Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bydelikiz .!.:

Menümü de yazayım efenidm :))
Karnım ağrıdığından dolayı oruç tutamadım bugün.

Sabah
08.45
1 taze biber
1 kk beyaz peynir
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Çeyrek domates

14.00
1 kupa zerdeçal çayı

Akşam
19.00 ( misafir gelince geçe kaldı)
Fırında sebzeli tavuk
2 kaşık bulgır pilavı
Bir kase yoğurtlu haşlanmış brokoli ve beyaz lahana salatası
3 marul yaprağı
Taze soğan
Roka

Ben de bugün spor yapmayacağım :))

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Şokları yapma deryacım hıc gerek yok

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

önce bir menü mü yazayım çok yoruldum bugün nobetciydim geçmişi sonra okuyayım
Sabah 7.15
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1yumurta
1 ck bal
domates salatalık

Ara 1 mandalina

Öğlen 12.30
1kk peynir ve domates salatalıkla yapılmış sandiviç kepekli ekmekle 1 bardak ayran

Ara 87 kalorilik şekersiz çikolatadan

Akşam 18.00
1 kase tarhana
3 kaşık kıymalı kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
yağsız salata
su 2litre spor yok persembeleri ara veriyorum spora

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Bilmiyorum ki off canim SIkkin dunden beri sinirli geziniyom. Bu kadar dikkat etmeye nasil kilo alirimm

Genişletmek için tıkla...

Bloom0677 .!.:

Ben de aynı durumdayım diyeceğim, bunlar yine fıstıktan girip cipsten çıkacaklar, hiç ağzımı açmıyorum, haftaya emeklerimizin karşılığını alırız inşallah canımm

Genişletmek için tıkla...

Bydelikiz .!.:

Ohh mis gibi cipsimi de yerim, kilomu da veririm hıh D

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Slm kızlar bende menümü yazayım daha mutfak duruyo

Sabah 7.15
3 yudum sucuklu yumurta
3 yudum çavdar

Ara 10.0
Bir yerli muz

Öğle 12.30
İki dilim çavdar arası 1 kk keçi peyniri

Ara 3.00
5 fındık
5 badem

Akşam 5.30
Bir tabak haşlanmış karnabahar üzerine yoğurt

Su 2.lt
Spor yok ama bugün yaklaşık 5000 adımlık merdiven çıkmışımdır

Yarın için çok heyecanlıyım

Genişletmek için tıkla...

55olmakistiyorum .!.:

Bugünku yediklerim
Sabah 1 dilim peynir 3 zeytin domates 1 dilim ekmek 1 lokma simit 1 fincan yeşil çay
Ara 1 mandalina 1 cb tarçınli süt
Öğle 1 kase mercimek çorbası 1 tane küçük fırında karniyarik 3 yk pilav cacık
Ara sekersiz turk kahvesi 1.5 kare çikolata
Ara 1 fincan leblebi 4 tane kuru üzüm 1 cb sütlü kahve
Aksam 3 dilim hindi füme 3 yk yogurtlu kozlenmis patlıcan 3 yk makarna
Ara 2 yk tarcinli yoğurt
Su 3 lt

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Menun cok guzel canim ama bence de aksam yemegi gec olmus.

Genişletmek için tıkla...

Zeroks .!.:

Ya kızlar aklima ne geldi, bir gün ortak bi menü belirlesek ya. Önceden malzemeleri filan ayarlayalim. Ama öyle şok/detoks filan degil de türk damak tadina ve diyete uygun şeyler belirleyelim. Güzel olmaz mi?

Genişletmek için tıkla...

Bydelikiz .!.:

bence üzülme, ödem yapmış olabilir vücudun ve bence birden gidecek senden ve şok olacaksın inşallah. Tecrübeyle sabittir :))

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Canım sen geçen hafta transferın yapılmadığından transfer olamadın
Izne ayrılmak ıstiyorsun sanırım kas yapmak için
Yarın bırıncı takımda ızne ayrıl
Buraya gecmedın çünkü
Motıvasyon ıcın kalabılırsın tabıkı
Artık izin dönüşü bızden dırek başlarsın ıstersen

Genişletmek için tıkla...

Bydelikiz .!.:

bence üzülme, ödem yapmış olabilir vücudun ve bence birden gidecek senden ve şok olacaksın inşallah. Tecrübeyle sabittir :))

Genişletmek için tıkla...

Bloom0677 .!.:

25.10.2017

08:00
1 dl. ekmek, eser miktarda fıstık, 2 kk peynir, dereotu, turp, közde kapya

11:00 tek şekerli kahve

14:30
1 dl ekmek, 1 çb yoğurt, 5 yk patlıcan yemeği, 2 kk peynir, turp, közde kapya

16:00
Bir şekerle iki çay

18:30
1 kepçe yeşil mercimek çorbası, 5 cips

22:00
1 çb kakaolu süt

Su : 2,5 lt
Spor : 40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Ama canim tuz hic tuketmiyorum ancak peynirden filan tuz olursa o. Ne bileyim niye odem oldum ki? Ama kilo aldim gibi hissediyorum da yani

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Sabah yok
3 de uyuduk o yüzden öğlene doğu uyandım

Öğlene
1 tabak ıspanak
Yarım tabak karnabahar
Yoğurt


Ara
bitter çikolata 2 kare küçük
Küçük boy yarım muz

Aksam
1 kepçe çorba
1 yk pilav
1 tavuk but
1 parmak pattis


1.5 lt su hakikaten gitmiyor yaaaaa
Spor

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar menumu yazayim sonra teli sarja takmam lazim

Sabah:08.00 bir kk peynir,8 yesil zeytin,uc dort kucuk aci biber,iki kasik yogurt ve yesil cay


Ogle:12.00 bir porsiyon kofte domates ve cok az ekmek.

Ara mandalina

Aksam 17.40 klasik cokelek salatamdan yedim

2 litre su spor yok,seminer yarin bitiyir insallah haftaya baslarim spora

Genişletmek için tıkla...

Bydelikiz .!.:

Lahana suyu brokoli suyu maydanoz suyu vs iç limon sıkıp o kokusu gidiyor, valla ben son 4 gündür yapıyorum bunu hafiflediğimi hiseediyorum kabızlık olmuyor hiç :))

Genişletmek için tıkla...