- 16 Mayıs 2014
- 454
- 1.899
- 113
Enerjin filan düşmüyor mu?
Ben hiçbir şey yemediğim zaman valla fena oluyorum
Enerjin filan düşmüyor mu?Canım birsey yemek istemiyor sabahları canım ya.
Anladim canim. Ohh ne guzel olmustur simdi evin tertemiz ellerine saglik canim.Evet cnm öyle yapıcam ama çarşamba alışveriş yapıcam. Eşimin işinden dolayı taşradayız her istediğimde markete veya pazara gidemiyorum. Birde kışlık temizlikteyim pek vaktim olmadı açıkçası
Hadi bakalim canim bu detoks sana yariyor masallah. Duzenli 2 haftada 1 yapiyorsun galiba. Ins verdiklerin de hic geri gelmesin.Menu yok toplam 3 kase ayran corbasi 1 tane de mandalina yedim 3 lt su ictim 45 dk leslie yaptim 6000 adim attim. Bütün gün kitapçı sahaf gezdim rahatladim valla kredinin yarisini harcadim ama olsun
Menun de sporun da harika canim. Sadece su dedigin gibi az olmus.menü mü yazayım
sabah 7.00
2 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
6 yeşil zeytin
1 yumurta
1 ck bal
domates ve biber
Ara 10.00 yarim paket eti form
Öğlen 12.00
1.5 tavuk baget
salata ayran
Ara 15.00 50 kalorilik kraker
Akşam 17.30
1 kase tavuk çorbası(75 kalori)
1 tb ekmeği
salata
Ara 87 kalorilik şekersiz çikolatadan
su az oldu bugün hic içesim yoktu 1 litre
spor 1 saat tempolu 1 saat da hafif tempoda yürüyüş
Afiyet olsun canim ne guzel az az sIk SIk. Vee yeni birsey gordum ispanak koftesi tarif verir misin Nihalcim? Ay burdan yeni tarifler ogrenip deniyorum sagolun.Bakalim ben neler yemisim.
07.30 1 su bard. Tarcinli sut
08.30 1 dilim cavdar ekmegi
1 dl. Peynir
1 yumurta hasl.
Domates salatalik
10.00 1 fincan sutlu kahve
11.30 1 elma 2 ceviz
13.00 4 kasik kuru fasulye
Salata cacik
14.30 1 fincan turk kahvesi
16.00 1 dl. Etimek
1 bard. Ayran
17.30 1 ispanak koftesi
3 kasik yogurt
Salata
19.00 17 uzum
20.00 1 bard.sut (icilicek)
22.00 1 fincan yasemin cayi ( ve bu da saati geldigin de icilicek)
Su 3 lt.
20 dk. Yuruyus
spor da olsa güzel menü canım afiyet olsun bu arada hoşgeldin
at girsin su kurufasulyeyi
sen araya gideceğine o gitsin ya kiyamamazlik yapma
sahur da yapmalı son sadece iftar olunca sağlıksız oluyor afiyet olsun
hadi ya üzüldüm o kadar da emek ettin halsiz kaldın
O kuccuk yazilan khlar haric menun guzel. Oh spor da yapilmis miss.16.10.2017
08:00
1 dl. ekmek, 1 yumurta, 4 kk peynir, 4 zeytin, 1/2 çb fıstık, çay, turp, dereotu, marul
11:00 tek şekerli kahve
15:30
1 dl ekmek, 1 tabak mantar sote, 4 kk peynir, 1 sb yoğurt, 1/2 çb fıstık, turp, marul
18:30
6 çatal patates, 1 dilim ekmek
Su : 2,5 lt
Spor : 35 dk eliptik
Sen azimle spora diyete donersen masallah birincilikleri kimselere kaptirmazsin zatenSöze yetısecem deyacım azımle spor yapyom
Bu corbayla eridi gitti benim rakipDetoks corbamı
Oglene salata daekleseydin olurmus kapitanim. Vawww 1 45 dag yuruyusu yanin kaloriler. Masallah canimBeril a.ş sunar
11.00
150 gr kadar ev yapımı lor
13.45
120 ve ton balık
18.00
Yesıl salata
2 yumurta
100 gr laks
Su 3 lt
1.45 dakıka dağ yürüyüşü
Bır ıkı güne tam oturturum sanırım
Sabah erken spora gıttık yağ yakımı ucun açtım
Sonra bol protein
Yorumlamaya kolay olsun bu Notlar dedım
Menun de sporun da harika canim. Sadece su dedigin gibi az olmus.
Afiyet olsun canim ne guzel az az sIk SIk. Vee yeni birsey gordum ispanak koftesi tarif verir misin Nihalcim? Ay burdan yeni tarifler ogrenip deniyorum sagolun.
Benim cok sevdigim normal zamanda da yaptigim diyetteyken misafirlerime ikramlik olarak imdadima yetisen diyet borek canim.
Tarifi
1 kg. Ispanak (sadece yapraklari boreklik ince ince dogranacak)
1 sogan(yemeklik dogranacak
3 yumurta
1 paket kabartma tozu
1-1.5 servis kasigi tam bugday unu ve tuz
Ispanaklar yikanip iyice suzuluyor. Ne kadar kurursa o kadar makbul unu daha az istiyor. Hepsi karistirilip yogurulup firin tepsisine hamburger koftesi buyuklugunde konuluyor. Ve onceden isitilmis firinda ispanaklar renk degistirene kadar kizartiliyor. Ayri bir kapta ister domates ister salca ilebir yemek kasigi kadar zeytinyagi koyarak corba gibi sos yapiliyor. Ve rengi degisen ispanak koftelerinin uzerine yavasca dokuluyor. Suyu cektigin de pismis oluyor. Tadi bol ispanakli boregi andiriyor. Sicagi ayri sogugu ayri guzel bence. Yogurtla servis yapilip afiyetle yeniyor.
Not: diyetisyenime gore(ona da tarif vermistim denemis) bir kilo ispanaga dusen kh degeri 1 dl. Ekmekten azmis.
Brokoli suyunu hic duymadim supermis yaaSınavi da mi var? Kimbilir kim çıkardı bu semineri. Kesin seminer verenler para kazansin diye icat olmuş birseydir.
Çocuk konusuna gelince hayırlısı demek lazim. Biraz kilo vermek hamile kalmayı da kolaylastirabilir. Biz çocuk planladigimiz zamanlar eşime brokoli suyu iciriyordum. işe yariyormus diyene günlerdi
Spor da menu de super canim. MasallahMenü:
Sabah:
3 yk müsli
1/2 bardak süt
1 muz
Öğle:
250 gr yoğurt
1 portakal
1 protein bar
Ara:
Çeri domates
Akşam:
1 tavuk but
Salata
Haşlanmış bezelye
Su: 2.5l
Spor: 10,389 adım
45 dk dayanıklılık antrenmanı
Kolay gelsin beril cim.Bu akşam işyerınde olacam geç saatte gelırım
Brokoli suyunu hic duymadim supermis yaaSınavi da mi var? Kimbilir kim çıkardı bu semineri. Kesin seminer verenler para kazansin diye icat olmuş birseydir.
Çocuk konusuna gelince hayırlısı demek lazim. Biraz kilo vermek hamile kalmayı da kolaylastirabilir. Biz çocuk planladigimiz zamanlar eşime brokoli suyu iciriyordum. işe yariyormus diyene günlerdi
Spor da menu de super canim. MasallahMenü:
Sabah:
3 yk müsli
1/2 bardak süt
1 muz
Öğle:
250 gr yoğurt
1 portakal
1 protein bar
Ara:
Çeri domates
Akşam:
1 tavuk but
Salata
Haşlanmış bezelye
Su: 2.5l
Spor: 10,389 adım
45 dk dayanıklılık antrenmanı
Sporun da menun de cok guzel canim.Bugünkü yediklerim
Sabah 1 kk peynir
Ara sütlü kahve
Öğle 4 mercimek köftesi marul
Ara sutlu kahve 1 mandalina 2 dilim elma
Aksam ton balıklı salata
Ara 1 porsiyon meyve
Su 3 lt
Spor 45 dk yürüyüş
Menu de spor da harika canim. Tebrikler.Menü:
Sabah:
3 yk müsli
1/2 bardak süt
1 muz
Öğle:
250 gr yoğurt
1 portakal
1 protein bar
Ara:
Çeri domates
Akşam:
1 tavuk but
Salata
Haşlanmış bezelye
Su: 2.5l
Spor: 10,389 adım
45 dk dayanıklılık antrenmanı
Bende seviyorum neyse çok değilmişBezelyeyi 120 gr kadar yedim. Kalori olarak baktım aslında da 100kcal çıktı. Ben de çok sevdiğim için yedim :)
Bende tam tersi oluyor çok yediğim de enerjim düşüyor uyumak istiyorum halsiz oluyorum hele ekmek yediğimde yerimden kalkmak istemiyorum. Soda içmeden de kendimë gelemiyorum. Acayip bi bünyem var Aylin im.Enerjin filan düşmüyor mu?
Ben hiçbir şey yemediğim zaman valla fena oluyorum
Ben menunu cok begendim canim. Kuru fasulye kucuk kase ise gayet guzel. Yuruyusun de var.Kizlar suan telim cekiyoken hemen menumu yazayim
Sabah:07.30 iki haslanmis yum,7 yesil zeytin,bir dilim tb ekmegi
Ogle:12.00 bes tane kofte domates bir dilim ekmek.
Aksam: bir kase kuru fasulye ve yesillik.
2 litre su 30 dk yurudum okula gidip geldim.
Afiyet olsun canim. Cok az degil mi bugun yediklerin. Su ve spor cok guzel ama.Bugünkü yediklerim
Sabah 1 kk peynir
Ara sütlü kahve
Öğle 4 mercimek köftesi marul
Ara sutlu kahve 1 mandalina 2 dilim elma
Aksam ton balıklı salata
Ara 1 porsiyon meyve
Su 3 lt
Spor 45 dk yürüyüş
Benimkin de kiyma yok. Tarif yazdim iki kere deryanin sorduguna verdigim tarif daha dogru. Ilkine yag yazmayi unutmustum.Ispanak kıyma yumurta dıye bılıyom
Yoğurup sekıllendırıyon
Hay allah canim ya. Iyice isin suyunu cikardilar 20 gundur baglamak ne demek.Iyi cok sukur toparladim ama hala yorgunluk halsizlik varinterneti hic sorma sinirlerim zipliyor Bursanin gobeginde 20 gundur internetim yok ya saka gibi ttnet,millet ucra koylerde bile kullaniyor ben merkezde kullanamiyorum
Yaz tabi elif im. Afiyet olsun canim.Bende yazayım menümü kaptanı deryamiz reca ettiler yayılma Elif menü yaz dedi söz dinlemek lazım.
Saat 8
1 kk peynir
Saat 11:30
2 yumurta
Saat 17
5 kaşık patlıcan yemeği
3 kaşık bulgur pilavı
1 kepçe mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor
Eki Görüntüle 2056074 Eki Görüntüle 2056075
Afiyet olsun derya cim. Dengeli bir menu olmus.Slm kizlar
Bugun ise gec basladim is cikisi da arkadaslarla bulusunca yoldayim ancak donuyorum eve.
Bugun sabah +100gr ciktim. Reglyden dolayi diye dusunuyorum
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir. Salatalik. Bolca maydonoz
Ara: 1 elma. 1 fincan sutlu kahve
Ara: 1 dilim firinda yapilmis sade sekersiz bal kabagi
Oglen: yarim yt etli lahana yemegi. Salata yagsiz tuzsuz
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 armut
Aksam: yarim yt etli lahana. Salata.
Su: 3 lt ye yakin
Spor: yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?