt
Ara 15.00
Nescafe şekersiz
Bi avuçtan az karışık kuruyemiş
Akşam 17.30
Bi kase tarhana çorbası
İki y. Kaşığı et kavurma
2 kaşık yoğurt
Su 1.5 lt oldu anca temizlikteyimde unutuyorum hep
Spor yok
Gecede yeşilçay içerim çok acıkırsam sütte içebilirim
Sabah ve öğlen çok az ama akşam çok olmuşBende yazayım menümü kaptanı deryamiz reca ettiler yayılma Elif menü yaz dedi söz dinlemek lazım.
Saat 8
1 kk peynir
Saat 11:30
2 yumurta
Saat 17
5 kaşık patlıcan yemeği
3 kaşık bulgur pilavı
1 kepçe mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor
Eki Görüntüle 2056074 Eki Görüntüle 2056075
Güzel cnm afiyet olsunSlm kizlar
Bugun ise gec basladim is cikisi da arkadaslarla bulusunca yoldayim ancak donuyorum eve.
Bugun sabah +100gr ciktim. Reglyden dolayi diye dusunuyorum
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir. Salatalik. Bolca maydonoz
Ara: 1 elma. 1 fincan sutlu kahve
Ara: 1 dilim firinda yapilmis sade sekersiz bal kabagi
Oglen: yarim yt etli lahana yemegi. Salata yagsiz tuzsuz
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 armut
Aksam: yarim yt etli lahana. Salata.
Su: 3 lt ye yakin
Spor: yok
Benim cok sevdigim normal zamanda da yaptigim diyetteyken misafirlerime ikramlik olarak imdadima yetisen diyet borek canim.Cok güzel abla ıspanak köftesi nedir
Canim aksama bir domates filan ye. Gerisi bence gayet guzel.Hayırlı akşamlar kızlaaar menüm 10.00
3 zeytin, 1 kk peynir, 1 domates, 1 salatalık, 2 yk yoğurt, 2 dl kepek ekmeği, şekersiz çay
13.00
1 Su brd yeşil çay
18.00
1 yt kuru fasulye, 1 dl kepek ekmeği, 3 üçgen dl kavun
Su 2 lt
Spor 2 saat orta tempoda yürüyüş
Allah kabul etsin canim. Aksamin biraz fazla kh olmus keske salata da yapip yeseydin.Bugün niyetliydim o yüzden tek öğün.
18.30
2 kepçe nohut
4 kaşık pilav
3 kaşık yoğurt
Sporu da 9 gibi yapacağım inşallah
Evet cnm öyle yapıcam ama çarşamba alışveriş yapıcam. Eşimin işinden dolayı taşradayız her istediğimde markete veya pazara gidemiyorum. Birde kışlık temizlikteyim pek vaktim olmadı açıkçasıCanim menun genel olarak iyi ama aksama salata eklesen ve suyu artirirsan super olur
Off ya yenilmek istemiyorum yineDerya cim kiyamam sana ben grubun en istikrarli en disli rakibine dustun canim. Allah yardimcin olsun. @ormangozlu neredeyse tum takima meydan okuyacak tek basina.
Gecen ay reglydeyken arti cikmistim da bitinve eksi 1. 700 olmustum ya tek temennim oyle olmasi. Degilse gercekten 2 gun actim yani. Bugun de cok dikkat ettim.Bitsin artik son 5 kg fiye gaza basmaya niyetlendim ondan :)
Simdi yuzmuyorum ama sinuzit o gunlerden bana kalma bir yadigar en azndan kislari yuzmuyorum havuzdan cik dus al disari olunca cok carpiliyorum sac kurutmaya hic alisamadim da :)
Detoksa ragmen arti mi dirence mi gecti acaba vücut nasil oldu o ya
Baktim abla cuma 60.6ymis simdi 60.1 yani eksi 500 olmus asureye ragmen
O ne öyle onu cocuklarina da verme bence sucuk zaten zararli bi de ketcap mayonezle dubble zarar mis gibi kahvalti dururken gerreksiz
Ohh afiyet olsun canim ben begendim bu arada hosgeldin :)
Kuru fasulyeye tutundun simdi de bi arada bitmeyen bi dolman vardi hadi bitir gari sunu cuma yaklasiyo.
Ayy 2 kepce nohut fazla ama butun gün yemediginden dengelemistir heralde. Allah kabul etsin canim
Bu senin elinde degil bence ya iki gundur acsin resmen nasil arti 100 oldu bu iste bi is var ama ne odem mi acep reglden
Ya bi seyde yapmadim ki asure bile yedim hatta regl hala olmadim 3 gun gecti karnim davul gibi sisiyo ama o kadar cok istiyorum ki artik bitsin hedefe varayim diye ondan beynim is basinda sanirim
menün genel olarak güzel canım ama okula gidip gelme spor sayılmaz ki onu saysak ben her sabah 20 her akşam 20 toplam 40 dakika yürüyorum ama sen hala hasta olduğun için zaten spor da yapma hastalığı arttırıyor çünküKizlar suan telim cekiyoken hemen menumu yazayim
Sabah:07.30 iki haslanmis yum,7 yesil zeytin,bir dilim tb ekmegi
Ogle:12.00 bes tane kofte domates bir dilim ekmek.
Aksam: bir kase kuru fasulye ve yesillik.
2 litre su 30 dk yurudum okula gidip geldim.
canım ben de bir ilçedeyim ama yani öyle küçücük bir ilçe değil yani ama 1 yıldır internet baglattiramadik alt yapi sorunu varmış binanın gelip yapacaklar ama hala gelecekler 1 senedirIyi cok sukur toparladim ama hala yorgunluk halsizlik varinterneti hic sorma sinirlerim zipliyor Bursanin gobeginde 20 gundur internetim yok ya saka gibi ttnet,millet ucra koylerde bile kullaniyor ben merkezde kullanamiyorum
sadece sabah az olmuş onun dışında güzel afiyet olsunBende yazayım menümü kaptanı deryamiz reca ettiler yayılma Elif menü yaz dedi söz dinlemek lazım.
Saat 8
1 kk peynir
Saat 11:30
2 yumurta
Saat 17
5 kaşık patlıcan yemeği
3 kaşık bulgur pilavı
1 kepçe mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor
Eki Görüntüle 2056074 Eki Görüntüle 2056075
menü güzel..niye öyle oldu ki ya o kadar da sabrettin tartın mi bozuk acaba senin ben bir şüphelendim yaniSlm kizlar
Bugun ise gec basladim is cikisi da arkadaslarla bulusunca yoldayim ancak donuyorum eve.
Bugun sabah +100gr ciktim. Reglyden dolayi diye dusunuyorum
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir. Salatalik. Bolca maydonoz
Ara: 1 elma. 1 fincan sutlu kahve
Ara: 1 dilim firinda yapilmis sade sekersiz bal kabagi
Oglen: yarim yt etli lahana yemegi. Salata yagsiz tuzsuz
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 armut
Aksam: yarim yt etli lahana. Salata.
Su: 3 lt ye yakin
Spor: yok
hımm çok lezzetli gibi duruyor deneyecegim bir gün kahvaltıda da güzel olur buBenim cok sevdigim normal zamanda da yaptigim diyetteyken misafirlerime ikramlik olarak imdadima yetisen diyet borek canim.
Tarifi
1 kg. Ispanak (sadece yapraklari boreklik ince ince dogranacak)
1 sogan(yemeklik dogranacak
3 yumurta
1 paket kabartma tozu
1-1.5 servis kasigi tam bugday unu ve tuz
Ispanaklar yikanip iyice suzuluyor. Ne kadar kurursa o kadar makbul unu daha az istiyor. Hepsi karistirilip yogurulup firin tepsisine hamburger koftesi buyuklugunde konuluyor. Ve onceden isitilmis firinda ispanaklar renk degistirene kadar kizartiliyor. Ayri bir kapta ister domates ister salca ile corba gibi sos yapiliyor. Ve rengi degisen ispanak koftelerinin uzerine yavasca dokuluyor. Suyu cektigin de pismis oluyor. Tadi bol ispanakli boregi andiriyor. Sicagi ayri sogugu ayri guzel bence. Yogurtla servis yapilip afiyetle yeniyor.
o tartılma hepimizde var canım ama tartılmamak için tartiyi kaldırıyorum ortadan da aklım yine de tartıda oluyor haftada 3 kez tartılıyorum en az biri zaten pazartesi biri cuma biri de arada dayanamayıpKızlar hergün tartılıyormusunuz? Ben hergün tartılıyorum diyetteyken takıntı olmuş. Sanki tartılmazsam kilo almışım gibi hissediyorum.
hosgeldin canım ben Elif. Daha önce sen bizimle yarıştın mi tanıdık geldiİlk menü bildirimimi yapayım. (Özlemişim burayı vallaha)
Sabah 11.00 geç oldu biraz biliyorum
İki dilim çavdarlı ekmek ve 1 k.k peynirle tost
Yarım bardak süt
Ara 15.00
Nescafe şekersiz
Bi avuçtan az karışık kuruyemiş
Akşam 17.30
Bi kase tarhana çorbası
İki y. Kaşığı et kavurma
2 kaşık yoğurt
Su 1.5 lt oldu anca temizlikteyimde unutuyorum hep
Spor yok
Gecede yeşilçay içerim çok acıkırsam sütte içebilirim
afiyet olsun bebegim menun güzel bu hafta başka bakliyat yeme olurmu.Hayırlı akşamlar kızlaaar menüm 10.00
3 zeytin, 1 kk peynir, 1 domates, 1 salatalık, 2 yk yoğurt, 2 dl kepek ekmeği, şekersiz çay
13.00
1 Su brd yeşil çay
18.00
1 yt kuru fasulye, 1 dl kepek ekmeği, 3 üçgen dl kavun
Su 2 lt
Spor 2 saat orta tempoda yürüyüş
afiyet olsun Allah kabul etsin. Suyu yazmamış sin icersin sanırım.Bugün niyetliydim o yüzden tek öğün.
18.30
2 kepçe nohut
4 kaşık pilav
3 kaşık yoğurt
Sporu da 9 gibi yapacağım inşallah
afiyet olsun biraz fazla detoks yapıyorsun gibi geliyor detoksu kilo vermen durunca yapmanda fayda var canım. Kitaba harcamayi bende severim çok iyi yapmışsın olsun beynin doyar midene gerek kalmaz.Menu yok toplam 3 kase ayran corbasi 1 tane de mandalina yedim 3 lt su ictim 45 dk leslie yaptim 6000 adim attim. Bütün gün kitapçı sahaf gezdim rahatladim valla kredinin yarisini harcadim ama olsun
afiyet olsun canım suyu arttırsak güzel olurdu. Spor çok iyi çikolata nasıl bi çikolata heryerde bulunuyor mu?menü mü yazayım
sabah 7.00
2 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
6 yeşil zeytin
1 yumurta
1 ck bal
domates ve biber
Ara 10.00 yarim paket eti form
Öğlen 12.00
1.5 tavuk baget
salata ayran
Ara 15.00 50 kalorilik kraker
Akşam 17.30
1 kase tavuk çorbası(75 kalori)
1 tb ekmeği
salata
Ara 87 kalorilik şekersiz çikolatadan
su az oldu bugün hic içesim yoktu 1 litre
spor 1 saat tempolu 1 saat da hafif tempoda yürüyüş
afiyet olsun abla.Bakalim ben neler yemisim.
07.30 1 su bard. Tarcinli sut
08.30 1 dilim cavdar ekmegi
1 dl. Peynir
1 yumurta hasl.
Domates salatalik
10.00 1 fincan sutlu kahve
11.30 1 elma 2 ceviz
13.00 4 kasik kuru fasulye
Salata cacik
14.30 1 fincan turk kahvesi
16.00 1 dl. Etimek
1 bard. Ayran
17.30 1 ispanak koftesi
3 kasik yogurt
Salata
19.00 17 uzum
20.00 1 bard.sut (icilicek)
22.00 1 fincan yasemin cayi ( ve bu da saati geldigin de icilicek)
Su 3 lt.
20 dk. Yuruyus
afiyet olsun hem patates hem ekmek akşam öğün ünde çok karbonhidrat olmuş sankim. Afiyet olsun.16.10.2017
08:00
1 dl. ekmek, 1 yumurta, 4 kk peynir, 4 zeytin, 1/2 çb fıstık, çay, turp, dereotu, marul
11:00 tek şekerli kahve
15:30
1 dl ekmek, 1 tabak mantar sote, 4 kk peynir, 1 sb yoğurt, 1/2 çb fıstık, turp, marul
18:30
6 çatal patates, 1 dilim ekmek
Su : 2,5 lt
Spor : 35 dk eliptik
afiyet olsun şekerim balık günü olmuş bugün sporda perfect gelsin eksiler.Beril a.ş sunar
11.00
150 gr kadar ev yapımı lor
13.45
120 ve ton balık
18.00
Yesıl salata
2 yumurta
100 gr laks
Su 3 lt
1.45 dakıka dağ yürüyüşü
Bır ıkı güne tam oturturum sanırım
Sabah erken spora gıttık yağ yakımı ucun açtım
Sonra bol protein
Yorumlamaya kolay olsun bu Notlar dedım
tatlım buraya geliş tarihin geliş kilon ve hedefin önemli bizim için. Yazarsan iyi olur.Takıma cumartesi girdiğim için takıma bildirim yapamadım. Geçmişe yönelik bildirim yapılıyor muydu ki
Ne güzel menüleriniz var ya maşallah. ben iş yerinde, sadece sabahları bu şekilde kahvaltı yapabiliyorum. Zaten iki öğün yaptığım için sıkıntı olmuyor aslında :))
afiyet olsun canım. Bezelye ne kadar. Biliyorsun karbonhidrat miktarı önemli gerçi gün içinde karbon miktarın az.Menü:
Sabah:
3 yk müsli
1/2 bardak süt
1 muz
Öğle:
250 gr yoğurt
1 portakal
1 protein bar
Ara:
Çeri domates
Akşam:
1 tavuk but
Salata
Haşlanmış bezelye
Su: 2.5l
Spor: 10,389 adım
45 dk dayanıklılık antrenmanı
afiyet olsun canım.Bugünkü yediklerim
Sabah 1 kk peynir
Ara sütlü kahve
Öğle 4 mercimek köftesi marul
Ara sutlu kahve 1 mandalina 2 dilim elma
Aksam ton balıklı salata
Ara 1 porsiyon meyve
Su 3 lt
Spor 45 dk yürüyüş
ben sevmiyorum ama dene istersen yağını iyice süz.Abla salamura deyince aklıma geldi ben bu ton balığını almaya cesaret edemiyorum ya hiç yemedim bu yaşıma kadar tadı falan nasıl sağlıklı mı akşam gelince salataya katmak pratik olur bir kaç kişide daha gördüm aylardır alsammı almasammı diyorum
afiyet olsun canımcım. Bugün herkes kuru fasulye yemişKizlar suan telim cekiyoken hemen menumu yazayim
Sabah:07.30 iki haslanmis yum,7 yesil zeytin,bir dilim tb ekmegi
Ogle:12.00 bes tane kofte domates bir dilim ekmek.
Aksam: bir kase kuru fasulye ve yesillik.
2 litre su 30 dk yurudum okula gidip geldim.
Gün içinde yediklerin baya az geldi bana :)Bende yazayım menümü kaptanı deryamiz reca ettiler yayılma Elif menü yaz dedi söz dinlemek lazım.
Saat 8
1 kk peynir
Saat 11:30
2 yumurta
Saat 17
5 kaşık patlıcan yemeği
3 kaşık bulgur pilavı
1 kepçe mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor
Eki Görüntüle 2056074 Eki Görüntüle 2056075
Ay hadi güzel geçmesine sevindim. Çok geç çıkmış işten neden acaba?Cok guzel gecmis derya cim. Simdi konustuk yeni cikti henuz gelmedi.
yaşasın meyve. Afiyet olsun canım menun güzel.Slm kizlar
Bugun ise gec basladim is cikisi da arkadaslarla bulusunca yoldayim ancak donuyorum eve.
Bugun sabah +100gr ciktim. Reglyden dolayi diye dusunuyorum
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir. Salatalik. Bolca maydonoz
Ara: 1 elma. 1 fincan sutlu kahve
Ara: 1 dilim firinda yapilmis sade sekersiz bal kabagi
Oglen: yarim yt etli lahana yemegi. Salata yagsiz tuzsuz
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 armut
Aksam: yarim yt etli lahana. Salata.
Su: 3 lt ye yakin
Spor: yok
sabahları çok iştahsızim canım ya.Sabah ve öğlen çok az ama akşam çok olmuş
Güzel cnm afiyet olsun
ben tartılmıyorum hastalık gibi oluyor hergün tartılmak.Kızlar hergün tartılıyormusunuz? Ben hergün tartılıyorum diyetteyken takıntı olmuş. Sanki tartılmazsam kilo almışım gibi hissediyorum.
sabah yiyemiyorum ya buda benim kötü huyum halbuki sıkı bir kahvaltıya akşam daha az yenir.menün genel olarak güzel canım ama okula gidip gelme spor sayılmaz ki onu saysak ben her sabah 20 her akşam 20 toplam 40 dakika yürüyorum ama sen hala hasta olduğun için zaten spor da yapma hastalığı arttırıyor çünkü
canım ben de bir ilçedeyim ama yani öyle küçücük bir ilçe değil yani ama 1 yıldır internet baglattiramadik alt yapi sorunu varmış binanın gelip yapacaklar ama hala gelecekler 1 senedir
sadece sabah az olmuş onun dışında güzel afiyet olsun
menü güzel..niye öyle oldu ki ya o kadar da sabrettin tartın mi bozuk acaba senin ben bir şüphelendim yani
hımm çok lezzetli gibi duruyor deneyecegim bir gün kahvaltıda da güzel olur bu
o tartılma hepimizde var canım ama tartılmamak için tartiyi kaldırıyorum ortadan da aklım yine de tartıda oluyor haftada 3 kez tartılıyorum en az biri zaten pazartesi biri cuma biri de arada dayanamayıp
Menünü beğendim ben. Ay uzun zamandır lahana yemedim aklıma geldi şimdi. Çok severim ben :)Slm kizlar
Bugun ise gec basladim is cikisi da arkadaslarla bulusunca yoldayim ancak donuyorum eve.
Bugun sabah +100gr ciktim. Reglyden dolayi diye dusunuyorum
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir. Salatalik. Bolca maydonoz
Ara: 1 elma. 1 fincan sutlu kahve
Ara: 1 dilim firinda yapilmis sade sekersiz bal kabagi
Oglen: yarim yt etli lahana yemegi. Salata yagsiz tuzsuz
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 armut
Aksam: yarim yt etli lahana. Salata.
Su: 3 lt ye yakin
Spor: yok
Canım birsey yemek istemiyor sabahları canım ya.Gün içinde yediklerin baya az geldi bana :)
Bezelyeyi 120 gr kadar yedim. Kalori olarak baktım aslında da 100kcal çıktı. Ben de çok sevdiğim için yedim :)hosgeldin canım ben Elif. Daha önce sen bizimle yarıştın mi tanıdık geldi. afiyet olsun suyu arttıralim biraz. Kuruyemis te fıstığı tercih etme çok yağlı karışık yazmışsın ondan dedim tatlım. Sporda olsa süper olurdu.
afiyet olsun bebegim menun güzel bu hafta başka bakliyat yeme olurmu.
afiyet olsun Allah kabul etsin. Suyu yazmamış sin icersin sanırım.
afiyet olsun biraz fazla detoks yapıyorsun gibi geliyor detoksu kilo vermen durunca yapmanda fayda var canım. Kitaba harcamayi bende severim çok iyi yapmışsın olsun beynin doyar midene gerek kalmaz.
afiyet olsun canım suyu arttırsak güzel olurdu. Spor çok iyi çikolata nasıl bi çikolata heryerde bulunuyor mu?
afiyet olsun abla.
afiyet olsun hem patates hem ekmek akşam öğün ünde çok karbonhidrat olmuş sankim. Afiyet olsun.
afiyet olsun şekerim balık günü olmuş bugün sporda perfect gelsin eksiler.
tatlım buraya geliş tarihin geliş kilon ve hedefin önemli bizim için. Yazarsan iyi olur.
afiyet olsun canım. Bezelye ne kadar. Biliyorsun karbonhidrat miktarı önemli gerçi gün içinde karbon miktarın az.
afiyet olsun canım.
ben sevmiyorum ama dene istersen yağını iyice süz.
afiyet olsun canımcım. Bugün herkes kuru fasulye yemiş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?