canım nasılsa bozuldu diye yeme eğer canım çok bir şey çeker de yersen olabilir ben de insanım canım çekti ve yedim ama bu zayıflamak ama engel değil kaldırım yerden devam edersem her şey yoluna girer diye düşündüzenlediğimde her şey yoluna giriyor da tek bir kaçamak yaptığımda arkası çok fena geliyor.bir de çok geziyorum,hafta sonu biralar falan..sosyal hayatımda çok etkiliyor.terapistim cumartesi tek öğün off verdi..dilediğin şeyleri ye sonra dengele kaldığın yerden devam et diyor..yeme bozukluğunu çözebilmem için.çünkü asıl sorunum dengeyi bulamamam.onun için çok uğraşıyorum..
vayy süpersin bense bugün ikram edilen irmik helvasını yedim bir kaşıkKesinlikle istemiyorum dadiğim halde işyerinde elime zorla baklava tutuşturdular, yedim mi, hayır, yanımdan geçen üç beş kişiye ikram ettim, biri kabul etti ve yedi gitti, ohh be
ben de regli oldum ve bu hafta ya sabitim ya da artı galiba o kadar da dikkat ettim halbuki hic kaçamak yapmadımSon 2 3 haftadir eksilerim cok kucuk oluyor. Offf stres oldum. Reglydeyim ve artiyim.
afiyet olsun güzel ama kuru fasulye daha az olabilirdiKızlar ben hazırlanmaya başladım öpüyorum hepinizi menümu yazayım size açlık hissedersem diye süt ve ceviz alıcam yanına
Sabah 9
3 yk yulaf
1 yk chia
Süt
Öğlen 12
4 yemek kaşığı kadar biber buğulama
1 dilim ekmek
Aksam 15.00
1 kepçe mercimek
1.5 kepçe kuru fasulye
Salata
1.5 şu 3 olur o bugün
biraz kh ağırlıklı olmuş malesefHayırlı akşamlar,
Bugünkü menümü saygılarla sunarım.
Sabah 08,30
+kavurmalı kaşarlı tost
1 kupa çay
2 lt su
1 kupa naneli rezene
1 kupa papatya çayı
17.30
3 dilim Sebzeli pide
4 dal kıvırcık
Dereotu
Yeşil soğan
Bir kase yoğurt
21.00 Spor 45 dk full body fitness yapcam nasipse :))
o kadar sabrettin bugün bir ödül vermiş gibisin kendine afiyet olsunMenum
Sabah:
Tavada 2 yumurta (1tk zeytinyagi ile)
1 sb mandalina suyu
5 yesil zeytin
1 kk suzme peynir
Ceri domates salatalik
1 roll ekmek
Öğlen:
1,5 lahmacun
1 bardak ayran
Akşam:
Yesillik turp havuc mor lahanadan salata
1 bardak kefir
Su: 2,5 litre
Spor: 8000 adim
40 dk cardio
Bugün nasil oldu bilemedim lahmacuna kafam takildi aslinda. ama istahimin masallahi var yedikçe yiyesi geliyo ama daha yemem bugün bu kadar
Lahmacunu görünce gözlerim açıldı.. ama akşamla güzel bi toparlama olmuş. Güzel cnm afiyet olsunMenum
Sabah:
Tavada 2 yumurta (1tk zeytinyagi ile)
1 sb mandalina suyu
5 yesil zeytin
1 kk suzme peynir
Ceri domates salatalik
1 roll ekmek
Öğlen:
1,5 lahmacun
1 bardak ayran
Akşam:
Yesillik turp havuc mor lahanadan salata
1 bardak kefir
Su: 2,5 litre
Spor: 8000 adim
40 dk cardio
Bugün nasil oldu bilemedim lahmacuna kafam takildi aslinda. ama istahimin masallahi var yedikçe yiyesi geliyo ama daha yemem bugün bu kadar
Güzel cnm ben beğendim. Afiyet olsunmenü
Sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
6yeşil zeytin
1 yumurta
1 ck bal
domates biber
Ara 1 kuru kayısı 1 kuru incir
Öğlen 12.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
yumurta
domates salatalık biber
Ara arkadaşın yapıp okula getirerek ikram ettiği irmik helvası 1 kaşık
Akşam 18.00
5 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1dilim kepek ekmeği
salata
Su 2 litre spor yapmadım yaparım birazdan regli oldum bugün yapasım da yok ama bakacağız artik
Hoşgeldin tatlımSelam kizlar sonunda netim geldi:))) telefonumun paketi bitmisti cok sukur gecikmeli de olsa geldi
Ogle yemissin niktarda az ama tartiya pek bir sey kalmadi yemesen daha iyi olurduMenum
Sabah:
Tavada 2 yumurta (1tk zeytinyagi ile)
1 sb mandalina suyu
5 yesil zeytin
1 kk suzme peynir
Ceri domates salatalik
1 roll ekmek
Öğlen:
1,5 lahmacun
1 bardak ayran
Akşam:
Yesillik turp havuc mor lahanadan salata
1 bardak kefir
Su: 2,5 litre
Spor: 8000 adim
40 dk cardio
Bugün nasil oldu bilemedim lahmacuna kafam takildi aslinda. ama istahimin masallahi var yedikçe yiyesi geliyo ama daha yemem bugün bu kadar
Hosbuldum canim,bu yil ogleciyim ancak aksamlari girebiliyorum:)Hoşgeldin tatlım
Benim de ev les gibi ama vaktim olmuyorİyi akşamlar kızlar bugün pek gelemedim. Çok yorgunum. Sabah pazara gittim 8 buçukta 11 buçukta geldim. Öğle yemeğimi yedim bide tempolu yürüdüm geldim bir yığın ütü yaptım balık temizledim şimdi mutfağı toplicam ütüyü bitircem salon aldı başını gidiyo. Camlar yine kaldı. Neyse çok şikayet ettim. Ben menümü yazayım.
Menun cok guzel canim ama hem kavun hem limonata hem bitter alman gozume batti keske sadece birini tukwtseydin daha iyi olurduMenüm
Sabah 7.30
Sahanda bi yumrta bi çaykaşığı tereyağ ile
5 zeytin
1 kk beyaz peynir
Bi çay bardağı süt
Domates
1 dilim çavdar
Ara 9.30
Sütlü nescafe şekersiz
Öğlen 12.15
Bir kase mercimek çorbası
Bir küçük kase yoğurt
Yarım dilim çavdar
Ara 2.00
Şekersiz türk kahvesi
İki kare bitter
Ara 3.30
Yerli muz
Akşam 18.00
Bi kase tarhana
3 yemek kaşığı hamsi buğlama
Bol salata
Yarım bardak limonata çok az şekerli
2 yudumluk kavun
Su 2.5 lt
Spor 3000 adım tempolu yürüyüş
Ayrıca pazarda ağır poşetlerle yürüyüş
Ben daha okumadim gecmisi once menulere yorum yapayim dedim malum once netim yoktu yorum yapamiyordum.İyi akşamlar kızlar :)
Baya konuşmuşsunuz bugün oku oku bitmedi :)
Hemen menümle başlayayım
Sabah (7:00)
3 yk yulaf ezmesi
5 yk yoğurt
1 çk bal
1/2 muz
Ara (11:00)
1 portakal
Öğle (13:00)
Ton balıklı salata
Ayran
Akşam (17:00)
Mantarlı tavuk sote
Salata
Haşlanmış brokoli
Su. 2l
Spor: 7 km yürüyüş/ koşu, toplam 17.033 adım bugün
Aslinda 1 lahmacun normal karsilaniyor hamuru cok inceyse de bucuk biraz fazla oldu cidden neyse artik önümüze bakalm :)Lahmacunu görünce gözlerim açıldı.. ama akşamla güzel bi toparlama olmuş. Güzel cnm afiyet olsun
Sadece mercimekle kuru fasülye aynı anda olmamış gibi geldi bana. Onun dışında güzel :)Kızlar ben hazırlanmaya başladım öpüyorum hepinizi menümu yazayım size açlık hissedersem diye süt ve ceviz alıcam yanına
Sabah 9
3 yk yulaf
1 yk chia
Süt
Öğlen 12
4 yemek kaşığı kadar biber buğulama
1 dilim ekmek
Aksam 15.00
1 kepçe mercimek
1.5 kepçe kuru fasulye
Salata
1.5 şu 3 olur o bugün
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?