Menum
Sabah:
Tavada 2 yumurta (1tk zeytinyagi ile)
1 sb mandalina suyu
5 yesil zeytin
1 kk suzme peynir
Ceri domates salatalik
1 roll ekmek
Öğlen:
1,5 lahmacun
1 bardak ayran
Akşam:
Yesillik turp havuc mor lahanadan salata
1 bardak kefir
Su: 2,5 litre
Spor: 8000 adim
40 dk cardio
Bugün nasil oldu bilemedim lahmacuna kafam takildi aslinda. ama istahimin masallahi var yedikçe yiyesi geliyo ama daha yemem bugün bu kadar
Menüm
Sabah 7.30
Sahanda bi yumrta bi çaykaşığı tereyağ ile
5 zeytin
1 kk beyaz peynir
Bi çay bardağı süt
Domates
1 dilim çavdar
Ara 9.30
Sütlü nescafe şekersiz
Öğlen 12.15
Bir kase mercimek çorbası
Bir küçük kase yoğurt
Yarım dilim çavdar
Ara 2.00
Şekersiz türk kahvesi
İki kare bitter
Ara 3.30
Yerli muz
Akşam 18.00
Bi kase tarhana
3 yemek kaşığı hamsi buğlama
Bol salata
Yarım bardak limonata çok az şekerli
2 yudumluk kavun
Su 2.5 lt
Spor 3000 adım tempolu yürüyüş
Ayrıca pazarda ağır poşetlerle yürüyüş
menü
Sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
6yeşil zeytin
1 yumurta
1 ck bal
domates biber
Ara 1 kuru kayısı 1 kuru incir
Öğlen 12.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
yumurta
domates salatalık biber
Ara arkadaşın yapıp okula getirerek ikram ettiği irmik helvası 1 kaşık
Akşam 18.00
5 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1dilim kepek ekmeği
salata
Su 2 litre spor yapmadım yaparım birazdan regli oldum bugün yapasım da yok ama bakacağız artik
Selam kizlar sonunda netim geldi:))) telefonumun paketi bitmisti cok sukur gecikmeli de olsa geldi
İyi akşamlar kızlar :)
Baya konuşmuşsunuz bugün oku oku bitmedi :)
Hemen menümle başlayayım
Sabah (7:00)
3 yk yulaf ezmesi
5 yk yoğurt
1 çk bal
1/2 muz
Ara (11:00)
1 portakal
Öğle (13:00)
Ton balıklı salata
Ayran
Akşam (17:00)
Mantarlı tavuk sote
Salata
Haşlanmış brokoli
Su. 2l
Spor: 7 km yürüyüş/ koşu, toplam 17.033 adım bugün
Kızlar nasılsınız bakalım
18.10.2017
08:00
1 çb fındık fıstık, 2 kk peynir, 1 üçgen peynir, 4 zeytin, 1 yk yoğurt, çay, domates, salatalık, marul, turp, maydanoz
11:00 tek şekerli kahve
15:00
1 dl ekmek, 6 yk susuz nohut yemeği, 3 yk lor peynir, 1 sb yoğurt, 1/2 çb fındık fıstık, domates, salatalık, marul, turp, maydanoz
Su : 2,5 lt
Spor :8.000 adım
Ama ben kıyamam ki sanaBulaşığı yıka
Balkonu topla
Salonu temızle
Banyo wc ama ıkıser tane bır domestosla
Hepsınden önce bana kahve yap
Kumandayı ver çabuk
Örgümü ör elım agrıyor
Çocukları yıka
Masal oku yatır
Şimdilik
Kolay gelsin sevilcim. Hem is olarak he irade olarak.akşam anneme gitmek istemiyorum.. o yiyeceklerin arasında olmak istemiyorum ama yardım etmem lazım.. fasülyeden de 2 kaşık yesem, 2 kaşık da yoğurt? olur mu ki? Allahtan aşüre yemem..
Öğlencilikte kötü ya gününü tamamen zaptediyordur.Hosbuldum canim,bu yil ogleciyim ancak aksamlari girebiliyorum:)
Sağol cnm vallah yakın olsan yardıma gelirdim bi günde bitirirdik.Benim de ev les gibi ama vaktim olmuyorsenin masallahin var yine bir suru is yapmissin valla eline saglik
Nekadarda kusursuz bir menü :)İyi akşamlar kızlar :)
Baya konuşmuşsunuz bugün oku oku bitmedi :)
Hemen menümle başlayayım
Sabah (7:00)
3 yk yulaf ezmesi
5 yk yoğurt
1 çk bal
1/2 muz
Ara (11:00)
1 portakal
Öğle (13:00)
Ton balıklı salata
Ayran
Akşam (17:00)
Mantarlı tavuk sote
Salata
Haşlanmış brokoli
Su. 2l
Spor: 7 km yürüyüş/ koşu, toplam 17.033 adım bugün
Evet doğru söylüyosun cnm farkettim bende yazınca. Çok tatlı isteğim var. Reglmişim gibi. Geçen hafta bitti ama bu ay çok tatlı yedim.Menun cok guzel canim ama hem kavun hem limonata hem bitter alman gozume batti keske sadece birini tukwtseydin daha iyi olurdu
İyiyiz diyelim iyi olalım :)Kızlar nasılsınız bakalım
Çok güzel bi öneri deneyeceğimNe de güzel ifade etmiş oyuncaklarına dokunmanı istemediğini
Öhöm öhöm ders başlıyor
Lütfen kuzunu karşına al, evin değişik yerlerinde oyuncaklar olunca hem birbirlerinden ayrı kalıp üzülebilirler, hem yerlerinin belli olmaması beni üzüyor, hem de senin için oyuncaklarının bir arada olması rahat oynaman açısından daha kolay olur, sana evimizde bir oyun köşesi yapalım, oyuncakların hep orada olsun de, yerine sen karar ver de ama onu da yönlendir seçeneklerinle, örneğin koltuğun arkası veya kullanılmayan yemek masasının altı, eğer varsa yemek masasının altını tercih edecektir.
Sen de böylece arkasından toplamamış olursun, kuzun da ağlamaz :)
Evet çok oldu ama cnm hep tatlı istiyo ve eşim şuan karşımda çikolataları götürüyoAkşam limonata veya kavun arasında tercih ypasaymışsın iyi olurmuş :)) şeker şeker olmuş ggibi :)
Olsun cnm üzme kendini bence çok değil toparlarsınBugünkü menüm
Sabah 3 YK Müsli süt
Ara sütlü kahve
Öğle 1 kase tavuk suyu çorbası ton balıklı salata
Ara 1 elma 1 avuç leblebi kabak çekirdeği dut kurusu
Akşam 1 kk peynir 1.5 tabak karnabahar yemeği yoğurt 1 YK Müsli 1 yk kusburnu marmelati 1/2 catal helva kizlar aksam canim cok tatli cekti pismanim ama boyle durdurabildim kendimi
Su 3 lt
Spor 40 dk yürüyüş
Aa iyi fikirmis. Benim icin degil de kizim icin olabilir bir denesin bakalim. Sagol derya cim.Canim ben is yerime de eve de kakao alip koydum. Aclik hissini bastiriyor ister sutle ister suyla ic dene bak.
Ben kabağı rendeliyorum tuzlayıp sulanmasını bekliyorum suyunu sıkıyorum. Sonra içine kabağın miktarına göre yumurta kırıyorum biraz zeytinyağ beyaz peynir maydonoz dereotu taze soğan yani bildiğin mücver yapıyorum kek kıvamında oluyor. Fırına atıyorum. Tam pişmeden mantarları ince ince kıyıyorum onuda üzerine koyup biraz pişiriyırum sonra isteğe göre yine peynir koyabilrsin üzerine. İster yoğurtla ister sade yiyebilirsin. Çok lezzetli oluyo ben kabakla mantarı çok yakıştırıyorum. Tavsiye ederim. (Ayy cnm çekti ve işin kötüsü evde mantar ve kabak yok)Cumaya hazırlık menüsü olarak yarına kabak yemeği yapmayı düşünüyorum, lezzetli tarif var mı
Kız doydunmu bu yediklerinle??Menüm gelsin
Saat 8
1 kk peynir
1 ceviz
Saat 11
1 yumurta
1 CEVİZ
1 kk peynir
Saat 13:30
1 kase yoğurt çorbası
Salata
Saat 18
Avuc ici kadar haşlanmış tavuk göğüs eti ve göbek. Marul dan salata
1 kk peynir.
Su 2 litre.
Spor
Eki Görüntüle 2056923
Hosgeldin sahra.berilceee kaptanım kabul etti canım..şimdi ben bu hafta sizin listede olacak mıyım acaba yoksa haftaya mı girmiş oluyorum bilemedim.
Menun de biraz fasulye fazla ve spor eksik canimKızlar ben hazırlanmaya başladım öpüyorum hepinizi menümu yazayım size açlık hissedersem diye süt ve ceviz alıcam yanına
Sabah 9
3 yk yulaf
1 yk chia
Süt
Öğlen 12
4 yemek kaşığı kadar biber buğulama
1 dilim ekmek
Aksam 15.00
1 kepçe mercimek
1.5 kepçe kuru fasulye
Salata
1.5 şu 3 olur o bugün
Cok kh olmus canimHayırlı akşamlar,
Bugünkü menümü saygılarla sunarım.
Sabah 08,30
+kavurmalı kaşarlı tost
1 kupa çay
2 lt su
1 kupa naneli rezene
1 kupa papatya çayı
17.30
3 dilim Sebzeli pide
4 dal kıvırcık
Dereotu
Yeşil soğan
Bir kase yoğurt
21.00 Spor 45 dk full body fitness yapcam nasipse :))
Hosgeldin bernacim.ozlettin kendini. Nasilsin canim.Selaaam herkesehepinizi çook özledim , en kısa zamanda zamanda tekrar takıma dönmek ve aranızda olmak istiyorum.mezun olmadan bu takımı bırakmaya hiç niyetim yok.ya olacak ya llacak
Herkese kocaman kocaman sevgilerimi yolluyorum
Aksam bisi yememissin canim ondan cok degil benceMenum
Sabah:
Tavada 2 yumurta (1tk zeytinyagi ile)
1 sb mandalina suyu
5 yesil zeytin
1 kk suzme peynir
Ceri domates salatalik
1 roll ekmek
Öğlen:
1,5 lahmacun
1 bardak ayran
Akşam:
Yesillik turp havuc mor lahanadan salata
1 bardak kefir
Su: 2,5 litre
Spor: 8000 adim
40 dk cardio
Bugün nasil oldu bilemedim lahmacuna kafam takildi aslinda. ama istahimin masallahi var yedikçe yiyesi geliyo ama daha yemem bugün bu kadar
Afiyet olsun canim. Ben sporunu da menunu de begendim.Menum
Sabah:
Tavada 2 yumurta (1tk zeytinyagi ile)
1 sb mandalina suyu
5 yesil zeytin
1 kk suzme peynir
Ceri domates salatalik
1 roll ekmek
Öğlen:
1,5 lahmacun
1 bardak ayran
Akşam:
Yesillik turp havuc mor lahanadan salata
1 bardak kefir
Su: 2,5 litre
Spor: 8000 adim
40 dk cardio
Bugün nasil oldu bilemedim lahmacuna kafam takildi aslinda. ama istahimin masallahi var yedikçe yiyesi geliyo ama daha yemem bugün bu kadar
Limonata olmasa daha iyiymis sankiMenüm
Sabah 7.30
Sahanda bi yumrta bi çaykaşığı tereyağ ile
5 zeytin
1 kk beyaz peynir
Bi çay bardağı süt
Domates
1 dilim çavdar
Ara 9.30
Sütlü nescafe şekersiz
Öğlen 12.15
Bir kase mercimek çorbası
Bir küçük kase yoğurt
Yarım dilim çavdar
Ara 2.00
Şekersiz türk kahvesi
İki kare bitter
Ara 3.30
Yerli muz
Akşam 18.00
Bi kase tarhana
3 yemek kaşığı hamsi buğlama
Bol salata
Yarım bardak limonata çok az şekerli
2 yudumluk kavun
Su 2.5 lt
Spor 3000 adım tempolu yürüyüş
Ayrıca pazarda ağır poşetlerle yürüyüş
afiyet olsun canım sebzeli pide bildiğimiz pide değilse menü güzel ama akşama kadar aç kalmış olman pek güzel değil.Hayırlı akşamlar,
Bugünkü menümü saygılarla sunarım.
Sabah 08,30
+kavurmalı kaşarlı tost
1 kupa çay
2 lt su
1 kupa naneli rezene
1 kupa papatya çayı
17.30
3 dilim Sebzeli pide
4 dal kıvırcık
Dereotu
Yeşil soğan
Bir kase yoğurt
21.00 Spor 45 dk full body fitness yapcam nasipse :))
çabuk gel daaaSelaaam herkesehepinizi çook özledim , en kısa zamanda zamanda tekrar takıma dönmek ve aranızda olmak istiyorum.mezun olmadan bu takımı bırakmaya hiç niyetim yok.ya olacak ya llacak
Herkese kocaman kocaman sevgilerimi yolluyorum
afiyet olsun keşke lahmacun 1 tane olaydı dimi.Menum
Sabah:
Tavada 2 yumurta (1tk zeytinyagi ile)
1 sb mandalina suyu
5 yesil zeytin
1 kk suzme peynir
Ceri domates salatalik
1 roll ekmek
Öğlen:
1,5 lahmacun
1 bardak ayran
Akşam:
Yesillik turp havuc mor lahanadan salata
1 bardak kefir
Su: 2,5 litre
Spor: 8000 adim
40 dk cardio
Bugün nasil oldu bilemedim lahmacuna kafam takildi aslinda. ama istahimin masallahi var yedikçe yiyesi geliyo ama daha yemem bugün bu kadar
afiyet olsun şekerim.Menüm
Sabah 7.30
Sahanda bi yumrta bi çaykaşığı tereyağ ile
5 zeytin
1 kk beyaz peynir
Bi çay bardağı süt
Domates
1 dilim çavdar
Ara 9.30
Sütlü nescafe şekersiz
Öğlen 12.15
Bir kase mercimek çorbası
Bir küçük kase yoğurt
Yarım dilim çavdar
Ara 2.00
Şekersiz türk kahvesi
İki kare bitter
Ara 3.30
Yerli muz
Akşam 18.00
Bi kase tarhana
3 yemek kaşığı hamsi buğlama
Bol salata
Yarım bardak limonata çok az şekerli
2 yudumluk kavun
Su 2.5 lt
Spor 3000 adım tempolu yürüyüş
Ayrıca pazarda ağır poşetlerle yürüyüş
afiyet olsun helva olmasa iyiymis.menü
Sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
6yeşil zeytin
1 yumurta
1 ck bal
domates biber
Ara 1 kuru kayısı 1 kuru incir
Öğlen 12.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
yumurta
domates salatalık biber
Ara arkadaşın yapıp okula getirerek ikram ettiği irmik helvası 1 kaşık
Akşam 18.00
5 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1dilim kepek ekmeği
salata
Su 2 litre spor yapmadım yaparım birazdan regli oldum bugün yapasım da yok ama bakacağız artik
ayy çok şükür hadi gözün aydın.Selam kizlar sonunda netim geldi:))) telefonumun paketi bitmisti cok sukur gecikmeli de olsa geldi
harika menü afiyet olsun. Spor mu o muhteşem.İyi akşamlar kızlar :)
Baya konuşmuşsunuz bugün oku oku bitmedi :)
Hemen menümle başlayayım
Sabah (7:00)
3 yk yulaf ezmesi
5 yk yoğurt
1 çk bal
1/2 muz
Ara (11:00)
1 portakal
Öğle (13:00)
Ton balıklı salata
Ayran
Akşam (17:00)
Mantarlı tavuk sote
Salata
Haşlanmış brokoli
Su. 2l
Spor: 7 km yürüyüş/ koşu, toplam 17.033 adım bugün
canım ne güzel anlatmis sin teşekkür ederim. Sorun şu ki odasında istediği gibi dağıtıyor çadır bile aldım içinde oynasin diye ben nerdeysem orda olmak istiyor izin isteyip bi kaç parça getiriyor sonra da topluyoruz beraber. Dün gece büyük bir keyifle salondaki oyuncakları na ben yatıyorum iyi geceler sizde uyuyun sabah görüşürüz dedi ben toplayınca hayal kırıklığı yaşadı demekki belki de sabah gelip Günaydın diyecekti oyuncaklarına bazen düşünemiyorum sanırım. Kafa bi dünya. Onun arkadaşları gibi oyuncakları. Bir yere gidince görüşürüz falan diyor gerçi benden bulaştı sanirim evden çıkarken görüşürüz güz3l evim diyorum. Velhasıl bırakalım dağınık kalsın.Ne de güzel ifade etmiş oyuncaklarına dokunmanı istemediğini
Öhöm öhöm ders başlıyor
Lütfen kuzunu karşına al, evin değişik yerlerinde oyuncaklar olunca hem birbirlerinden ayrı kalıp üzülebilirler, hem yerlerinin belli olmaması beni üzüyor, hem de senin için oyuncaklarının bir arada olması rahat oynaman açısından daha kolay olur, sana evimizde bir oyun köşesi yapalım, oyuncakların hep orada olsun de, yerine sen karar ver de ama onu da yönlendir seçeneklerinle, örneğin koltuğun arkası veya kullanılmayan yemek masasının altı, eğer varsa yemek masasının altını tercih edecektir.
Sen de böylece arkasından toplamamış olursun, kuzun da ağlamaz :)
afiyet olsun güzel menü.18.10.2017
08:00
1 çb fındık fıstık, 2 kk peynir, 1 üçgen peynir, 4 zeytin, 1 yk yoğurt, çay, domates, salatalık, marul, turp, maydanoz
11:00 tek şekerli kahve
15:00
1 dl ekmek, 6 yk susuz nohut yemeği, 3 yk lor peynir, 1 sb yoğurt, 1/2 çb fındık fıstık, domates, salatalık, marul, turp, maydanoz
Su : 2,5 lt
Spor :8.000 adım
haha aynen atalım gitsin.Nıye gıdıp kendını yoruyon
Sopalamayalım takımdan atalım
Bak mıllet burnu kaf dağında atarını attı gıttı kendını rezıl ettı
Gerçi çoğu atar keyfıme keyf katar
abouuuu ne deysunKaptan yok
Gıttı
Kayboldu
Yer yarıldı ıcıne gırdı
Şu an wc den seslenıyor
27 kışı salonunu ve bahcesını zaptettı
afiyet olsun. Menü güzel. Yarim çatal helva yla içindeki ses sustumuBugünkü menüm
Sabah 3 YK Müsli süt
Ara sütlü kahve
Öğle 1 kase tavuk suyu çorbası ton balıklı salata
Ara 1 elma 1 avuç leblebi kabak çekirdeği dut kurusu
Akşam 1 kk peynir 1.5 tabak karnabahar yemeği yoğurt 1 YK Müsli 1 yk kusburnu marmelati 1/2 catal helva kizlar aksam canim cok tatli cekti pismanim ama boyle durdurabildim kendimi
Su 3 lt
Spor 40 dk yürüyüş
N guzel bence canimmenü
Sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
6yeşil zeytin
1 yumurta
1 ck bal
domates biber
Ara 1 kuru kayısı 1 kuru incir
Öğlen 12.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
yumurta
domates salatalık biber
Ara arkadaşın yapıp okula getirerek ikram ettiği irmik helvası 1 kaşık
Akşam 18.00
5 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1dilim kepek ekmeği
salata
Su 2 litre spor yapmadım yaparım birazdan regli oldum bugün yapasım da yok ama bakacağız artik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?